Физическая культура для специальных медицинских групп(5-8классы).Виды дыхательных упражнений.
план-конспект урока по физкультуре (5, 6, 7, 8 класс)

Самое целесообразное и естественное дыхание – это когда дышат через нос. Для того чтобы расширялась грудная клетка и развивались мышцы живота, дыхание должно быть полным. Как этому обучить? Школьнику необходимо лечь на спину, затем, прижав кистями рук живот, сделать вдох, одновременно втянув в себя живот.

          При регулярном повторении данного упражнения оно запоминается, что приводит к произвольному управлению дыханием.

          Правильное дыхание необходимо как в статическом положении, так и при выполнении упражнений. Основной принцип его – это делать вдох при движениях, направленных на расширение грудной клетки, и, наоборот, при сжатии грудной клетки делать выдох. Важно следить  за тем, чтобы выдох был полным и своевременным.

            Рекомендуются упражнения  с  равномерным медленным выдохом через губы, сложенные  трубочкой. Необходимо избегать быстрого выдоха, это оказывает отрицательное действие на лёгкие. Для увеличения дыхательной функции используют вращательные движения  туловища, сидя на гимнастической скамье, причём для усиления выдоха руками нажимают на нижнюю часть грудной клетки. Для развития диафрагмального дыхания используют наклоны туловища, в положении стоя и в ходьбе.

           Для профилактики ОРЗ и других лёгочных заболеваний рекомендуется массаж грудной клетки. Массирующие движения делаются продольно вдоль по всей спины. Можно использовать  легкое  поколачивание  ладонями по грудной клетке. Комплекс закаливающих мероприятий, физической  культуры и массажа улучшает работу сердечно -  сосудистой и дыхательных систем. Необходимо отметить, что занятия должны проводиться в хорошо проветриваемых помещениях.

               Д/З.

                      Самостоятельная работа

1.Какие бывают виды дыхательных упражнений, зачем они нужны?

Ответ:____________________________________________________

2.Каков основной принцип правильного дыхания?

Ответ:____________________________________________________

3. Что приводит к произвольному управлению дыханием?

Ответ:____________________________________________________