Тема урока: Корригирующая гимнастика «Пилатес», направленная на формирование осанки за счёт укрепления мышц спины и брюшного пресса.
план-конспект урока по физкультуре (5 класс)

Часть

урока

Частные

  задачи

     Средства

Доз.

Методические

приемы.

Подг.

часть

1.Организовать

учащихся на решение задач урока.

2.Развивать способность сохранить, заданный темп.

3.Подготовить мышцы, связки, суставы к выполнению основной части урока.

Подготовить мышцы плечевого пояса.

1.Построение

2.Рапорт

3.Сообщение задач урока.

1.Ходьба (на носках, на внутренней и внешней стороне стопы, перекатом с пятки на носок)

2.Бег (противоходом, змейкой, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, приставными шагами правым, левым боком, спиной вперед, с ускорением по диагонали.)

3.Ходьба

4.ОРУ в движении

1.И.п.одна рука вверху, другая внизу.

1-2 махи руками

смена

3-4 махи руками

И.п. руки перед собой, согнуты в локтевых суставах.

1-2 рывки согнутыми руками

3-4 прямыми

И.п. руки внизу

1-4 круговые движения вперед

5-8 назад.

2 мин

2мин

3 мин

30 сек

7мин

6 повт

6 пов.

4 пов.

Шеренга по росту, дежурный-рапорт.

В обход налево в колонне по одному.

Темп средний (при выполнении спина прямая)

Медленный темп

Спина прямая.

Как можно ближе сводить лопатки друг к другу.

Одновременно поднимаясь с пятки на носок.

Основ

часть

Закл.

часть

Подготовить мышцы нижних конечностей.

Формировать правильную осанку.

Повторить и совершенствовать технику кувырка назад.

Повторить и совершенствовать технику стойки на лопатках.

Прививать бережливое отношение к спортинвентарю

Ознакомить с техникой прыжка

Воспитывать трудолюбие, приучать к кол-м действиям.

Задание для самостоятельной работы.

И.п. 0. с.

1.наклон к правой

2 и.п.

3.наклон к левой

4.и.п.

И.п. – о.с.

1.выпад правой

2 и.п.

3 выпад левой

4 и.п.

ходьба  на месте, построение в шеренгу.

Переноска матов по парам.

Упражнения на матах

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-2 поднять руки вверх

3-4 и.п.

И.п. то же

1 поднять вверх правую руку

2 поднять левую

3 отпустить правую

4 левую

И.п. лежа на спине, руки вверху на матах

1 поднять правую ногу, коснуться левой рукой

2 и.п.

3 поднять левую ногу, коснуться правой

4и.п.

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища

1 поднять ноги вверх

2-4 отпустить вниз

Упражнение «велосипед»

И.п. Стойка на коленях , руки за головой

1 сесть на правое бедро

2и.п.

3 сесть на левое бедро

4 и.п.

И.п. упор на коленях

1-2 выгнуть спину

3-4 прогнуться в пояснице

И.п. лежа на животе

1-2 поднять ноги и руки вверх

3 удерживать

4 и.п.

1.Группировки

1. в упоре присев
2. сидя

3. лежа

2.Перекаты

1.вперед, назад

2.вправо,влево

3.кувырок назад.

1.стойка на лопатках с согнутыми ногами

2.стойка на лопатках с прямыми ногами

Уборка матов, подготовка сектора для опорного прыжка через козла.

Выполнение прыжка

Подготовительные упражнения

1.прыжки с двух ног с места согнув ноги, прижав колени к груди.

2 то же с шагом

3 то же с 3-х шагов

4 из упора присев в упор лежа

Подготовительные упражнения у козла.

1.вскок с 2-х ног, отталкиваясь от гимнастического мостика в упор на колени.

2.то же в упор присев

3.то же с шага

4.то же с 3 шагов.

5. то же с разбега.

Прибрать маты, гимнастические снаряды.

Назвать основные повторяющиеся ошибки, отметить кто хорошо поработал.

Объяснение.

6 пов.

6 повт.

7 мин

4раз.

4 раз

4 раз

3 раз

30 сек

4 раз

4 раз

3 раз

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 р

3р

3р

6 мин

2 мин

30 сек.

Наклон к прямой ноге.

Следить, чтобы спина была прямая.

Каждому учащ-ся принести гимн. Мат.

Темп медленный,

Руки скользят по матам

Плечи не отрывать от матов

Ноги отпускать медленно

Спина прямая

Руки и ноги в суставах прямые.

Ноги согнуты в коленном суставе, руки обхватывают голень, голова наклонена к ногам, спина округлена.

Голову не отрывать от коленей

Не стукнуться головой о колени

Спина прямая

По 3-4 человека на мат.

Рассказ, показ учителем, лучшим уч-ся

Как можно ближе поднести ноги к рукам

Страховка с боку под спину и за плечо.

Поставить отметки.

Дом.зад. девочки отжимание-7-8 раз

Мальчики подтягивание  4-5 раз

До свидания!