Конспект урока по физической культуре 6 кл.
план-конспект урока по физкультуре (6 класс)

Части

урока

Содержание материала

Дозировка

Организационно- методические указания

Подготовительная

часть

(5 мин)

1.   Построение. Сообщение задач урока.

2. Расчет на 1-2-3-й, перестроение.

3. Выполнение базовых движений под музыку:

- приставной шаг с хлопком (step touch);

- поворот влево в прыжке;

- приставные шаги боком;

- поворот в право в прыжке;

- приставной шаг вправо и влево (step touch);

- круговое движение левой руки вверх;

- Vi step и прыжок назад - хлопок;

- step touch вправо и влево;

- «потряхивание» плечами;

- бег на месте;

- double step touch  с захлестом вправо и влево;

- повторяем все движения еще раз;

- knee up с левой ноги и с правой.

20 с

10 с

4мин. 30 с

Быстро. Чётко. Организованно.

1-е номера остаются на месте, 2-е номера делают два шага вперед, третьи номера – 3 шага.

Руки согнуты в локтях, корпус чуть наклонить вперед.

Руки согнуты в локтях.

Руки опущены вниз, плечи расслабить.

На 2-м куплете движения повторяются снова.

Следить за высотой поднятия колена.

Основная часть

(10 мин)

Упражнения на мышцы брюшного пресса:

1) - на 1-2 поднять корпус;

- на 3-4 опустить.

Ноги вытянуть вниз, руки вверх. Надуть живот, выдохнуть.

2) - на 1 поднять корпус;

- на 2-3-4 пружинистые подъемы вверх.

Надуть живот, выдохнуть.

3) Лежа на боку, ноги согнуты в коленях, руки за головой:

- на 1-2 поднять корпус;

- на 3-4 опустить.

Ноги вытянуть вниз, руки вверх. Надуть живот, выдохнуть.

4) И.п. тоже:

- на 1 поднять корпус;

- на 2-3-4 пружинистые подъемы вверх.

Ноги вытянуть вниз, руки вверх. Надуть живот, выдохнуть.

5) «Велосипед»:

- на 1 тянуть колено к правому локтю;

- на 2 к левому.

Ноги вытянуть вниз, руки вверх. Надуть живот, выдохнуть.

6) Поднимание поочередно правой и левой ноги вверх:

- на 1 поднять правую ногу;

- на 2 левую ногу;

- на 3-4 опустить ноги.

Ноги вытянуть вниз, руки вверх. Надуть живот, выдохнуть.

    2 мин.

30 с

1 мин.

30 с

1 мин

30 с

1 мин

30 с

1 мин

30 с

1 мин.

30 с

Учащиеся ложатся на гимнастические коврики в и. п.: руки за головой в локтях, ноги согнуты в коленях. Выполнять в медленном темпе. Поясница плотно прижата к полу.

Следить за дыханием.

При подъеме -  выдох, при опускании – вдох.

Следить за дыханием.

Упражнение выполняется в медленном темпе.

Следить за дыханием.

Поднимаем только лопатки, поясница прижата к полу.

Следить за дыханием.

И.п. лежа на спине, руки за головой, ноги поднять, согнуть в колени.

Следить за дыханием.

И.п. руки за головой, ноги вытянуты на полу.

Следить за дыханием.

Заключительная

часть

(5 мин)

1) И. п. сед на коврике:

- на 1 руками коснуться правого носка;

- на 2 -  середины пола;

- на 3 -левого носка.

2) И.п. ноги вместе:

- на 1-2-3 пружинистые наклоны вниз;

- на 4 – и.п.

3) «Бабочка»

И.п. сидя, колени развернуты внутренней стороной.

4)Дыхательные упражнения: «Насосик», «Ветерок», «Цветочек распускается» .

5) Построение.

    1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

Спина прямая, дыхание спокойное.

Расслабиться, глаза закрыть. Локтями упираться в колени.

Сообщение итога занятия.