Методическая разработка тесты по здоровому образу жизни
методическая разработка по физкультуре (11 класс)

Тест по теме «Здоровый образ жизни»

1.Здоровый образ жизни – это

1.  когда человек занимается спортом;
2. индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья;
3. образ жизни без алкоголя, табака и наркотиков;
4. перечень мероприятий, направленных на укрепление и сохранение здоровья.

2. Здоровый образ жизни направлен на:

1. сохранение и улучшение здоровья;
2. развитие физических качеств;
3. поддержание высокой работоспособности.

3. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является:

1. двигательный режим;
2. рациональное питание;
3. личная и общественная гигиена;
4. закаливание организма.

4. Что такое режим дня?

1. порядок выполнения повседневных дел;
2. регулярные занятия физкультурой;
3. установленный распорядок жизни человека , включающий в себя труд , питание , отдых , сон.

5.Здоровье – это

1. это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов;
2. это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека;
3. это изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранения его здоровья и долголетия.

6. Укажите идеальное ориентировочное соотношение

1. завтрак - 15 %; ланч - 25%; обед - 35%; ужин - 25%;
2. завтрак - 40%; обед - 35%; ужин - 25%;
3. завтрак - 45%; ужин - 55%.

7.Сколько раз в день лучше всего питаться?

1. 2;
2. 3;
3. 4.

8. Работа мышц благотворно действует, прежде всего:

1. в целом на весь организм;
2. преимущественно на суставы;
3. на соединительно-тканные структуры опорно-двигательного аппарата;
4. преимущественно на нервные «стволы», иннервирующие мышцы.

9.С какого возраста важно соблюдать личную гигиену?

1. со школьного возраста;
2. это надо прививать еще маленьким детям;
3. пожилым людям это особенно необходимо.

10.  Укажите уровень частоты сердечных сокращений у здорового человека:

1. 60 – 80 уд./мин.;
2. 72 – 80 уд./мин;
3. 80 – 85 уд./мин.;
4. 85 – 90 уд./мин.

11.Что такое закаливание?

1. повышение устойчивости организма к факторам среды, путем систематического их воздействия на организм;
2. длительное пребывание на холоде, с целью привыкания к низким температурам;
3. перечень процедур для воздействия на организм холода;
4. купание в зимнее время.

12. Чем регламентируются гигиенические нормы и требования:

1. распоряжением директора школы;
2. специальными санитарно-гигиеническими правилами (нормами) - СанПИН;
3. инструкцией учителя физической культуры (тренера);
4. учебной программой.

13.Что такое витамины?

1. органические химические соединения, необходимые для синтеза белков-ферментов;
2. неорганические химические соединения, необходимые для работы организма;
3. органические химические соединения, являющиеся ферментами;
4. органические химические соединения, содержащиеся в продуктах питания.

14. Группа, которая состоит из учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья, при которых противопоказаны повышенные физические нагрузки, называется:

1. специальной медицинской группой;
2. оздоровительной медицинской группой;
3. группой лечебной физической культуры;
4. группой здоровья.

15.Что такое рациональное питание?

1. питание, распределенное по времени принятия пищи;
2. питание с учетом потребностей организма;
3. питание определенным набором продуктов питания;
4. питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека.

16. Кто должен развивать мотивацию к ЗОЖ у человека?

1. государство;
2. родители;
3. обучающие учреждения (школа, институт);
4. сам человек.

17.Назовите основные факторы риска в образе жизни людей:

1. малая двигательная активность, психологические стрессы;
2. переедание, алкоголизм, наркомания, курение;
3. все перечисленное.

18. Всемирный день здоровья отмечается:

1. 23 июня;
2. 21 ноября;
3. 7 апреля;
4. 1 августа.

19. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует:

1. переходу организма от заторможенного состояния к активной деятельности;
2. развитию выносливости;
3. повышению артериального давления;
4. все перечисленное.

20.Физическая работоспособность – это:

1. способность человека быстро выполнять работу;
2. способность выполнять разные виды работ;
3. способность к быстрому восстановлению после работы;
4. способность выполнять большой объем работы.

21.Для того чтобы сохранить зубы нельзя:

1. есть много твердой пищи;
2. есть много сладкого;
3. есть поздно вечером.

22.Чтобы предотвратить заболевание зубов их необходимо чистить зубной щеткой:

1. два раза в день утром и вечером;
2. три раза в день утром, днем и вечером;
3. каждый раз после еды в течение дня;
4. все перечисленное.

23. Назовите основные причины лишнего веса:

1. пропуск уроков физической культуры;
2. избыточное питание и недостаточная двигательная активность;
3. избыток в пище жиров, углеводов, белков и слабые мышцы.

24. Избыточный вес:

1. укрепляет опорно-двигательный аппарат;
2. тренирует сердечно - сосудистую систему;
3. активизирует обмен веществ;
4. оказывает отрицательное воздействие на системы организма.

25. Руки необходимо мыть с мылом:

1. перед приемом пищи;
2. после посещения туалета;
3. после прогулки;
4. все перечисленное.

26. Гиподинамия – это:

1. пониженная двигательная активность человека;
2. повышенная двигательная активность человека;
3. нехватка витаминов в организме;
4. чрезмерное питание.

27. Факторы, способствующие быстрому переходу от сонливости к активному бодрствованию: 

1. тихая музыка и ограничение резких движений;
2. зарядка и водные процедуры;
3. спокойная обстановка – полумрак, тепло.

28. Основные причины плоскостопия: 

1. переноска тяжестей, ношение тесной обуви;
2. лазание по канату и дефекты походки;
3. ношение не по размеру большой обуви и раннее курение.

29. ЗОЖ включает:

1. охрану окружающей среды;
2. улучшение условий труда;
3. доступность квалифицированной медицинской помощи.
4. все ответы верны

30. Найдите среди приведённых ниже названий элементов образа жизни те, которые соответствуют ЗОЖ: 

а - малоподвижный образ жизни;

б - ежедневная утренняя зарядка;

в - ежедневное выполнение гигиенических процедур;

г - употребление в пищу большого количества вредной пищи;

д - систематическое занятие спортом;

е - большое увлечение играми в карты, домино, лото;

ж - систематическое курение;

з - употребление в пищу оптимального количества разнообразных растительных, рыбных и мясных продуктов.

1. а, г, е, ж.
2. г, б, в, з.
3. б, в, д, з
4. Ответы на тест:
5. 1. 2
6. 2. 1
7. 3. 1
8. 4. 3
9. 5. 1
10. 6. 1
11. 7. 3
12. 8. 1
13. 9. 2
14. 10. 2
15. 11.1
16. 12. 2
17. 13. 1
18. 14. 1
19. 15. 4
20. 16. 4
21. 17. 3
22. 18. 3
23. 19. 2
24. 20. 4
25. 21. 2
26. 22. 1
27. 23. 2
28. 24. 4
29. 25. 4
30. 26. 1
31. 27. 2
32. 28. 1
33. 29. 4
34. 30. 3