Рабочая программа 5-8 классы
рабочая программа по физкультуре (5 класс)
Рабочая программа по физической культуре для 5-8 классов по ФГОСу.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 rabochaya_programma_5-9.docx | 209.53 КБ |
Предварительный просмотр:
Приложение к ООП ООО
«МБОУ Школа №25»
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 25»
(МБОУ «Школа № 25»)
Рассмотрено Руководитель МО _______/О.А. Иванова Протокол № ____ от «25» августа 2018г. | Согласовано Зам. директора по УВР _________/Е.Г. Титова «27» августа 2018г. | Принято на ПС Протокол № 1 от «30» августа 2018г. | Утверждено приказом директора МБОУ «Школа № 25» от «01» сентября 2018г. № 407 Директор МБОУ «Школа №25» О.В. Резенова ____________ |
Рабочая программа
по физической культуре
Класс 5-9
Авторы-составители: Куриленко Лариса Владимировна, учитель физической культуры,
высшая квалификационная категория,
Гилева Анна Владимировна,
учитель физической культуры,
высшая квалификационная категория,
Бурый Александр Михайлович,
учитель физической культуры
Прокопьевск, 2018 год
Планируемые результаты освоения учебного предмета
В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы основного общего образования Федерального государственного образовательного стандарта данная рабочая программа для 5-9 классов направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов по физической культуре.
Личностные результаты
- воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству, чувства гордости за свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России;
- знание истории физической культуры своего народа, своего края как части наследия народов России и человечества;
- усвоение гуманистических, демократических и традиционных ценностей многонационального российского общества;
- воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;
- формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору и построению дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений, с учётом устойчивых познавательных интересов, а также на основе формирования уважительного отношения к труду, развития опыта участия в социально значимом труде;
- формирование целостного мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, учитывающего социальное, культурное, языковое, духовное многообразие современного мира;
- формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его мнению, мировоззрению, культуре, языку, вере, гражданской позиции, к истории, культуре, религии, традициям, языкам, ценностям народов России и народов мира;
- готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нём взаимопонимания;
- освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах и сообществах, включая взрослые и социальные сообщества;
- участие в школьном самоуправлении и общественной жизни в пределах возрастных компетенций с учётом региональных, этнокультурных, социальных и экономических особенностей;
- развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;
- формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, детьми старшего и младшего возраста, взрослыми в процессе образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;
- формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах;
- осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие ценности семейной жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей семьи.
Личностные результаты освоения программного материала проявляются в следующих областях культуры.
В области познавательной культуры:
- владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастно-половым нормативам;
- владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний, травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;
- владение знаниями по организации и проведению занятий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания индивидуальных занятий в соответствии с задачами улучшения физического развития и физической подготовленности.
В области нравственной культуры:
- способность управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований;
- способность принимать активное участие в организации и проведении совместных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;
- владение умением предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы из спорных ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.
В области трудовой культуры:
- умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание умственных, физических нагрузок и отдыха;
- умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;
- умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.
В области эстетической культуры:
- умение длительно сохранять правильную осанку во время статичных поз и в процессе разнообразных видов двигательной деятельности;
- формирование потребности иметь хорошее телосложение соответствии с принятыми нормами и представлениями;
- формирование культуры движений, умения передвигаться легко, красиво, непринуждённо.
В области коммуникативной культуры:
- владение умением осуществлять поиск информации по опросам современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и портом;
- владение умением формулировать цель и задачи индивидуальных и совместных с другими детьми и подростками занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
- принимать решения, находить адекватные способы взаимодействия с партнёрами во время учебной, игровой и соревновательной деятельности.
В области физической культуры:
- владение умениями:
в циклических и ациклических локомоциях: бегать с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики и до 15 мин (девочки); совершать прыжок в длину с разбега; выполнять с разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»;
- в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч с места и с разбега с использованием четырёхшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч с места и с разбега в горизонтальную и вертикальную цели;
- в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырёх элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорный прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящих из шести элементов, комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов выполнять акробатическую комбинацию из четырёх элементов, включающую кувырки вперёд и назад, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперёд и назад в полушпагат, «мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);
- в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощённым правилам); - демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей;
- владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;
- владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырёхборью: бег 60 м, прыжок в длину с разбега, метание, 6eг на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному и; видов спорта;
- владеть правилами поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе.
Метапредметные результаты
- умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учёбе и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;
- умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;
- умение соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
- умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения;
- владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;
- умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками;
- умение работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учёта интересов;
- умение формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;
- умение осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации, для выражения своих чувств, мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей деятельности;
- формирование и развитие компетентности в области использования информационно-коммуникационных технологий;
- формирование и развитие экологического мышления, умение применять его в познавательной, коммуникативной, социальной практике и профессиональной ориентации.
Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.
В области познавательной культуры:
- понимание физической культуры как явления культуры, способствующего развитию целостной личности человека, сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств;
- понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации человека, расширяющего свободу выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего долгую сохранность творческой активности;
- понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося) поведения.
В области нравственной культуры:
- бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;
- уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;
- ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.
В области трудовой культуры:
- добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность выполнения заданий;
- рациональное планирование учебной деятельности, умение организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;
- поддержание оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности, активное использование занятий физической культурой для профилактики психического и физического утомления.
В области эстетической культуры:
- восприятие красоты телосложения и осанки человека в соответствии с культурными образцами и эстетическими канонами, формирование физической красоты с позиций укрепления и сохранения здоровья;
- понимание культуры движений человека, постижение жизненно важных двигательных умений в соответствии с их целесообразностью и эстетической привлекательностью;
- восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.
В области коммуникативной культуры:
- владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;
- владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;
- владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить ее до собеседника.
В области физической культуры:
- владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и содержательного наполнения;
- владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивнооздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;
- владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.
Предметные результаты
- понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;
- овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека, освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной) с учётом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;
- приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую доврачебную помощь при лёгких травмах; обогащение опыта совместной деятельности в организации и проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха и досуга;
- расширение опыта организации и мониторинга физического развития физической подготовленности; формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность её воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;
- формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных упражнений, учитывающих индивидуальные способности особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий, приёмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (далее – ГТО).
В области нравственной культуры:
- бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям. • проявление уважительного отношения к окружающим, товарищам по команде и соперникам, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;
- ответственное отношение к порученному делу, проявление дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.
В области трудовой культуры:
- добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, повышающих результативность выполнения заданий;
- приобретение умений планировать, контролировать и оценивать учебную деятельность, организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;
- закрепление умения поддержания оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности посредством активного использования занятий физическими упражнениями, гигиенических факторов и естественных сил природы для профилактики психического и физического утомления.
В области эстетической культуры:
- знание факторов, потенциально опасных для здоровья (вредные привычки, ранние половые связи, допинг), и их опасных последствий;
- понимание культуры движений человека, постижение значения овладения жизненно важными двигательными умениями и навыками, исходя из целесообразности и эстетической привлекательности;
- восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.
В области коммуникативной культуры:
- владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;
- владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;
- владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить её до собеседника.
В области физической культуры:
- способность отбирать физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы в соответствии с их функциональной направленностью, составлять из них индивидуальные комплексы для осуществления оздоровительной гимнастики, использования закаливающих процедур, профилактика нарушения осанки, улучшение физической подготовки;
- способность составлять планы занятий с использованием физических упражнений разной педагогической направленности, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;
- умение проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению осваиваемых на уроке новых двигательных действий и развитию основных физических (кондиционных и координационных) способностей, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.
Знания по физической культуре
Выпускник научится:
- рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в современном обществе;
- характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать ее взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
- понимать, что такое допинг, раскрывать основы антидопинговых правил и концепции честного спорта, осознавать последствия принятия допинга;
- раскрывать базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать их с помощью особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;
- разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;
- руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;
- руководствоваться правилами оказания первой доврачебной помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Выпускник получит возможность научиться:
- характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;
- характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу российскому спорту;
- определять признаки положительного влияний занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Выпускник научится:
- использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепление собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
- составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учетом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
- классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;
- самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
- тестировать показатели физического развития и физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;
- взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действий, развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической подготовленности.
- определять роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, о возникновении и развитии ВФСК ГТО, об основах подготовки к выполнению нормативов Комплекса ГТО через духовно-нравственное, патриотическое воспитание и туристко-краеведческую деятельность в контексте 10 почетного гражданского достижения, организации активного отдыха и профилактике вредных привычек. Выпускник получит возможность научиться:
- вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформления планов самостоятельных занятий, данные контроля динамики физического развития и физической подготовленности;
- проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристских походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;
- проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа.
Физическое совершенствование
Выпускник научится:
- выполнять комплексы по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;
- выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств;
- выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
- выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо изученных упражнений;
- выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);
- выполнять передвижения на лыжах разными способами, демонстрировать технику последовательного чередования их в процессе прохождения дистанции;
- выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из изученных способов;
- выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;
- выполнять основные действия и приемы единоборств, приемы страховки и самостраховки;
- выполнять тестовые упражнения для оценки уровня индивидуального развития основных физических качеств.
Выпускник получит возможность научиться:
- выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;
- преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазанья, прыжков, бега;
- осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
- демонстрировать выполнение тестовых нормативов по физической культуре;
- выполнять тестовые нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»;
- выполнять технико-тактические действия национальных видов спорта.
Содержание учебного курса
Основы знаний о физической культуре (в процессе уроков)
5 класс
История физической культуры. Мифы и легенды о зарождении Олимпийских игр в древности. Исторические сведения о древних Олимпийских играх и особенностях их проведения. Виды состязаний и правила проведения древних Олимпийских игр. Известные участники и победители в древних Олимпийских играх.
Базовые понятия физической культуры. Физическое развитие человека. Основные показатели физического развития. Осанка как показатель физического развития; основные ее характеристики и параметры (положение головы и тела, форма спины и стопы); основные факторы, влияющие на форму осанки (дневная динамика, привыкание к соответствующей позе и положению тела, недостаточное развитие статической силы и выносливости и др.). Характеристика основных средств формирования и профилактики нарушений осанки, правила составления комплексов упражнений.
Физическая культура человека. Режим дня, его основное содержание и правила планирования. Утренняя зарядка и ее влияние на работоспособность. Гигиенические требования к проведению утренней зарядки, правила выбора и дозировки физических упражнений, составления комплексов упражнений. Физкультминутки (физкультпаузы) и их значение для профилактики утомления. Гигиенические требования к проведению физкультминуток (физкультпауз), правила выбора и дозировки физических упражнений, составления комплексов упражнений, их планирования в режиме учебного дня. Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ. Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями (соблюдение чистоты тела и одежды).
6 класс
История физической культуры. Возрождение Олимпийских игр, роль Пьера де Кубертена в их становлении и развитии, цель и задачи олимпийского движения, олимпийские идеалы и символика. Зарождение Олимпийского движения в дореволюционной России, первые успехи российских спортсменов в современных Олимпийских играх. История зарождения избранного вида спорта (гимнастики, лыжных гонок, плавания, баскетбола, футбола, волейбола). Современные правила соревнований по избранному виду спорта.
Базовые понятия физической культуры. Физическая подготовка как система регулярных занятий по развитию физических качеств; понятия силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений и ловкости. Основные правила развития физических качеств (регулярность и систематичность занятий, доступность и индивидуализация в выборе величины физических нагрузок, непрерывность и постепенность повышения требований). Структура занятий по развитию физических качеств (подготовительная часть – разминка, основная часть – решение главных задач занятия, заключительная часть – восстановление организма) и особенности планирования их содержания, место занятий в режиме дня и недели. Физическая нагрузка как чередование физической работы и отдыха; ее регулирование по объему, продолжительности, интенсивности и интервалам отдыха. Общая характеристика основных режимов нагрузки по показателям частоты сердечных сокращений (оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий режимы). Физическая культура человека. Правила закаливания организма способами принятия воздушных и солнечных ванн, купания. Правила ведения дневника самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью.
7 класс
История физической культуры. Основные этапы развития олимпийского движения в России (СССР), выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх современности. Краткая характеристика избранного вида спорта (смысл состязательной деятельности и общие правила соревнований, появление и развитие данного вида спорта в России, его представительство на Олимпийских играх, выдающиеся отечественные и зарубежные спортсмены в данном виде спорта). Краткие сведения о проведении Олимпийских игр в СССР в 1980 г. (виды состязаний и место их проведения). Базовые понятия физической культуры. Техника движений и ее основные показатели, общие представления о пространственных, временных и динамических характеристиках движений. Двигательный навык и двигательное умение как качественные характеристики освоенности движений. Особенности освоения двигательных действий (этапность, повторность, вариативность). Основные правила освоения движений: от простого к сложному, от известного к неизвестному, от освоенного к неосвоенному. Самостоятельные занятия по освоению движений, характеристика подводящих и подготовительных упражнений.
Физическая культура человека. Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности человека (воли, смелости, трудолюбия, честности, этических норм поведения). Правила организации мест занятий оздоровительной ходьбой и бегом, выбора одежды и обуви в зависимости от времени года и погодных условий
8 класс
Физическая культура и спорт в современном обществе. Основные направления развития физической культуры в обществе (физкультурно-оздоровительное, спортивное и прикладное ориентированное), их цели и формы организации.
Базовые понятия физической культуры. Всестороннее и гармоничное физическое развитие и его связь с занятиями физической культурой и спортом. Адаптивная физическая культура как система оздоровительных занятий физическими упражнениями по укреплению и сохранению здоровья, коррекции осанки и фигуры, профилактике утомления. Спортивная подготовка как система регулярных тренировочных занятий для повышения спортивного результата.
Физическая культура человека. Правила проведения самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения, их структура и содержание, место в системе регулярных занятий физическими упражнениями. Правила планирования тренировочных занятий по спортивному совершенствованию, их структура и содержание, место в системе регулярных занятий физическими упражнениями. Правила и гигиенические требования к проведению восстановительных процедур: дыхательная гимнастика во время и после занятий физическими упражнениями; простейшие приемы восстановительного массажа (поглаживание, растирание, разминание) на отдельных участках тела, принятие ванн и душа.
9 класс
Физическая культура и спорт в современном обществе. Туристические походы как форма активного отдыха, укрепления здоровья и восстановления организма, виды и разновидности туристических походов. Пешие туристические походы, их организация и проведение, требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).
Базовые понятия физической культуры. Здоровый образ жизни, роль и значение физической культуры в его формировании. Вредные привычки и их пагубное влияние на физическое, психическое и социальное здоровье человека, роль и значение занятий физической культурой в профилактике вредных привычек. Прикладно-ориентированная физическая подготовка как система тренировочных занятий для освоения профессиональной деятельности, всестороннего и гармоничного физического совершенствования.
Физическая культура человека. Правила организации и планирования режима дня с учетом дневной и недельной динамики работоспособности. Правила планирования активного отдыха и его основных форм с учетом особенностей учебной (трудовой) деятельности, индивидуального образа жизни. Правила и гигиенические требования к проведению банных процедур. Правила оказания доврачебной помощи во время занятий физической культурой и в условиях активного отдыха.
Основы знаний по видам спорта (в процессе уроков)
Спортивные игры
Терминология избранной спортивной игры; техника ловли, передачи, ведения мяча или броска; тактика нападений (быстрый прорыв, расстановка игроков, позиционное нападение) и защиты (зонная и личная защита). Правила и организация избранной игры (цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми.
