Конпект урока по физической культуре для 10 класса
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)
План-конспект урока для 10 класса
Тема урока : Прыжки в высоту способом "перешагивания"
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
10_klass_konspekt_uroka_pryzhki.docx | 28.39 КБ |
Предварительный просмотр:
Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 класса
Учитель – Носкова Елена Игоревна ГБОУ Лицей № 572
Задачи урока: 1. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание».
2. Совершенствование техники спринтерского бега.
3. Развитие силовых способностей.
4. Воспитание волевых качеств.
Инвентарь: гимнастические маты, стойки и планка для прыжков, кегли, эстафетные палочки.
Место проведения: спортивный зал
Дата проведения: 11.09.2019
Проводящий: учитель физической культуры Носкова Елена Игоревна
Содержание и части урока | Дозировка | Методические указания |
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. | 10 - 12 минут. | |
Построение, сообщение задач урока. | 30 секунд. | Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока. |
Упражнения в ходьбе: | 30 раза по 40 метров. | Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе. |
Бег в среднем темпе. | 20 кругов. | Следить за дыханием (дыхание через нос). Контроль ЧСС. Следить за состоянием здоровья учеников. |
Переход на ходьбу. | 1 – 2 минуты. | Следить за дыханием. |
Комплекс ОРУ. | 3 - 4 минуты | Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт. |
Перестроение в две шеренги. | 15 секунд. | Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага. |
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Бег в шаге. 4) Ускорение. | 6 раз. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. | Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Бег в быстром темпе. Догнать впереди бегущего учащегося. |
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. | 25 – 30 мин. | |
Совершенствование техники прыжка в высоту. ( способом «перешагивание»). Разминка. Прыжок через планку с 1-3 шагов разбега (90 -100 см.) Прыжок в высоту с 7; 9 шагов разбега (90 – 100 см.). Прыжок в высоту с индивидуально подобранного разбега (на максимальной высоте). | 10 – 12 минут. 2 х 10 раз. 5 – 6 раз. 3 – 4 раза. 4 – 5 раз. 4 – 5 раз. | 1.Движения маховой ногой стоя у гимнастической стенки; выполнение маха ногой и руками с подскоком вверх из И.п. – стоя на толчковой ноге, маховая нога сзади на носке, руки отведены назад. 2. Прыжок вверх в сочетании с махом ногой из и.п. – стоя на согнутой маховой ноге, толчковая нога впереди на пятке, руки отведены назад; Прыжок через планку с 1-3 шагов разбега с акцентом на поворот туловища в сторону планки. При переходе планки наклониться вперёд с поворотом туловища в сторону планки. При установке планки её дальний конец поднять выше. Следить за ритмом разбега и точным попаданием на место отталкивания. Ошибки: несогласованная работа рук и ног, отсутствие ритма разбега, прогибание туловища в пояснице при переходе через планку. |
Совершенствование техники спринтерского бега. Встречная эстафета. Челночный бег. «Вызов номеров» | 6 – 8 минут. 2 раза х 10 метров. 4 раза х 10 метров. 4 - 5 раз х 10 метров. | Перестроение в две или три колонны навстречу друг другу. Обратить внимание на стартовый разгон и точную передачу эстафетной палочки. Тренировать старт и стартовый разбег. Забегать двумя ногами за линию. Поворот на опорной ноге. Рассчитаться по порядку. Бег в максимально быстром темпе, точно под своим номером. |
Развитие силовых способностей. | 10 – 12 минут. | Круговая тренировка в тренажёрном зале. Силовые упражнения для мышц ног, брюшного пресса и верхнего плечевого пояса. На каждом тренажёре работать в хорошем темпе в течение одной минуты. Отдых, при переходе на следующий тренажёр (30 сек. – 1 мин.). |
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. | 2 – 3 минуты. | |
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание. | 30 секунд. 1 минута. 1 минута. | Упражнения на восстановление дыхания. Отметить лучших учащихся и указать на часто встречающиеся ошибки во время работы на тренажёрах. Придумать и оформить кроссворд на тему: «Лёгкая атлетика – королева спорта». |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект урока по физической культуре 5 класс. Тема урока: Гимнастика. Акробатика : кувырок вперед, назад, стойка на лопатках.
Тема урока: Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках. Задачи урока: 1. Обучение технике кувырка вперед, назад, стойке на лопатках. 2. Развитие ловкости, гибкости. 3. Воспитание дисциплинированн...
Конспект урока по физической культуре (3 класс) "Класс - концерт."
Конспект для 3 класса...
конпект урока по физической культуре 9 класс
Учитель: Федосеева Мария ВладимировнаКласс: 9Дата проведения: 9.04.2015Время проведения: 14.50-15.35Место проведения: спортивный зал шк. № 469Время: 45 минТема урока: совершенствование техники п...
План-конспект урока по физической культуре 11 класс. Тема урока: Совершенствование технических действий в баскетболе.
совершенствовать передачу – ловлю мяча на месте, при встречном движении;совершенствовать умения в бросках мяча в корзину, в движении с отражением от щита, подбор мяча;совершенствовать игровые сп...
План-конспект урока по физической культуре 11 класс. Тема урока: Волейбол
Совершенствование умений игры в Волейбол; Совершенствование основных двигательных качеств; Совершенствование техники высоких и низких передач мяча; Совершенствование скоростно – силовых качеств...
Разработка урока по физической культуре 5 класс Легкая атлетика Культура движения
Тема: Легкая атлетика Цель урока: Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвива...
Конспект урока по физической культуре 10 класс. Раздел: базовая физическая подготовка..
Конспект по разделу базовая физическая подготовка 10 класс....