Учебно-тренировочное занятие на тему "Развитие силовой выносливости у обучающихся 10-12 лет посредством гиревого спорта".
план-конспект занятия по физкультуре (6 класс)
Предварительный просмотр:
ПЛАН-КОНСПЕКТ НА ЗАНЯТИЕ
для обучающихся 10-12 лет в секции гиревого спорта
Занятие №1.
Цель занятия: рассмотреть уменя и навыки обучающихся.
Задачи:
- повторить технику основных упражнений в гиревом спорте;
- развитие силы и силовой выносливости;
- воспитание смелости, настойчивости, уменя добиваться результативности.
Продолжительность занятия: 1 час
Дата: 10.04. 2019.
СОДЕРЖАНИЕ | ДОЗ-КА | ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ |
Подготовительная часть 12 минут | ||
1. Построение | 2 мин | Сообщение цели задач урока. Напоминание ТБ. "Направо!", "В обход налево шагом марш!". |
2. Бег | 5 мин | "Бегом марш!", "Шагом марш!", "Восстанавливаем дыхание!", "Направляющий на месте!", "На 1-2 рассчитайсь!", "1 номера 1 шаг вперед, 2 номера 6 шагов вперед!","по рассчету шагом марш!". |
3. Разминка: 1. И. п. - ноги врозь, руки вперед. 1-3 - круг в плечевом суставе вперед; 4-8 - И.п. 5-7 - круг назад. 2. И. п. - ноги врозь,руки в стороны 1-3 - круг в локтевом суставе во внутрь; 4-8 - И.п. 5-7 - руг наружу. 3. И.п. - ноги вместе, руки в замок. 1-3 - восьмерка в кистевом суставе; 4 - И.п. 4. И.п. - ноги вместе, руки на коленях. 1-3 - круг в коленном суставе вправо; 4-8 - И.п. 5-7 - круг влево. | 5 мин 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза | "И.п. принять упражнение вперед, начинай!" Упражнение выполнять не быстро. "И.п. принять, упражнение во внутрь начинай!" Упржнение выполнять плавно и без резких движений. "И. п. принять, упражнение начинай!" "И. п. принять, упражнение вправо начинай!". Упражнение выполнять плавно. |
Основная часть 35 минут | ||
1. Рывок 8 кг 10кг 12кг 10кг 8 кг | 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз | Количество раз указано на одну руку. |
2. Подрывы 10кг 12кг 16кг | 10 раз 10 раз 10 раз | Количество раз указано на одну руку. |
ОФП | ||
3. Наклоны с гирей 5 кг | 3х10 раз | При выполнении колени не сгибать, локти расправлены и не сжиают голову с двух сторон. |
4. Скручивание с блином 5 кг | 3х10 раз | При выполнении пола касаются только пятка. |
5. Выпады с гирей 5 кг | 3х10 раз | При выполнении упражнения опорная нога под углом 90 градусов, толчковая(сзади) прямая. Гирю держать за головой, локти расправлены. |
Заключительная часть 13 минут | ||
1. Построение | 30 сек |
|
2. Бег | 12 мин | "Направо!", "В обход налево шагом марш!", "Бегом марш!", "Шагом марш!", восстановление дыхания, "Направляющий на месте!". |
3. Выход из зала | ||
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Совершенствование скоростно-силовой подготовки обучающихся среднего звена посредством применения специальных упражнений в учебно-тренировочном процессе.
Итоги экспериментально-опытной работы: Совершенствование скоростно-силовой подготовки обучающихся среднего звена посредством применения специальных упражнений в учебно-тренировочном процессе....
Становая тяга, как дополнительное средство воспитания силовых способностей в гиревом спорте (рывок)
Сегодня упражнения со штангой и тяжестями как эффективное средство развития силовых возможностей привлекают многих молодых людей (мужского и женского пола), а также людей среднего и старшего возраста....
Упражнения гиревого спорта как средство развития силовой выносливости
Тема: «Упражнения гиревого спорта как средство развития силовой выносливости»Цель: Развитие силовой выносливости на основе использования упражнений гиревого спорта.Задачи:Образовательная - разучить те...
Учебно-тренировочное занятие на тему "Баскетбол. Развитие силы, выносливости. Индивидуальные действия: отбор мяча, отрыв у учащихся 7-8 классов. ", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.
Учебно-тренировочное занятие на тему "Баскетбол. Развитие силы, выносливости. Индивидуальные действия: отбор мяча, отрыв у учащихся 7-8 классов. ", УМК "Физическая культура" под ре...
МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ СПОРТСМЕНОВ 1-2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ГИРЕВЫМ СПОРТОМ
Главный путь повышения спортивной выносливости - особенная тренировочная нагрузка. При определении тренировочной нагрузки необходим индивидуальный подход к каждому спортсмену, только тогда может быть ...