Статья о физической культуре
статья по физкультуре

Введение

Физическая культура – часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленной на укрепление здоровья, развитие физических способностей и духовных качеств человека. Физическое воспитание в общеобразовательных учреждениях осуществляется на основании государственной программы, в которой наряду с разделами общей физической подготовкой имеется вариативная часть программы.

Данная работа является одним  из вариантов проведения третьего урока физической культуры в начальных классах. За последние годы отмечается неблагоприятная тенденция ухудшения здоровья детей, недостаточная двигательная активность, снижение духовно-нравственного уровня воспитания. Физическая культура в школе должна и может в полном объёме содействовать укреплению здоровья детей, формировать и развивать личностные способности, совершенствовать физическое состояние, воспитывать позитивную жизненную позицию в отношении к своему здоровью и образу жизни.

Одними из элементов  содержания третьего урока физической культуры могут являться музыкально-ритмическая гимнастика и гимнастика стретчинг, которые позволяют разнообразить  процесс обучения, улучшить показатели физического развития, физических  качеств, исправить недостатки телосложения, осанки. Музыкально-ритмическая гимнастика и стретчинг добавляют новые возможности в развитие детей. Занятия  оказывают влияние не только на физические качества, но и на память, внимание, быстроту реакции, эстетическое восприятие, умение видеть красоту и гармонию.

Использование  данных видов физической деятельности на уроках, которые проводятся  с учётом современных требований к программам физического воспитания детей в общеобразовательных учреждениях, отвечает условиям рационально построенного двигательного режима учащихся и является качественным разнообразием движений и заданий.   Для достижения целей программы большое значение имеют: бережное отношение к личности ребёнка, раскрытие его индивидуальных особенностей, обогащение физического опыта, развитие познавательных, коммуникативных, творческих способностей.

Система физкультурно-оздоровительной работы в школе должна обеспечивать дифференцированное применение средств и форм физического воспитания в зависимости от возраста, состояния здоровья, физической подготовленности детей и подростков. Системность этой работы, постепенное увеличение нагрузок и комплексное использование разнообразных форм и средств физического воспитания – залог успешного сбережения и укрепления здоровья подрастающего поколения.  

Цель  работы

Цель работы обоснование включения в раздел программы физического воспитания «Вариативная часть»    музыкально-ритмической гимнастики и гимнастики стретчинг.

Данные виды физической деятельности являются одними из элементов третьего урока физической культуры.  Они способствуют общему физическому развитию школьника, укреплению здоровья и совершенствованию движений детей. Основная базовая форма музыкально-ритмической гимнастики и стретчинга полностью отвечает задачам физического воспитания детей младшего школьного возраста.

Задачи работы

В процессе физического воспитания осуществляются оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Цель данной работы осуществляется решением следующих задач:

• Включение в раздел программы физического воспитания «Вариативная часть» музыкально-ритмической гимнастики и гимнастики стретчинг, которые направлены на формирование у детей двигательных умений и навыков, развитие физических качеств, способностей.
• Представление музыкально-ритмической гимнастики и стретчинга как видов физической деятельности, которые помогают сохранить и укрепить здоровье детей;  расширить двигательный опыт  учащихся, совершенствовать функции организма, повышать активность, воспитывать волевые качества личности, развивать творческие способности, содействовать духовно-нравственному и физическому совершенствованию.
• Путём разнообразия используемых в работе видов физической деятельности  содействовать развитию интереса и мотивации к урокам физической культуры.
• Содействовать расширению физического опыта детей и развитию умения использовать его в самостоятельной деятельности.

Глава 1. Музыкально-ритмическая гимнастика – элемент вариативной части программы по физическому воспитанию.

1. История создания музыкально-ритмической гимнастики как вида физической деятельности.

Ритмическая гимнастика – система физических упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение. Она является частью музыкально-ритмического воспитания, созданная Эмилем Жак-Далькрозом. Оформление и конкретизация этого вида физической деятельности относится к 1900 – 1912 гг. Главная особенность музыкально-ритмической гимнастики это то, что она развивает координацию между нервной и мускольной деятельностью человека, что помогает достичь автоматизма в самых сложных движениях.

Требования, которые Далькроз первоначально предъявлял к целям и задачам своей системы, были небольшие. Он хотел внести элемент художественности в существующие гимнастические системы, установить внутреннюю связь между психикой и физическими движениями.

В 1905 году проходит открытие первого курса гимнастики в стенах Женевской консерватории, в 1911 году был создан Институт музыки и ритма Эмиля Жак-Далькроза, В 1912 году в России открываются Курсы ритмической гимнастики, задуманные как филиал Института, директором стал князь С. М. Волконский.

1. 2. Особенности работы с детьми младшего школьного возраста.

Возрасты жизни — это вехи или этапы развития человека. В каждом возрасте ребёнок является перед нами в новом свете, с новыми особенностями в строении организма, в душевном мире, с новыми влечениями. Зародыши новых особенностей и возможностей, часто скрытые от нас, приобретённые раннее,  нуждаются в раскрытии и развитии. Вот это и является одной из важнейших задач педагога: предоставить ребёнку возможность понять себя, дать возможность проявить новые силы, интересы, способности и создать условия для удовлетворения выросших потребностей  в двигательной активности.

В воспитании ребёнка возрастные особенности имеют огромное значение. Педагог должен в процессе обучения и тренировки предъявлять к ребёнку требования, которые соответствуют его умственному, психологическому, физическому развитию.

Результат будет нулевым, если уже созревшим силам  не будет дан ход или наоборот проводиться  противоречащее форсирование. Понять ребёнка - это значит знать в чём его сила и в чём его слабость, каковы его интересы и запросы, наклонности и стремления, знать его возрастные и индивидуальные особенности. Правильно подобранный материал поможет щадить развивающийся организм ребёнка и смело предоставлять возможности для действенного проявления его сильных сторон.

Дети младшего школьного возраста делают большие успехи в двигательной области. Вырастает мышечная сила, повышается работоспособность, совершенствуются основные виды движения ( бег, ходьба, прыжки, метание и др.) С усовершенствованием двигательной деятельности меняется у школьников и самое отношение к движениям. Прежнее влечение и интерес к самому процессу движения у младшего школьника, сменяются всё более растущим интересом к результатам движения, к достижению поставленной цели.