Лёгкая атлетика
Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма; название разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; правила соревнований в беге, прыжках и метаниях; разминка для выполнения легкоатлетических упражнений; представления о темпе, скорости и объеме легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой.
Лыжный спорт
Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Применение лыжных мазей. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах.
Гимнастика
Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для разогревания; основы выполнения гимнастических упражнений.
Способы физкультурной деятельности (в процессе уроков)
5 класс
Организация и проведение занятий физической культурой. Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз. Выполнение комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, комплексов упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя) для формирования правильной осанки и коррекции ее нарушений.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение. Ведение дневника самонаблюдения за динамикой индивидуального физического развития по показателям длины и массы тела, окружности грудной клетки, осанке, форме стопы. Самоконтроль. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий физическими упражнениями.
6 класс
Организация и проведение занятий физической культурой. Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий по развитию физических качеств (в условиях спортивного зала и открытой спортивной площадки). Составление по образцу комплексов упражнений для развития физических качеств (по заданию учителя). Составление вместе с учителем плана индивидуальных занятий по развитию физических качеств.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Правила самостоятельного тестирования физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий и регулирование величины нагрузки в соответствии с заданными режимами (согласно плану индивидуальных занятий и показателям текущего самочувствия). Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики показателей физического развития и физической подготовленности; содержание еженедельно обновляемых комплексов утренней зарядки и физкультминуток; содержание домашних занятий по развитию физических качеств.
Наблюдения за динамикой показателей физической подготовленности с помощью тестовых упражнений:
развитие силы – прыжки с места в длину и высоту, отжимание в упоре лежа, наклоны вперед из положения сидя, поднимание ног из положения виса; развитие быстроты – ловля падающей линейки, бег с максимальной скоростью;
развитие выносливости – бег по контрольной дистанции, 6-минутный бег; развитие координации движений – бросок малого мяча в подвижную мишень, удерживание тела в статическом положении стоя на одной ноге, передвижение ходьбой и бегом по гимнастическому бревну;
развитие гибкости – наклон вперед, маховые движения ногами вперед, назад, в сторону, выкруты рук с гимнастической палкой назад и вперед.
7 класс
Организация и проведение занятий физической культурой. Организация досуга средствами физической культуры. Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий по самостоятельному освоению двигательных действий (в условиях спортивного зала и открытой спортивной площадки). Подбор подводящих и подготовительных упражнений при освоении новых двигательных действий (физических упражнений). Составление плана занятий по самостоятельному освоению двигательных действий (совместно с учителем).
Последовательное выполнение частей занятия по освоению двигательных действий с соответствующим содержанием (согласно плану занятий). Наблюдение за выполнением движений с использованием эталонного образца, нахождение ошибок и их исправление. Оценка эффективности занятий физической культурой. Простейший анализ и оценка техники осваиваемого упражнения по методу сличения его с эталонным образцом. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий. Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики показателей физического развития и физической подготовленности; еженедельное обновление комплексов утренней зарядки и физкультминуток, содержания домашних занятий по развитию физических качеств и освоению двигательных действий (с графическим изображением).
8 класс
Организация и проведение занятий физической культурой. Организация досуга средствами физической культуры. Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий по самостоятельному освоению двигательных действий (в условиях спортивного зала и открытой спортивной площадки). Подбор подводящих и подготовительных упражнений при освоении новых двигательных действий (физических упражнений). Составление плана занятий по самостоятельному освоению двигательных действий (совместно с учителем).
Последовательное выполнение частей занятия по освоению двигательных действий с соответствующим содержанием (согласно плану занятий). Наблюдение за выполнением движений с использованием эталонного образца, нахождение ошибок и их исправление. Оценка эффективности занятий физической культурой. Простейший анализ и оценка техники осваиваемого упражнения по методу сличения его с эталонным образцом. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий. Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики показателей физического развития и физической подготовленности; еженедельное обновление комплексов утренней зарядки и физкультминуток, содержания домашних занятий по развитию физических качеств и освоению двигательных действий (с графическим изображением).
9 класс
Организация и проведение занятий физической культурой. Подготовка к проведению летних пеших туристических походов (выбор маршрута, снаряжения, одежды и обуви, укладка рюкзака). Соблюдение правил движения по маршруту. Оборудование мест стоянки (установка палатки, разведение костра, размещение туалета, оборудование спортивной площадки и т. п.).
Соблюдение требований безопасности и оказания доврачебной помощи (при укусах, отравлениях, царапинах, ссадинах и потертостях, ушибах и других травмах). Последовательное выполнение всех частей занятий прикладно-ориентированной подготовкой (согласно плану индивидуальных занятий). Наблюдение за режимами нагрузки (по частоте сердечных сокращений) и показателями (внешними и внутренними) самочувствия во время занятий.
Физическое совершенствование
5 класс
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для развития гибкости и координации движений, для формирования правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз. Командный (игровой вид спорта) баскетбол (мини-баскетбол)
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).
Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.
Техника бросков мяча: двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,6 м. Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча. Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.
Тактические действия в защите и нападении: тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков. Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».
Овладение игрой: Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.Учебно-тренировочные игры.
Командный (игровой вид спорта) волейбол
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть). Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).
Техника приема и передач мяча: передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку; техника приема и передачи мяча снизу.
Техника подачи мяча: нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки.
Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар. Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0).
Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках. Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с. Командный игровой вид спорта.
Командный (игровой вид спорта) футбол (мини-футбол)
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения).
Удары по мячу и остановка мяча: удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой.
Техника ведения мяча: ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения ведущей и неведущей ногой.
Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.
Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.
Техника перемещений, владения мячом: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Тактические действия в защите и нападении: тактика свободного нападения. Позиционные нападения без изменения позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.
Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.Учебно-тренировочные игры.
Гимнастика с элементами акробатики
Строевые упражнения. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием, по восемь в движении.
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг). Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой. Акробатические упражнения: кувырок вперед (назад) в группировке; стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев.
Висы и упоры: Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы; подтягивание из виса лежа. Лазанье: лазанье по гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.
Опорные прыжки: вскок в упор присев; соскок прогнувшись (козел в ширину, высота 80-100 см). Равновесие. На гимнастическом бревне - девушки: ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами в правую и левую стороны. Упражнения с гимнастической скамейкой.
Легкая атлетика
Техника спринтерского бега: высокий старт от 10 до 15 м. Бег с ускорением от 30 до 40 м. Скоростной бег до 40 м. Бег на результат 60 м.
Техника длительного бега: бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. Бег на 1000 м. Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги». 21 Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5-6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (l x l м) с расстояния 6-8 м, с 4-5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.
Лыжная подготовка
Техника лыжных ходов: попеременный двухжажный ход. Подъём «полуёлочкой», «елочкой», «лесенкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Прохождение дистанции 3км.
6 класс
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для коррекции фигуры. Упражнения для профилактики нарушений зрения. Упражнения для профилактики нарушений осанки.
Командный (игровой вид спорта) баскетбол (мини-баскетбол)
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).
Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.
Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,6 м. Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча.
Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.
Тактические действия в защите и нападении: тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».
Овладение игрой: Игра по правилам мини-баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.Учебно-тренировочные игры.
Командный (игровой вид спорта) волейбол
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.) Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).
Техника приема и передач мяча: передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку.
Техника подачи мяча: нижняя прямая подача мяча через сетку (боковая).
Техника владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар. Тактика игры: Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0).
Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках. Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.
Командный игровой вид спорта футбол (мини-футбол)
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения).
Удары по мячу и остановка мяча: удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой.
Техника ведения мяча: ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения ведущей и неведущей ногой.
Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.
Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.
Техника перемещений, владения мячом: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Тактические действия в защите и нападении: тактика свободного нападения. Позиционные нападения без изменения позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.
Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.Учебно-тренировочные игры.
Гимнастика с элементами акробатики
Строевые упражнения. Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами.
Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг). Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.
Акробатические упражнения: два кувырка вперед слитно; мост из положения стоя с помощью; кувырок назад в упор присев.
Лазанье: лазанье по шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах на невысокой перекладине, с гантелями, набивными мячами.
Опорные прыжки: прыжок ноги врозь – девочки (козел в ширину, высота 100-110 см), прыжок согнув ноги- мальчики.
Равновесие. На гимнастическом бревне - девочки: ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами в правую и левую стороны. Выполнение гимнастической комбинации. Упражнения на гимнастической скамейке.
Легкая атлетика
Техника спринтерского бега: высокий старт от 15 до 30 м. Старт с опорой на одну руку. Бег с ускорением от 30 до 50 м. Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.
Техника длительного бега: бег в равномерном темпе до 15 мин. Бег на 1200 м.
Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги». Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5-6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (l x l м) с расстояния 6-8 м, с 4-5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние, и метание мяча по движущейся мишени.
Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.
Лыжная подготовка
Техника лыжных ходов: одновременный одношажный ход. Чередование попеременного двухшажного с одновременным одношажным. Подъём «ёлочкой». Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции 3,5 км.
Игры: «Остановка рывком», «Эстафета с передачей палок», «С горки на горку» и др.
7 класс
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей физического развития и полового созревания. Комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз. Комплексы упражнений для регулирования массы тела и коррекции фигуры с учетом индивидуальных особенностей физического развития
Командный (игровой вид спорта) баскетбол (мини-баскетбол)
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передача мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).
Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.
Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) с пассивным противодействием. Максимальное расстояние до корзины 4,8 м в прыжке.
Индивидуальная техника защиты: перехват мяча.
Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений. Тактические действия в защите и нападении: позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон».
Овладение игрой: игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.Учебно-тренировочные игры.
Командный (игровой вид спорта) волейбол
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).
Техника приема и передач мяча: Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку.
Техника подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Прием подачи.
Техника прямого нападающего удара: Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.
Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар. Тактика игры: Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам волейбола.
Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.
Командный игровой вид спорта футбол (мини-футбол)
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения).
Удары по мячу и остановка мяча: удар по катящемуся мячу внутренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема. Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой.
Техника ведения мяча: ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей ногой. Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.
Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.
Техника перемещений, владения мячом: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Тактические действия в защите и нападении: тактика свободного нападения. Позиционные нападения с изменением позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.
Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.Учебно-тренировочные игры.
Гимнастика с элементами акробатики
Строевые упражнения. Выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Полоборота налево!», «Полшага!», «Полный шаг!»
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг). Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой. Акробатические упражнения: Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев; стойка на голове с согнутыми ногами. Девочки: кувырок назад в полушпагат. Выполнение гимнастической комбинации.
Лазанье: лазанье по гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах.
Опорные прыжки: мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см). Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см).
Равновесие. На гимнастическом бревне - девочки: равновесие на одной ноге; упор присев и полушпагат. Выполнение комбинации на бревне. Упражнения с гимнастической скамейкой.
Легкая атлетика
Техника спринтерского бега: высокий старт от 30 до 60 м. Бег с ускорением до 60 м. Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.
Техника длительного бега: бег в равномерном темпе: девочки до 15 минут, мальчики до 20 минут. Бег на 1500 м.
Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 9-11 шагов разбега способом «согнув ноги». Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 3—5 шагов разбега способом «перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (l x l м) с расстояния 10-12 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4-5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.
Лыжная подготовка
Техника лыжных ходов: одновременный одношажный ход. Подъём в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом, переступанием. Спуск в основной стойке с пологого склона. Прохождение дистанции до 4 км.
Игры: «Гонки с преследованием», «Гонки с выбыванием», и др.
Элементы единоборств
Техника приёмов: стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приёмы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приёмами страховки.
Развитие координационных способностей: подвижные игры «Выталкивание из круга», «Бой петухов», «Перетягивание в парах» и др.
Развитие силовых способностей: силовые упражнения в парах.
8 класс
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток и физкульт пауз. Упражнения для профилактики утомления. Связанного с длительной работой за компьютером. Комплекс упражнений для поддержания физической и умственной работоспособности, при избыточной массе тела. Гимнастика для глаз.
Командный (игровой вид спорта) баскетбол (мини-баскетбол)
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).
Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.
Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) с пассивным противодействием. Максимальное расстояние до корзины 4,8 м в прыжке.
Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.
Тактика игры: взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка).
Овладение игрой: Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
Командный (игровой вид спорта) волейбол
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).
Техника приема и передач мяча: передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.
Техника подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Прием подачи.
Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.
Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар. Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций.
Овладение игрой: игра по упрощенным правилам волейбола.
Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.
Командный (игровой вид спорта) футбол (мини-футбол)
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком и 30 спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения).
Удары по мячу и остановка мяча: удар по катящемуся мячу внешней стороной подъема, носком, серединой лба (по летящему мячу). Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места и с шагом.
Техника ведения мяча: ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей ногой. Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.
Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.
Техника перемещений, владения мячом: игра головой, использование корпуса, финты. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционные нападения с изменением позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.
Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.Учебно-тренировочные игры.
Гимнастика с элементами акробатики
Строевые упражнения. Команда «Прямо!», повороты в движении направо, налево. Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (3-5 кг). Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой. Акробатические упражнения: Мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках. Девочки: мост и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки вперед и назад, кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким приземлением.
Лазанье: лазанье по гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.
Опорные прыжки: Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота- 115 см). Девочки: прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ширину, высота 110 см).
Равновесие. На гимнастическом бревне - девочки: танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в полуприсед; соскоки. Упражнения с гимнастической скамейкой.
Легкая атлетика
Техника спринтерского бега: низкий старт до 30 м. Бег с ускорением от 70 до 80 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.
Техника длительного бега: девочки 1500 метров, мальчики 2000 метров.
Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега способом «прогнувшись».
Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 7- 9 шагов разбега способом «перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (l x l м) девушки – с расстояния 12-14 м, юноши - до 16 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4-5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.
Лыжная подготовка
Техника лыжных ходов: одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход. Торможение и поворот «плугом». Прохождение дистанции 4,5 км. Игры: «Гонки с выбыванием», «Биатлон» и др.
Элементы единоборств
Техника приёмов: стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приёмы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приёмами страховки.
Развитие координационных способностей: подвижные игры «Выталкивание из круга», «Бой петухов», «Перетягивание в парах» и др.
Развитие силовых способностей: силовые упражнения в парах
9 класс
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз. Командный (игровой вид спорта) баскетбол (мини-баскетбол)
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).
Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей рукой.
Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками в прыжке.
Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.
Тактика игры: взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка). Овладение игрой: Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
Командный (игровой вид спорта) волейбол
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).
Техника приема и передач мяча: передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.
Техника подачи мяча: прием мяча, отраженного сеткой. Нижняя и верхняя прямая подача мяча в заданную часть площадки.
Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар при встречных передачах.
Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар. 33 Тактика игры: Игра в нападении в зоне 3. Игра в защите.
Овладение игрой: игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3). Игра по упрощенным правилам волейбола.
Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча. Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с. Эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.
Командный (игровой вид спорта) футбол (мини-футбол)
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения).
Удары по мячу и остановка мяча: удар по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Удар по катящемуся мячу внешней стороной подъема, носком, серединой лба (по летящему мячу). Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места и с шагом.
Техника ведения мяча: ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения с активным сопротивлением защитника, обыгрывание сближающихся противников.
Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.
Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.
Техника перемещений, владения мячом: игра головой, использование корпуса, финты. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционные нападения с изменением позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.
Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
Гимнастика с элементами акробатики
Строевые упражнения. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении. Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами.
Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (3-5 кг). Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.
Акробатические упражнения: Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках силой; длинный кувырок вперед с трех шагов разбега. Девочки: равновесие на одной; выпад вперед; кувырок вперед.
