Перспективное планирование тренировочного процесса по виду спорта Бокс
календарно-тематическое планирование по физкультуре

Перспективное планирование тренировочного процесса

по реализации программы спортивной подготовки по виду спорта БОКС

        Срок реализации программы 4 года, согласно срока действия федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта бокс, утвержденного приказом Минспорта от 20 марта 2013 г. № 123.

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ (3 года)

1.   Группа 1 года обучения

                 Зачисление в группу начальной подготовки первого года обучения осуществляется с 10–летнего возраста. Значительное омоложение, произошедшее в спорте в последние годы (начало тренировок с 5-6 лет и даже с более раннего возраста) создало предпосылки для обязательного осуществления предварительных начальных занятий на спортивно-оздоровительном этапе.

               Наполняемость группы составляет 12-15 человек. Продолжительность занятий не менее 3 раз в неделю, с нагрузкой 6 часов в неделю (продолжительность одного занятия не более 2-ух академических часов).

               На этом этапе  обучения  наряду с применением различных подвижных и спортивных игр, в тренировочную программу включены комплексы специально-подготовительных упражнений, направленных на развитие физических качеств, необходимых для эффективных занятий боксом. На первом плане – разносторонняя физическая подготовка, составленная путем подбора специальных комплексов упражнений с учётом  подготовки спортсмена. Соотношение ОФП/ СФП – 2.78, причем на ОФП отводится не менее 50% от всего объема тренировочной нагрузки.

              Соревновательная деятельность на этом этапе не осуществляется. Возможно использование контрольных соревнований в виде контрольно-переводных нормативов.

              Результатом освоения программы спортивной подготовки на первом году обучения является выполнение следующих контрольных упражнений:

2. Группа 2 года обучения         

            Недельная нагрузка увеличивается до 9 часов в неделю, продолжительность занятий остается прежней – не более 2-ух академических часов, с периодичностью 4-5раз в неделю. На втором году обучения остается основным акцент  на развитие общей физической подготовки спортсмена, объем специально-подготовительных упражнений остается также  на прежнем уровне,   комплекс специальных упражнений, направленных на овладение основами техники бокса становится более обширным. Соревновательная деятельность также не осуществляется, возможна только в виде игровых форм или в форме контрольно-переводных нормативов. Результатом освоения программы спортивной подготовки является улучшение показателей ОФП и СФП, по сравнению с  показателями на предыдущем году обучения. В каникулярный период осуществляется проведение тренировочных сборов продолжительностью 12 дней  (в сборах принимают участие не менее 60%  группы).

3. Группа 3 года обучения

          Часовая нагрузка остается прежней. На третьем году обучения наряду с вышеперечисленными комплексами осуществляются в значительном объеме упражнения скоростно-силового характера, направленные на развитие силы и быстроты. Третий год обучения характеризуется более успешным  формированием и закреплением двигательных навыков. Соревновательная деятельность также не осуществляется, только в виде игровых форм или в форме контрольно-переводных нормативов. Результатом освоения программы спортивной подготовки является улучшение показателей ОФП и СФП, по сравнению с предыдущим годом. В каникулярный период осуществляется проведение тренировочных сборов продолжительностью 12 дней (в сборах принимают участие не менее 60%  группы).

           Результатом реализации Программы  на этапе начальной подготовки в общем является:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта бокс;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- выполнение контрольных нормативов и улучшение показателей при их выполнении;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта бокс.

                                                ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП (3 года)

1. Группа первого года обучения

        Основным критерием для зачисления в группу первого года обучения тренировочного этапа является достижение спортсменом возраста 12 лет (не менее), прохождение этапа начальной подготовки не менее одного года, а также выполнение следующих нормативов: 

          Наполняемость группы составляет 10-12 человек, продолжительность занятий составляет не менее 6 раз в неделю с общей недельной нагрузкой 12 часов.

          Тренировочный процесс на этом этапе подготовки  направлен на углубленное овладение технико-тактическим арсеналом бокса. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок  повышается, работа спортсмена становится более специализированной.  Увеличивается объем средств  скоростно-силовой подготовки.  Увеличивается удельный вес СФП, технической и тактической подготовки.  Появляется инструкторская и судейская практика.

            На этом этапе начинается участие в календарных соревнованиях (не менее 4% от общего тренировочного процесса), из них:   контрольных – не менее 4-х, отборочных и основных – по 1-му.  Сроки проведения соревнований определяются ЕКП. После соревнований проводятся восстановительные мероприятия. Продолжительность тренировочных сборов  в каникулярный период – до 14 дней).      

Проведение тренировочных сборов по подготовке к соревнованиям:

                                            Специальные тренировочные сборы:

2. Группа второго года обучения

Направление, содержание тренировочного процесса и его продолжительность остаются такими же, как и на первом году обучения.

           Обязательным требованием к концу второго года обучения является улучшение показателей контрольных нормативов, участие в зональном первенстве и финале ХМАО-Югры, УрФо, а также выполнение спортсменами  массовых разрядов – (от III юн до III).

3. Группа третьего года обучения

Увеличивается недельная нагрузка до 18 часов в неделю. С третьего года тренировочного этапа увеличивается количество соревнований до: контрольных не менее 5, отборочные – 2 ух, основных – 1, главных – 1.  

             Обязательным требованием к концу третьего года обучения является улучшение показателей контрольных нормативов, результативное участие  в зональном или финальном Первенстве ХМАО-Югры (1-3 место), а также выполнение спортсменами  массовых разрядов – от III до I.

  Результатом реализации Программы  на тренировочном этапе в общем является:

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта бокс: зональное первенство и финал первенства ХМАО-Югры, УрФо.

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсменов;

- выполнение спортсменами спортивных разрядов (III юн - I).

                   Годовое планирование распределения тренировочной нагрузки

                                             на отделении БОКС (52 недели)

                                                    Этап начальной подготовки

                                         Приложение №2 к годовому планированию НП

                                               Распределение тренировочной нагрузки по месяцам на этапе начальной подготовки 2 и 3 г.о.

                                               Приложение №1 к годовому планированию НП                                                                                    

                                                 Распределение тренировочной нагрузки по месяцам на этапе начальной подготовки 1 г.о.

Приложение №1 к годовому планированию ТЭ                                                    

                                             Распределение тренировочной нагрузки по месяцам на тренировочном этапе 1 и 2 г.о.

             Приложение №2 к годовому планированию ТЭ                                                    

                                                    Распределение тренировочной нагрузки по месяцам на тренировочном этапе  3  г.о.

                                        Годовое планирование распределения тренировочной нагрузки

                                                                   на отделении БОКС (52 недели)

                                                                              Тренировочный этап