Конспект урока на тему: "Гимнастика", УМК "Физическая культура" под. ред. В. И. Ляха (1-4 кл).
план-конспект урока по физкультуре

Содержание

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть (15 минут)

1) Приветствие. Построение в шеренгу, команды на равнение в шеренге.

2 минуты

«В одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

 «По порядку рассчитайсь!»

«Здравствуйте, меня зовут Анастасия Дмитриевна»

Проверить готовность обучающихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих). Сообщение темы урока.

«Вольно!»

2) Строевые упражнения

  30 секунд

«Нале-во!»

«Кру-гом!»

«В обход налево шагом марш!»

3) Упражнение на осанку:

- ходьба на носках, руки вверх, ладони внутрь;

- перекаты с пятки на носок, руки на поясе;

- ходьба на пятках, руки на поясе;

1,5 минуты

30 секунд

30 секунд

30 секунд

«На носках марш!» Взгляд вперед, спина прямая, руки вверх, ладони внутрь.

«На пятках марш!» Взгляд вперед, спина прямая, руки на поясе.

4) Бег

2 минуты

«Бегом марш!» Бег медленный. Дистанция 2 шага.

5) Упражнение на восстановление дыхания

1 минута

«Шагом марш!» Вдох руки через стороны, выдох руки вниз.

6) Перестроение

30 секунд

«Через центр в колонну по три марш!»

«Нале-во!»

7) ОРУ

И. п – сидя на мате, руки на пояс, ноги вперед;

1 – наклон головы вправо

2 – и.п

3- тоже влево

4 – и.п

И. п – сидя на мате, ноги впереди согнуты, руки впереди;

1-4 круг руками вперед;

5-8 круг руками назад.

И.п - сидя на мате, руки вперед, ноги в стороны;

1-3 руки в стороны, тянемся вперед грудью;

4 – и.п.

И. п – сидя  на мате, руки в сторону, ноги впереди;

1-4 круг локтями внутрь;

5-8 круг локтями наружу.

И.п - сидя на мате, руки вперед, ноги в стороны;

1-4 круг кистями внутрь;

5-8 круг кистями наружу.

И.п – сидя на мате, руки вверх, ноги впереди;

1-3 наклон вперед;

4 – и.п.

И. п – сидя на мате, руки вперед, ноги в стороны;

1-3 наклон вперед, руки за щиколотки;

4-и.п.

И. п – сидя на мате, руки в стороны, ноги в стороны;

1-4 наклон к правой ноге, руки за носок;

5-8 тоже к левой ноге.

И. п – сидя на мате, руки к плечам, ноги впереди согнуты;

1 – выпрямить правую ногу;

2 – и.п;

3 – выпрямить левую ногу;

4 – и.п.

И. п – сидя на мате, руки на поясе, ноги впереди;

1-4 тянем носки от себя;

5-8 тоже на себя.

8 минут

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

4 раза

6 раз

6 раз

 6 раз

6 раз

 4 раза

Упражнения выполняются на гимнастических матах.

Спина прямая, резких движений не делаем.

Спина прямая, руки прямые.

При полнении упражнения, грудь вперед, поясничный отдел прогнуть.

Спина прямая, резких движений не делаем, выполняем под счет.

Спина прямая, резких движений не делаем, выполняем под счет.

Спина прямая, колени прямые, руки касаются носков.

Ноги как можно широко, наклоняемся с прямой спиной.

При  наклоне руки касаются носков, плечи на одном уровне, на бок не заваливаемся.

Спина прямая, носки натянуты, упражнения выполняем под счет.

Спина прямая, колени прямые, упражнение выполняем под счет.

Основная часть (22 минуты)

8)

- мостик.

4 раза

«Выполняем мостик из положения лежа!»

Таз поднимаем как можно выше, руки прямые.

Упражнение выполняем без резких движений.

9)

- стойка на лопатках.

4 раза

«Выполняем стойку на лопатках!»

Упражнение выполняем без резких движений. Ноги прямые, голову не поворачиваем

10) Подводящие упражнения для ласточки:

И. п – о.с

1-7 согнуть правую ногу, руки вверх;

8-и.п.

И.п – тоже

1-7 согнуть левую ногу, руки вверх;

8 – и.п

- ласточка на правой ноге

-ласточка на левой ноге

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

«Упражнения выполняем стоя!»

Руки прямые, пятка почти касается ягодицы.

Руки прямые, пятка почти касается ягодицы.

Наклоняемся вперед, руки на уровне глаз, спина и таз одна прямая.

11) Ходьба по бревну:

- ходьба с натянутым носком, руки вверх;

- ходьба на носках, руки в стороны;

-ходьба с подседанием, руки на поясе.

3 круга

3 круга

3 круга

«В одну шеренгу становись!» «Выполняем ходьбу по бревну и тоже  по залу!»

Спина прямая, руки и ноги натянуты.

Подседаем не глубоко, сгибается только одна нога.

12) Подготовка места для эстафеты и построение

1 минута

«Убрать маты!»

«В одну шеренгу становись!»

«На 1,2 расчитайсь!»

13) Эстафета и её правила

Эстафета называется «Успей»

Эстафета заключается в том, что вы должны успеть пройти все станции и не нарушить правила. Проходим эстафету 3 раза. С каждым разом правила меняются.

По свистку вы ползете по мату, далее прыгаете через 2 обруча и проходите по скамейке.

Правила 1: по мату нужно ползти на животе, прыжки делаем на двух ногах, бежать по скамейке запрещено.

Правила 2: нужно ползти на попе, спиной к ведущему; прыжок выполняем на одной ноге; бежать по скамейке запрещено.

Правила 3: нужно прокатиться по мату; прыжок выполняем на двух ногах; бежать по скамейке запрещено.

6 минут

Заключительная часть (3 минуты)

14) Построение в шеренгу

1 минута

«В одну шеренгу становись!»

15) Подведение итогов

2 минуты

Оценка степени решения задач,

выход из зала.