План-конспект мастер-класса по волейболу: “Совершенствование техники передачи и приема мяча»
план-конспект по физкультуре

План-конспект мастер-класса по волейболу:

“Совершенствование техники передачи и приема мяча»

Тренер-преподаватель по волейболу: Доптан Ш.К.

Задачи:

1. Совершенствование техники передачи и приема волейбольного мяча двумя руками сверху и снизу.
2. Совершенствование техники приема волейбольного мяча в падении одной рукой.
3. Содействие гармоничному физическому развитию занимающихся. Укрепление мышечного корсета. 
4. Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию.

Тип занятия – закрепление и совершенствование пройденного материала.

Метод организации занятия: поточный, фронтальный, посменный

Место проведения занятий: спортивный зал.

Количество занимающихся: 12 чел.

Дата проведения: 

Инвентарь: свисток, волейбольные мячи, гимнастические палки, обручи, напольные лестницы, фитболы.

Часть занятия

Содержание занятия

Дозировка

Методические рекомендации

Задачи подготовительной части занятия:

1. Психическая и функциональная подготовка занимающихся.
2. Подготовка опорно-двигательного аппарата занимающихся к предстоящей нагрузке.
3. Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию.

I

Подготовительная

12 мин.

I. Построение. Сообщение задач занятия.

2. Медленный бег.

3. Комплекс передвижений «Волшебная десяточка»

III. Ходьба с восстановлением дыхания:

1- руки через стороны вверх – вдох;

2 – руки через стороны вниз – выдох.

IV. Перестроение в две колоны на месте.

V. ОРУ + упр. для укрепления свода мышц стопы.

- фитболы (мячи) - гимн. палка

- занимающиеся - - лесенка

- тренер-преподаватель

- гимн. палки и обручи

I повторение

1 станция - ходьба на внешней стороне стопы по узкому коридору с преодолением препятствия в виде обруча, и одновременной работой рук.

И.п. – основная стойка (о.с.).

1-8 – 8 круговых движений правой рукой вперед до первого обруча;

1-8 – 8 круговых движений левой рукой вперед до второго обруча.

2 станция – ходьба по гимнастической палке стопы вовнутрь, с выполнением упражнений для туловища.

И.п. – о.с.

1-3 – 3 шага по гимнастической палке, стопы вовнутрь;

4 – наклон вперед.

3 станция – ходьба на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу, с выполнением упражнений для нижних конечностей.

И.п. – узкая стойка ноги врозь, стоя перед препятствием.

1-4 – 2 шага на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу;

5-6 – подъем согнутой правой ноги вперед, руки на голени;

7-8 – тоже другой ногой.

Переход с имитацией приема и передачи волейбольного мяча двумя руками сверху.

II повторение

1 станция - ходьба на внешней стороне стопы по узкому коридору с преодолением препятствия в виде обруча и одновременной работой рук.

И.п. – о.с.

1-8 – 8 круговых движений правой рукой назад до первого обруча;

1-8 – 8 круговых движений левой рукой назад до второго обруча.

2 станция – ходьба по гимнастической палке стопы вовнутрь, с выполнением упражнений для туловища.

И.п. – о.с.

1-4 – 4 шага по гимнастической палке, стопы вовнутрь;

5-8 – наклон в широкой стойке в сочетании с движениями рук и поворотом туловища влево и вправо - «мельница».

3 станция – ходьба на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу, с выполнением упражнений для нижних конечностей.

И.п. – о.с. боком к препятствию, с лева.

1-4 – 2 шага вправо на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу;

5-6 – круговое движение согнутой правой ногой в тазобедренном суставе;

7-8 – круговое движение согнутой левой ногой в тазобедренном суставе;

9-16 – тоже в другую сторону.

Переход с имитацией приема и передачи волейбольного мяча двумя руками снизу.

III повторение

1 станция - ходьба на внешней стороне стопы по узкому коридору с преодолением препятствия в виде обруча и одновременной работой рук.

И.п. – о.с.