Лазанье: лазанье по гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.
Опорные прыжки: мальчики: прыжок, согнув ноги (козел в длину, высота 115 см). Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).
Равновесие. На гимнастическом бревне - девочки: танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в полуприсед; соскоки. Упражнения с гимнастической скамейкой.
Легкая атлетика
Техника спринтерского бега: низкий старт до 30 м. Бег с ускорением от 70 до 80 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.
Техника длительного бега: девочки 1500 метров, мальчики 2000 метров.
Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега способом «прогнувшись».
Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 7- 9 шагов разбега способом «перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча и мяча весом 150 г с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность, в коридор 10 м и на заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1м) с расстояния юноши - до 18 м, девушки - 12-14 м.
Развитие выносливости: бег с гандикапом, командами, в парах, кросс до 3 км.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.
Лыжная подготовка
Техника лыжных ходов: Одновременный бесшажный ход. Переход с попеременных ходов на одновременные. Преодоление контруклона. Торможение боковым соскальзыванием. Прохождение дистанции до 5 км. Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий и др.
Элементы единоборств
Техника приёмов: стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приёмы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приёмами страховки.
Развитие координационных способностей: подвижные игры «Выталкивание из круга», «Бой петухов», «Перетягивание в парах» и др.
Развитие силовых способностей: силовые упражнения в парах.
Тематическое планирование
с указанием количества часов, отводимых на освоение каждой темы
№ п/п | Наименование разделов, тем | Количество часов | ||||
Класс | ||||||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | ||
1. | Основы знаний о физической культуре | В процессе урока | ||||
2. | Способы физкультурной деятельности | В процессе урока | ||||
3. | Легкая атлетика | 31 | 31 | 25 | 25 | 25 |
4. | Спортивные игры | 35 | 35 | 35 | 35 | 35 |
5. | Гимнастика с элементами акробатики | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 |
6. | Лыжная подготовка | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 |
7. | Элементы единоборств | - | - | 6 | 6 | 6 |
Общая физическая подготовка (развитие физических качеств) | Каждый урок | |||||
ИТОГО | 102 | 102 | 102 | 102 | 102 | |
5 класс
№ п/п | Наименование раздела, темы уроков | Кол-во часов |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА | 15 ч. | |
1. | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики. Развитие специально беговых упражнений. Бег по прямой с ускорением. | 1 |
2. | Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Стартовый разгон в беге на короткие дистанции. | 1 |
3. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в беге на 30 м с высокого старта. Техника спринтерского бега (бег по дистанции, финиширование). Техника прыжка в длину с разбега и мягкого приземления. | 1 |
4. | Контроль двигательных навыков в прыжках в длину с места. Техника разбега и толчка в прыжках в длину с разбега. Метание снаряда в цель. | 1 |
5. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в беге на 60 м с высокого старта. Техника прыжка в длину с разбега полет-приземление. Метание снаряда с трех шагов разбега. | 1 |
6. | Контроль двигательных навыков в прыжках в длину с разбега. Техника выноса руки при метание снаряда с трех шагов разбега. Эстафеты, встречная эстафета. | 1 |
7. | Техника метания снаряда с разбега на дальность. Техника передачи эстафетной палочки в беге. Бег по пересеченной местности. | 1 |
8. | Контроль двигательных навыков в технике метания снаряда с разбега. Техника эстафетного бега. Передача эстафетной палочки в беговом коридоре. Техника ускорения с высокого старта с опорой на одну руку. | 1 |
9. | Специальные беговые упражнения, медленный бег с изменением направления по сигналу. Техника челночного бега 3x10 метров. Подтягивание на высокой и низкой перекладине. | 1 |
10. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в беге на 1000 м. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей. Челночный бег 3x10м. | 1 |
11. | Контроль двигательных навыков в челночном беге 3х10м. Метание снаряда в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 – 8 м. Подвижные игры на развитие быстроты, выносливости, координации, игрового мышления. | 1 |
12. | Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями. Техника длительного бега. | 1 |
13. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в подтягивание на высокой и низкой перекладине. Техника бега по пересеченной местности. Подвижные игры с элементами упражнений из легкой атлетики. | 1 |
14. | Контроль двигательных навыков в беге на 1500 метров. Прыжки через скакалку. Подтягивание на перекладине. | 1 |
15. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Прыжки через скакалку на выносливость. Эстафеты и подвижные игры с элементами легкоатлетических упражнений. | 1 |
БАСКЕТБОЛ | 12 ч. | |
16. | Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. Правила игры в баскетбол. | 1 |
17. | Комбинация из освоенных элементов техники передвижений. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча без сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в движении. Эстафеты с элементами баскетбола. | 1 |
18. | Варианты передачи и ловли мяча. Техника ведения мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движения и скорости. Подготовка к выполнению нормативов ГТО в наклоне вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу. | 1 |
19. | Техника ведения мяча в низкой, средней и высокой стойке. Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли. Подвижные игры с баскетбольным мячом. | 1 |
20 | Техника передачи и ловли мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача; ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места. Ведение мяча в беге. | 1 |
21. | Вырывание, выбивание мяча. Ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача. Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места. Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из под щита. | 1 |
22. | Техника нападения быстрым прорывом. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Подвижные игры с элементами баскетбола. | 1 |
23. | Сочетание приёмов: ведение - передача - бросок в кольцо. Взаимодействие 2x1 в нападении. Воспитание активности, внимательности, коллективизма. Подготовка к выполнению нормативов ГТО в подтягивание на высокой и низкой перекладине. | 1 |
24. | Техника защитных индивидуальных действий. Развитие координации, быстроты, скоростно-силовых качеств. Воспитание коллективизма, трудолюбия, дисциплинированности. | 1 |
25. | Техника выбивания мяча, вырывания мяча. Передачи мяча в тройках через центр в движении. Учебная игра в баскетбол с применением изученных упражнений. | 1 |
26. | Контроль двигательных навыков в сочетание приёма на ведение - передача мяча в движении. Длинная передача в заданную точку. Броски с точек с добиванием в кольцо. | 1 |
27. | Общеразвивающие упражнения с мячом. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Игра «Стритбол». | 1 |
ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ | 18 ч. | |
28. | Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастики. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Упражнения на гибкость. | 1 |
29. | Техника виса согнувшись, виса прогнувшись (м), смешанные висы (д). Перестроение в колону по одному, в четыре, дроблением и сведением. Упражнения без предметов на месте. | 1 |
30. | Общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейке. Перестроение из колоны по одному в колону по четыре дроблением и сведением. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м), смешанные висы (д). | 1 |
31. | Контроль двигательных навыков в поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за голову. Закрепление виса согнувшись, виса прогнувшись (м), смешанные висы (д). Поднимание прямых ног в висе (м), подтягивание из положения лежа (д). Развитие силовых способностей | 1 |
32. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в прыжках в дину с места. Перестроение из колоны по одному в колону по четыре дроблением и сведением. Поднимание прямых ног в висе (м), подтягивание из положения лежа (д). | 1 |
33. | Перестроение из колоны по два в колону по одному на месте и в движение. Общеразвивающие упражнения на полосе препятствий. Развитие силовых способностей | 1 |
34. | Кувырок вперед и назад в группировке, стойка на лопатках. Эстафеты. Развитие координации и силовой выносливости | 1 |
35. | Техника напрыгивания и спрыгивания. Техника кувырка вперед и назад слитно. Стойка на лопатках. Развитие координации и силовой выносливости. | 1 |
36. | Кувырок вперед и назад, стойка на лопатках – комбинация элементов. Значение физической культуры для здорового образа жизни. Техника напрыгивания и соскока с гимнастического коня. | 1 |
37. | Техника акробатических соединений. Круговая разминка. Строевая подготовка. | 1 |
38. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. Общеподготовительные упражнения с предметами на месте. Вскок в упор присев на гимнастического коня. | 1 |
39. | Контроль двигательных навыков в технике напрыгивания в упор присев. Упражнения на круговой разминке. Развитие гибкости в глубоких выпадах, наклонах вперед из положения | 1 |
40. | Перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движение. Техника опорного прыжка через гимнастического «козла». Развитие прыгучести в эстафете «Веревочка под ногами». | 1 |
41. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в подтягивание на высокой и низкой перекладине. Метание набивного мяча из – за головы (сидя), назад (через голову), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Развитие равновесия в упражнениях «цапля», «ласточка». Техника опорного прыжка. | 1 |
42. | Контроль двигательных навыков в технике опорного прыжка. Упражнения на круговой разминке. Вскок в упор присев, соскок прогнувшись. | 1 |
43. | Метание набивного мяча из-за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног). Упражнения на осанку. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. | 1 |
44. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в наклоне вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу. Комбинация акробатических упражнений. Развитие координации движений, ловкости, внимания в лазанье по наклонной лестнице, гимнастической скамейке. | 1 |
45. | Техника выполнения упражнения «мост» из положения, лежа на спине. Кувырок вперед, стойка на лопатках. Упражнения с гимнастической скамейкой. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг. | 1 |
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА | 18 ч. | |
46. | Инструктаж по технике безопасности при лыжной подготовке. Построение на лыжах. Техника скольжения на одной лыжне в скользящем шаге. Попеременный двушажный ход. | 1 |
47. | Повороты переступанием в движение. Попеременный двухшажный ход. Подъем в гору скользящим шагом. Коньковый ход без палок. | 1 |
48. | Температурный режим, понятие обморожение. Построение на лыжах. Техника скольжения на одной лыжне в скользящем шаге. Попеременный двухшажный ход. | 1 |
49. | Посадка лыжника. Одновременный двухшажный ход. Согласование движений рук и ног в подъеме «ёлочкой». Торможение и поворот упором. | 1 |
50. | Постановка палки на снег и приложение усилия при отталкивании рукой в попеременно двухшажном ходе. Разгибание рук при окончании отталкивания в одновременно бесшажном ходе. Торможение и поворот упором. | 1 |
51. | Подъем «ёлочкой». Техника второго скользящего шага с перемещением палок кольцами назад в одновременно двухшажный ход. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции. | 1 |
52. | Движение маховой ноги и наклон туловища при окончании отталкивания руками в одновременно двухшажном ходе. Повороты переступанием в движении. Дистанция – 1 км. | 1 |
53. | Переход с одновременного хода на попеременный. Торможение и поворот упором. Игры на лыжах. | 1 |
54. | Специальные упражнения лыжника. Прохождение дистанции до 3,5км. Игры на лыжах. | 1 |
55. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в лыжных гонках на 1 км. Спуск в низкой, высокой и основной стойке. Повороты переступанием на ровной поверхности в движении. | 1 |
56. | Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Коньковый ход без палок. Торможение «плугом». | 1 |
57. | Контроль двигательных навыков в передвижение скользящим шагом без палок. Попеременный двухшажный ход. Спуск в высокой стойке. Подъем «елочкой». | 1 |
58. | Повороты переступанием. Попеременный двухшажный ход. Игры и эстафеты на лыжах. | 1 |
59. | Контроль двигательных навыков в технике подъема ступающим шагом. Попеременный двухшажный ход. Имитация лыжных ходов. | 1 |
60. | Контроль двигательных навыков в технике торможения «плугом». Прохождение дистанции 3 км без учета времени. Воспитание дружбы, взаимовыручки. | 1 |
61. | Техника спуска в низкой стойке. Подъем «елочкой». Прохождение дистанции 1 км. | 1 |
62. | Торможение «плугом». Эстафета на лыжах. Передвижение на лыжах 2 км. | 1 |
63. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в лыжных гонках на 2 км. | 1 |
ВОЛЕЙБОЛ | 8 ч. | |
64. | Инструктаж по технике безопасности на уроках волейбола. Ознакомление с техникой перемещения. Техника прыжков, стоек, поворотов. Развитие координационных способностей при изучении стоек, перемещений, остановок, поворотов. | 1 |
65. | Ознакомление с техникой верхней передачи мяча и обучение стойке. Развитие координационных способностей при выполнении верхней передачи мяча. Учебная игра по упрощенным правилам. | 1 |
66. | Верхняя передача мяча над собой в определенных условиях. Развитие координационных способностей при выполнении верхней передачи мяча над собой. Техника верхней подачи мяча. | 1 |
67. | Ознакомление с техникой выполнения нападающего удара на месте и с 3-х шагов. Развитие координационных способностей и специальной выносливости при выполнении нападающего удара. Эстафеты с элементами волейбола. | 1 |
68. | Техника выполнения нападающего удара с 3-х шагов через сетку с 3-х метровой линии. Укрепление всех групп мышц и систем организма. Развитие специальной выносливости при выполнении нападающего удара с 3-шагов через сеть. | 1 |
69. | Контроль двигательных навыков в технике выполнения верхней подачи мяча броском из-за головы с одного шага. Укрепление мышц рук, верхнего плечевого пояса и спины. Учебная игра «Пионербол» с элементами волейбола. | 1 |
70. | Перемещение по площадке в сочетании с приемами мяча. Развитие координационных способностей, учебная игра «Пионербол» с элементами волейбола. | 1 |
71. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Техника приемов и передач мяча. Укрепление всех групп мышц и систем организма, формирование осанки. Применение тактических действий в учебной игре «Пионербол» с элементами волейбола. | 1 |
БАСКЕТБОЛ | 6 ч. | |
72. | Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола. Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли. Ведение мяча в беге, на скорости, с остановкой. | 1 |
73. | Сочетание приёмов: ведение - передача - бросок в кольцо. Учебная игра в мини баскетбол. Подготовка к выполнению нормативов ГТО в сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 1 |
74. | Контроль двигательных навыков во взаимодействие 2x1 в нападение. Сочетание приемов в ловле мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места; ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину. Воспитание активности, внимательности, коллективизма. | 1 |
75. | Техника выбивания мяча, вырывания мяча. Передачи мяча в тройках через центр в движении. Учебная игра в баскетбол с применением изученных упражнений. | 1 |
76. | Сочетание приёмов: ведение - передача; ловля - ведение - два шага - бросок. Длинная передача в заданную точку. Броски с точек с добиванием в кольцо. | 1 |
77. | Контроль двигательных навыков в ведение мяча на скорости. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Игра «Стритбол». | 1 |
ФУТБОЛ | 9 ч. | |
78. | Инструктаж по технике безопасности при игре в футбол. История развития футбола. Передвижение игрока, удары по мячу. | 1 |
79. | Удары по мячу. Остановки мяча. Остановка катящегося мяча подошвой. Эстафета с элементами футбола. | 1 |
80. | Остановки катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой. Удары по мячу. Игра в футбол по упрощенным правилам | 1 |
81. | Удары по катящемуся мячу средней частью подъема. Основные правила игры. Остановки катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой. Игра по упрощенным правилам. | 1 |