В работе с детьми данного возраста педагог должен учитывать особенности организма ребёнка   такие  как:  состояние костно-мышечной системы, нервной и  сердечной систем и т. д.    Скелет у  7-10 летнего ребёнка  находится в стадии формирования,  поэтому подвержен к изменениям под влиянием неправильного положения тела, односторонней нагрузки, завышенного мышечного напряжения. Так же отмечается неравномерность в росте скелета, когда область грудной клетки отстаёт от роста всего тела.  Вся костно-связочная система в младшем школьном возрасте отличается большой мягкостью и гибкостью. Слабая сторона  имеется и в нервно-психической организации младшего школьника.

   Как показывают исследования, на протяжении всего периода начальной школы происходит прокладывание новых нервных путей, образование новых нервных связей, придающих деятельности ребёнка всё большее единство и цельность. Слабость 7-10 летнего школьника проявляется в том, что  он быстро утомляется, не способен к сложным действиям, требующим большого напряжения, не умеет самостоятельно обобщать опыт и делать выводы.  Поэтому такое огромное значение имеет в этом возрасте не только целесообразная организация занятий по физической культуре, но и правильная постановка всего физического и всестороннего развития и  воспитания школьника.   Общее укрепление здоровья школьников, повышение работоспособности во многом зависит от того, как выполняется ряд требований: умственный труд надо чередовать с физическим;  физическая нагрузка должна быть разной интенсивности ,сложности, носить сменный характер.

В построении работы необходимо учитывать то, что материал урока должен быть конкретным, образным, увлекательным, мотивированным, способным возбудить у школьников интерес, желание, положительные яркие эмоции. Правильно спланированный, организованный и проведённый урок помогает детям в полной мере применять свои физические и умственные силы, воспитывает и развивает в ребёнке черты и качества всестороннего человека.

В программе третьего урока физической культуры используется   Музыкально-ритмическая  гимнастика как часть урока.  Каждая часть урока является самостоятельной и имеет свои цели и задачи, которые в свою очередь, решаются конкретными методами и приёмами. Обучение носит гибкий, вариативных характер, что позволяет создать условия для более успешного процесса освоения программой. Содержание учебного материала состоит из теоретических  понятий,  терминологии,  обучения движениям, развития и воспитания детей.

Педагог,  осуществляя физическое воспитание учащихся, анализирует и оценивает степень их физического развития, здоровья, двигательной подготовленности. Формируя задачи на данный период,  определяет первостепенные с учётом особенностей развития каждого учащегося. Проектирует желаемый конечный результат, предвидя трудности на пути их достижения. Организует процесс обучения, выбирая наиболее целесообразные средства, формы и методы работы в конкретных условиях.

1.  Влияние музыкально-ритмической гимнастики на функциональное состояние школьника.

Одним из элементов  третьего урока физической культуры  является музыкально-ритмическая гимнастика.  Она помогает укрепить здоровье учащихся, способствует общему физическому развитию и совершенствованию движений ребёнка. Основная  базовая форма музыкально-ритмической гимнастики полностью отвечает задачам физического воспитания детей младшего школьного возраста. К этому виду гимнастики относятся все виды основных движений в сочетании с музыкальным ритмом и темпом.

Задачи музыкально-ритмической гимнастики  обусловлены общими задачами физического воспитания детей начальной школы. К ним относятся :

• Укрепление здоровья, правильное физическое развитие и закаливание организма детей.
• Обучение определённым действиям и формирование навыков движений  в сопровождении музыки, развитие основных двигательных качеств, формирование мышечной  и двигательной памяти.
• Воспитание навыков общения,  волевых черт характера.

Спецификой музыкально-ритмической гимнастики в начальной школе является обучение детей правильным основным движениям. В процессе обучения у детей совершенствуется умение точно и чётко выполнять движения, в соответствии с заданным ритмом и темпом, с определённым направлением, вырабатывается согласованность движений с педагогом и другими учащимися,  развивается ориентирование в пространстве. Не мало важно научить детей использовать двигательные навыки в повседневной жизни, побуждать к самосовершенствованию. Перечисленные задачи тесно переплетаются одна с другой и разрешаются одновременно. Этим достигается разностороннее педагогическое воспитание и формирование личности ребёнка. Задачи музыкально-ритмической гимнастики определяют её содержание. Например, развитие двигательной памяти, когда педагог предлагает ученикам цепь движений под определённый ритм и просит повторить её под другое сопровождение. При этом ребёнок должен не только проявить свои теоретические знания, но и подключить мышечную память.

Или решая задачу воспитания правильной осанки, детям даются такие упражнения и движения, которые укрепляют мышцы плечевого пояса, спины, живота, стопы. Методы реализации задач, пути использования различных видов движений, их повтор имеют свои особенности. Они обусловлены особенностями физического и психического развития детей 7-10 лет. Работоспособность у детей в этом возрасте невелика, их мышцы находятся в стадии развития, поэтому дети быстро устают от повторения одних и тех же движений.

 Эта особенность детей младшего школьного возраста должна учитываться при подборе и дозировке движений. Характер движений во время музыкально-ритмической гимнастики подразделяется на динамические и статические движения. К динамическим относятся те движения , которые неоднократно повторяются и имеют частую смену напряжения и расслабления мышц, поэтому такие движения особенно благоприятны для развития двигательного аппарата учащихся.

Статические движения позволяют дать более высокую мышечную нагрузку. Они выполняются, как правило, под медленные композиции и кроме укрепления мышц помогают решить задачу растяжки мышц, развития гибкости, пластичности.

 Во время проведения музыкально-ритмической гимнастики часто используются движения, которые требуют от детей определённой дифференциации движений. Учащимся предлагаются некоторые движения, воздействующие на отдельные части тела, на отдельные группы мышц или на суставы.

К таким движениям относятся упражнения, укрепляющие мышцы стоп ( движения на пальцах, пятках, на полусогнутых ногах и др.); шеи (повороты, наклоны головы); кисти (сжимание и разжимание пальцев, вращение кулачков и кистей).

