Статья на тему " Скорстно-силовая подготовка единоборцев 13-14 лет"
статья по физкультуре (6 класс)

«Особенности скоростно-силовой подготовки единоборцев 14 лет»

Введение. Единоборства в последние годы в нашей стране набирают особую популярность среди молодого поколения. Единоборства включили в свой технический арсенал ударную технику руками, ногами и борцовские приемы такие как: ММА, дзюдо, джиу-джитсу, боевое самбо, айкидо, бразильское джиу-джитсу, хапкидо, кикбоксинг, тайский бокс, карате и тд. Они создают группу так называемых комплексных, или, смешанных единоборств.

Методика воспитания скоростно-силовых способностей нуждается в дальнейшем исследовании и дополнении. Особенно важно развитие скоростно-силовых качеств единоборцев в возрасте, в котором закладывается фундамент их спортивного мастерства. Средний школьный возраст – переходный возраст, в котором происходит формирование всех основных систем организма, их совершенствование. В данный возраст происходит активная перестройка морфологических функций организма, стремительно происходят изменения в психическом развитии, перестроение физиологических систем, нервная система и двигательный аппарат. 

Актуальность проведения исследовательской работы связана с  выявлением наиболее эффективных средств и методов совершенствования уровня скоростно-силовой тренированности спортсменов обусловлена тем, что дальнейший рост уровня технико-тактического мастерства основывается на высоком потенциале его физической подготовленности.

Объект исследования - развитие скоростно-силовых качеств борцов 14 лет.

Предметом исследования является методика скоростно-силовой подготовки  спортсменов 14  лет.

Цель работы: исследовать и подобрать методику скоростно-силовой подготовки спортсменов  14 лет в спортивных единоборствах.

Для изучения данной проблемы были поставлены следующие задачи:

1. Проанализировать научно-методические источники и литературу, посвященные скоростно-силовой подготовке спортсменов;

2. Выявить наиболее эффективные средства и методы совершенствования скоростно-силовой тренированности спортсменов 14 лет;

 3. Подобрать и экспериментально проверить методику скоростно-силовой подготовки спортсменов 14 лет.

Для решения задач, поставленных в исследовании, использовались следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.
2. Педагогическое наблюдение
3. Педагогическое тестирование скоростно-силовой подготовленности.
4. Педагогический эксперимент.
5. Методы математической статистики.

Организация исследования. В период  с июля по август 2018 года проводился педагогический эксперимент подобранной нами методики скоростно-силовой подготовки юных единоборцев. Эксперимент проводился на базе детского спортивно-оздоровительного лагеря «Спутник». Всего в эксперименте приняло участие 30 единоборцев в возрасте 14-15 лет, находящихся на этапе спортивной специализации. Для проведения педагогического эксперимента было организованно 2 группы: экспериментальная и контрольная.  Контрольная группа занималась по традиционной методике скоростно-силовой подготовки предложенной программой СДЮСШОР по смешанным боевым единоборствам. ЭГ занималась на основе подобранной нами методике скоростно-силовой подготовки, основанной на учете возрастных особенностей организма и физиологических механизмах развития скоростно-силовых качеств.

Скоростно-силовая тренировка ЭГ проводилась на первой тренировке в день, строилась по методу круговой трениовки. Тренировочный круг состоял из 8 упражнений (станций).

1. лазание по канату (без помощи ног);
2. запрыгивания на тумбу;
3. жим штанги лежа;
4. разгибание – сгибание туловища лежа лицом вниз на гимнастическом «козле»;
5. стоя, захват двумя руками конец грифа штанги перемещение ее в левую и правую стороны;
6. поднимание и опускание туловища на скамейке с поворотами на 900 (наклонная скамейка под углом 450);
7. из И.п. лежа на скамейке лицом вниз тяга штанги к груди;
8. броски манекена прогибом (вес манекена 2/3 от веса спортсмена).

Помимо круговой тренировки в заключительную тренировку дня в контрольной и экспериментальной группах вводились упражнения с чередованием напряжения и расслабления мышц.

В начале и по окончанию педагогического эксперимента было проведено педагогическое тестирование скоростно-силовой подготовленности юных единоборцев. В результате проведённого педагогического эксперимента показатели скоростно-силовой подготовленности юных единоборцев экспериментальной (ЭГ) и контрольной групп (КГ) имели тенденцию к улучшению. Однако единоборцы ЭГ имели достоверно лучшие показатели.

Результаты исследования. Средний прирост в двигательном тестировании челночный бег КГ (минус 4,8%). Минимальный  прирост у занимающихся в ЭГ ( минус 4,69%). Средний прирост в тесте запрыгивание на гимнастическую скамью в ЭГ составляет 10,2%, в свою очередь в КГ, 5,05%

Результаты ЭГ и КГ в тесте броски манекена изменились на 1,77% и 1,51% соответственно.

В тесте прыжок в длину с места занимающиеся КГ показали прирост результатов на 1,26, в свою очередь, данный показатель в ЭГ увеличился на 3,32%.

Максимальный прирост в двигательном тестировании наблюдается в    экспериментальной группе в тесте подтягивание на перекладине.  Изменения в КГ составили–минус 3,12%;

Скорость и сила являются определяющими параметрами для определения спортивного совершенства спортсмена.

Применение скоростно-силовой подготовки в годичном цикле тренировок обуславливает не только рост физической подготовленности занимающегося, но и уровень технико-тактического совершенства.

Вывод. Подобранная программа направленного развития скоростно-силовых качеств единоборцев 14 лет в ходе экспериментальной проверки показала свою эффективность и может быть рекомендована для широкого использования в практической работе. А так же, была предложена тренерам, участвующих в педагогическом наблюдении.