1-8 – 8 круговых движений двумя руками вперед до первого обруча;

1-8 – 8 круговых движений двумя руками вперед до второго обруча.

2 станция – ходьба по гимнастической палке стопы вовнутрь, с выполнением упражнений для туловища.

И.п. – о.с.

1-4 – 4 шага по гимнастической палке, стопы вовнутрь;

5-6 – стойка ноги врозь, наклон туловища влево правая рука вверх, левая прямая за спину;

7-8 – наклон туловища вправо, левая рука вверх, правая прямая за спину.

3 станция – ходьба на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу, с выполнением упражнений для нижних конечностей.

И.п. – о.с. боком к препятствию с лева.

1-4 – 2 шага вправо на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу;

5-6 – мах левой ногой вперед;

7-8 – мах правой ногой вперед;

9-16 - тоже в другую сторону.

Переход с имитацией приема волейбольного мяча одной рукой снизу.

IV повторение

1 станция - ходьба на внешней стороне стопы по узкому коридору с преодолением препятствия в виде обруча и одновременной работой рук.

И.п. – ка ой рук:о.с.

1-8 – 8 круговых движений двумя руками назад до первого обруча;

1-8 – 8 круговых движений двумя руками назад до второго обруча.

2 станция – ходьба по гимнастической палке стопы кнаружи, с выполнением упражнений для туловища.

И.п. – о.с.

1-4 – 4 шага по гимнастической палке, стопы кнаружи;

5 – наклон в широкой стойке, руки вперед ладони вниз;

6 – наклон вперед;

7 – руки назад между ног;

8 – и.п.

3 станция – ходьба на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу, с выполнением упражнений для нижних конечностей.

И.п. – узкая стойка ноги врозь, стоя перед препятствием.

1-4 – 2 шага на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу;

5-6 – согнуть правую ногу;

7-8 – тоже другой ногой.

Переход с имитацией одиночного блокирования.

V повторение

1 станция - ходьба на внешней стороне стопы по узкому коридору с преодолением препятствия в виде обруча и одновременной работой рук.

И.п. – ка ой рук:о.с.

1-8 – разноименные круговые движения руками, правая вперед - левая назад до первого обруча;

1-8 – тоже.

2 станция – ходьба по гимнастической палке стопы кнаружи, с выполнением упражнений для туловища.

И.п. – о.с.

1-4 – 4 шага по гимнастической палке, стопы кнаружи;

5-6 – стойка ноги врозь, руки перед грудью, поворот туловища направо;

7-8 – тоже в другую сторону.

3 станция – ходьба на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу, с выполнением упражнений для нижних конечностей.

И.п. – узкая стойка ноги врозь, стоя перед препятствием.

1-4 – 2 шага на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу;

5 – ноги врозь, согнуть правую ногу вперед, с одновременным касанием согнутой левой руки вперед;

6 – и.п.

7 – тоже левой ногой и правой рукой;

8 – и.п.

Переход с имитацией верхней прямой подачи с подбросом мяча.

VI повторение

1 станция - ходьба на внешней стороне стопы по узкому коридору с преодолением препятствия в виде обруча и одновременной работой рук.

И.п. – ка ой рук:о.с.

1-8 – разноименные круговые движения руками, левая вперед - правая назад до первого обруча;

1-8 – тоже.

2 станция – ходьба по гимнастической палке стопы кнаружи, с выполнением упражнений для туловища.

И.п. – о.с.

1-4 – 4 шага по гимнастической палке, стопы кнаружи;

5-6 – стойка ноги врозь, наклон назад с касанием пятки правой ноги правой рукой;

7-8 – наклон назад с касанием пятки левой ноги левой рукой.

3 станция – ходьба на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу, с выполнением упражнений для нижних конечностей.

И.п. – узкая стойка ноги врозь боком к препятствию слева.

1-4 – 2 шага в права на внутренней стороне стопы с переступанием через лесенку на полу;

5-6 – выпад вправо, руки вперед;

7-8 – и.п.;

9-16 – тоже в другую сторону.

Проверить готовность к занятию (соответствие спортивной формы, обуви)

Соблюдать дистанцию в 1 метр.