В данном разделе физической культуры для учащихся 1-4 классов можно использовать  элементы движений, которые являются ключевыми для наилучшего освоения основными видами движений. Многие задания представляют трудность при разучивании, так как возрастные особенности детей несколько ограничены, поэтому выбор средств и методов обучения имеют свои особенности. Например, при разучивании движение даётся по фазам, закрепляется положение тела и его частей на каждом этапе. Такое деление позволяет активизировать спину, оттянуть носки, зафиксировать положение рук и ног. Только после фазового разучивания , движение выполняется целиком. В процессе обучения у детей развивается мышечная сила и память, выносливость, координационные способности, происходит содействие развитию чувства ритма, внимания, умения согласовывать свои движения с музыкой и движениями других учащихся.

2.  Задачи музыкально-ритмической гимнастики.

Музыкально-ритмическая гимнастика позволяет исключить монотонность в выполнении движений, способствует развитию физических и эстетических качеств, укреплению здоровья. Благодаря её дети избавляются от неуклюжести, угловатости, излишней застенчивости, исправляют осанку, укрепляют мышцы, успешно овладевают другими видами физических упражнений. Элементы музыкально-ритмической гимнастики можно использовать и во время внешкольных мероприятий. Задачи, стоящие перед музыкально-ритмической гимнастикой, определяют содержание и направленность урока.

К основным задачам относятся:

• Развитие двигательных качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координационных способностей.
• Повышение работоспособности и двигательной активности.
• Формирование правильной осанки.
• Развитие выразительности движений, чувства ритма.

• Создание психологического комфорта, развитие толерантности.
• Повышение интереса к занятиям физкультурой, приобщение к здоровому образу жизни.
• Формирование навыков самосовершенствования, самоконтроля и самопознания.

Для достижения этих целей используются разнообразные виды и направления музыкально-ритмической гимнастики, такие как: базовая, танцевальная, силовая. Всё это виды оздоровительного направления для тех, кто не имеет специальной подготовки, но хочет развиваться и поддерживать себя в хорошей физической форме.

3.  Этапы и методы работы.

Процесс обучения делится на три этапа. Первый этап – начальное обучение новому движению, формирование общего представления о движении, о базовых шагах,  прыжках, подскоках, об основах техники. Процесс направлен на всестороннее физическое развитие и оздоровление. Задание (упражнение) носит обучающий характер на 2-3 уроках, далее элементы комплекса даются для закрепления, так же их можно использовать  во время разучивания следующих упражнений.

Первый этап обучения музыкально-ритмической гимнастики направлен на формирование элементарных умений и навыков  при выполнении  простых знакомых движений. При этом педагог фиксирует внимание детей на основных моментах движения, в соответствии с требованиями, предъявленными в данном возрасте.

Например, во время шаговых движений, учитель просит держать спину прямо, не опускать голову, естественно двигать руками.

При этом дети чаще допускают не точную и неритмичную координацию движений, когда взмахи рук не симметричны, не согласованы движения рук и ног. Далее требования усложняются.

Второй этап – углублённое разучивание упражнения. Процесс направлен на овладение техникой, повышение уровня физической подготовки, на обучение более сложным базовым шагам, прыжкам и движениям.

Третий этап – закрепление и совершенствование упражнений. Процесс направлен на стабилизацию и отработку техники, доведения исполнения до автоматизма,  на повышение интенсивности, акцентируется внимание на выразительность движений.

Обучение   и   закрепление, совершенствование  проводится   за   5-6   уроков.

В результате учащиеся готовы уверенно выполнять программу  и  использовать свои умения самостоятельно.

Основная цель уроков с использованием музыкально-ритмической гимнастики состоит не только в том, чтобы развивать определённые физические качества, но и сделать обучение интересным, привлекательным и доступным. При этом учитываются интересы детей, уровень их физической подготовленности, психологическое состояние. Обучение начинается с показа и объяснения более простых движений:   головой, плечами,  сгибание и разгибание рук и ног, бёдрами. Такие движения требуют концентрации внимания только на одной части тела, небольшой группе мышц, не требуют высокого уровня координации движений. Постепенно усложняя комплекс, можно перейти к разучиванию более сложных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и групп мышц, частей тела. Обычно дети за 3-5 занятий хорошо запоминают движения  и их последовательность в комплексе. Показ и объяснения не должны носить длительный характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движение и обратить внимание детей на правильной технике выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение. В некоторых случаях, когда освоение проходит затруднительно, то лучше оставить это движение и вернуться к нему позже. Для детей 1-2 классов  целесообразно показать движение сразу, целиком,  тогда оно быстрее и легче воспринимается ими и запоминается, нежели длительное разучивание.

Дети в этом возрасте опираются на восприятие движения  в целом, не углубляясь в детали, и расчленённое объяснение ( на счёт ) может затруднить запоминание целого движения. Для  работы  в  1-2  классах  более   подходит   метод   «Фристайл» -  это   свободное   повторение   и   выполнение   движений   под   музыку,   а   также помогают  названия   движений  по  методу   сходства   с   каким-либо   объектом.

Учащиеся 3-4 классов   должны    уметь  сосредотачивать   своё   внимание  на   способах   выполнения     задания,   на    полезность  –   развитие   силы,     координации, красоты движения, ловкости.

Показ,  разучивание  и  объяснение  важности выполнения упражнений нацеливает их на более сознательное усвоение двигательных навыков, возможностей физического развития, способствует развитию и  укреплению двигательной памяти, мышления.

Во время обучения используются следующие методы:

Структурный -   это последовательное разучивание и усвоение движений. При этом используются связки простых движений, повторяющиеся в определённом порядке и в соответствии с музыкальным сопровождением. Такой метод повторяется в течении определённого времени, в зависимости от подготовленности детей.

Метод музыкальной интерпретации – связанный с характером движений и музыки. Для его использования необходимо владеть начальными музыкальными знаниями.

В реализации этого метода выделяется два подхода: первый связан  с конструированием конкретного упражнения, а второй с вариациями движений в соответствии с изменениями в содержании музыкального сопровождения. В основе первого подхода лежит составление на заданную музыку с учётом ритма, динамических оттенков, содержания. Наиболее распространённым и комфортным размером для многих упражнений является 2/4 или 4/4. Упражнения в этом случае составляются так, что каждое движение выполняется на одну или несколько долей такта. При этом необходимо чтобы начало и окончание движения совпадало с музыкальным тактом или музыкальной фразой. Для усложнения используются движения на 8-16 счётов. При определении количества повторений каждого упражнения необходимо чтобы выполнен «музыкальный квадрат». Реализация второго подхода и является методом музыкальной интерпретации .

