Здоровый образ жизни.Основные понятия(ЗОЖ).Здоровое питание(1-класс).
план-конспект урока по физкультуре

    Здоровый образ жизни - это:

1. Занятие физкультурой и спортом.
2. Соблюдение правильного режима дня.
3. Личная гигиена.
4. Правильное (здоровое) питание.
5. Отрицательное отношение к вредным привычкам.

Существует 6 признаков здорового и закалённого человека:

1. Очень редко болеет.
2. Имеет чистую кожу, блестящие глаза и волосы.
3. Имеет хороший сон.
4. Живет не менее 80 лет.
5. Может без одышки пробежать 5 километров.
6. Если заболел, то быстро поправляется.

Здоровое питание.

 Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.

1. Белки - основной строительный материал. Белки содержатся в мясе, молоке, рыбе, а также в яйцах, орехах.
2. Углеводы – для производства энергии.
3. Жиры – для образования энергии и тепла. Они содержаться в меде, гречке, изюме, масле, фруктах.
4.  Минеральные вещества нужны нам для роста костей, зубов. Человеку необходимы  минеральные вещества: кальций, фосфор, йод, магний, натрий, железо, калий. Фтор и другие. Они содержатся во фруктах и овощах. Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов.
5.  Витамин А – это витамин роста. Еще он помогает нашим глазам сохранить зрение. Найти его можно в молоке, моркови, зеленом луке.
6. Витамин Б – Это не один витамин, а целая группа: Б1, Б2, Б6, Б12. Эти витамины делают человека бодрым, сильным, укрепляют нервную систему, иммунитет. Содержится в грецких орехах, яйцах, черном хлебе.
7. Витамин С – есть в чесноке, капусте, во всех овощах, фруктах, ягодах. Он укрепит ваше здоровье, придаст бодрость.
8. Витамин Д – сохраняет нам зубы. Его можно найти в молоке, рыбе, твороге. Загорая на солнце, мы также получаем витамин Д.

Чтобы быть всегда здоровым, правильно питайся.

Ешь в одно и тоже время, но не увлекайся,

Быть обжоркой ни к чему, это очень вредно,

Ешь побольше витаминов –

Они для нас полезны!    

            Тестовое задание.

      Ученика(цы) 1 -го__класса

     ________________________

      Загадки про спорт и здоровый образ жизни.

1.Есть ребята у меня

Два серебряных коня.

Езжу сразу на обоих

Что за кони у меня?

Ответ:_________________

2.Этот конь не ест овса,

Вместо ног - два колеса.

Сядь верхом и мчись на нём,

Только лучше правь рулём.

Ответ:_________________

                3. Палка в виде запятой

                   Гонит шайбу пред собой.

                   Ответ:________________

                4. Он на вид - одна доска,

                    Но зато названьем горд,

                    Он зовётся….

                    Ответ:________________

              5. Чтоб здоровье сохранить,
                  Организм свой укрепить,
                  Знает вся моя семья —
                  Очень важен …

                  Ответ:_______________

                6. Я шагаю по квартире,
                    Приседаю: три-четыре.
                    И уверен твёрдо я,
                    С нею ждёт успех меня!

                    Ответ:_______________