Конспект урока на тему: "Гимнастика", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Ляха (1-4 кл)
план-конспект урока по физкультуре

Содержание

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть (15 минут)

1) Приветствие. Построение в шеренгу, команды на равнение в шеренге.

2 минуты

«В одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

 «По порядку рассчитайсь!»

«Здравствуйте, меня зовут Анастасия Дмитриевна»

Проверить готовность обучающихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих). Сообщение темы урока.

«Вольно!»

2) Строевые упражнения

  30 секунд

«Нале-во!»

«Кру-гом!»

«В обход налево шагом марш!»

3) Упражнение на осанку:

- ходьба на носках, руки вверх, ладони внутрь;

- перекаты с пятки на носок, руки на поясе;

- ходьба на пятках, руки на поясе;

1,5 минуты

30 секунд

30 секунд

30 секунд

«На носках марш!» Взгляд вперед, спина прямая, руки вверх, ладони внутрь.

«На пятках марш!» Взгляд вперед, спина прямая, руки на поясе.

4) Бег

2 минуты

«Бегом марш!» Бег медленный. Дистанция 2 шага.

5) Упражнение на восстановление дыхания

1 минута

«Шагом марш!» Вдох руки через стороны, выдох руки вниз.

6) Перестроение

30 секунд

«Через центр в колонну по три марш!»

«Нале-во!»

7) ОРУ

И. п – сидя на мате, руки на пояс, ноги вперед;

1 – наклон головы вправо

2 – и.п

3- тоже влево

4 – и.п

И. п – сидя на мате, ноги впереди согнуты, руки впереди;

1-4 круг руками вперед;

5-8 круг руками назад.

И.п - сидя на мате, руки вперед, ноги в стороны;

1-3 руки в стороны, тянемся вперед грудью;

4 – и.п.

И. п – сидя  на мате, руки в сторону, ноги впереди;

1-4 круг локтями внутрь;

5-8 круг локтями наружу.

И.п - сидя на мате, руки вперед, ноги в стороны;

1-4 круг кистями внутрь;

5-8 круг кистями наружу.

И.п – сидя на мате, руки вверх, ноги впереди;

1-3 наклон вперед;

4 – и.п.

И. п – сидя на мате, руки вперед, ноги в стороны;

1-3 наклон вперед, руки за щиколотки;

4-и.п.

И. п – сидя на мате, руки в стороны, ноги в стороны;

1-4 наклон к правой ноге, руки за носок;

5-8 тоже к левой ноге.

И. п – сидя на мате, руки к плечам, ноги впереди согнуты;

1 – выпрямить правую ногу;

2 – и.п;

3 – выпрямить левую ногу;

4 – и.п.

И. п – сидя на мате, руки на поясе, ноги впереди;

1-4 тянем носки от себя;

5-8 тоже на себя.

8 минут

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

4 раза

6 раз

6 раз

 6 раз

6 раз

 4 раза

Упражнения выполняются на гимнастических матах.

Спина прямая, резких движений не делаем.

Спина прямая, руки прямые.

При полнении упражнения, грудь вперед, поясничный отдел прогнуть.

Спина прямая, резких движений не делаем, выполняем под счет.

Спина прямая, резких движений не делаем, выполняем под счет.

Спина прямая, колени прямые, руки касаются носков.

Ноги как можно широко, наклоняемся с прямой спиной.

При  наклоне руки касаются носков, плечи на одном уровне, на бок не заваливаемся.

Спина прямая, носки натянуты, упражнения выполняем под счет.

Спина прямая, колени прямые, упражнение выполняем под счет.

Основная часть (27 минут)

8) Подводящие упражнения для шпагата:

И. п – сидя на мате, ноги согнуты и стопы обращены друг к другу

1-3 давим руками на колени

4 – и.п

И.п – стоя на левом колене, правая нога впереди вытянута

1-3 скользим правой ногой вперед

4 – и.п

И. п – стоя на правом колене, левая нога впереди;

1-3 скользим левой ногой вперед

4 – и.п

- шпагат на правую;

-шпагат на левую.

6 минут

4 раза

6 раз

6 раз

4 раза

4 раза

Спина наклонена чуть вперед, на колени сильно не давим.

 При скольжении спина прямая, опираемся на руки.

При скольжении спина прямая, опираемся на руки.

 «Выполняем скольжение на правую ногу !»

«Выполняем скольжение на левую ногу!»

9) Подводящие упражнения для мостика:

И. п – лежа на животе, руки за щиколотки;

1-3 прогнутся;

4-и.п.

И.п – лежа на спине, руки впереди, ноги согнуты;

1-3 подъем таза;

4-и.п.

- мостик.

3 минуты

6 раза

6 раз

4 раза

Голову назад не запрокидывать, при прогибе бедро должно приподняться.

Таз поднимаем как можно выше, руки прямые.

Упражнение выполняем без резких движений.

10) Подводящие упражнения для стойки на лопатках:

И. п – лежа на спине;

1-подъем ног;

2-и.п;

3-подъем ног;

4-и.п.

И.п – лежа на спине, руки в замок под колени;

1-перекат назад;

2-перекат вперед;

3-перекат назад;

4-перекат вперед.

- стойка на лопатках.

5 минут

6 раз

6 раз

4 раза

Спина прижата к мату, прогиба в пояснице недолжно быть, руки под ягодицы.

Амплитуда переката не большая, главное хорошо сгруппироваться.

Упражнение выполняем без резких движений.

11) Подводящие упражнения для кувырка вперед:

И.п – упор присев;

1-3 сгибание в локтях и наклон головы до касания с полом;

4 – и.п.

И.п – упор присев;

1-3 перекат назад;

4-и.п.

- кувырок вперед.

5 минут

4 раза

6 раз

В и.п руки касаются пола, а при сгибании локтей вес тела переносится на руки.

При перекате нужно сгруппироваться и головы прижать к груди.

При выполнении голова прижата к груди, кувырок выполняем без резких движений.

12) Подготовка места для игры и построение

1 минута

«Убрать маты!»

«В одну шеренгу становись!»

13) Игра и её правила

Игра называется «Море волнуется раз»

Ведущий отворачивается и говорит:

«Море волнуется раз,
море волнуется два,
море волнуется три,
морская фигура* на месте замри!»

Игроки в это время раскачиваются и кружатся, расставив в руки стороны.

При слове «замри», замирают в позе, изображая любой предмет или животное, имеющее отношение к морской тематике.

Далее ведущий подходит к тому кто пошевелился и тот становится ведущим.

7 минут

Заключительная часть (3 минуты)

14) Построение в шеренгу

1 минута

«В одну шеренгу становись!»

15) Подведение итогов

2 минуты

Оценка степени решения задач,

выход из зала.