82. | Специальные упражнения, направленные на закрепление элементов техники футбола. Остановки катящегося мяча. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения. Игра в мини-футбол. | 1 |
83. | Основные правила игры футбол. Ведение с изменением скорости. Игра в мини-футбол. Подготовка к выполнению нормативов ГТО в подтягивание на высокой и низкой перекладине. | 1 |
84. | Ведение мяча с изменением скорости ведения без сопротивления защитника ведущей и не ведущей ногой. Тактические действия игроков в нападении и защите. Игра в мини-футбол. | 1 |
85. | Остановка мяча внутренней стороной стопы и подошвой. Удары по мячу средней частью подъема. Игра в мини-футбол. | 1 |
86. | Контроль двигательных навыков в ударах по мячу средней частью подъема. Остановка мяча внутренней стороной стопы и подошвой. Игра в мини-футбол. | 1 |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА | 16 ч. | |
87. | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров. Эстафеты, встречная эстафета. | 1 |
88. | Контроль двигательных навыков в беге на 30 метров с высокого старта. Правила соревнований в беге на средние дистанции. Техника высокого старта. | 1 |
89. | Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 - 60 метров. | 1 |
90. | Контроль двигательных навыков в беге на 60 метров с высокого старта. Метание снаряда на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 - 6 метров. | 1 |
91. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в челночном беге 3х10 метров. Метание снаряда с 4 - 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1x1) с расстояния 8 - 10 м. | 1 |
92. | Прыжки в длину с места с приземлением на две ноги. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20-40 см). Метание снаряда с 4 - 5 шагов разбега на дальность. | 1 |
93. | Контроль двигательных навыков в технике прыжка в длину с места. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой. Прыжок через препятствие (с 5-7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. | 1 |
94. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в метание снаряда на дальность. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 - 7 шагов разбега. | 1 |
95. | Старт и стартовый разгон. Прыжки в длину с 5 - 7 шагов разбега. Техника длительного бега на 6 минут. | 1 |
96. | Сочетание различных видов ходьбы и бега. Бег с изменением направления, ритма и темпа. Бег на 300 м с высокого старта. | 1 |
97. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в беге на 1000м. Техника челночного бега 3х10 м. Метание набивного мяча. | 1 |
98. | Контроль двигательных навыков в сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Равномерный бег до 3 мин. Чередование ходьбы и бега. | 1 |
99. | Техника прыжка в высоту с прямого разбега. Эстафетный бег. Чередование ходьбы, бега: бег 50м, ходьба 100м. | 1 |
100. | Подбор разбега и толчковой ноги в прыжках в высоту с разбега. Равномерный бег до 5 мин. Чередование ходьбы, бега: бег 50м, ходьба 100м. | 1 |
101. | Контрольно двигательная подготовка в беге на 1500 метров. Специальные беговые упражнения. Подвижные игры-эстафеты. | 1 |
102. | Комплекс общеподготовительных упражнений в движение. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега. Подвижные эстафеты. | 1 |
Итого | 102 ч. | |
6 класс
№ п/п | Наименование раздела, темы уроков | Кол-во часов |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА | 15 ч. | |
1. | Инструктаж по технике безопасности при занятиях на спортивных площадках и школьном стадионе. Тестирование по разделу олимпийские игры. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных активов. Строевые упражнения. Овладение техникой метания снаряда: с места, на дальность отскока, на заданное расстояние. | 1 |
2. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в прыжках в длину с места. Правила обращения со спортивным инвентарём. Подготовка мест занятий. Уборка мест занятий после их окончания. Высокий старт с опорой на одну руку, бег с высокого старта. Техника спортивной ходьбы. | 1 |
3. | Метание снаряда 150 гр. с места на дальность отскока от стены. Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятий. Техника спортивной ходьбы со сменой длины и частоты шагов. Высокий старт с опорой на одну руку, стартовый разгон. | 1 |
4. | Контроль двигательных навыков в беге на 30 метров с высокого старта. Влияние физкультурных и спортивных занятий на физическое развитие. Положение постановки ног, амортизации, толчок в технике спортивной ходьбы. Метание с места в коридоре шириной 5-6м. | 1 |
5. | Техника спринтерского бега до 60 метров. Комплекс общеподготовительных упражнений в ходьбе, беге, прыжках. Метание снаряда 150 гр. в горизонтальную и вертикальную цель с места на дальность отскока. | 1 |
6. | Техника спринтерского бега, метания снаряда. Строевые упражнения и перестроения на месте. Техника бега со старта с опорой на одну руку, с низкого старта и стартового разгона. Подбор разбега в метании снаряда на дальность. | 1 |
7. | Контроль двигательных навыков в беге на 60м. с высокого старта. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук и ног. Командная эстафета с передачей палочки в коридоре. Метание снаряда на дальность с разбега 4-5 шагов. | 1 |
8. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в метание снаряда на дальность с разбега 4-5 шагов. Круговая разминка для развития рук и ног. Кроссовая подготовка в беге на 1000 метров без учета времени. | 1 |
9. | Специальные беговые упражнения на скорость, координацию, выносливость. Стартовые ускорения 10-15 метров с высокого старта. Техника челночного бега 3x10 метров. | 1 |
10. | Контроль двигательных навыков в технике челночного бега 3x10 метров. Влияние физкультурных и спортивных занятий на физическое развитие. Показатели массы тела и окружности грудной клетки для своего роста. Старты из различного положения. Техника длительного бега 5-8 минут. | 1 |
11. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в подтягивание на высокой и низкой перекладине. Правила дыхания при выполнении физических упражнений для развития силы, силовой выносливости и подвижности позвоночника. Бег с ускорением, с препятствиями, зигзагом. Техника длительного бега до 6 минут. Подвижные игры. | 1 |
12. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1 минуту. Эстафеты на координацию и быстроту движений. Стартовый разбег и финиш. | 1 |
13. | Самоконтроль в процессе физического воспитания и самовоспитания. Общеразвивающие упражнения в ходьбе и беге. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Кроссовый бег на 1000 метров. | 1 |
14. | Эстафетный бег с различными заданиями. Равномерный бег на 500 метров, общеразвивающие упражнения на развитие общей выносливости. Бросок набивного мяча двумя руками из различных положений. | 1 |
15. | Бег на 1500 метров с фиксированием результата. Подвижная игра «Кто дальше бросит?», «У кого шарик?» и пожеланию учащихся. | 1 |
БАСКЕТБОЛ | 12 ч. | |
16. | Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Передвижение игрока. Прыжок вверх толчком одной ногой. Подвижная игра «Пятнашки с ведением». Встречная эстафета с двумя мячами. | 1 |
17. | Ведение мяча с изменением направления и скорости, обводка препятствий. Передача мяча от плеча в движение, остановка в два шага. Подвижная игра «Мяч с четырех сторон». | 1 |
18. | Ведение мяча с изменением направления с пассивным сопротивлением. Комплекс общеподготовительных упражнений в беге, прыжках. Броски мяча в кольцо после ведения. Подвижная игра «Охотники и утки». | 1 |
19. | Передачи мяча в парах в движение двумя руками от груди, одной рукой от плеча. Бросок в кольцо после ведения с изменением направления. Двусторонняя игра в баскетбол. | 1 |
20. | Контроль двигательных навыков в технике ведения мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движение, бегом, с изменением направления и скорости движения. Ловля и передача мяча в движение. Подвижная игра «Перестрелка». | 1 |
21. | Техника передачи мяча в парах, в тройках одной рукой от плеча в движение. Броски мяча в кольцо со средних точек с места. Подвижная игра «Охотники и утки». Подготовка к выполнению нормативов ГТО в наклоне вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье. | 1 |
22. | Ведение мяча с изменением направления и броском в кольцо. Занятия физическими упражнениями, самоконтроль, закаливание, рациональное питание, гигиена тела и жилища, воздержание от вредных привычек - обязательные условия здорового образа жизни. Передача мяча в парах в движении двумя руками от груди, одной рукой от плеча. | 1 |
23. | Ловля и передача мяча в движении. Комплекс общеподготовительных упражнений на круговой разминке. Применение разученных приемов в условиях учебной игры. | 1 |
24. | Комплекс общеподготовительных упражнений с баскетбольным мячом. Техника передачи мяча в парах, в тройках одной рукой от плеча в движении. Учебная игра в баскетбол. | 1 |
25. | Техника перемещения, броски в кольцо одной рукой от плеча с места. Правила личной гигиены в разное время года. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств. Подвижная игра «Мяч в центр». | 1 |
26. | Правила и судейские жесты при игре в баскетбол. Передачи мяча двумя руками от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движении. Подвижные игры «Пятнашки с ведением», «Борьба за мяч». | 1 |
27. | Контрольный тест по правилам игры баскетбол. Подвижные эстафеты с броском баскетбольного мяча в корзину. Применение разученных приемов в условиях учебной игры. | 1 |
ГИМНАСТИКА | 18 ч. | |
28. | Инструктаж по технике безопасности на занятиях гимнастикой и акробатикой. Комплекс общеподготовительных упражнений на развитие подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника. Преодоление полосы препятствий с включением бега, лазанья, прыжков, гимнастических скамеек. Подвижная игра «Попади в мяч». Упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. | 1 |
29. | Правила обращения со спортивными снарядами. Акробатические упражнения: из стойки на коленях перекат вперёд прогнувшись (м); из упора присев кувырок назад в упор присев (м., д.); кувырок назад в «полушпагат» (д); кувырок назад в упор стоя ноги врозь (м); толчком двумя из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами. Напрыгивание и спрыгивание с гимнастической скамейки. | 1 |
30. | Гигиенические знания о правильной осанке и её значение для здоровья и хорошей учёбы. Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различных положений рук, ног, туловища. Техника акробатических упражнений. Упражнения на внимание и восстановление дыхания. | 1 |
31. | Комбинация акробатических упражнений из 2-3 упражнений, выполняемых слитно. Строевые и порядковые упражнения на месте и в движении. Упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. | 1 |
32. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в подтягивание на высокой и низкой перекладине. Перестроения на месте и в движении. Техника напрыгивания и спрыгивания; акробатические упражнения слитно. Упражнения на внимание и восстановление дыхания. | 1 |
33. | Техника опорных прыжков через козла ноги врозь. Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием движений руками с ходьбой на месте и в движении с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами. Сложная эстафета. | 1 |
34. | Значение физической культуры для здорового образа жизни. Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне. Встречная эстафета с обручем и скакалкой. Разбег и толчок при опорном прыжке. | 1 |
35. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах. Упражнения на гимнастическом бревне в равновесии: передвижение, поочерёдные прыжки на одной и двух ногах с продвижением вперёд. Техника опорного прыжка через козла ноги врозь. | 1 |
36. | Контроль двигательных навыков в технике опорного прыжка через козла. Режим дня учащегося. Строевые и порядковые упражнения: противоходом, змейкой. Умение в преодоление полосы препятствий.Упражнение на релаксацию и восстановления дыхания. | 1 |
37. | Комплекс спортивной аэробики подготовительная часть. Правила закаливания с помощью водных процедур в разные времена года. Комплекс общеподготовительных упражнений на гимнастической скамейке. | 1 |
38. | Акробатические упражнения. Строевые и порядковые упражнения: ходьба «зигзагом». Комплекс спортивной аэробики подготовительная и основная часть. | 1 |
39. | Правила гигиены одежды школьника в разные времена года. Техника акробатических упражнений: кувырок вперёд-назад, стойка на лопатках, упражнение «ласточка»- кувырок вперёд, упражнение «мост» с помощью. Упражнения аэробики заключительная часть. | 1 |
40. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в наклоне вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье. Комплекс общеподготовительных упражнений на гимнастической полосе препятствий. Стойка на голове с согнутыми ногами, «полушпагат», переворот в сторону. | 1 |
41. | Акробатическое соединение из 4-х упражнений. Гимнастическая полоса препятствий с преследованием. Воспитание дружбы, коллективизма. | 1 |
42. | Контроль двигательных навыков в акробатике. Упражнения «Стрейч гимнастики». Развитие гибкости, пластики, красоты движений. | 1 |
43. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в прыжках в длину с места. Строевые и порядковые упражнения в ходьбе и в движении. Построение гимнастических пирамид. | 1 |
44. | Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической скамейкой. Переворот в сторону, упражнение «мост» из положения лёжа, упражнения на равновесие. Танцевальные упражнения. | 1 |
45. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в прыжках в длину с разбега. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах. Выявление лучших гимнастов класса. | 1 |
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА | 18 ч. | |
46. | Инструктаж по технике безопасности во время занятий лыжной подготовкой. Скользящий шаг без палок и с палками. Попеременный двухшажный ход. | 1 |
47. | Скользящий шаг без палок и с палками. Повороты переступанием в движении. Одновременный двухшажный ход. | 1 |
48. | Одновременный двухшажный ход. Повороты переступанием в движение. Подъем «полуелочкой». | 1 |
49. | Торможение и поворот упором. Одновременный одношажный ход. Подъем в гору скользящим шагом. | 1 |
50. | Подъем в гору скользящим шагом. Одновременный одношажный ход. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. | 1 |
51. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в гонке на лыжах на 2 км. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Попеременный двухшажный ход. | 1 |
52. | Одновременный двухшажный и безшажный ход. Поворот на месте махом. Прохождение дистанции до 4х км. | 1 |
53. | Подъем в гору скользящим шагом. Повороты переступанием в движении. Одновременный одношажный ход. | 1 |
54. | Подъем «елочкой». Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом. | 1 |
55. | Попеременный двухшажный ход. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Прохождение дистанции до 4х км. | 1 |
56. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в гонке на лыжах на 2 км. Подъем в гору скользящим шагом. Воспитание товарищества, взаимовыручки. | 1 |
57. | Техника передвижения на лыжах с использованием изученных ходов, спусков и подъёмов на скорость. Попеременный двухшажный ход. Эстафеты с этапом до 100м. | 1 |
58. | Контроль двигательных навыков в технике скользящего шага. Повороты переступанием в движении. Развитие скорости, выносливости, координации движений. | 1 |
59. | Подъем в гору «елочкой». Прохождение дистанции до 3 км. Подвижные игры на лыжах. | 1 |
60. | Попеременный двухшажный ход. Подъем в гору скользящим шагом. Эстафеты. | 1 |
61. | Лыжные гонки на дистанции 4 км, с применением изученных ходов. Эстафеты. Поворот на месте махом. | 1 |
62. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в лыжных гонках на 3 км. Попеременный двухшажный ход. Эстафеты с этапом до 100 м. | 1 |
63. | Подвижные эстафеты на лыжах. Свободных ход в лыжных гонках на 2 км. Развитие выносливости, скорости. | 1 |
ВОЛЕЙБОЛ | 8 ч. | |
64. | Инструктаж по технике безопасности при игре в волейбол. Правила игры в волейбол. Передача мяча через сетку. Эстафеты с элементами волейбола. | 1 |
65. | Перемещение по площадке. Верхняя передача мяча. Нижняя прямая подача мяча. | 1 |
66. | Приём мяча после подачи. Нижняя передача мяча. Развитие прыгучести, координации движений. | 1 |
67. | Передача мяча сверху в прыжке, после передачи партнёра. Приём нижней передачи мяча. Верхняя прямая подача по зонам. | 1 |
68. | Приём и передача мяча сверху двумя руками. Нападающий удар в стену. Подготовка к выполнению нормативов ГТО в прыжках в длину с места. | 1 |
