План-конспект урока на тему: спринтерский бег. техника передачи эстафетной палочки. 10 класс. УМК "Физическая культура" под ред.В.И.Лях
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

Содержание этапов

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

Подготовительная часть 10 мин.

Организация учащихся

Построение, приветствие, проверка по классному журналу, постановка учебных задач урока.

бег

ОРУ на месте:

1) Наклоны головы

И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон головы вправо

2-и.п

3-наклон головы влево

4-и.п

2) Повороты головы

И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны

1-поворот головы вправо, левую руку вверх

2-и.п

3-поворот головы влево, правую руку вверх

4-и.п

4) Круговые движения в плечевом суставе

И.п.: стойка ноги врозь, руки к плечам

1-4-круговые движения вперёд

1-4-то же назад

5) Круговые движения в локтевом суставе

И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны

1-4- круговые движения во внутрь

1-4-то же наружу

6) Наклоны туловища вправо, влево

И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон вправо, руки вверх

2-и.п

3-наклон влево, руки вверх

4-и.п

7) Наклоны туловища вперёд

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1- наклон к правой

2- к середине

3- к левой

4-и.п

7) Выпады вперёд

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1-выпад правой ногой, руки вперёд

2-и.п

3-выпад левой, руки в стороны

4-и.п

8)Выпады в стороны

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1-выпад правой ногой вправо, руки в стороны

2-и.п

3-выпад левой ногой влево, руки в стороны

4-и.п

9) Круговые движения в голеностопном суставе

И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс

1-круговые движения правой в правую сторону

2- то же левой в левую сторону

5. Перестроение

1мин

3 круга

4 раз

4 раз

4 раз

4 раз

4 раз

4 раз

4 раз

4 раз

10 раз

10 раз

30 сек

Проверка внешнего вида обучающихся.

Выполняется в медленном темпе.

И.п. принять, упражнение вправо начинай!», «Наклоны плавные!»

«И.п. принять, упражнение вправо начинай!», «Руки прямые!»

«И.п принять, упражнение вперёд начинай!», «Движения плавные!»

«И.п принять, упражнение во внутрь начинай!»

«И.п принять, упражнение вправо начинай!»,»Спина прямая!», «Руки прямые!»

«И.п. принять, упражнение к правой начинай!», «Наклоны глубже 3,4!»

«И.п. приять, упражнение с правой ноги начинай!», «Выпад глубже 3,4!»

«И.п. принять, упражнение вправо начинай!», «Выпад глубже, руки прямые!»

«И.п. принять, упражнение с правой ноги начинай!», «Движения плавные!»

«На свои места шагом марш!» «Направо раз-два!», «В обход налево шагом марш!», «За направляющим на стадион !» «В одну колонну становись!»

Специальные беговые упражнения

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени назад;

- приставные шаги правым и левым боком;

- многоскоки;

- бег на прямых ногах

- бег скрестным шагом

- бег спиной вперед

- семенящий бег

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

«За направляющим от первой фишки до второй  бег с высоким подниманием бедра марш!» «Спина прямая, туловище слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях на 45 градусов и работают вдоль туловища разноименно с ногами!»

«Бег с захлестывание голени назад марш!» «Пятки должны слегка касаться ягодиц. Пятку на поверхность не ставим, бежим на носках!»

«Приставными  шагами правым боком марш!» , «2 приставных шага правым боком и 2 левым боком», «Руки согнуты локтях, приземляться на носок, отталкиваться как можно сильнее вверх!»

«Многоскоки марш!» «Приземляйтесь на всю стопу, после отталкивания толчковая нога распрямляется, а маховая сгибается в коленном суставе. Руки работают вдоль туловища!»

«Бег на прямых ногах марш!» «Руки согнуты в локтях и работают вдоль туловища. Бег происходит полностью на прямых ногах и с вытянутым носком. Максимально быстро отталкивайтесь толчковой ногой от поверхности!»

«Бег скрестным шагом марш!» «Руки вытянуты вперед и  остаются не подвижны, работают только туловище и ноги!»

«Бег спиной вперед марш!» «Контролируйте силу отталкивания. Смотрим через левое плечо!»

«Нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе, плечевой пояс расслаблен.»

Основная часть 25 мин.

Спринтерский бег

Упражнения  

выход со старта без команды,

выход со старта по команде,

старт и стартовый разгон с постепенным увеличением скорости и расстояния бега,

бег с ускорением до 40 м.

5 мин

Отрабатывают ранее усвоенные приёмы действия всех фаз спринтерского бега: старта и стартового разбега, техники бега на дистанции финиширование грудью и плечом.

Повторить 4-5 раз

Освоение техники передачи эстафетной палочки на этапе

Участник первого этапа начинает бег с низкого старта. Он держит эстафетную палочку в правой руке, сжимая её конец тремя пальцами, а большим и указательным опирается на дорожку у стартовой линии

Стартующий бежит у внутреннего края дорожки.

Объяснение и показ. Бегун второго этапа принимает эстафету левой рукой и бежит ближе к наружной стороне дорожки

Объяснение. Бегун третьего этапа принимает эстафету правой рукой и бежит ближе к внутреннему краю дорожки

На четвертом этапе бегун бежит по наружной стороне дорожки и принимает эстафету левой рукой.

Упражнения:

передача палочки правой и  левой рукой на месте,

то же в ходьбе,

то же в медленном беге.

Передача эстафеты в зоне передачи с пробеганием коротких отрезков.

Эстафета 4х100 м.

5 мин

Повторить 3-4 раза.

Обратить внимание:

на зону передачи,

не передавать эстафетной палочки в живот, в лицо,

не толкаться,

не мешать соперникам в момент передачи эстафетной палочки,

не допускать выхода за пределы коридора во время передачи.

Заключительная часть 5 мин.

Подведение итогов урока

Провести разбор эстафеты. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Указать на ошибки. Выставить оценки. Похвалить всех за работу.

Задание на дом

Самостоятельно разработать комплекс упражнений для развития недостающих физических качеств. Организованный уход.

2

2

1

Отвечают на проблемный вопрос урока.

Стимулирование учебной активности обучающихся в ходе подведения итогов занятия:

похвала, настрой на дальнейшую работу.