Обратить внимание на правильность выполнения дыхания. Глубокий вдох и выдох.

В спортивном зале на полу мелом нарисованы цифры 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 учащиеся по команде учителя выполняют бег по нарисованным цифрам в двух режимах 1- не поворачиваясь в стороны, то есть туловище перемещается поступательно, 2-точно следуя изгибам цифры. Все занимающиеся одновременно выполняют перемещения и по команде учителя переходят от цифры к цифре.

Задачи основной части занятия:

5. 1. Совершенствование техники передачи и приема волейбольного мяча двумя руками сверху и снизу.
6. 2. Совершенствование техники приема волейбольного мяча в падении одной рукой.
7. 3. Содействие гармоничному физическому развитию занимающихся. Укрепление мышечного корсета.
8. 4. Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию.

II

Основная

30 мин.

VI. Совершенствование техники приема и передачи мяча в усложненных условиях + укрепление мышц туловища.

1. И.п. – лежа на спине на фитболе ноги на полу согнутые в коленном суставе, руки согнуты вперед, предплечьями кверху.

1 – согнуть туловище вперед, передача мяча сверху двумя руками;

2 – И.п.

2. И.п. – сидя на фитболе, наклон туловища назад 1200, руки на поясе.

1 – поворот туловища влево, прием мяча снизу двумя руками;

2 – И.п.;

3 – поворот туловища вправо, имитация прием мяча снизу двумя руками;

4 – И.п.

3. И.п. – сидя на фитболе, наклон туловища назад 1200, руки на поясе.

1 – поворот туловища вправо, прием мяча снизу двумя руками;

2 – И.п.;

3 - поворот туловища влево, имитация прием мяча снизу двумя руками;

4 – И.п.

4. И.п. – сидя на фитболе, руки согнуты вперед.

1 – передача волейбольного мяча двумя руками сверху;

2 – И.п.

3 – прием волейбольного мяча двумя руками снизу;

4 – И.п.

5. И.п. – лежа на животе на фитболе, передняя часть стоп касается пола, руки согнуты назад.

1 – наклон туловища назад, левая нога назад, прием волейбольного мяча снизу тыльной стороной ладони правой руки;

2 – И.п.

3 – наклон туловища назад, правая нога назад, прием волейбольного мяча снизу тыльной стороной ладони левой руки;

4 – И.п.

VII. Двусторонняя игра.

Перестроение в колонну по два, переход к следующему месту занятия (рис.2).

Все упражнения выполнять 3серии по 12 раз, работая в парах. Упражнения выполнять по очереди, после 3 серий смена в каждой паре.

Разбиться на двойки.

- фитболы (большие мячи)

- занимающиеся

- тренер-преподаватель

Упражнения выполнять за счет силы мышц брюшного пресса, без резких движений. Мяч передавать партнеру точно в руки.

Максимальный поворот туловища в сторону. Руки при приеме мяча выпрямлять до конца. Мяч набрасывать партнеру не сильно, четко в руки.

Максимальный поворот туловища в сторону. Руки при приеме мяча выпрямлять до конца. Мяч набрасывать партнеру не сильно, четко в руки.

Набрасывать мяч точно партнеру в руки.

Смотреть на мяч.

Стремиться не касаться ногами пола.

Удерживать равновесие.

Выполнять упражнение, с движением вперед на фитболе имитируя прием мяча в падении одной рукой, без резких движений, плавно за счет силы мышц спины, страхуя себя свободной рукой.

Учебно-тренировочная игра с соблюдением всех правил игры в волейбол.

Задачи заключительной части занятия:

1. Постепенное снижение нагрузки на организм занимающихся и организованное окончание занятия.

2. Подвести итоги урока, оценить умения и навыки занимающихся, определить и раздать дополнительные индивидуальные задания на дом.

III

Заключительная

3 мин

Упражнения в ходьбе на восстановление дыхания.

Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание.

1,5 мин.

Повторение прямого нападающего удара и верхней прямой подачи мяча. Раздать дополнительные индивидуальные задания.