69. | Приём мяча после верхней подачи мяча. Нападающий удар с длинной передачи. Развивать умение и терпение работать в парах. | 1 |
70. | Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя передача мяча в двух шеренгах, стоящих лицом друг к другу. Учебная игра 6x6. | 1 |
71. | Контроль двигательных навыков в технике нижней прямой подаче мяча. Волейбол по упрощённым правилам. Развитие игрового мышления, координации движений. | 1 |
БАСКЕТБОЛ | 6 ч. | |
72. | Инструктаж по технике безопасности при игре в баскетбол. Общеразвивающие упражнения в беге, прыжках. Передачи мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча, с отскоком об пол в движении. Развитие ловкости, скоростно-силовых качеств, прыгучести. | 1 |
73. | Сочетание приёмов: ведение - передача - бросок в кольцо. Действия 2 нападающих против 1 защитника. Воспитание активности, внимательности, коллективизма. | 1 |
74. | Техника защитных индивидуальных действий. Развитие координации, быстроты, скоростно-силовых качеств. Воспитание коллективизма, трудолюбия, дисциплинированности. | 1 |
75. | Техника выбивания мяча, вырывания мяча. Передачи мяча в тройках через центр в движении. Учебная игра в баскетбол с применением изученных упражнений. | 1 |
76. | Броски с точек с добиванием в кольцо. Сочетание приёмов: ведение - передача; ловля - ведение - два шага – бросок в кольцо. Длинная передача в заданную точку. Подготовка к выполнению нормативов ГТО в наклоне вперед из положения стоя с прямыми ногами с доставанием пола. | 1 |
77. | Контрольный тест по правилам игры баскетбол. Повороты без мяча и с мячом. Быстрый прорыв 2 нападающих против 1 защитника. | 1 |
ФУТБОЛ | 9 ч. | |
78. | Инструктаж по технике безопасности при игре в футбол. История футбола. Основные правила игры в футбол. Техника ведения и остановки мяча в футболе. | 1 |
79. | Основные приемы игры в футбол. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей ногой. Удары по мячу ногой. | 1 |
80. | Подвижные игры для освоения передвижения и остановок. Остановка и ведение мяча. Техника перемещения игроков по площадке. Подготовка к выполнению нормативов ГТО в подтягивание на высокой и низкой перекладине. | 1 |
81. | Ведение мяча в движение с пассивным сопротивлением. Правила поведения во время игры футбол. Передачи мяча в парах, в тройках в движении. Учебная игра в мини-футбол. | 1 |
82. | Индивидуальные действия в защите (перемещения). Комбинации из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам, игра головой. Учебная игра в мини-футбол. | 1 |
83. | Удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Ведение мяча носком. Учебная игра в мини-футбол. | 1 |
84. | Тактика свободного нападения. Остановка мяча подошвой. Удары по воротам, финты. | 1 |
85. | Контроль двигательных навыков в технике перемещений и владения мячом. Тактические действия в защите и нападении. Учебно-тренировочная игра. | 1 |
86. | Учебно-тренировочная игра. Правила соревнований по футболу (мини- футболу). Выбивание и отбор мяча. | 1 |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА | 16 ч. | |
87. | Инструктаж по технике безопасности на уроках по лёгкой атлетике. Бег на скорость; бег со старта с опорой одной рукой, бег с низкого старта, стартовый разбег, бег по прямой. Прыжки на одной и дух ногах для развития скоростно-силовых качеств. | 1 |
88. | Техника бега на скорость; бег со старта с опорой одной рукой, бег с низкого старта, стартовый разбег, бег по прямой. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах. Подвижная игра «Бег - преследование с прыжками». | 1 |
89. | Контроль двигательных навыков в беге на 30 метров с высокого старта. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника. Техника высокого старта. | 1 |
90. | Техника челночного бега 3x10 метров. Специальные беговые упражнения с продвижением вперёд. Прыжки с места: пятерной прыжок с места, прыжки вверх толчком двух ног, подтягивая колени, без продвижения вперёд, с продвижением вперёд. | 1 |
91. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в беге на 60 метров. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 - 60 метров. | 1 |
92. | Контрольно двигательная подготовка в челночном беге 3х10м. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание снаряда весом 150 гр. с 4 - 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цель (1x1) с расстояния 8 - 10 м. | 1 |
93. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в прыжках в длину с места. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание снаряда с 4 - 5 шагов разбега на дальность. | 1 |
94. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в метании снаряда на дальность. Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. | 1 |
95. | Прыжки в длину с 5 - 7 шагов разбега. Комплекс общеподготовительных упражнений в движении. Специальные беговые упражнения. Гладкий бег по стадиону 6 минут - на метраж. | 1 |
96. | Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Темповой бег (с хронометрированием по отрезкам): мальчики -1200м, девочки - 800м. Подвижные игры по желанию учащихся. | 1 |
97. | Контроль двигательных навыков в беге на 1000 метров. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Подвижные игры. | 1 |
98. | Бег с низкого старта с преследованием. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег - 10 минут | 1 |
99. | Прыжок в длину с 11 – 13 шагов разбега. Комплекс общеподготовительных упражнений в движении. Специальные беговые упражнения. Подвижные эстафеты. | 1 |
100. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в прыжках в длину с разбега. Круговая тренировка на скоростные качества. Передача эстафетной палочки. | 1 |
101. | Контроль двигательных навыков в беге на 1500 метров. Эстафетный бег 4х50 с передачей эстафетной палочки в коридоре. Специальные беговые упражнения. | 1 |
102. | Бег по пересеченной местности до 15 минут. Подвижные игры по желанию учащихся. Выявление лучших легкоатлетов класса. | 1 |
Итого | 102 ч. | |
7 класс
№ п/п | Наименование раздела, темы уроков | Кол-во часов |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА | 15 ч. | |
1. | Инструктаж по технике безопасности на занятиях легкой атлетики. | 1 |
2. | Техника спортивной ходьбы. Высокий старт с опорой на одну руку. Прыжки с места. | 1 |
3. | Гигиенические знания о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях. Техника спортивной ходьбы. Высокий старт с опорой на одну руку, стартовый разгон. Метание снаряда с места на дальность отскока от стены. | 1 |
4. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в беге на 30 метров с высокого старта. Гигиенические знания о правильной осанке и её значение для здоровья и хорошей учёбы. Бег с распределением силы на время 2, 3, 4 минуты. | 1 |
5. | Метание снаряда в горизонтальную и вертикальную цель с места на дальность отскока. Гигиенические знания о режиме дня учащегося. Техника спринтерского бега до 60 метров. | 1 |
6. | Техника бега с низкого старта и стартового разгона. Строевые упражнения и перестроения на месте. Подбор разбега в метание снаряда на дальность. | 1 |
7. | Контроль двигательных навыков в беге на 60м. с высокого старта. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития координации движений рук и ног. Командная эстафета с передачей палочки в коридоре. Метание снаряда на дальность с разбега 4-5 шагов. | 1 |
8. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в метание снаряда на дальность с разбега 4-5 шагов. Бег на 1000 метров без учёта времени. Круговая разминка для развития рук и ног. Прыжки в длину с места. | 1 |
9. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в прыжках в длину с места. Стартовые ускорения 10-15 метров с высокого старта. Техника челночного бега 3х10 метров. | 1 |
10. | Контроль двигательных навыков в технике челночного бега 3x10 метров. Общеразвивающие упражнения в парах на развитие координационных движений рук и ног. Старты из различного положения. Техника длительного бега 5-8 минут. | 1 |
11. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в подтягивание на высокой и низкой перекладине. Правила выполнения комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики. Бег с ускорением, с препятствиями, зигзагом. Техника бега на 6 минут с определением метража. | 1 |
12. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1 минуту, наклон вперед из положения стоя. Отработка стартового разбега и финиша. Эстафеты на координацию и быстроту движений. | 1 |
13. | Контроль двигательных навыков в беге на 1000 метров. Перестроения на месте и в движении. Общеразвивающие упражнения в ходьбе и беге. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. | 1 |
14. | Равномерный бег 500 метров, общеразвивающие упражнения на развитие общей выносливости. Бросок набивного мяча двумя руками из разных и.п. Эстафетный бег с различными заданиями. | 1 |
15. | Контроль двигательных навыков в беге на 1500 метров. Подвижная игра «Кто дальше бросит?», «У кого шарик?» и пожеланию учащихся. | 1 |
БАСКЕТБОЛ | 12 ч. | |
16. | Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола. Техника передвижений, остановок, поворотов, стоек в баскетболе. Прыжок вверх с разбега толчком одной ногой. Подвижные игры с применением баскетбольного мяча. | 1 |
17. | Терминология элементов баскетбола. Передача мяча одной рукой от плеча, двумя руками с отскоком от пола. Ведение мяча с пассивным сопротивлением. | 1 |
18. | Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Ведение мяча с пассивным сопротивлением защитника. Основные элементы техники передвижения игрока по площадке. | 1 |
19. | Ведение мяча с изменением направления. Броски мяча двумя руками с места. Остановка прыжком по сигналу учителя, повороты на месте на опорной ноге. | 1 |
20. | Контроль двигательных навыков в технике ведения мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движение, бегом, с изменением направления и скорости движения. Броски мяча двумя руками с места и в прыжке. Подвижные игры с элементами передач мяча. | 1 |
21. | Броски одной рукой от плеча с места и в движение. Передачи мяча в движение в парах с броском мяча в корзину. Подвижные игры-эстафеты с элементами передач, ведения и броска мяча. Подготовка к выполнению норматива ГТО в наклоне вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье. | 1 |
22. | Вырывание и выбивание мяча в парах. Передачи мяча двумя руками от груди на месте, в движение, с отскоком от пола, после двух шагов. Ведение мяча с пассивным сопротивлением. | 1 |
23. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в сгибание и разгибание рук из упора лежа. Подвижная игра «Перестрелка». Ведение мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движении, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому и зрительному сигналу. Игра в баскетбол по упрощённым правилам. | 1 |
24. | Передачи мяча с пассивным сопротивлением. Подвижная игра «Мяч в центр». Подвижные игры на базе баскетбола. | 1 |
25. | Ведение-бросок мяча в корзину одной рукой от плеча. Передачи мяча двумя руками от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движении; двумя руками от головы на месте и в движении (в парах, в тройках). Игра в баскетбол по упрощённым правилам. | 1 |
26. | Правила и судейские жесты при игре в баскетбол. Броски мяча в кольцо с пассивным сопротивлением после ведения мяча с изменением направления. Взаимодействие двух нападающих против одного защитника. Игра в баскетбол по упрощённым правилам. | 1 |
27. | Контрольный тест по правилам игры баскетбол. Эстафеты с баскетбольным мячом на освоение изученных упражнений. Игра по правилам мини-баскетбола. | 1 |
ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ | 18 ч. | |
28. | Инструктаж по технике безопасности на занятиях гимнастикой и акробатикой. Общеразвивающие упражнения с гимнастической скакалкой. Преодоление полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек. Подвижная игра «Запрещённое движение». | 1 |
29. | Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на занятиях в различных условиях. Строевые упражнения на месте и в движении. Напрыгивание на скамейку толчком двух ног с места, толчком одной и махом другой ноги с шага, с заданием на мягкость приземления; спрыгивание со скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки на мягкость приземления. | 1 |
30. | Строевые и порядковые упражнения на месте и в движении. Кувырок вперёд-назад в группировке. Напрыгивание на скамейку толчком двух ног с места, толчком одной и махом другой ноги с шага, с заданием на мягкость приземления; спрыгивание со скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки на мягкость приземления. | 1 |
31. | Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различных положений рук, ног, туловища. Кувырок вперёд в стойку на лопатках (м), кувырок назад в полушпагат (д). Размахивания изгибами в висе на перекладине и соскоком махом назад. | 1 |
32. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в подтягивание на высокой и низкой перекладине. Гигиенические знания о правильной осанке и её значение для здоровья и хорошей учёбы. Комплекс общеподготовительных упражнений в ходьбе и в парах. Кувырок вперёд в стойку на лопатках; стойка на голове с согнутыми ногами (м), кувырок вперёд-назад в полушпагат (д). | 1 |
33. | Контроль двигательных навыков в технике кувырка вперёд-назад в группировке. Общеразвивающие упражнения на круговой разминке. Техника переворота в сторону «колесо». | 1 |
34. | Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой. Техника освоения переворота в сторону «колесо». Стойка на голове с согнутыми ногами (м), стойка на лопатках с переворотом в полушпагат (д). | 1 |
35. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической и на гимнастической скамейке. Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне. Комплекс аэробики на укрепление мышц плечевого пояса, пресса, ног. | 1 |
36. | Формирование представлений учащихся о значение физической культуры для здорового образа жизни. Строевые упражнения в движении и на месте. Комплекс аэробики под музыкальное сопровождение. | 1 |
37. | Перекладина (м): переворот в упор; бревно (д): упражнение на равновесие. Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием движений руками с ходьбой на месте и в движении с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами. Комплекс аэробики под музыкальное сопровождение. | 1 |
38. | Прыжки через «козла» согнув ноги (м), ноги врозь (д). Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. Комплекс аэробики под музыкальное сопровождение. | 1 |
39. | Опорные прыжки: ноги врозь в длину через «козла» (м), ноги врозь в ширину (д). Упражнения на равновесие на гимнастическом бревне. Упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. | 1 |
40. | Контрольное упражнение на равновесие на гимнастическом бревне. Преодоление гимнастической полосы препятствий. Опорные прыжки через «козла». | 1 |
41. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в наклоне вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье, поднимание туловища из положения, лёжа руки за голову за 1 минуту. Техника акробатических упражнений. Техника опорных прыжков. | 1 |
42. | Контроль двигательных навыков в технике опорного прыжка. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах закаливания с помощью воздушных ванн в разные времена года. Техника акробатических упражнений. | 1 |
43. | Комплекс упражнений с мячом (д), на силу (м). Общеразвивающие упражнения на круговой разминке. Комбинация акробатических упражнений из изученных упражнений. | 1 |
44. | Контроль двигательных навыков в технике акробатических комбинаций. Общеразвивающие упражнения на освоении гимнастической полосы препятствий. Упражнения на внимание и восстановление дыхания. | 1 |
45. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в прыжках в длину с разбега. Формирование знаний учащихся о требованиях к ведению дневника самонаблюдений. Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической скамейки. Комплекс упражнений йоги. | 1 |
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА | 18 ч. | |
46. | Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовке. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Требование к одежде, обуви. Оказание помощи при обморожении. Техника попеременных ходов. Прохождение дистанции до 1км по пересеченной местности в медленном темпе (лыжная прогулка). | 1 |
47. | Одновременный двухшажный ход. Техника одновременных лыжных ходов. Прохождение дистанции до 2км по пересеченной местности в медленном темпе (лыжная прогулка). | 1 |
48. | Одновременный бесшажный ход, подъемы и спуски на склонах. Эстафеты с передачей палок с этапом до 200м. Развитие скорости, выносливости. | 1 |
49. | Контроль двигательных навыков по технике одновременного бесшажного хода. Техника попеременного двухшажного хода. Прохождение 1км со средней скоростью. | 1 |
