Рабочая программа учебной дисциплины "Физическая культура" заочное отделение
рабочая программа по физкультуре

стр

1. Паспорт  рабочий программы учебной дисциплины …………………

4

2. Структура и содержание учебной дисциплины……………………….

4

3. Условия реализации рабочей программы учебной дисциплины……..

10

4. Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины…….

12

Код ПК, ОК

Умения

Знания

ОК 8 Вести здоровый образ жизни, применять спортивно - оздоровительные методы и средства для коррекции физического развития и телосложения.

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

основы здорового образа жизни

Вид учебной работы

Количество часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

236

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

12

в том числе:

 теоретические занятия

6

 практические занятия

6

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

224                                                                

в том числе:

подготовка сообщений, работа с учебной и специальной литературой;

Написание докладов, рефератов;

создание презентаций по изученной теме;

составление комплекса общеразвивающих упражнений;

составление комплекса подводящих упражнений по изучаемой теме;

составление комплексов производственной гимнастики;

изучение правил спортивных игр и судейства

работа с использованием дневника самоконтроля по оценке и улучшению уровня физического развития, самостоятельные занятия в свете ведения ЗОЖ .

Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета

3 семестр

Наименование разделов

Содержание учебного материала, практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

1 курс

78

Раздел 1.  Основы здорового образа жизни

Тема 1.1 Основы здорового образа жизни

Содержание учебного материала

2

1

1

Техника безопасности на самостоятельных занятиях по предмету «Физическая культура»

2

Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие.

3

Социальные функции физической культуры.

4

Здоровый образ жизни и его взаимосвязь с общей культурой.

5

Составляющие здорового образа жизни.

6

Основные требования к его организации.

7

Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни.

Самостоятельная работа обучающихся:

12

- Работа с учебной и специальной литературой;

- Доклад по теме «Здоровый образ жизни».

- Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием дозировки).

Раздел 2. Легкая атлетика

Тема 2.1. Бег на короткие дистанции, прыжки

Самостоятельная работа обучающихся

14

1

Техника безопасности на самостоятельных занятиях легкой атлетикой.

2

Изучение техники бега на короткие дистанции. Полоса препятствий.

3

Изучение техники эстафетного бега.

4

Изучение техники прыжка в длину с места.

5

Изучение техники прыжка в длину с разбега способом "согнув ноги».

6

Составить комплекс специальной беговой разминки.

7

Презентация на тему «Легкая атлетика - Королева спорта»

Тема 2.2. Бег на средние дистанции, метание

Самостоятельная работа обучающихся

16

1

Изучение техники бега на средние дистанции.

2

Специальные беговые упражнения и Общая физическая подготовка.

3

Составление комплекса упражнений для развития скоростной - выносливости.

4

Изучение техники метания малого мяча.

5

Изучение техники метание гранаты.

6

Изучение техники толкания ядра.

7

Презентация на тему «Советские и российские легкоатлеты - призеры Олимпийских игр».

8

Доклад к презентации  «Советские и российские легкоатлеты - призеры Олимпийских игр».

Тема 2.3. Бег на длинные дистанции

Самостоятельная работа обучающихся

18

1

Воспитание выносливости. Кроссовая подготовка.

2

ОРУ и СУ. Изучение техникой старта, стартового разбега, финиширования, тактическое прохождение длинные дистанции.

3

Ориентирование на местности

4

Составление комплекса дыхательной гимнастики.

5

Составление комплексов утренней гимнастики, ОФП и ОРУ.

6

Пешие прогулки и прогулки выходного дня.

7

Доклад по теме: «Скандинавская ходьба»

8

Подготовка к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);

9

Презентация по теме: «Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».

Раздел 3. Гимнастика

Тема 3.1. Атлетическая гимнастики

Самостоятельная работа обучающихся

6

1

Изучение комплексов ОФП и ОРУ. Силовая подготовка. Принципы круговой тренировки.

2

Методика развития силовых способностей.

3

Составить комплекс ОФП по атлетической гимнастике.

Тема 3.2. Акробатика и упражнения с гимнастическими предметами.

Самостоятельная работа обучающихся

8

1

Составить комплекс акробатических упражнений на гимнастических матах. Упражнения с обручем.

2

Составить комплекс ОРУ на гимнастической скамейке и шведской стенке, упражнения в парах. Упражнения со скакалкой и с гимнастической палкой.

3

Сообщение по теме «Атлетическая гимнастика».

4

Презентация на тему: «Развитие гибкости»

Практические занятия

2

3

1

Тест по пройденному материалу.

2 курс

79

Раздел 4. Здоровый образ жизни

Тема 4.1.

Негативное влияние вредных привычек на состояние систем организма человека

Содержание учебного материала

2

1

Влияние алкоголя и табачного дыма на кровь и мозг.

1

2

Влияние табака на органы дыхания.

3

Влияние алкоголя и табака на желудок, печень, пищеварительную систему и обмен веществ.

4

Влияние алкоголя и табачного дыма на половую систему и наследственность.

5

О вреде наркотиков.

Самостоятельная работа обучающегося.

8

1

Составление индивидуального комплекса закаливающих процедур.

2

Доклад по теме «Фитнес - как средство профилактики влияния вредных привычек».

3

Сообщение «Утренняя гигиеническая гимнастика»

4

Составить комплекс утренней гимнастики.

Раздел 5. Игровые виды спорта.

Тема 5.1. Баскетбол

Самостоятельная работа обучающегося.

18

1

Инструктаж по технике безопасности в игре баскетбол.

2

Изучение техники ведения, передачи и броска мяча в баскетболе. ОРУ.

3

Изучение техники бросков мяча в корзину с места и в движении с двух шагов.

4

Составление комплексов специальных упражнений на развитие координации.

