№ части

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть.

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Подготовительные упражнения для отталкивания в прыжках в высоту, для стартового разгона в низком старте.

Ходьба с заданиями:

- на носках, руки на пояс

- на пятках, руки за спину

- на внешней стороне стопы,  руки за голову

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс

- перекат с пятки на носок, руки свободно

-ходьба в полном приседе

Бег.                                                    

Бег с изменением направления.

                                                  Бег с ускорениями.                       - Приставными шагами

-правым боком                                                      -левым боком                                         - спиной вперед

Беговые и прыжковые общеразвивающие упражнения:                                            - с  высоким подниманием бедра;                                                     - захлест голени назад                 -захлест голени вперед

- прыжки вверх;

                                         многоскоки.

-проверка домашнего задания   мальчики

девочки

1мин

3мин

10 -15 м

12-15м

12-18м

12-18м

12-18м

5 мин.

5 мин

Коротко, ясно, наличие спортивной формы, отметить отсутствующих, больных и освобожденных.

Измерить пульс

Следить за осанкой, позвоночником

На передней части стопы, смотреть вперед.

Лопатки сведены, руки за спину в замок.

Смотреть вперед, лопатки сведены, разминаем мышцы голеностопного сустава.

Следить за работой ног, мышцы голеностопного сустава напряжены.

Обратить внимание на плавный переход с пятки на носок.

Руки на коленях, спина прямая

В среднем темпе, правильная работа рук, ног, туловища, дыхание ровное. Контролировать бег.

По свистку поворот кругом, бег в равномерном темпе.

Быстрый бег 4раза по 5м                                                                                                              Ноги согнутые в коленях, руки перед собой.

Выше колени, руки работают как в беге, согнутые в локтях.

Чаще ногами.

Ноги в коленях не сгибать, ноги прямые.

Толчок одной ногой, затем другой,  прыжки вверх, руки выполняют маховое движение

Впереди  нога согнута в колене, сзади нога прямая.

Прыжки со скакалкой за 15 секунд

«5»-40р; «4»-38р;»3»-36р

«5»-42р; «4»-40р; «3»-38р

II.

Основная часть.

1. Совершенствование низкого старта и стартового разгона.

По команде на «старт!»

По команде «внимание!»

По команде «марш!»

Стартовый разгон.

- отталкивание ноги.

- работа рук.

- правильная постановка стопы.

- наклон туловища.

Низкий старт спиной вперед.

Низкий старт с упора лежа.

2.Обучение  технике прыжка в высоту способом «перешагивание» с 5 - 7 беговых шагов.

Подводящие упражнения

1) И.п. о.с.

1.руки вперед, левой ногой достаем правую руку.

2.и.п. о.с.

3 – 4 тоже с другой ноги  

2)1-  4  выпад вперед, правая нога впереди, пружинистые движения, руки на коленях.

5 – 8 тоже с другой ноги, поворот кругом.

3)1-2 выпад в сторону,  сед на правое колено, пружинистые движения.

3-4 тоже с другой ноги.

4) маховые движения, ногой вперед вверх, держась рукой за опору или возле гимнастической стенки.

В секторе для прыжков выполняем прыжки в высоту способом «перешагивание».

- с места.

- с 3х шагов разбега

- с 5 - 7 шагов разбега.

3.В течение  урока развитие быстроты реакции,  координации,  находчивости, сообразительности, умение взаимодействовать в коллективе.

Привитие чувства товарищества, взаимовыручки. Воспитывать    трудолюбие, дисциплинированность, добро

желательность

5мин

23мин

Учащиеся подходят к линии и принимают низкий старт, правильная постановка рук, ног, туловища.

Поднимаем таз, голова опущена вперед, смотрим под себя.

Выбегаем вперед, обратить внимание: на отталкивание ноги, на 1-6  беговые шаги разбега.

Руки согнуты в локтях, напряжены.

 На всю стопу с пятки на носок, плавный переход. Небольшой разворот стопы кнаружи.

При стартовом разгоне туловище наклонено, затем постепенно поднимается и принимает положение бега.

На координацию

Развиваются двигательные качества: быстрота, координация движения.

Техника безопасности во время прыжка в высоту.

Ноги не сгибать в коленях, руки вперед.

Нога сзади прямая.

Левая нога прямая, в колене не сгибать.

Маховая нога выполняет движение назад и махом  ноги вперед,  таз вперед. Носок маховой ноги смотрит на себя, толчковую ногу не сгибать в колене. Толчковая нога выполняет перекат с пятки на носок.

Выполняем прыжки в высоту способом «перешагивание»  с места. Силой мах ногой оттолкнуться от пола, туловище вертикально, руки выполняют маховое движение.                                        

С 3 беговых шагов разбега, силой маха оттолкнуться от пола, туловище держать вертикально, руки выполняют свободное маховое движение.                                        

С 5 - 7 беговых шагов разбега, разбег начинаем с толчковой ноги, туловище держать вертикально, приземляться на толчковую ногу.

Упражнения для быстроты движения и координации в течение всего урока

Развивать прыгучесть, ловкость, быстроту.  Укрепление функциональных систем организма. Формировать правильную осанку, укрепить мышцы ног.

Проверить пульс учащихся

III.

Заключительная часть.

Построение.

Подведение  итогов урока.

Оценить несколько учащихся.

Домашнее  задание.  

Основная группа    

подготовительная и

специальная группа

Организованный уход  учащихся из спортивного зала

3мин

Упражнения на восстановление дыхания. Упражнения на внимание, по свистку учитель показывает упражнение,  учащиеся выполняют упражнение, без свистка учитель показывает упражнение, учащиеся не должны выполнять  

Прыжки со скакалкой  за 1 мин.

прыжки со скакалкой  50-60 раз;

без учета времени