50. | Контроль двигательных навыков по технике одновременного одношажного хода. Техника подъема в гору скользящим шагом. Выполнение спусков в основной и низкой стойке с заданием. | 1 |
51. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в беге на лыжах на 2 км. Техника подъемов «елочкой» и «полуелочкой». Спуски в основной стойке с небольших уклонов. | 1 |
52. | Контроль двигательных навыков в технике подъема в гору скользящим шагом. Техника подъемов «елочкой» и спуски с поворотом вправо и влево. Прохождение дистанции до 2км. | 1 |
53. | Контроль двигательных навыков в технике подъема «елочкой» и спуска с поворотом вправо и влево. Техника торможения и поворот махом. Прохождение 2км с 2-3 ускорениями по 80м. | 1 |
54. | Торможение плугом и упором. Преодоление бугров и впадин с использованием разных способов передвижения на лыжах (дистанция до 1500 м). Развитие координационных качеств. | 1 |
55. | Переход без шага (с одновременным отталкиванием палками); переход с шагом. Техника торможения плугом и упором, техника подъемов и спусков. Прохождение дистанции по пересеченной местности до 2 км в медленном темпе с применением изученных лыжных ходов. | 1 |
56. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в гонках на лыжах на 2 км. Терминология лыжных ходов. Техника катания с гор. | 1 |
57. | Техника поворота «махом». Техника перехода с одновременного на попеременный двухшажный ход. Прохождение на лыжах дистанции 3 км. | 1 |
58. | Повороты плугом, переступанием. Прохождение отрезков дистанции коньковым ходом. Прохождение дистанции до 800м попеременным двухшажным ходом и одновременным бесшажным ходом. | 1 |
59. | Контроль двигательных навыков в технике торможения «плугом». Торможение «упором», поворот переступанием в конце уклона. Прохождение дистанции до 3 км по среднепересеченной местности. | 1 |
60. | Прохождение дистанции 2 км в соревновательном темпе. Спуски с поворотом переступанием в конце уклона. Подвижные игры по выбору: «С горы в ворота», «Гонка с выбыванием». | 1 |
61. | Прохождение дистанции одновременно двухшажным и бесшажным ходом с преодолением естественных препятствий (контруклона, впадин). Торможение плугом. Техника поворота переступанием в конце спуска. | 1 |
62. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в лыжных гонках на 3 км. Техника спуска с гор. Развитие выносливости, скорости. | 1 |
63. | Прохождение дистанции до 500 м. Для развития скоростной выносливости встречная эстафета (2-3 раза) с этапом до 50 м в 4-5 командах. Техника лыжных ходов в игре «Гонка с преследованием». Подведение итогов по лыжной подготовке. | 1 |
ВОЛЕЙБОЛ | 8 ч. | |
64. | Инструктаж по технике безопасности при игре в волейбол. Сведения об игре волейбол, терминология элементов, профилактика травматизма. Стойка игрока, передвижение в стойке в различных направлениях, перемещения. Ловля мяча двумя руками после броска партнёра и различных движений после броска вверх. | 1 |
65. | Перемещение по площадке в волейбольной стойке, остановки, ускорение. Приём и передачи мяча: снизу двумя руками на месте и после перемещения, сверху двумя руками на месте и после перемещения. Подвижная игра «Мяч капитану». | 1 |
66. | Комбинации из освоенных элементов передвижений остановок, поворотов. Передачи мяча сверху двумя руками, передача мяча над собой. Эстафета парами. | 1 |
67. | Техника выполнения верхней передачи. Приём мяча снизу двумя руками, на месте и после перемещения. Подвижная игра «Отбей мяч». | 1 |
68. | Освоение техники нижней прямой подачи, нижней боковой подачи. Строевые и порядковые упражнения в движении и на месте. Подвижная игра «Мяч в воздухе». Подготовка к выполнению норматива ГТО в прыжках в длину с места. | 1 |
69. | Формирование знаний учащихся об Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах. Навыки перемещения по площадке, верхней передачи, нижней прямой и нижней боковой подачи. | 1 |
70. | Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника. Подвижная игра «Передачи в движении по кругу». | 1 |
71. | Контроль двигательных навыков в технике нижней прямой подачи мяча. Правила измерения веса, роста, частоты сердечных сокращений, частоты дыхания. Комбинации из освоенных элементов (приёма, передачи, удара). Подвижная игра «Волейбол с надувными шарами». | 1 |
БАСКЕТБОЛ | 6 ч. | |
72. | Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола. Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию движений. Ведения мяча с изменением направления и скорости, обводки препятствий, передачи мяча от плеча в движении, остановки в два шага, выполнение двойного шага, бросков мяча в движении после двойного шага. | 1 |
73. | Ведение мяча без зрительного контроля, со сменой скорости и направления, ведение попеременно правой и левой рукой. Правила оказания первой помощи пострадавшему при игре в баскетбол. Броски мяча в кольцо с места в движении одной рукой от плеча. | 1 |
74. | Передачи мяча: двумя руками от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движении. Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением скорости выполнения движений. Учебная игра в баскетбол. | 1 |
75. | Комплекс общеразвивающих упражнений в парах с баскетбольным мячом. Сочетание приёмов: ведение-два шага-передача партнёру; ведение-два шага- бросок в кольцо; приём мяча от партнёра (в движении)-два шага-бросок в кольцо. Учебная игра в баскетбол. | 1 |
76. | Контрольное упражнение в технике передачи мяча в парах в движении. Формирование представлений учащихся о рациональном питании. Учебная игра в баскетбол. | 1 |
77. | Игры, эстафеты с элементами баскетбола. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств. Учебная игра в баскетбол. Подготовка к выполнению норматива ГТО в наклоне вперед из положения стоя с прямыми ногами со скамьи. | 1 |
ФУТБОЛ | 9 ч. | |
78. | Инструктаж по технике безопасности при игре в футбол. Основные правила игры в футбол. Перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. | 1 |
79. | Основные приемы игры в футбол. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения. Удары по воротам. | 1 |
80. | Подвижные игры для освоения передвижения и остановок. Комбинации из освоенных элементов: ведение, удар, прием мяча, остановка, удар по воротам. Подготовка к выполнению норматива ГТО в подтягивание на высокой и низкой перекладине. | 1 |
81. | Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения с пассивным сопротивлением. Тактика свободного нападения. Учебная игра в футбол. | 1 |
82. | Удары по воротам указанными способами на точность. Позиционные нападения с изменением позиций игроков. Учебная игра в футбол. | 1 |
83. | Подвижные игры для освоения передвижения и остановок. Комбинации из освоенных элементов перемещений и владения мячом. Мини футбол. | 1 |
84. | Позиционные нападения с изменением позиций игроков. Удары по воротам указанными способами на точность. Нападение 2х1 с атакой и без атаки на ворота. | 1 |
85. | Контроль двигательных навыков в технике перемещений и владения мячом. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей ногой. Мини футбол. | 1 |
86. | Тактические действия в нападение 3х1. Ведение мяча с изменением направления и ударом по воротам в определенную точку. Учебная игра в футбол. | 1 |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА | 10 ч. | |
87. | Инструктаж по технике безопасности на уроках лёгкой атлетики. Техника специально беговых упражнений на месте и в движении. Прыжок в длину способом «согнув ноги». Подвижная игра «Вслед за мячом». | 1 |
88. | Метание снаряда на дальность с разбега 3-4 шагов. Строевые упражнения и перестроения на месте и в движении. Техника разбега и толчка при прыжках в длину с разбега. | 1 |
89. | Контроль двигательных навыков в беге на 30 метров с высокого старта. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития общеразвивающие упражнения на круговой разминке. Техника толчка и полёта при прыжках в длину способом «согнув ноги». Вынос руки при метании снаряда с места. | 1 |
90. | Техника приземления на обе ноги при прыжках в длину с разбега. Подбор шагов при метании снаряда. Бег на короткие дистанции. | 1 |
91. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги». Формирование знаний об упражнениях для правильной осанки. Бег с высокого старта; стартовый разгон; бег по прямой. | 1 |
92. | Контроль двигательных навыков в технике метания снаряда на дальность. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника. Упражнения на релаксацию и правильную осанку. | 1 |
93. | Подготовка к выполнению норматива ГТО в беге на 60 метров с низкого старта. Комплекс общеподготовительных упражнений на круговой разминке. Эстафеты с предметами. | 1 |
94. | Техника метания снаряда в цель. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах на сопротивление. Челночный бег 3х10 метров с переносом кубика. | 1 |
95. | Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивания». Формирование представлений учащихся о самоконтроле. Упражнения на развитие силовых качеств в подтягивании на высокой и низкой перекладине. | 1 |
96. | Контроль двигательных навыков в беге на 1500 метров. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств. Подвижные игры по желанию учащихся. | 1 |
ВИДЫ ЕДИНОБОРСТВ | 6 ч. | |
97. | Инструктаж по технике безопасности при борьбе. Приемы страховки, самостраховки. | 1 |
98. | Силовые упражнения. Приемы захвата рук и туловища. Игра «Бой петухов. | 1 |
99. | Приемы борьбы за предмет. Игра «Выталкивание из круга». | 1 |
100. | Силовые упражнения и единоборства в парах. Подвижные игры. | 1 |
101. | Гигиена борца. Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств. Силовые упражнения в парах. | 1 |
102. | Подвижные игры с элементами борьбы. | 1 |
ИТОГО | 102 ч. | |
8 класс
№ п/п | Наименование раздела, темы уроков | Кол-во часов |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА | 15 ч. | |
1. | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики. Строевые, порядковые и беговые упражнения, изученные в 7 классе. Техника высоко старта, стартового разгона. | 1 |
2. | Техника низкого старта, стартового разгона. Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека. Профилактика травматизма на занятиях по легкой атлетике. Прыжки с места: в длину, вверх толчком двух ног. | 1 |
3. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в беге на 30 м с высокого старта. Значение разминки при занятиях легкой атлетикой. Специальные беговые упражнения. Техника спортивной ходьбы. | 1 |
4. | Контроль двигательных навыков в прыжках в длину с места. Правила здорового образа жизни. Техника бега на короткие дистанции. Прыжок в длину способом «согнув ноги» (вынос бедра маховой ноги с движением рук при отталкивании). | 1 |
5. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в беге на 60 м с высокого старта. Режим дня учащегося в разное время года. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха. Прыжок в длину способом «согнув ноги» (сочетание разбега с отталкиванием). | 1 |
6. | Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Физические упражнения в режиме учебы и отдыха. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств. | 1 |
7. | Контроль двигательных навыков в прыжках в длину с разбега. Техника метания снаряда с разбега на дальность. Недельный двигательный режим в разное время года. Сложная эстафета. | 1 |
8. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в подтягивание на высокой и низкой перекладине. Техника низкого старта и стартового разгона. Техника метания снаряда на дальность с места. | 1 |
9. | Контроль двигательных навыков в технике метания снаряда с разбега. Комплекс общеподготовительных упражнений на круговой разминке. Техника бега на спринтерские дистанции. | 1 |
10. | Техника бега на длинные дистанции. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о несовместимости физической подготовки с вредными привычками. | 1 |
11. | Контроль двигательных навыков в челночном беге 3х10м. Правила закаливания с помощью воздушных ванн; правила закаливания с помощью водных процедур в разное время года. Бег на средние дистанции на 800 м. | 1 |
12. | Специальные беговые упражнения. Правила соблюдения гигиены тела в разное время года. Двигательная подготовка в беге на 6-минут с измерением метража. | 1 |
13. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в наклоне вперед стоя на тумбе. Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности. Кроссовый бег на 1000 м. | 1 |
14. | Контроль двигательных навыков в беге на 2000 метров. Техника эстафетного бега. | 1 |
15. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Специальные беговые упражнения. Эстафеты по желанию учащихся. | 1 |
БАСКЕТБОЛ | 12 ч. | |
16. | Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола. Терминология элементов баскетбола, основные правила соревнований. Ведение мяча на месте, с изменением высоты отскока в движении шагом, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому, зрительному сигналу, без зрительного контроля с мячом. | 1 |
17. | Ведение мяча попеременно правой и левой рукой. Комплекс общеподготовительных упражнения с баскетбольным мячом. Техника передачи мяча одной рукой от плеча в движении. Встречные эстафеты с двумя мячами. | 1 |
18. | Ведение мяча на месте, с изменением высоты отскока в движение шагом, бегом, с изменением направления и скорости движения. Формирование представлений учащихся о гигиене одежды школьников. Учебная игра с использованием ранее изученных приемов. | 1 |
19. | Техника бросков мяча с точек. Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности. Остановки прыжком, шагом и прыжком после бега и быстрого ведения мяча. | 1 |
20. | Техника передачи мяча: двум руками от груди на мете, в движение, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движение; двумя руками от головы на месте и в движение. Подвижная игра «Мяч с четырех сторон». | 1 |
21. | Подвижные игры и эстафеты с баскетбольным мячом. Броски в кольцо: двумя руками от груди, одной рукой от плеча; выполнение штрафных бросков (двумя руками от груди, одной рукой от плеча). | 1 |
22. | Броски в кольцо: двумя руками от груди, одной рукой от плеча; в прыжке; после ведения мяча, штрафные броски одной рукой от плеча. Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста. Прыжки через скакалку на скорость за 1 минуту. Учебная игра в баскетбол. | 1 |
23. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в прыжках в длину с места. Сочетание приемов: ведение-передача-бросок-ведение-передача-бросок. Выполнение штрафного броска удобным способом. Подвижная игра «Перестрелка». | 1 |
24. | Сочетание приемов: ведение - два шага - передача партнеру; ведение-два шага-бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движение)-два шага-бросок в кольцо. Игры, эстафеты с элементами баскетбола. | 1 |
25. | Учебная игра с применением изученных элементов. Формирование знаний и представлений учащихся о понятии учебном задании (УЗ) для физической подготовки. Подвижные игры и эстафеты с элементами баскетбола. | 1 |
26. | Контроль двигательных навыков в технике ведения мяча с изменением направления. Комплекс общеподготовительных упражнений с баскетбольным мячом (жонглирование). Применение разученных приемов в условиях учебной игры. | 1 |
27. | Сочетание техники перемещений; сочетание технических приемов: ведения, передач, бросков. Учебная игра с применением изученных элементов. | 1 |
ГИМНАСТИКА | 18 ч. | |
28. | Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастики. Назначение спортивной гимнастики и ее разновидности. Кувырок вперед и назад в группировке. Подвижная игра «Попади в мяч». | 1 |
29. | Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Техника безопасности, страховка и помощь при занятиях гимнастикой. Кувырок вперед и назад в группировке. Напрыгивание на скамейку толчком двух ног с места, толчком одной и махом другой ноги с шага, с заданием на мягкость приземления; спрыгивание со скамейки, гимнастической стенки на мягкость приземления. | 1 |
30. | Кувырок назад в полушпагат (д); стойка на голове согнув ноги (м). Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транспортировки пострадавшего. Комплекс упражнений с сочетанием различных положений рук, ног, туловища. | 1 |
31. | Спрыгивание с гимнастического бревна, гимнастической стенки, с гимнастической скамейки. Правила здорового образа жизни. Ходьба на носках укороченными и приставными шагами с движением рук на гимнастическом бревне. Кувырок назад в полушпагат (д); стойка, на голове согнув ноги (м). | 1 |
32. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в наклоне вперед из положения, стоя на тумбе. Размахивания изгибами в висе на перекладине и соскок махом назад; в висе на перекладине поднимание согнутых в коленях ног с последующим выпрямлением и опусканием. Техника опорного прыжка через козла, ноги врозь. | 1 |
