1.Построение класса в шеренгу.
2. Строевые упражнения. Повторение поворотов: «Направо!», «Налево!», «Кругом!».
3. Ходьба и упражнения на осанку. - ходьба на носках; - на пятках;
4. Бег 5.Специально беговые: - легкий бег; - «семенящий» бег; - с высоким подниманием бедра; - с захлёстыванием голени.
6. Ходьба с восстановлением дыхания: - 1-2- руки через стороны вверх – вдох; - 3-4 – руки вниз – выдох. 6. Взять скакалку.
Перестроение : через центр в колонну по два. «Марш!»
| 1 мин
1 мин
1 мин
5 мин 2 мин
2 мин
1 мин | Команда: «Класс в одну шеренгу становись!», «Равняйсь!», «Смирно!».
Обратить внимание на наличие и опрятность спортивной формы, осанку в строю. Правильность и четкость выполнения Темп средний. Следовать точно за направляющим; Сохранять дистанцию, обращать внимание на правильность осанки.
Команда: «За направляющим скакалку взять!» Команда: «Направляющий на месте стой!» «Направо!», «На вытянутые руки разомкнись!». |
ОРУ со скакалкой 1.И.п. - Стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон головы вправо. 2- и.п. 3 - наклон головы влево. 4- и.п.
2. И.п. - Стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4 круговые движения головой по часовой стрелке. 5-8 - круговые движения головой против часовой стрелке
3. И.п. - Стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-4–круговые движения руками вперед 5-8 -круговые движения руками назад
4. И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- поворот туловища влево, руки в стороны 2- и.п. 3- поворот туловища вправо, руки в стороны 4- и.п.
5. И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон туловища влево, правую руку вверх 2- и.п. 3- наклон туловища вправо, левую руку вверх
6. И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс круговые движения в тазобедренном суставе 1-4 по часовой стрелке 5-8 против часовой стрелке
7. И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс 1-3-наклон вперед, коснуться руками пола 4- и.п.
8. И.п. – основная стойка, руки на пояс. 1-присед, руки вперед 2-и.п.
9. И.п. – основная стойка, руки на пояс. 1- прыжок вперед 2 – прыжок назад 3 – прыжок вправо 4 – прыжок влево | 7 мин 4 раз
4 раз
4 раз
4 раз
4 раз
4 раз
4 раз
4 раз
4 раз |
-Выполнять медленно, без резких движений.
-Выполнять медленно, без резких движений.
-Выполнять с большой амплитудой.
-Руки прямые.
-Рука прямая.
-Выполнять с амплитудой.
-Руками стараться достать пол, колени не сгибать.
-Спина прямая, колени на уровне носков.
-Прыгать выше.
|
1.Техника низкого старта
2.Специально подготовительные упражнения для овладения техники низкого старта и стартового разбега: 1.Старты из различных исходных положений: И.п.- стоя согнувшись; И.п.- стоя спиной вперед; И.п. сидя, руки впереди.
2.Стоя на сильно согнутой толчковой ноге, туловище горизонтально, другая нога (прямая) отведена назад. Руки полусогнуты, одна впереди, другая сзади.
3. Выполнение команд «На старт!» и «Внимание!»
4. Бег с низкого старта (без сигнала).
5. Выполнение команд «На старт!», «Внимание!» учащимся с упора
6. Бег с высоким стартом по сигналу.
7. Бег с низкого старта по сигналу учителя.
9. Выбегание с низкого старта с сопротивлением партнера. 10.Бег с низкого старта 10-15 м с сохранением оптимального наклона туловища.
| 1 мин.
11 мин
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза 2 раза | Напомнить технику Низкого старта По команде «На старт!» бегун быстро выходит вперед стартовых колодок и, опустившись на руки, ставит стопы ног на опорные площадки (сильнейшая нога впереди, слабейшая сзади). Проверив плотность упора ног, бегун опускается на колено сзади стоящей ноги, после чего руки ставит у линии старта примерно на ширине плеч. По команде «Внимание!» бегун, разгибая ноги, плавно поднимает таз до уровня плеч или немного выше и, подавая плечи вперед, вес тела переносит больше на впереди стоящую ногу и на руки. В этом положении он сосредоточено ждет следующей команды. По команде «Марш!» энергично разгибая ноги, отрывая руки от опоры и делая ими быстрый взмах вперед-назад, сильно отталкиваясь ногами от колодок, бегун начинает стартовый разбег в сильно наклоненном положении. Основная задача при этом – как можно быстрее бежать со старта, что достигается увеличением длины и частоты шагов. Заканчиваем финишированием и пробеганием вперед.
|
Подвижная игра «Лисы и куры»
- На одной стороне зала находится курятник На другой стороне – нора лисы. По моему сигналу «куры» ходят по площадке, делая вид, что клюют различных насекомых, зерна и т.д. По сигналу «Лиса!» «куры» убегают в курятник, а лиса старается осалить касанием учащегося. Осаленного ученика, лиса уводит в свою нору. Когда водящий поймает 2-3 кур, выбирается другая лиса. |
- Всем все понятно?
2. Подвижная игра «Точный расчет» - Класс, в одну шеренгу становись! На первый второй рассчитайся! Вторые номера поднимите руки! Сделайте 3 шага вперед. Класс, налево! Для следующей игры нам понадобится 2 команды. Игра называется «Точный расчет». Послушайте внимательно
| 4 мин
4 мин | Правила игры: 1. Если водящему не удается запятнать кого-либо из игроков,
то он снова водит. 2. Считалка Лиса по лесу ходила,
Лиса голосом вопила.
Лиса лычки драла,
Лиса лапотки плела -
Мужу двое, себе трое,
И детишкам по лаптишкам!
Кто лаптишки найдет,
Тот водить пойдет.
Правила игры: 1. На полу чертят круг диаметром 100-130 см. 2. Игра начинается по сигналу руководителя. 3. Обязательно делать 8 шагов. 4. Победителем считается тот, кто встал в круг, не наступив на его линию.
|
1. Построение в одну шеренгу. 2. Игра на внимание «2, 12, 22»
3. Подведение итогов. |
2 мин
1 мин |
На счет «2» -руки на пояс, «12»-руки к плечам, «22»-руки вниз. Допустивший ошибку делает шаг вперед и продолжает игру. Подвести итог урока, выделить лучших учащихся.
|
