Использование нестандартного оборудования и инвентаря на занятиях физической культурой
методическая разработка по физкультуре

Использование нестандартного оборудования и инвентаря на занятиях физической культурой

Добрый день, сегодня я хочу вам показать, использование таких предметов как: резинки, салфетки и ленты на занятиях физической культуры. При помощи этих простых и доступных предметов, можно отлично развивать физические качества и разнообразить занятие в целом.

Рассмотрим на примере с резинкой. Для этого мне необходимо 2 помощника, которые будут удерживать резинку и человека 4 для показа упражнений.

1. РЕЗИНКА

(на начальном этапе упражнения выполнять на месте, на самой низкой высоте, далее выполнять поточно с продвижением (вперед-назад), увеличивая высоту)

Прыжки через узкую резинку

• На двух ногах лицом вперед
• На двух ногах спиной вперед
• На двух ногах правым и левым боком
• На двух ногах боком – на прыгнуть на резинку - спрыгнуть вперед – на прыгнуть назад – спрыгнуть
• Резинка между ног – прыжки с поворотом на 180 градусов
• На одной ноге вперед, спиной, боком

Прыжки через широкую резинку

• «Классика»
• Резинка между ног, прыжок «внутрь» - прыжок «наружу»
• Резинка между ног, прыжок «внутрь» НА резинку
• «Пешеходы» правым и левым боком

Эстафеты

• Резинка расположена по ходу движения (вариант – перепрыгнуть-пролезть вдоль резинки, указанное количество раз)
• Две и более резинок поперек движения (вариант преодолевая «препятствия» - чередуя перепрыгнуть – пролезть (боком, в упоре сидя сзади, по-пластунски).

Игра малой подвижности «Паутинка» с пролезанием через запутанную резинку. Задача: пролезть не задевая резинку.

2. САЛФЕТКИ

(представленные ниже упражнения можно включать в состав круговой тренировки, а так же при прохождении полосы препятствий)

На месте

• И.п. упор присев, салфетка под ногами

1-2 при помощи скольжения принять упор присев

3-4 и.п.

• То же упражнение, только на 5-6 –отжимание

7-8 и.п.

• Под каждой ногой по салфетке. Имитация бега в упоре присев.
• Под каждой ногой по салфетке. Из упора лежа

1-2 скольжение правой ноги в правую сторону

3-4 скольжение левой ноги в левую сторону

То же, только двумя ногами одновременно

(1-2 скольжение ног в стороны

3-4 и.п)

• И.п. стоя руки на пояс, салфетка под правой ногой

1-2 присед со скольжение правой ноги в сторону

3-4

То же самое выполнить с левой ноги

С продвижением

• Салфетка под ногами, из упора присев, переступая руками вперед выполнить упор лежа – скольжением подтянуть ноги к груди (упор присев)
• И.п упор лежа салфетка под ногами, выполняя переступания руками вперед сохраняя положение туловища

То же самое в обратном направлении

• И.п. упор сидя сзади, салфетка под ногами, выполняя скольжение ног вперед до положения упор лежа сзади, и.п.
• И.п. упор сидя сзади (спиной вперед к направлению движения) салфетка под ногами, приподнимаясь на руках, выполнить максимальное отведение таза назад, и.п.
• И.п упор стоя углом, ноги максимально в стороны (салфетка под ногами), выполнять переступания руками вперед, сохраняя в движении и.п.
• Упражнение в парах.

И.п. сед углом на салфетке, руки в стороны, партнер держа за щиколотки сидящего, выполняет движение спиной вперед.

3. ЛЕНТОЧКИ

Подвижная игра «Хвостики».

Учащиеся делятся на две команды, одна команда «вставляет» в резинку штанов ленты красного цвета, вторая команда зеленого цвета. Задача игры: выполняя бег в хаотичном направлении выхватить как можно больше ленточек противника, при этом не «потерять» свою. Тот у кого выхватили ленту – садится на скамейку. Запрещено во время игры толкаться, держать свою ленту руками, прижиматься спиной к стене. Побеждает команда, собравшая большее количество лент, так же можно выделить лучших игроков в проигравшей и победившей команде)