33. | Техника опорных прыжков: через козла в длину ноги врозь, через козла в ширину, через коня боком. Недельный двигательный режим в разное время года. Мост из положения, лежа с помощью. | 1 |
34. | Длинный кувырок вперед (м); мост из положения, стоя (д). Комплекс упражнений на круговой разминке. Техника опорных прыжков через козла-коня. Встречная эстафета с обручем и скакалкой. | 1 |
35. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в поднимание туловища из положения, лежа на полу руки за голову. Техника опорных прыжков. Длинный кувырок вперед (м); стойка на лопатках с переворотом в полушпагат (д). Упражнения на равновесие на гимнастической скамейке, гимнастическом бревне. | 1 |
36. | Контроль двигательных навыков в технике опорного прыжка. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о взаимосвязи физической подготовки и укреплением здоровья школьника. Акробатические упражнения. | 1 |
37. | Висы, согнувшись и прогнувшись. Строевые упражнения и перестроения на месте и в движении. Преодоление гимнастической полосы препятствий. Вис на согнутых руках. | 1 |
38. | Висы, упоры, соскоки. Правила закаливания с помощью воздушных ванн, правила закаливания с помощью водных процедур в разное время года. Стойка на голове и руках силой, стойка на лопатках с выходом ног назад в упор (м); мост из положения стоя с помощью, ); стойка на лопатках с переворотом в полушпагат (д). | 1 |
39. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Упоры: упор, сед ноги врозь, сед на бревне, упор сзади, упор верхом, упор на предплечьях. Элементы акробатических упражнений. | 1 |
40. | Висы, упоры, соскоки, акробатические упражнения. Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности. Комплекс упражнений на гимнастической скамейке. | 1 |
41. | Строевые упражнения и перестроения на месте и в движение. Комплекс степ аэробики. Упражнения на восстановление дыхания. | 1 |
42. | Танцевальная степ аэробика. Формирование знаний и представлений о норме веса и окружности грудной клетки для своего роста. Упражнения на внимание и восстановление дыхания. | 1 |
43. | Акробатические упражнения. Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста. Степ аэробика. Упражнения на релаксацию. | 1 |
44. | Контроль двигательных навыков в акробатических упражнениях. Упражнения на релаксацию. Степ аэробика. | 1 |
45. | Комплекс степ аэробики. Физическая подготовка. Упражнения на внимание и восстановление дыхания. | 1 |
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА | 18 ч. | |
46. | Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки. Подбор лыж и палок, переноска лыж, порядок следования в колонне. Техника скользящего шага с палками и без палок. Техника одновременного двухшажного конькового хода. | 1 |
47. | Техника одновременного одношажного хода. Техника попеременного двухшажного хода. Прохождение дистанции 1 км. | 1 |
48. | Техника попеременного двухшажного хода. Техника торможения и поворотов плугом. Развитие скоростных качеств на дистанции 1 км. | 1 |
49. | Контроль двигательных навыков в технике одновременного одношажного хода. Ходьба коньковым ходом под уклон без палок, с палками. Переход попеременного двухшажнгого хода на одновременный бесшажный. | 1 |
50. | Техника конькового хода по ровной местности. Техника торможения плугом с переходом в поворот. Прохождение дистанции 2 км со средней скоростью. | 1 |
51. | Контроль двигательных навыков в технике торможения плугом с переходом в поворот. Переход одновременно двухшажного на коньковый ход. Развитие координационных качеств. | 1 |
52. | Техника перехода одновременного двухшажного хода на коньковый ход. Подъем и спуск «плугом». Прохождение дистанции до 2 км. | 1 |
53. | Техника конькового хода. Повороты переступанием в движении. Подвижные эстафеты. | 1 |
54. | Техника подъема в гору коньковым ходом. Повороты махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад. Свободный ход в передвижение на лыжах на 1 км. | 1 |
55. | Техника подъема в гору «елочкой». Преодоление крутых склонов в низкой стойке. Передвижение попеременным двухшажным ходом. | 1 |
56. | Марш бросок в гонке до 2 км по пересеченной местности. Техника спуска с горы. Подвижные эстафеты на лыжах. | 1 |
57. | Контроль двигательных навыков в технике выполнения попеременного двухшажного хода. Техника спусков в основной и низкой стойке во время отдыха. Передвижение на лыжах до 2 км. | 1 |
58. | Техника подъема «елочкой» и «лесенкой». Техника попеременных ходов. Попеременный четырехшажный ход. | 1 |
59. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в гонке на 2 км. Преодоление бугров и впадин на спуске. Техника конькового хода. | 1 |
60. | Попеременный четырехшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Спуски и подъемы. | 1 |
61. | Контроль двигательных навыков в технике четырехшажного хода. Марш бросок по пересеченной местности до 2 км. Техника спусков в низкой стойке. | 1 |
62. | Индивидуальная гонка на 1 км. Игры и эстафеты на лыжах и без лыж. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 |
63. | Индивидуальная гонка на 2 км. Спуск и подъем в гору. Подвижные игры по желанию учащихся. | 1 |
ВОЛЕЙБОЛ | 8 ч. | |
64. | Инструктаж по технике безопасности во время проведения спортивных игр. Сведения об игре в волейбол, терминология элементов, профилактика травматизма. Стойка игрока, передвижение в стойке в различных направлениях, перемещения. Подвижные игры «Отбей мяч», «Мяч в воздухе». | 1 |
65. | Верхняя прямая подача; отбивание кулаком после передачи сверху; передачи мяча. Формирование знаний и представлений о норме ЧСС и частоты дыхания (ЧД) в покое. Подвижные игры «Мяч капитану», «Кто больше». | 1 |
66. | Передачи в тройках 6-3-4 и 6-3-2; верхняя прямая подача, передачи мяча. Комплекс упражнений в парах на сопротивление. Учебная игра в волейбол. | 1 |
67. | Контроль двигательных навыков в технике выполнения прямой подачи. Перестроения на месте и в движении. Передача мяча сверху в прыжке; верхняя прямая подача по зонам 1, 6, 5; передачи в тройках по зонам 6-3-2 и 6-3-4. | 1 |
68. | Прием мяча после прямой верхней подачи. Комплекс упражнений на круговой разминке. Верхняя прямая подача по зонам, передачи мяча сверху, в прыжке, после передачи партнера. | 1 |
69. | Контроль двигательных навыков в технике верхней прямой подачи по зонам. Нападающий удар в стену; прыжок с 2-3 шагов разбега с имитацией нападающего удара; прием мяча после верхней прямой подачи. | 1 |
70. | Нападающий удар через сетку. Комплекс упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника. Передачи мяча по зонам 6-3-4 и 6-3-2 с перемещением; разбег и прыжок перед нападающим ударом; розыгрыш мяча через 3 зону и атаку через зоны 2 или 4. | 1 |
71. | Нападающий удар после набрасывания мяча партнером. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Нападающий удар после собственного набрасывания мяча с подсчетом ритма; разбег-прыжок перед нападающим ударом. | 1 |
БАСКЕТБОЛ | 6 ч. | |
72. | Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола. Стойка баскетболиста, передвижение в стойке, остановка в два шага после ведения по сигналу. Быстрый прорыв в тройках. | 1 |
73. | Тактические действия в персональной защите в игровом единоборстве. Ведение мяча с изменением высоты отскока в движение, бегом с изменением направления и скорости движения по звуковому сигналу. | 1 |
74. | Атакующие действия с перехватом мяча во время ведения. Ведение мяча: без зрительного контроля, со сменой скорости и направления, попеременно правой и левой рукой. Учебная игра в баскетбол. | 1 |
75. | Сочетание технических приемов: ведение-передача-бросок. Передачи мяча отскоком от пола на месте и при встречном движении. Индивидуальные защитные действия в игровом единоборстве. | 1 |
76. | Овладение мячом после броска соперника; быстрый прорыв в тройках. Жонглирование мячом. Игры, эстафеты с элементами баскетбола. | 1 |
77. | Контроль двигательных навыков в технике передачи мяча с отскоком от пола на месте и при встречном движении. Недельный двигательный режим в разное время года. Учебная игра в баскетбол с применением личной защиты по всей площадке. | 1 |
ФУТБОЛ | 9 ч. | |
78. | Инструктаж по технике безопасности на уроках футбола. Комбинации из освоенных элементов: ведение, удар, прием мяча, остановка, удар по воротам. Игра по упрощённым правилам. | 1 |
79. | Техника и тактика игры в футбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. | 1 |
80. | Комбинации из освоенных элементов технике перемещений и владения мячом. Тактика свободного нападения. Нападение в игровых заданиях 2:1, 3:1, 3:2,3:3 с атакой и без атаки ворот. | 1 |
81. | Удары по мячу головой, вбрасывание из-за «боковой» линии. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Нападение с атакой и без атаки ворот. | 1 |
82. | Техника и тактика игры: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Удары по мячу головой, вбрасывание из-за «боковой» линии. Нападение в игровых заданиях 2:1, 3:1, 3:2,3:3 с атакой и без атаки ворот. | 1 |
83. | Ведение мяча по прямой и передача мяча в движение. Удары с места и в движении. Взаимодействие 2х1. | 1 |
84. | Удары с места и в движение после отскока мяча. Ведение мяча змейкой. Учебно-тренировочная игра. | 1 |
85. | Остановка катящегося мяча. Ведение мяча с обеганием лежащих и стоящих предметов. Учебно-тренировочная игра. | 1 |
86. | Контроль двигательных навыков в ударах по мячу с места. Приземление летящего мяча. Учебно-тренировочная игра. | 1 |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА | 10 ч. | |
87. | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики. Бег с низкого старта и стартовый разгон. Метание снаряда способом из-за спины через плечо с трех шагов разбега. | 1 |
88. | Контроль двигательных навыков в беге на 30 м с высокого старта. Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Правила оказания первой помощи пострадавшему. Бег с низкого старта и стартовый разгон, метание снаряда способом из-за спины через плечо с пяти-семи шагов разбега. | 1 |
89. | Техника бега на средние дистанции, правила финиширования. Правила транспортировки пострадавшего. Комплекс упражнений на круговой разминке. Метание снаряда с разбега. | 1 |
90. | Метание снаряда с пяти шагов разбега. Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности. Бег с высокого старта, стартовый разгон, бег по прямой на средние дистанции. | 1 |
91. | Вынос руки из-за плеча при метание снаряда с разбега. Комплекс упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника. Бег с низкого старта с преследованием. | 1 |
92. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в технике метания снаряда на дальность с разбега. Комплекс упражнений в парах. Специальные беговые упражнения с продвижением вперед. Эстафеты. | 1 |
93. | Контроль двигательных навыков в беге на 1000 метров. Специальные беговые упражнения с продвижением вперед. Подвижные игры с элементами бега. | 1 |
94. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в беге на 60 м с низкого старта. Специальные беговые упражнения с продвижением вперед. Прыжки с места вверх с доставанием подвешенных предметов. | 1 |
95. | Контроль двигательных навыков в технике прыжка в длину с места. Комплекс упражнений в парах с сопротивлением. Бег на выносливость с переменной скоростью. | 1 |
96. | Контроль двигательных навыков в беге на 2000 метров. Техника безопасности в каникулярное время дома, на улице, на водоемах. Упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. | 1 |
ЭЛЕМЕНТЫ ЕДИНОБОРСТВ | 6 ч. | |
97. | Инструктаж по технике безопасности при борьбе. Приемы страховки, самостраховки. Стойки и передвижение в стойке. | 1 |
98. | Силовые упражнения. Приемы захвата рук и туловища. Подвижные игры «Бой петухов и «Перетягива7ие в парах». | 1 |
99. | Приемы борьбы за предмет освобождение от захвата. Игра «Выталкивание из круга». | 1 |
100. | Силовые упражнения и единоборства в парах. Подвижные игры. | 1 |
101. | Гигиена борца. Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств. Силовые упражнения в парах. | 1 |
102. | Силовые упражнения в парах. Подвижные игры с элементами борьбы. | 1 |
ИТОГО | 102 ч. | |
9 класс
№ п/п | Наименование раздела, темы уроков | Кол-во часов |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА | 15 ч. | |
1. | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики в спортивном зале и на улице. Низкий старт, бег с низкого старта 30-40 м. Кроссовый бег по пересечённой местности. | 1 |
2. | Техника спринтерского бега. Низкий старт (30-40 м). Бег по дистанции с высокого и низкого старта. Прыжковые упражнения, многоскоки, эстафеты. | 1 |
3. | Контроль двигательных навыков в беге на 30 метров с высокого старта. Эстафетный бег. Прыжок в длину способом «согнув ноги» (определить длину индивидуального разбега в прыжках). | 1 |
4. | Техника разбега и отталкивания в прыжках в дину с разбега. Техника бега на короткие дистанции. Прыжок в длину способом «согнув ноги» (обратить внимание на вынос бедра маховой ноги с движением рук при отталкивании, сочетание разбега с отталкиванием). | 1 |
5. | Контроль двигательных навыков в беге на 60 метров. Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину способом «согнув ноги» (траектория полёта и приземление на обе ноги). | 1 |
6. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в прыжках в длину с места. Специальные беговые упражнения с продвижением вперёд. Низкий старт и стартовый разгон. Прыжки с ноги на ногу («в шаге») с продвижением вперёд. | 1 |
7. | Контроль двигательных навыков в техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Техника бега на короткие дистанции. Самостоятельное определение физической нагрузки для заданий, направленных на развитие общей выносливости и регулирования физической нагрузки в процессе выполнения заданного задания. | 1 |
8. | Метание малого мяча весом 150 г. с 4-5 шагов разбега. Комплекс общеподготовительных упражнений на круговой разминке. Метание малого мяча с разбега (подбор разбега). Техника длительного бега. | 1 |
9. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в метание снаряда 150 гр. на дальность. Техника выноса руки при метании малого мяча. Метание малого мяча с 4-5 шагов на дальность. Правила соблюдения гигиены учащихся и взаимосвязь физической подготовки с укреплением здоровья школьника. | 1 |
10. | Техника эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки. Передача эстафетной палочки в определённом коридоре, с правой руки в левую, с левой руки в правую. Упражнения на релаксацию и формирование правильной осанки. | 1 |
11. | Контроль двигательных навыков в беге на 1000 метров. Правила закаливания с помощью воздушных ванн; правила закаливания с помощью водных процедур в разное время года. Техника метания малого мяча с разбега 4-5 шагов на дальность. | 1 |
12. | Техника длительного бега. Комплекс общеподготовительных упражнений на круговой разминке. Техника бега на средние дистанции. Многоскоки. Бег 1500 м – девочки; 2000 м – мальчики. | 1 |
13. | Контроль двигательных навыков в техники 6-минутного бега. Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности. Техника челночного бега 3x10 метров. | 1 |
14. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в беге на 2000 метров. Специальные беговые упражнения с продвижением вперёд. Упражнения на восстановление дыхания. | 1 |
15. | Контроль двигательных навыков в челночном беге 3х10 м. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств. Спортивная игра «Лапта». | 1 |
БАСКЕТБОЛ | 12 ч. | |
16. | Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола. Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Техника ловли и передачи мяча в парах на месте. Технические приемы игры. | 1 |
17. | Ловля и передача мяча, ведение мяча правой и левой рукой на скорость. Комплекс общеподготовительных упражнений в беге и прыжках. Техника ловли и передачи мяча в движении; ведение мяча по прямой; бросок одной рукой от плеча. Встречные эстафеты с двумя мячами. | 1 |
18. | Техника передач мяча с пассивным сопротивлением. Техника передачи мяча одной рукой от плеча, двумя руками с отскоком от пола в движении с пассивным сопротивлением. Броски с точек со сменой мест. Учебная игра в баскетбол с применением технических приемов. | 1 |
19. | Техника ведения мяча. Подвижные игры и эстафеты с баскетбольным мячом. Техника приемов бросков мяча в кольцо. Ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока, с изменением направления с пассивным сопротивлением. | 1 |
20. | Техника передач мяча изученным способом. Техника передач мяча в парах, в тройках. Игры и эстафеты с баскетбольным мячом. Применение технических приемов в игровых заданиях. | 1 |