 Педагогу необходимо скомпоновать подобранные упражнения в соответствии с музыкальным темой. Например, во время припева или повторяющегося фрагмента музыки, можно повторять конкретную композицию или аналогичные упражнения основной части музыкальной композиции, но с небольшими изменениями ритма, движений рук, изменением амплитуды движений.

Метод усложнения – обеспечивает переход от простых движений к более  сложным. Например, разучивание упражнения, содержащего движение одной частью тела, усложняется дополнением движения другой частью. Или, цепочка шагов разучивается поочерёдно, а затем соединяется в определённой  последовательности.

Усложнение может осуществляться следующими приёмами:

• изменение темпа движения (выполнение каждого движения на 2 счёта, а затем на каждый счёт).
• добавление новых движений в раннее разученные комбинации ( например, приставной шаг в сторону закончить хлопком или стойкой на одной ноге – согнуть другую назад-книзу.)
• изменение ритма движения (например,  поочерёдные шаги  каждой ногой,  заменяются шагами одной ноги на 2-4 счёта.)
• изменение техники выполнения движения (например, сгибание ноги вперёд на носок, сочетать с прыжком.)
• изменение направления движения.
• изменение амплитуды движения.

Использование метода усложнения позволяет учащимся овладеть правильной техникой упражнений.

Метод сходства – помогает формировать умение разнообразить простое движение. Подбираются упражнения одного двигательного направления, повторения.

Фристайл – свободное повторение и выполнение движений под музыку.

Метод блоков – это объединение раннее разученных упражнений в комплекс. Упражнение комплекса повторяется несколько раз, в зависимости от уровня подготовленности учащихся, затем переходят к следующему упражнению.

Как усложнение используется комплекс, в котором упражнения не повторяются, а выполняются один за другим. Как правило такой блок состоит из чётного количества упражнений.

Вариативность методов позволяет создать как можно больше вариантов обучения, делает уроки интересными и разнообразными.

В первый год обучения проведение уроков с использованием музыкально-ритмической гимнастики включает в себя обучение базовым движениям, шагам с постепенным   их  усложнением. Первые 4-6 недель продолжительность этой части урока составляет примерно 10 минут, далее время увеличивается до 15 минут, а в 4 классе (к концу учебного года)  до 20 минут.

4.  Способы организации учащихся.

Работа  на  уроках  с  использованием  музыкально-ритмической гимнастики может  быть  организована  фронтальным,  групповым и индивидуальным методом,  методом  круговой  тренировки.

Преимущество  фронтального метода   заключается  в  том,  что  учитель        имеет  возможность  видеть  действия   всех   учащихся,   однако   контроль  за каждым   затруднён.  

Фронтальный  метод  используется  в  ходе  обучения простых  движений,  когда учащиеся  способны  по  показу  овладеть  движением.  Он  обеспечивает  большую плотность  занятия.  

При    групповом  методе      класс   делится    на    несколько    групп,    которые самостоятельно  или  под  руководством  педагога   прорабатывают    учебное задание.  В  1-2  классах   этот  метод   используется   только  на   стадии совершенствования   движения,   когда   дети  могут  уже   самостоятельно  выполнять   задание.    На  стадии  закрепления     класс  делится   не более  чем  на    2 подгруппы   и   задание  даётся  или  поочерёдно каждой   группе   или одновременно, но  с   периодическим   показом   педагога.   В  3-4  классах   детям   можно   предложить    выполнять   разные  движения  по  подгруппам   одновременно   под   один  и  тот  же   ритм.   Несколько   подгрупп   могут выполнять задания   так  же   одновременно   или   поочерёдно.

Индивидуальный   метод    заключается  в  том, что  каждому  занимающемуся  предлагается  повторить (проработать)   движение   по  показу   или  выполнить  самостоятельно.  

С  целью  развития  двигательных  качеств  используется  метод  круговой  тренировки.  В  зале  организуются    места    для   выполнения   заданий.  

Простой  вариант    круговой    тренировки   это   когда   дети  стоят   на   определённых местах  и  выполняют   движение   все   вместе,  но с  разным   количеством повторений,      которые  определяет  педагог.  Усложнённый   вариант   это  когда   дети    выполняют   разные  движения   на  определённом   месте,   потом     происходит   смена    мест    и    соответственно     смена      задания.    Каждому  учащемуся ( или команде детей)  даётся  символ  движения по порядку перемещения  (например  карточка) и   количество   повторений.  По сигналу  педагога  учащиеся  меняются  местами.  Каждый круг  повторяется  несколько  раз.

Преподаватель   должен  найти  наиболее  актуальные  методы  обучения,  закрепления   и  совершенствования   двигательной   деятельности  детей    и   их  воспитания .    Использование   разных  методов   позволяет   достичь   более высоких    качеств   обучения   и   поддерживать   устойчивый  интерес  к  урокам.

5.  Рекомендации по проведению музыкально-ритмической гимнастики .

Во   время   проведения  урока  учитель   постоянно  использует   правильную  терминологию, что позволяет  детям  постепенно   выучить   названия    отдельных  движений  или  комбинации в  целом.  Знание  правильной  терминологии  в  дальнейшем облегчает  руководство  учебным  процессом, расширяет   возможности   общения   учителя  с  учеником,  повышает   эффективность   процесса   обучения,   увеличивает   плотность урока,   облегчает   описание  и   понимание   техники   движения.

Учащиеся младших классов быстро утомляются, однако их силы сравнительно легко восстанавливаются. Поэтому им больше всего подходят движения , при которых физическая нагрузка чередуется с частыми кратковременными перерывами, расслаблениями мышц. В этом возрасте дети владеют уже определёнными видами движений, которые они чаще всего используют в повседневной жизни. Однако даже эти простые и естественные движения далеки ещё от совершенствования, они не точны, недостаточно координированы, скорость движения незначительна. Для учащихся младшего школьного возраста характерно постепенное количественное и качественное развитие движений.

Многообразие движений в музыкально-ритмической гимнастике делает её доступной и полезной, педагог всегда может подобрать наиболее доступные и соответствующие конкретным педагогическим задачам движения. Многие задания  служат основой для освоения учащимся различных видов движений, так же оказывается влияние  на формирование у учащихся навыков культуры общения.  Ритмические движения под музыку имеют большое воспитательное значение и доставляют эстетическую радость занимающимся.

