Мастер-класс по волейболу
план-конспект урока по физкультуре

№

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

I.Подготовительная часть урока 10 мин

1.

Построение в одну шеренгу. Приветствие. Сообщение задач урока.

1 мин

Внешний вид.

2.

Ходьба,

 Бег:  - равномерный;

приставным шагом правым боком;    приставным шагом левым боком, в стойке волейболиста.

спиной вперёд;

ускорения по сигналу.

3 мин

Четкость выполнения команд. Соблюдение интервала и дистанции.

Руки впереди.

3.

 Комплекс ОРУ в движении

6мин.

Соблюдение дистанции

а)

И.п.- правая и левая руки в замок; на каждый шаг круговые движения кистей рук влево и вправо;

6-8раз

Соблюдать дистанцию

б)

И.п.- руки в стороны, на каждый шаг сгибание и разгибание пальцев рук;

6-8раз

Руки прямые

в)

И.п.- руки в согнуты в локтях, на каждый шаг  круговые движения согнутых рук влево и вправо.

6-8раз

г)

И.п.- руки в стороны, на каждый шаг  круговые движения кистями;

6-8раз

Следить за правильной осанкой.

д)

И.п.- руки вверху, на каждый шаг выполнять круговые движения рук вперед, назад;

6-8раз

Руки прямые.

е)

И.п.- руки перед грудью, 1- поворот туловища вправо, шаг вправо  2- то же самое с поворотом влево.

6-8раз

Упражнение выполнять с широкой амплитудой.

Ходьба:

ж)

на носках; на пятках;

 6-8раз

Руки на пояс.

з)

на внешних и внутренних сводах стопы;

6-8раз

Руки за спину.

и)

в полуприседе и полном приседе; прыжками на двух ногах.

6-8раз

Руки на колени.

4.

Ходьба. Упражнения на восстановление дыхания.

1 мин

1-2-руки через стороны вверх, вдох; 3-4-руки вниз, выдох.

II.Основная часть урока 33 мин

5.

Станционная работа.

а)

Приседание с набивным мячом;

Прыжки через шины, прыжок на маты.

 10раз,

  5раз х

3серии

Спина прямая

Отталкивание  двумя ногами, стопы вместе,

б)

И.п. - лёжа на спине, руки прямые с набивным мячом за головой.

1- сед, руки с мячом над головой.

2- бросок н. мяча из-за головы  партнёру.

10 -15

раз

Работа в парах:

Следить за положением рук.

в)

Передача набивного мяча стопами ног партнёру

10-15

раз

Ловля мяча в низкой стойке волейболиста.

г)

Подбрасывание набивного мяча 2-мя руками вверх, ловля мяча в сед

10раз

Точный выход под мяч.

6.

Работа с баскетбольными мячами в шеренге - 6мин.

Ведение мяча правой рукой

20м

Выполняется на заданное расстояние.

Ведение мяча левой рукой

20м

Четкость и правильность выполнения команд.

Ведение двумя руками

20м

Ведение левой и правой рукой попеременно

20м

Броски мяча с руки на руку в движении.

20м

Руки прямые,

Броски мяча из-за спины и ловля перед собой.

На месте, поймать мяч.

Прыжки с мячом

20м

Удерживать мяч стопами

Ускорения

4*10м

Броски  мяча с отскоком от пола  в парах.

10-15раз

Следить за работой кисти рук.

Броски  мяча с отскоком от пола с поворотом на 180*

10-15раз

Удары по мячу с отскоком от пола и удары по мячу в прыжке.

10-15раз

Удар по мячу наносить кистью.

Передачи двумя руками сверху и двумя руками снизу с отскоком мяча от пола.

10-15раз

Следить за правильным выходом под мяч.

7.

Выполнение  имитационной работы у сетки – 5мин.

Блокирование мяча (два приставных шага, блок)

4раза

Следить за работой рук.

Блокирование мяча способом «крест» (шаг, шаг «крест», блок)

4раза

Руки выпрямлены в локтевом суставе. Следить за правильной постановкой  ног.

Имитация нападающего удара со стопорящего шага.

4раза

 Выполнять стопорящий шаг. Следить за работой рук.

Броски теннисных мячей через сетку, имитируя нападающий удар.

4раза

Следить за хлёстким движением кисти руки в момент броска мяча.

8.

Элементы волейбола работа в тройках -12мин.

а)

1-й передача двумя руками сверху над собой и передача партнёру (без мяча, выполняет два приставных шага вправо и влево имитируя нижний приём мяча)

2-й передача двумя руками сверху над собой, выполняет шаг в сторону

и становится за спину игрока.

3-й выход игрока  под мяч делает передачу двумя руками сверху над собой  и передача 1-му номеру.

5-6раз

Количество выполнения передач без потерь.

Быстро и точно выходить под мяч.

Стойка игрока;

Следить за работой рук, ног.

б)

1-й передача мяча двумя руками снизу над собой передача мяча двумя руками сверху партнёру (без мяча выполняет два шага вперёд и два шага назад; выполняя касание пола в низкой стойке волейболиста)

2-й  приём мяча снизу двумя руками над собой, передача двумя руками сверху1-му номеру  – ускорение к линии.

3-й выход игрока  под мяч делает  приём мяча снизу над собой, передача мяча двумя руками сверху 1-му номеру – ускорение к линии.

5-6раз

Следить за работой ног, ноги в коленях согнуты.

Стойка игрока;

Касание линии рукой  выполнять в шаге.

в)

1-й передача мяча двумя руками сверху над собой передача мяча партнёру (без мяча выполняет поворот на 180* и выполняет блок)

2-й передача двумя руками сверху над собой, передача мяча двумя руками сверху 1-му номеру и выполняет ускорение к линии, делает перекат боком.

3-й  выход игрока  под мяч делает передачу мяча двумя руками сверху над собой передача мяча партнёру 1-му номеру – ускорение, перекат.

5-6раз

Следить за работой ног, ноги в коленях согнуты.

Стойка игрока;

Выполнять блок со стопорящего шага.

г)

Передача мяча двумя руками сверху

Из зоны 6 - в зону 3 - в зону 4(2)  на месте и с перемещением.

5мин.

Выполнять передачу мяча на точность в зоны.

Стойка игрока;

д)

Короткие и длинные передачи мяча двумя руками сверху в упражнении «Звезда».

5мин.

Из зоны 1 передача мяча в зону3, из зоны 3 в зону5, из зоны 5 в зону 2, из зоны 2 в зону 4, из зоны4 в зону1.

( с перемещением добавляется зона – 6).

III.Заключительная часть урока 2 мин

1.

Построение в одну шеренгу.

1 мин.

Самочувствие.

2.

Подведение итогов урока.

1 мин.

Проанализировать выполнение упражнений по технике приёма и передач мяча двумя руками сверху и снизу.