21. | Взаимодействие игроков в быстром прорыве в нападении. Комплекс общеподготовительных упражнений на круговой разминке. Ведение, передачи мяча во встречную колонну. Взаимодействие 2x1 в быстром прорыве. | 1 |
22. | Техника бросков в кольцо с пассивным сопротивлением. Техника ловли и передачи мяча в движении по «восьмёрки». Броски мяча в кольцо после ведения мяча с пассивным сопротивлением. | 1 |
23. | Контроль двигательных навыков в техники передачи и ловли мяча. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах с баскетбольным мячом. Учебная игра в баскетбол. | 1 |
24. | Тактические действия в нападении и защите. Техника баскетбольных приёмов в сочетании с общефизическими упражнениями. Учебная игра с применением изученных элементов. | 1 |
25. | Нападение быстрым прорывом в условиях учебной игры. Длинная передача мяча в движении. Техника игры в нападении быстрым прорывом. Броски в кольцо двумя руками от головы с места. | 1 |
26. | Техника борьбы за отскочивший мяч от щита. Причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культурой и спортом. Техника штрафного броска. Учебно-тренировочная игра. | 1 |
27. | Применение разученных приёмов в условиях учебной игры. Комплекс общеподготовительных упражнений в беге, прыжках, с баскетбольным мячом. Эстафеты с баскетбольным мячом. | 1 |
ГИМНАСТИКА | 18 ч. | |
28. | Инструктаж по технике безопасности на занятиях гимнастикой и акробатикой. Назначение спортивной гимнастики и её разновидности. Равновесие на одной ноге, выпад вперёд и кувырок вперёд в группировке, сед углом на гимнастической скамейке (д). Техника стойке на голове и руках силой прогнувшись из упора присев (м). | 1 |
29. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Техника безопасности, страховка и помощь при занятиях гимнастикой. Техника напрыгивания и спрыгивания на бревно, гимнастическую скамейку. Техника соскока из упора стоя на колене махом назад; «мост» из положения, стоя и подъём в и.п. | 1 |
30. | Кувырок назад в упор присев из стойки на лопатках. Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транспортировки пострадавшего. Стойка на голове и руках согнутыми ногами (м). Кувырок назад в упор присев из стойки на лопатках (д). Напрыгивание и спрыгивание с гимнастического бревна. | 1 |
31. | Техника длинного кувырка, стойки на руках. Правила здорового образа жизни. Мост из положения, стоя с помощью (д). Длинный кувырок вперёд (м). Поднимание туловища руки за голову (д). Стойка на руках с переворотом в мост (м). | 1 |
32. | Контроль двигательных навыков в технике кувырка вперед, стойке на руках. Режим дня учащегося в разное время года. Физические упражнения в режиме учёбы и отдыха. Использование упражнений гимнастики для развития координации, движения и силы. Контрольно двигательная подготовка в технике кувырка вперёд из выпада вперёд (д); стойка на руках силой (м). | 1 |
33. | Техника опорных прыжков. Физические упражнения в режиме учёбы и отдыха. Мост из положения, стоя и подъём в исходное положение (д); длинный кувырок с 3-4 шагов разбега. Опорный прыжок через козла боком (д); согнув ноги (м). | 1 |
34. | Акробатические упражнения. Использование упражнений гимнастики для развития координации, движения и силы. Техника акробатического соединения из изученных упражнений в 7-8 классе. Опорные прыжки через козла в ширину, в длину; через коня в ширину. | 1 |
35. | Техника упражнений на равновесие на гимнастической скамейке, гимнастическом бревне. Комплекс общеподготовительных упражнений на гимнастической полосе препятствий. Равновесие и выпады на гимнастическом бревне (д); переворот силой на низкой перекладине (м). Упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. | 1 |
36. | Контроль двигательных навыков в техники опорного прыжка. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах. Комплекс упражнений «Калланетик». | 1 |
37. | Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне. Гигиенические знания и представление учащихся о совместимости физической подготовки с вредными привычками. Равновесие и выпады на гимнастическом бревне (д); на высокой перекладине размахивание и соскок махом назад, переворот в упор из виса (м). Комплекс упражнений «Калланетик». | 1 |
38. | Висы. Правила закаливания с помощью воздушных ванн; правила закаливания с помощью водных процедур в разное время года. Вис завесом одной ногой, вис на согнутых руках, вис согнувшись и прогнувшись, вис на подколенках (м); мост из положения стоя с помощью (д). Комплекс упражнений «Калланетик». | 1 |
39. | Освоение подготовительной части аэробики. Висы, упоры, соскоки. Комплекс общеподготовительных упражнений на гимнастической полосе препятствий. Комплекс танцевальной аэробики под руководством Екатерины Блохиной под музыкальное сопровождение подготовительная часть. | 1 |
40. | Освоение основной части аэробики. Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности. Комплекс танцевальной аэробики под руководством Екатерины Блохиной под музыкальное сопровождение основная часть. Упражнения на восстановление дыхания. | 1 |
41. | Освоение заключительной части аэробики. Комплекс общеподготовительных упражнений в беге и ходьбе. Комплекс танцевальной аэробики под руководством Екатерины Блохиной под музыкальное сопровождение заключительная часть. Упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. | 1 |
42. | Контроль выполнения комбинации из 4-х акробатических соединений. Комплекс танцевальной аэробики под руководством Екатерины Блохиной под музыкальное сопровождение. Упражнения на восстановление дыхания. | 1 |
43. | Комплекс танцевальной аэробики. Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста. Упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. | 1 |
44. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в наклоне вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье. Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гимнастической скамейки. | 1 |
45. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в поднимание туловища из положения лёжа руки за голову. Общая физическая подготовленность человека. Самостоятельное выполнение комплекса общеразвивающих упражнений. | 1 |
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА | 18 ч. | |
46. | Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки. Подбор лыж и палок, переноска лыж, порядок следования в колонне. Техника скользящего шага с палками и без палок. | 1 |
47. | Техника лыжных ходов. Техника одновременного одношажного хода. Техника попеременного двухшажного хода. Прохождение дистанции 1 км. | 1 |
48. | Техника торможения и поворота «плугом». Техника попеременного двухшажного хода. Техника торможения и поворотов плугом. Развитие скоростных качеств на дистанции 2 км. | 1 |
49. | Контроль двигательных навыков в одновременно одношажном ходе. Ходьба коньковым ходом под уклон без палок, с палками. Переход с попеременного двушажного хода на одновременный бесшажный. | 1 |
50. | Техника торможения плугом с переходом в поворот. Техника попеременного конькового хода по ровной местности. Прохождение дистанции 2 км. со средней скоростью. | 1 |
51. | Контроль двигательных навыков в технике торможения плугом с переходом в поворот. Переход с одновременного двушажного на попеременный коньковый ход. Развитие координационных качеств. | 1 |
52. | Техника перехода с одновременного двухшажного конькового хода на попеременный коньковый ход. Подъем и спуск «плугом». Прохождение дистанции до 3 км. | 1 |
53. | Техника поворота переступанием в движении. Техника попеременного конькового хода. Подвижные эстафеты. | 1 |
54. | Техника подъема в гору коньковым ходом. Движение на равнине «елочкой». Повороты махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад, «упором». | 1 |
55. | Преодоление крутых склонов в низкой стойке. Техника подъема в горку «елочкой» и «лесенкой». Передвижения на лыжах попеременным духшажным ходом. | 1 |
56. | Техника спуска с горы. Марш бросок на лыжах до 2км. по пересеченной местности. Подвижные эстафеты на лыжах. | 1 |
57. | Контроль двигательных навыков в технике попеременного двухшажного хода. Техника спусков в основной, низкой и в стойке отдыха. Передвижение на лыжах 3 км. | 1 |
58. | Техника подъема «елочкой» и «лесенкой». Техника попеременных ходов. Попеременный четырехшажный ход. | 1 |
59. | Контроль двигательных навыков в беге на 2-3 км. Преодоление бугров и впадин на спуске. Техника конькового хода. | 1 |
60. | Техника лыжных ходов. Попеременный четырехшажный ход. Одновременный двушажный ход. Спуски и подъемы. | 1 |
61. | Контроль двигательных навыков в технике четырехшажного хода. Марш бросок по пересеченной местности на лыжах до 2 км. Техника спусков в низкой стойке. | 1 |
62. | Индивидуальная гонка на 2 км. Игры-эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 |
63. | Индивидуальная гонка на 3 км. Спуск и подъем в гору. Подведение итогов по разделу лыжной подготовки. | 1 |
ВОЛЕЙБОЛ | 8 ч. | |
64. | Инструктаж по технике безопасности при игре в волейбол. Передача мяча в парах двумя руками. Приём мяча. Прямой нападающий удар. | 1 |
65. | Техника приема мяча сверху и снизу. Верхняя подача мяча в парах через сетку по зонам. Прямой нападающий удар. Учебная игра. | 1 |
66. | Блокирование мяча. Учебная игра. Подача и приём мяча. Подбор одной рукой мяча. Прямой нападающий удар. | 1 |
67. | Техника подачи и приёма мяча. Блокировка мяча. Разыгрывание мяча в парах, тройке. Учебная игра. | 1 |
68. | Техника прямого нападающего удара с различной дистанции. Разыгрывание мяча. Учебная игра. | 1 |
69. | Техника передачи и приема мяча.Личная гигиена физкультурника. Передача мяча в прыжке через сетку, сверху, стоя спиной к цели. Приём мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения. Учебная игра в волейбол. | 1 |
70. | Индивидуальные защитные действия. Сочетание технических приёмов. Учебно-тренировочная игра. | 1 |
71. | Взаимодействия игроков в нападении. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах с мячом. Блокировка мяча. Учебно-тренировочная игра. | 1 |
БАСКЕТБОЛ | 6 ч. | |
72. | Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола. Броски мяча в кольцо в прыжке одной рукой от плеча. Передачи мяча в движении в парах, в тройках. Учебная игра в баскетбол. | 1 |
73. | Тактические действия в нападении. Техника баскетбольных приёмов в сочетании с общефизическими упражнениями. Учебно-тренировочная игра. | 1 |
74. | Техника ведения, броска мяча изученным способом. Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста. Сочетание приёмов: ведение- бросок одной рукой- ведение с изменением направления. Штрафной бросок двумя руками от головы. Учебно-тренировочная игра с применением тактических действий. | 1 |
75. | Контроль двигательных навыков в передаче и ловле мяча. Комплекс общеподготовительных упражнений на круговой разминке. Нападение быстрым прорывом, борьба за мяч после броска. | 1 |
76. | Тактические действия в игровом единоборстве. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 3:3, 4:4 на одну корзину. Быстрый прорыв по краю, подбор мяча. | 1 |
77. | Технико-тактические действия в условиях учебной игры. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах. Развитие игрового мышления. | 1 |
ФУТБОЛ | 9 ч. | |
78. | Инструктаж по технике безопасности на уроках футбола. Комбинации из освоенных элементов: ведение, удар, прием мяча, остановка, удар по воротам. Игра по упрощённым правилам. | 1 |
79. | Техника владения мячом и тактические действия игроков в поле. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. | 1 |
80. | Тактика свободного нападения. Правила игры футбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Нападение в игровых заданиях 2:1, 3:1, 3:2,3:3 с атакой | 1 |
81. | Техника ударов по воротам. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Нападение с атакой и без атаки ворот. | 1 |
82. | Индивидуальные тактические действия. Техника и тактика игры: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Удары по мячу головой, вбрасывание из-за «боковой» линии. | 1 |
83. | Техника взаимодействия быстрым прорывом. Ведение мяча по прямой и передача мяча. Удары с места и в движении. Взаимодействие 2х1. | 1 |
84. | Техника ведения мяча. Ведение мяча змейкой. Удары с места и в движении после отскока мяча. Учебно-тренировочная игра. | 1 |
85. | Техника остановки катящегося мяча стопой. Ведение мяча с обеганием лежащих и стоящих предметов. Учебно-тренировочная игра. | 1 |
86. | Техника ударов по мячу. Удар по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Приземление летящего мяча. Учебно-тренировочная игра. | 1 |
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА | 10 ч. | |
87. | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики. Техника низкого старта и стартового разбега. Прыжок в высоту способом «перешагивание» (подбор шагов разбега). | 1 |
88. | Техника метания малого мяча в цель. Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Техника прыжка в высоту с разбега 5-6 шагов. | 1 |
89. | Контроль двигательных навыков в беге на 30 метров. Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транспортировки пострадавшего. Прыжок в высоту с разбега. | 1 |
90. | Контроль двигательных навыков в технике прыжка в высоту способом «перешагивание» с 5-6 шагов разбега. Техника челночного бега 3x10 метров. | 1 |
91. | Техника метания малого мяча на дальность с разбега (подбор разбега). Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника. | 1 |
92. | Техника челночного бега 3x10 метров. Прыжок в длину толчком двух ног на заданное расстояние. Метание малого мяча на дальность (вынос руки из-за плеча). | 1 |
93. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в технике челночного бега 3х10 м. Техника передачи эстафетной палочки. Метание малого мяча на дальность с 5-6 шагов разбега. | 1 |
94. | Контроль двигательных навыков в технике бега на 2000 метров. Бросок набивного мяча двумя руками из различных исходных положений. | 1 |
95. | Контроль двигательных навыков в метании малого мяча на дальность с разбега. Метание набивного мяча из-за головы с места, с шага, от груди с места. Техника длительного бега. | 1 |
96. | Подготовка к выполнению нормативов ГТО в беге на 60 метров. Комплекс общеподготовительных упражнений на круговой разминке. Метание набивного мяча на максимальную высоту. | 1 |
ЭЛЕМЕНТЫ ЕДИНОБОРСТВ | 6 ч. | |
97. | Инструктаж по технике безопасности при борьбе. Приемы страховки, самостраховки. Стойки и передвижение в стойке. | 1 |
98. | Силовые упражнения. Приемы захвата рук и туловища. Подвижные игры «Бой петухов и «Перетягива7ие в парах». | 1 |
99. | Приемы борьбы за предмет освобождение от захвата. Игра «Выталкивание из круга». | 1 |
100. | Силовые упражнения и единоборства в парах. Подвижные игры. | 1 |
101. | Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств. Силовые упражнения в парах. | 1 |
102. | Силовые упражнения в парах. Подвижные игры с элементами борьбы. | 1 |
ИТОГО | 102 ч. | |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Рабочая программа "Музыка 5 класс" на основе авторской программы "Музыка 1-7 класс", Е.Д.Критская, Г.П.Сергеева, Т.С.Шмагина, 2010.
Данная рабочая программа разработана на основе авторской программы «Музыка» (Программы для общеобразовательных учреждений: Музыка: 5-9 кл., Е.Д. Критская, Г.П. Сергеева, Т.С. Шмагина – Мос...
Рабочая программа "Музыка 6 класс" на основе авторской программы "Музыка 1-7 класс", Е.Д.Критская, Г.П.Сергеева, Т.С.Шмагина, 2010.
Данная рабочая программа разработана на основе авторской программы «Музыка» (Программы для общеобразовательных учреждений: Музыка: 5-9 кл., Е.Д. Критская, Г.П. Сергеева, Т.С. Шмагина – Мос...
Рабочая программа по английскому языку (7 класс) на тему: Рабочая программа для 7 класса по ФГОС НОО по английскому языку к УМК под редакцией Биболетовой М.З.
1. Пояснительная запискаОбщая характеристика учебного предмета. Иностранный язык (в том числе английский) входит в общеобразовательную область «Филология». Язык является важнейшим средством общен...
рабочая программа русский язык 11 класс, рабочая программа литература 11 класс
рабочая программа русский язык 11 класс, рабочая программа литература 11 класс...
Рабочая программа для 10 класса ( 2 часа в неделю), Рабочая программа для 10 класса ( 5 часов в неделю)
Пояснительная запискаРабочая программа по физике на 2022/23 учебный год для обучающихся 10 классов МБОУ «СШ№ 25» разработана в соответствии с требованиями:• Федерального закона ...
Рабочая программа для 11 класса ( 2 часа в неделю) , Рабочая программа для 11 класса ( 5 часов в неделю)
Пояснительная записка Рабочая программа по физике на 2022/23 учебный год для обучающихся 11 классов МБОУ «СШ№ 25» разработана в соответствии с требованиями:&bull...