Каждый используемый  на уроках  комплекс музыкально-ритмической гимнастики имеет целевую направленность. В 1-2 классах некоторые комплексы имеют сюжетный характер и завершённость.  Физические упражнения, входящие в такой комплекс, оказывают определённое воздействие на учащихся. У детей на ряду с укреплением мышечной системы происходит развитие чувства ритма и двигательных способностей, дети учатся двигаться красиво и координационно правильно выполнять движения под музыку, соответственно с характером, ритмом и темпом, развивается   двигательное творчество и воображение. Благодаря таким урокам создаются благоприятные возможности для развития созидательных способностей детей, их двигательной и познавательной активности, мышления, свободного самовыражения и раскрепощения.

Планируя урок педагог делает подборку движений, их последовательность, количество повторений. Увеличению плотности урока способствуют разные способы проведения музыкально-ритмической гимнастики.  

Педагог строит комплекс так, чтобы нагрузка возрастала постепенно, достигая наибольшей степени примерно ко второй половине, а далее необходимо снизить нагрузку путём более спокойных движений. При составлении плана на урок педагог ставит основную задачу, определяет содержание материала, дозировку, приёмы. Дозировка в зависимости от вида движений указывается количеством повторений, продолжительностью, интенсивностью. В основе обучения учащихся музыкально-ритмической гимнастики лежат основные дидактические принципы: сознательность, активность, систематичность, последовательность, доступность, наглядность.    Процесс   обучения  детей движениям   носит так же  воспитательный  и   развивающий   характер.

Педагог учит не только правильно выполнять те или иные движения и комбинации,  но  и  воздействует  на развитие у детей положительных качеств: выдержки, внимания, самостоятельности, умения организованно выполнять движения, умения слушать и понимать объяснения. Для достижения положительных результатов при  обучении  учащихся   движениям, большое  значение  имеет  сознательное отношение детей к заданиям. Поэтому, объясняя движения, учитель стремится, чтобы дети поняли,  что им   предстоит   делать, как выполнять, на что при этом надо обратить внимание.   Сознательное   выполнение  движений   повышает у детей интерес   к  уроку,  способствует возникновению желания действовать   как можно лучше,  чётче,   красивее.

При   обучении   всем   видам   движений   музыкально-ритмической гимнастики задания   предлагаются   учащимся   в   определённой   последовательности — от   лёгких   к более  трудным. Постепенно  возрастают   требования  педагога  к качеству выполнения   движений. Учащиеся  не  всегда  могут   сразу  уловить  как надо выполнять движение, поэтому необходимо пояснять и показывать задания несколько раз ( сколько потребуется для освоения), чтобы у них сформировалось правильное представление о движении.

Большое значение при проведении занятия имеет подбор музыкального сопровождения. Музыка должна соответствовать характеру движения, темпу и ритму его выполнения. Во время объяснения и разучивания упражнения музыка не используется, а когда движение усвоено, тогда даётся музыкальное сопровождение.

Темп музыкального произведения (медленный, средний, быстрый) определяет не только характер движения, но стимулирует нагрузку.

Прежде чем приступить к выполнению комплекса в целом, необходимо разучить его по частям (движениям). Начинается комплекс с вводной части, которая направлена на подготовку организма к дальнейшей нагрузке. А в заключении   после основной части,  постепенно снижается нагрузка и применяются плавные движения , дыхательные упражнения.

6.  Рекомендуемые упражнения.

На уроках физической культуры используются основные виды движений:

1. Общеразвивающие упражнения из и.п. стоя – упражнения для шеи, плечевого пояса, рук, туловища, ног. Это поднимание, сгибание и разгибание, дуги, скрещивание, круги, наклоны, повороты, выпады, перенесение тяжести тела и т.д.
2. Общеразвивающие упражнения из и.п. сидя, лёжа – упражнения для ног, стоп, мышц брюшного пресса, мышц спины. Это поочерёдное и одновременное сгибание и разгибание ног, вращение стоп, поднимание ног, махи; поднимании плеч, лопаток, туловища, повороты тела, поднимание рук и ног с небольшой амплитудой и т.д.
3. Упражнения на развитие гибкости – из и.п. полуприсед для задней и передней поверхности бедра; из и.п. полуприсед или упор на коленях для мышц спины; из и.п. лёжа для мышц спины; из и.п. стойка для плечевого и грудного отдела. и т.д.
4. Ходьба (шаги) – с движениями рук (одновременными, последовательными, симметричными, асимметричными), с хлопками,  с продвижением( вперёд, назад, в стороны, по дуге, по кругу, по диагонали.
5. Бег – с движением рук , с хлопками, с продвижением, с разной амплитудой движения ног.
6. Подскоки и прыжки – на двух ногах на месте, с продвижением в разных направлениях (в фазе полёта ноги вместе или в другом положении); с переменой положения ног; сочетание подскоков и прыжков и т.д.

Использование музыкально-ритмической гимнастики, как элемента третьего урока физической культуры, было введено решением Педагогического совета в план работы.

Расширение раздела «Вариативная часть» за счёт использования музыкально-ритмической гимнастики , как  разнообразие  видов физической деятельности, помогает благоприятно влиять на интерес и работоспособность учащихся на уроках физической культуры. Положительный эмоциональный настрой стимулирует двигательную активность.

Благодаря   использованию  музыкально-ритмической  гимнастики,  как   элемента  третьего урока  физической   культуры   педагогу удаётся  способствовать  не только  более успешному физическому  развитию учащихся, но и  избавить  их  от излишней  застенчивости, неуклюжести, развивает коммуникабельность и позитивную самооценку, способствует формированию правильной осанки, приобщает к основам   здорового  образа жизни.

Глава 2. Гимнастика стретчинг, как элемент третьего урока физической культуры.

2.1. Определение гимнастики Стретчинг.

Стретчинг ( от английского слова stretching – растягивание) – это система упражнений направленная на развитие гибкости, растягивания мышц, связок, а так же на сохранение и увеличение подвижности суставов.

Стретчинг существует как самостоятельная система оздоровления организма, так и как часть тренировки на уроках физической культуры. Упражнениями стретчинга можно заниматься индивидуально и в группе.