5

Составление комплексов специальных упражнений на развитие быстроты.

6

Выполнение комплексов специальных упражнений на развитие быстроты и координации.

7

Реферат по теме: «Развитие координационных способностей».

8

Доклад по теме: «Правила игры в баскетбол».

9

Презентация по теме «Баскетбол»

Тема 5.2. Волейбол

Самостоятельная работа обучающегося.

18

1

Инструктаж по технике безопасности в игре волейбол.

2

Изучение техники верхней и нижней передачи мяча в волейболе.

3

Изучение техники нижней и верхней прямой подачи, прием с подачи.

4

Изучение техники прямого нападающего удара.

5

Составить комплексы специальных упражений для развития прыгучести.

6

Составить комплексы специальных упражнений для развития силы.

7

Реферат на тему: «Развитие скоростно-силовых способностей волейболистов»

8

Доклад по теме «Правила игры в волейбол».

9

Презентация по теме: «Волейбол»

Тема 5.3. Футбол

Самостоятельная работа обучающегося.

18

1

Инструктаж по технике безопасности в футболе.

2

Изучение техники удара по неподвижному мячу.

3

Изучение техники удара по катящемуся мячу.

4

Изучение техники удара по летящему мячу ногой, удара головой на месте и в прыжке.

5

Изучение техники остановки мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения.

6

Изучение техники игры вратаря.

7

Вбрасывание мяча в игру.

8

Доклад «Правила игры в футбол»

9

Презентация по теме «Футбол»

Раздел 6. Лыжная подготовка, коньки

Самостоятельная работа обучающихся

13

1

Изучение техники лыжных ходов: попеременного двухшажного хода.

2

Изучение техники лыжных ходов: одновременного бесшажного хода.

3

Изучение техники лыжных ходов: одновременный одношажный ход, одновременный двухшажный ход.

4

Изучение техники конькового хода.

5

Изучение техники подъемов и спуска.

6

Презентация по теме: «Подвижные игры на лыжах».

7

Доклад «Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания»;

Практические занятия

2

3

1

Тест по пройденному материалу.

3 курс

79

Раздел 7. Здоровый образ жизни.

Тема 7.1. Двигательная активность и здоровье

Содержание учебного материала

2

1

Гигиена питания при занятиях ОФК (оздоровительная физическая культура).

1

2

Общие физиологические механизмы влияния двигательной активности на обмен веществ.

Влияние двигательной активности на функциональное состояние человека.

Физиологическое значение тренированности.

3

Дневник самоконтроля.

Самостоятельная работа обучающихся

8

1

Составить сравнительную характеристику оздоровительной ходьбы со Скандинавской ходьбой.

2

Доклад по теме «Двигательная активность».

3

Презентация по теме: «Особенности и направленность видов оздоровительных систем и программ – калланетика, бодифлекс, шейпинг, пилатес».

4

Сообщение на тему: «Тренировка на основе ходьбы».

Раздел 8. Методико -практические занятия

Самостоятельная работа обучающихся

67

1

Методы контроля физического состояния здоровья. Самоконтроль.

2

Методика проведения разминки. Заминка.

3

Методика проведения корригирующей гимнастики при нарушениях осанки.

4

Основы методики самомассажа.

5

Методика проведения закаливающих процедур.

6

Методика регулирования эмоциональных состояний.

7

Организация и методика проведения корригирующей гимнастики для глаз.

8

Ведение дневника самоконтроля.

9

Составление комплексов производственной гимнастики.

Практические занятия

2

3

1

Дифференцированный зачет.

Самостоятельная работа обучающихся.

-

Результаты обучения: 
умения, знания

Показатели оценки результата

Форма контроля и оценивания

Уметь:

У-1. Использовать физкультурно - оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

- способности самостоятельно изучать новые методы научного исследования, изменять научный и производственный профиль, социокультурные и социальные условия своей профессиональной деятельности;

- способности выстраивать и реализовывать перспективные линии интеллектуального, культурного, нравственного, физического и профессионального саморазвития и самосовершенствования

- Устный опрос

- Индивидуальный опрос

- Сообщения

- Самостоятельная работа

- Письменный опрос

Знать:

3-1 О роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- Знает ключевые понятия и ценности физической культуры, формы и средства ППФП

- владеет целостной системой знаний об окружающем мире, способен ориентироваться в ценностях жизни, культуры.

- способности совершенствовать и развивать свой интеллектуальный и общекультурный уровень, добиваться нравственного и физического совершенствования своей личности

- Письменный опрос

- Самостоятельная работа

- Контрольная работа

- Доклад

З-2 Основы здорового образа жизни.

-Знает составляющие и требования к организации ЗОЖ, понятие здоровья человека

- способен к организации жизни в соответствии с социально-значимыми представлениями о здоровом образе жизни;

-способности использовать углубленные теоретические и практические знания, часть которых находится на передовом рубеже науки о физической культуре и спорте

- Письменный опрос

-Самостоятельная работа

- Тест

- Доклад

Результаты

(освоенные общие

компетенции)

Основные показатели оценки результата

Формы и методы контроля и оценки

ОК 8. Вести здоровый образ жизни, применять спортивно - оздоровительные методы и средства для коррекции физического развития и телосложения.

 Ведение здорового образа жизни. Применение спортивно-оздоровительных методов и средств для коррекции физического здоровья и телосложения

Методами оценки ОК являются наблюдение и интерпретация  действий обучающихся  в период  обучения.

Наблюдение: 

- за ведением здорового образа жизни;

- за применением спортивно-оздоровительных методов и средств в спортивно-оздоровительной деятельности;

- за процессами оценки и самооценки,

видение путей самосовершенствования.

Интерпретация результатов наблюдений за деятельностью обучающегося в процессе освоения учебного материала.