Занятия стретчингом позволяют научить организм регулировать процессы напряжения и расслабления. Это умение помогает человеку избегать неблагоприятных физических состояний, укреплять иммунитет, комфортно чувствовать себя в любых обстоятельствах.

Главная задача гимнастики Стретчинг  – это сохранение и развитие эластичности мышц, а так же подвижности и гибкости суставов.

Стретчинг оказывает положительный эффект на весь организм в целом, улучшает самочувствие. Поэтому этот вид тренировки используется в составе оздоровительных тренировочных занятий.

Основной результат гимнастики Стретчинг это достижение баланса  напряжения и расслабления организма. Расслабленные мышцы лучше снабжаются кислородом, в них реже наблюдаются болевые ощущения.

Выполнение упражнений стретчинга позволяет обеспечить больший приток крови к мышцам. Приобретаемая гибкость и эластичность мышц даёт возможность организму к совершенствованию, развитию, укреплению. Приобретённая гибкость позволяет выполнять движения с большей амплитудой, улучшает осанку, координацию, пластичность, грациозность, позволяет избежать излишней массы тела, способствует ощущению психологического комфорта. Так же не мало важно сочетание упражнений с правильным дыханием, которое обеспечивает приток кислорода к головному мозгу и всему организму.  Стретчинг  основан на фигурах (позах) со статической нагрузкой, что позволяет спокойно и сосредоточено работать над телом, без перенапряжения.

2.2.   Физиологические особенности детей данной возрастной группы.

Программа работы с учащимися 1-4 классов имеет свою специфику, которая состоит из возрастных особенностей детей данного возраста. Такими особенностями можно считать следующее. Рост физических сил происходит одновременно с умственным развитием. Костно-мышечная система находится в стадии активного формирования. Рост и масса тела значительно увеличиваются. Позвоночник приобретает свою характерную форму, но он ещё мягок и подвижен, податлив к изменениям. В этом возрасте постепенно заканчивается окостенение кистей рук, что придаёт им некоторую устойчивость. Начинаются изменения тазовых костей. Окружность груди увеличивается, меняется соотношение окружности груди с ростом (к 11 годам из-за быстрого роста тела, окружность груди становится на 2-4 см меньше половины роста тела). Увеличивается мышечная масса, благодаря чему возрастает сила мышц. Для правильного построения работы необходимо распределять физическую нагрузку с учётом этих возрастных особенностей. Упражнения каждого занятия подбираются с учётом пропорциональной занятости всех групп мышц. Переход от мышечных упражнений к расслаблениям позволяет за короткое время нормализовать все функции организма, приобрести активное рабочее настроение. В этот возрастной период совершенствуются основные естественные движения. Прежний интерес лишь к самому процессу движения сменяется всё большей заинтересованностью в результатах действий. Движения становятся более точными, координированными. Наряду со всем этим развитие механизмов центральной нервной системы ещё недостаточно, поэтому недостаточна и способность к длительной продуктивной работе и длительному мышечному напряжению что ведёт к быстрой утомляемости  детей 7-11 лет. (15)

2.3. Задачи гимнастики Стретчинг

1. Укрепление здоровья и гармоничное развитие детей.

2. Освоение базовых навыков выполнения упражнений со статической нагрузкой.

3.Развитие физических качеств.

4. Профилактика нарушений осанки и плоскостопия.

5. Развитие интереса к урокам физической культуры.

6. Развитие интереса к самостоятельным занятиям, формам активного отдыха.

7. Формирование представлений о физической культуре как к одному из средств достижения физического и психологического здоровья, влияющего на успешную учебную деятельность и социализацию.

Гимнастика стретчинг помогает расширить круг возможностей  для развития и воспитания здорового ребёнка, посредством выполнения физических упражнений; способствует формированию первоначальных знаний об организме человека, влиянии упражнений на физическое и психологическое состояние.

Для достижения результатов необходимо научить учащихся вниманию и контролю за своими действиями, в соответствии с поставленной задачей и умению находить наиболее эффективные   способы работы.

2.4. Правила проведения занятий по гимнастике стретчинг

Достичь хороших результатов может практически каждый ученик, независимо в каком начальном состоянии находятся его мышцы. Просто для этого будет затрачено разное время тренировки. И здесь учитель должен обеспечить учебно-тренировочный процесс правильно спланированным содержанием.

Стретчингом лучше начинать заниматься в детском возрасте, когда мышцы ещё  эластичны а суставы гибки от природы. Всегда легче поддерживать и развивать состояние организма, чем затем исправлять.  Во время занятий  гимнастикой стретчинг используются правила постепенности, последовательности и систематичности. Организм необходимо  постепенно подготавливать к тренингу и нагрузкам.

 Упражнения на развитие гибкости выполняются с особым вниманием за соблюдением правильной техники, с использованием безопасной позиции тела.

Растягивать мышцу можно только до чувства растяжения мышцы, не допуская чувства дискомфорта и боли. Дыхание должно быть медленным и ритмичным. Нельзя задерживать дыхание. Глубокое дыхание способствует мышечному расслаблению, что усиливает эффективность упражнения.  Упражнения выполняются после разогрева мышц. Основная нагрузка при растяжке должна совпадать с выдохом. Растяжка начинается с больших групп мышц груди, спины, бёдер. Малые мышцы растягиваются сложнее, поэтому хороший  разогрев  может  значительно упростить эту задачу. Для достижения оптимального результата задержка в максимально растянутой позе должна быть от 5 до 15 секунд  в 1-2 классах, от 10-20 секунд в 3-4 классах.

Занятия проводятся на индивидуальных ковриках. Одежда по возможности облегчённая, лучше без обуви в носках.

2.5. Содержание и организация гимнастики Стретчинг

В младшем школьном возрасте нагрузка на детский организм и особенно позвоночник увеличивается. Детям приходится более длительное время находиться в малоподвижном состоянии, что приводит к перегрузке отдельных групп мышц и дисбалансу распределения нагрузки на все мышцы организма. Эту неизбежную перегрузку можно предотвратить упражнениями стретчинга. В этом возрасте у детей продолжают формироваться  все изгибы позвоночника и окостенение скелета ещё не заканчивается, отсюда сохраняется природная гибкость и подвижность. Эта особенность расширяет возможности для правильного физического воспитания и развития.

Обучение начинается с развития умения  концентрации внимания на реальных ощущениях, восприятиях (мышечных, зрительных). Педагог предлагает учащимся определённые образы, что позволяет сосредоточить внимание детей на достижении сходства, воздействуя на определённые группы мышц.

Упражнения построены так, что всякое напряжение компенсируется расслаблением. Подбор  упражнений исключает нагрузку на сходные группы мышц. Упражнения для растягивания позвоночника выполняются в разных направлениях, чтобы исключить скованность. Растягивание проходит без раскачивания, плавными движениями, без неприятных ощущений. Необходимо научить детей прислушиваться к своему телу, понимать мышечные ощущения, научить контролировать свои движения. И вот упражнения со статическим напряжением и расслаблением развивает мышечный контроль, вырабатывает навык памяти тела.

Процессы напряжения и расслабления тесно взаимосвязаны, поэтому обучение идёт параллельно, т.к. один процесс не будет эффективен без другого.

Чем пластичнее мышечная система, тем меньше стрессовых состояний у организма. С умением контролировать тело, дети приобретают и процесс изменения взаимоотношения процессов возбуждения и торможения. Движения становятся более осознанными, самоконтролируемыми, появляется выдержка.

Работа по обучению   начинается с отработки исходного положения. Внимание учащихся фиксируется на положении каждой части тела. Далее прорабатываются все фазы упражнения с объяснением направленности на конкретные результаты работы данной группы мышц. Каждое упражнение выполняется в медленном, а значит безопасном  темпе, в сочетании с правильным дыханием.

Упражнения выполняются без воздействия со стороны, что даёт учащемуся возможность саморегулировать свои действия. Медленные, самостоятельные движения оказывают большее воздействие на мышцы и суставы по всей их глубине.

Занятие начинается после разогрева организма. Для этого  можно использовать комплекс ритмики, который не только подготовит организм, но и даст дополнительную тренировку в развитии координации, выносливости, силы. В основной части гимнастики используются новые упражнения и закрепляются старые. Комплекс  всегда начинается с упражнения на растяжку позвоночника, начиная с шейного отдела (упражнение «дерево»). За одно занятие учащиеся выполняют упражнения для мышц спины путём наклона вперёд, для мышц живота путём прогиба назад, для укрепления позвоночника путём поворотов, для развития плечевого пояса, для укрепления мышц спины и тазового отдела, для развития равновесия, для развития  мышц рук и ног, для развития стоп.

Время выполнения упражнений в 1-2 классах 10-15 минут, в 3-4 классах 15-20 минут. Во время пауз между упражнениями, когда педагог даёт объяснение, дети принимают свободную позу, давая мышцам отдых.

Основные принципы работы

Наглядность: показ физических упражнений, подробное объяснение, образное пояснение. подражание, имитация знакомых движений.

Доступность:  обучение упражнениям  - от простого к сложному,  от знакомого к новому,   с учётом подготовленности учащихся.

Систематичность: регулярность занятий, постепенное повышение нагрузки, увеличение количества упражнений, усложнение техники выполнения.

Закрепление: многократное выполнение упражнений, работа под руководством учителя и самостоятельно.

Индивидуальный подход: учёт возрастных особенностей, физического и психологического состояния, уровня физического развития, учёт личностных особенностей.

Сознательность: воспитание интереса к занятиям, повышение активности учащихся, содействие развитию понимания пользы упражнений, развитие потребности использовать свои умения в самостоятельной физической деятельности.

Все упражнения выполняются плавно, без чрезмерных усилий. Нагрузка регулируется амплитудой движения, количеством повторений, увеличением времени удерживания позы.

Результат работы определяется показателями общего состояния ребёнка, его адаптацией к нагрузке, знанием   терминологии,   техники   выполнения   упражнений, соблюдением правил безопасного выполнения упражнений.

Для обучения  используются различные методы: словесный, наглядный, практический, помощь педагога, идеомоторный.

Разучивание нового упражнения проводится в следующей последовательности:

словесное объяснение, показ учителем (фазовый показ с объяснением направленности на определённую группу мышц или суставов, цели и воздействия движения, сопровождение дыханием), выполнение учащимися, обсуждение комментариев  учащихся по мышечным ощущениям и настроению.

Для закрепления упражнения, его исходного положения , промежуточного и конечного положения, эффективно использовать мышечную память, зафиксировав положение тела в соответствующие моменты выполнения упражнения.

Во время выполнения упражнений  педагог учит детей контролировать процессы напряжения и расслабления.  Постепенно  процесс  приобретает  осознанный     характер.

Немало важно, чтобы занятие проходило в благоприятной атмосфере, так как добиться полного расслабления мышц невозможно, если сохраняется озабоченность и плохое настроение.

Для достижения хорошего расслабления необходимо интегрировать данные процессы: - путём чередования действий, направленных на разные процессы; - путём выполнения  упражнений,  использующих  как  тот, так  и другой процесс; - путём соединения данных процессов с помощью дыхания (дыхание является переходным механизмом от тела к сознанию, являясь одновременно и рефлекторным процессом, подчиняющимся сознательному управлению.)

Перед началом основного комплекса выполняется упражнение, которое подготавливает позвоночник к основной нагрузке. Все упражнения можно разделить на определённые группы,  каждая такая группа имеет свой терапевтический эффект. Например, группа упражнений направленная на развитие мышц спины и брюшного пресса путём прогиба назад, повышает внутреполостное давление, прямые мышцы брюшного пресса растягиваются. В результате обильного притока крови к позвоночнику все внутренние органы обильно снабжаются кислородом, что способствует улучшению их работы. Преодолевается скованность позвоночника и его деформация. Активизируется работа почек за счёт обильного кровоснабжения. Улучшается мозговая деятельность, нервная проводимость.

Группа упражнений направленная на развитие мышц спины и брюшного пресса путём наклона вперёд способствует растягиванию мышц спины, ног. Воздействует на поясничные нервы, происходит профилактика функциональных расстройств органов пищеварительного тракта. Улучшается гибкость позвоночника. Создаются благоприятные условия для роста.

Группа упражнений направленная на развитие позвоночника путём поворотов туловища и наклонов в стороны способствует притоку крови к нервным окончаниям мышц спины, стимулирует работу органов, предупреждает деформацию позвоночника. Тонизируются органы брюшной полости, снижается нагрузка на сердце и лёгкие. Происходит воздействие на вилочковую железу, что способствует нормализации развития ребёнка.

Развитие мышц тазового пояса, бёдер, ног усиливает работу органов брюшной полости, особенно поджелудочной железы. Стимулируются нервные окончания за счёт притока крови и напряжения.

Упражнения для стоп оказывают влияние на предупреждение развития плоскостопия. Способствуют повышению подвижности суставов, пластичности движений, улучшению осанки.

Группа упражнений для развития равновесия регулирует работу вестибулярного аппарата, координирует управляемость движениями тела, развивает грациозность, ловкость.

Работа построена в несколько этапов:

Первый – начальное обучение базовым упражнениям.

Второй – формирование и закрепление основных двигательных навыков и умений.

Третий – углублённое освоение элементов упражнений.

Четвёртый – совершенствование техники выполнения упражнений.

Контроль  за освоением учебного материала  проводится в форме зачёта по следующим темам: терминология исходных положений, терминология движений, техника выполнения упражнения.

Во время проведения урока педагог обращает внимание детей на наиболее часто встречающиеся ошибки, даёт индивидуальные рекомендации.

Инвентарь, используемый при проведении гимнастики стретчинг, это плоские маты или индивидуальные коврики,   изготовленные самостоятельно.   Они позволяют обеспечить безопасность  и служат для смягчения поверхности.  

В процессе проведения урока педагог учит детей анализировать и правильно оценивать степень их физического здоровья и двигательного развития. Формирует задачи физического воспитания на определённый вид движений, определяет первостепенные из них, с учётом особенности развития каждого из учеников.

Педагог проектирует желаемый конечный результат, предвидя трудности на пути к его достижению.

Организация воспитательного и образовательного процесса  проходит с подбором наиболее эффективных средств, способов, методов. В заключении занятия хорошо сравнивать достигнутые результаты с исходными   и поставленными задачами.

При  выполнении физических упражнений перед учащимися необходимо ставить задачу, предусматривающую достижения определённого результата, причём результата всё более сложного, что ведёт к необходимости овладения новыми видами движений и к совершенствованию способностей.

Необходимо предусмотреть разнообразие упражнений, постоянное их обновление, стимулировать заинтересованность результатами. Не следует завышать оценку при выполнении задания, так как это не вызывает желания совершенствоваться. Процесс развития навыка выполнения упражнения лучше обсуждать с учеником в ходе закрепления, что позволит достичь правильной техники выполнения и определит  цели к совершенствованию. На уроке важно обеспечить оптимальный баланс совместных и самостоятельных действий детей.

Таким образом применение на уроках физической культуры гимнастики стретчинг позволяет решить многие задачи физического и психологического развития учащихся. Педагогу необходимо создать благоприятные условия для двигательной деятельности, для раскрытия физического и личностного потенциала учащихся.

2.6.  Упражнения гимнастики Стретчинг

 для детей младшего школьного возраста

Упражнения гимнастики Стретчинг

для детей младшего школьного возраста

Упражнения гимнастики Стретчинг

для детей младшего школьного возраста

Контрольные упражнения по музыкально-ритмической гимнастике

1 класс

2 класс

Контрольные упражнения по музыкально-ритмической гимнастике

3 класс

4 класс

Тематическое планирование

Вариативная часть программы по физической культуре с использованием гимнастики стретчинг и музыкально-ритмической гимнастики 1-4- классы

1-2 классы

3-4 классы

Заключение

Выдающийся педагог В. А. Сухомлинский подчёркивал, что от здоровья, физического развития, жизнерадостности детей зависят их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы. Поэтому крайне важно правильно организовать уроки физической культуры именно в начальных классах, что позволяет всесторонне влиять на развитие организма детей, приобщение их к занятиям физической культуры, к здоровому образу жизни.

Расширение раздела программы по физической культуре «Вариативная часть» за счёт использования гимнастики стретчинг и музыкально-ритмической гимнастики , даёт возможность   разнообразить  виды  физической деятельности, помогает благоприятно влиять на интерес и работоспособность учащихся на уроках физической культуры. Достижение  положительного эмоционального настроя на уроках  стимулирует двигательную активность учащихся.

Благодаря   использованию  гимнастики стретчинг и музыкально-ритмической  гимнастики,  как   элемента  третьего урока  физической   культуры,   педагогу удаётся  способствовать  не только  более успешному физическому  развитию детей, но и  избавить  учащихся  от излишней  застенчивости, неуклюжести, развивает коммуникабельность и позитивную самооценку, способствует формированию правильной осанки, приобщает к основам   здорового  образа жизни.

Литература

1. Бутин И. М. Физическая культура в школе. Издательство Владос. Москва. 2003 год.
2. Вершинина В. В. Основы психической и физической саморегуляции. Учебно-методичекое пособие. Санкт-Петербург. 2007 год.
3. Викулова А. Д. Развитие физических способностей детей. Ярославль. 1996 год.
4. Винер И. А. Физическая культура. Гимнастика. Издательство Просвещение. Москва.

2011 год.

5. Гавердовский Ю. К. Спортивная гимнастика. Издательство Физкультура и спорт. Москва. 1979 год.
6. Козлов В.В. Физическое воспитание детей в учреждениях дополнительного образования. Издательство Владос. Москва. 2005 год.
7. Колесникова С.В. Детская аэробика. Издательство Феникс. Ростов на Дону. 2005 год.
8. Лях В. И. Комплексная программа физического воспитания. Издательство Просвещение. Москва. 2010 год.
9. Лях В. И. Развивая координационные способности. Издательство Физическая культура в школе.1988 год. № 12
10. Матвеев А. П. Физическая культура 1-4 классы. Издательство Просвещение. Москва. 2011 год.
11. Маханёва М. Д. Здоровый ребёнок. Методическое пособие для начальной школы. Издательство Аркти. 2004 год.
12. Назарова А. Г. Игровой стретчинг. Санкт-Петербург.2005 год.
13. Сосина В. Ю. Азбука ритмической гимнастики. Издательство Здоров я.

Киев. 1986 год.

14. Сотник Ж. К. Комплексное развитие физических качеств,  при выполнении упражнений из ритмической гимнастики. Москва. 2003 год.
15. Светов  А. С. Физическая культура в семье. Физкультура и спорт. Москва. 2003 год.