Учебно-тренировочное занятие на тему "Баскетбол. Развитие силы, выносливости. Индивидуальные действия: отбор мяча, отрыв у учащихся 7-8 классов. ", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.
план-конспект по физкультуре по теме

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 15 мин

1. Построение. Сообщение действий на предстоящее занятие

2. Бег.

3. Восстановление дыхания.

Перестроение.

4) ОРУ на месте:

- Круговые вращения головой;

- Круговые вращения в плечевом суставе;

- Разведение рук;

- Круговые вращения в локтях;

- Круговые вращения в кистевом суставе;

- Наклоны туловища;

- Выпады;

Специально беговые упражнения:

• Бег с высоким подниманием бедра, руки согнуты в локтях;

• Бег с захлёстыванием голени, руки сзади;

• Правым (левым) боком, приставными шагами, руки согнуты в локтях перед собой.

• Скрестный шаг, руки в стороны.

2 мин

6 мин

Темп средний.

1 круг

30 с

8 раз

Темп медленный

8 раз

Темп средний

8 раз

Темп средний

8 раз

Темп средний

8 раз

Темп средний

8 раз

Темп средний

8 раз

Темп средний

2 раза

Темп средний

2 раза

Темп средний

2 раза

Темп средний

2 раза

темп средний

Проверка готовности занимающихся (одежда, обувь)

Дистанция 2 шага. Следить за дистанцией, за темпом.

1-2 руки через стороны вверх-вдох (через нос); на 3-4 руки через стороны вниз-выдох (через рот)

Занимающиеся по распоряжению тренера останавливаются на боковой линии баскетбольной площадки; Размыкаются на всю длину зала.

Занимающиеся расположены в 1 шеренге.

Спина прямая.

Руки прямые, амплитуда движений полная.

Руки прямые.

Амплитуда движений полная.

Амплитуда движений полная.

Спина прямая.

Спина прямая.

Учащиеся выполняют до боковой линии противоположной стороны, туда и обратно.

При отталкивании бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыхания.

Сочетать с расслаблением неработающих мышц.

Спина прямая.

Корпус поворачивается вокруг своей оси. Руки прямые.

Основная часть 65 мин

5). Подготовительные упражнения на развитие силы и выносливости.

-Отжимания с удержанием ног партнером;

-Передвижение в упоре на руках с поддержкой ног партнером;

- Отжимания от гимнастической скамейки;

-Приседания с партнером на плечах;

- Упор лежа, выполнить круг вокруг носков ног;

-То же, но выполнить круг вокруг кистей рук;

-Передача набивных мячей в парах от  груди двумя руками;

-Передача набивных мячей из – за головы двумя руками;

-Передача мяча партнеру стоя к нему боком;

-Прыжки в упоре присев;

-«Лягушка»;

-Ходьба в полном приседе левым и правым боком;

-бег на месте с переходом на бег по дистанции;

- И.п.-упор лежа головой вперед, руки на линии;

-И.п.-упор лежа головой к стене, ноги на линии.

 -бег лицом вперед до середины зала с переходом на бег спиной вперед и обратно;

1. Отбор мяча.

Выбивание.

Упражнения:

- выбивание мяча при ведении на месте в среднем темпе;

- то же, но владеющий мячом перемещается по площадке и укрывает мяч;

- владеющий мячом выполняет повороты, 2-й игрок выбивает мяч;

Вырывание.

Упражнения:

- один владеет мячом, 2-й выполняет вырывание мяча;

- владеющий мячом выполняет повороты, 2-й вырывает мяч.

8) Двухсторонняя игра в баскетбол.

2 подхода по 10 раз;

2  раза

2 подхода по 10 раз;

2 подхода по 10 раз;

2 раза влево, 2 раза вправо;

2 раза влево, 2 раза вправо;

10 передач с каждой стороны

10 передач с каждой стороны

10 передач с каждой стороны

2 раза

2 раза

по 2 раза каждым боком

1 раз

темп средний

1 раз

темп средний

1 раз

темп средний

1 раз

темп высокий

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

15 мин

 Занимающиеся разбираются по парам. Задание выполняются от боковой до боковой линии баскетбольной площадки.

Один  выполняет отжимания, другой держит его за голеностоп и приседает вместе с ним. Ноги удерживаются на уровне пояса.

Один игрок передвигается в упоре на руках, другой держит его за голеностопный сустав. После того,  как первый «дошел» до боковой линии, партнеры меняются ролями, задание выполняется в другую сторону.

Занимающиеся выполняют отжимания с опорой рук о гимнастическую скамейку.

Партнеры подбираются одинаковые по силе, росту и массе.

Упражнение выполняется у стены. Выполняющий задание расположен спиной к стене.

В упоре лежа, переступая руками, сделать круг вокруг носков ног.

Переступать ногами вокруг кистей рук.

Занимающиеся расположены в двух шеренгах лицом друг к другу на расстояний в 2 м. По команде тренера берут набивные мячи.

Масса набивного мяча 2 кг.

Передача выполняется на уровне груди.

Мяч заносится за голову в согнутых руках.

При передаче руки полностью выпрямляются.

Занимающиеся встают друг к другу боком и выполняют передачу партнеру двумя руками.

При передаче занимающиеся в руках с мячом выполняют скручивание  в противоположную сторону, затем выполняют передачу партнеру.

Занимающиеся убирают мячи, встают в на боковую линию баскетбольной площадки в шеренгу.

Выполняют короткие прыжки вперёд.

Прыжки выполняются на носках. Руки расположены произвольно.

Задание выполняется до боковой линий, обратно возвращаться шагом.

Занимающиеся выполняют прыжки вперед-вверх из глубокого приседа. При прыжке выполняется мах руками вперед-вверх. Обартно шагом.

Задание выполняется от боковой до боковой линии баскетбольной площадки. Обратно возвращаться шагом.

Учащиеся располагаются у лицевой линии, делятся по полам и выполняют задание по очереди.
Добегать до каждой линии с касанием. После касания последней-лицевой линии-быстрый рывок.

То же, по команде как можно быстро встать и выполнить ускорение.Бежать на носках.

По сигналу, быстро встать, развернуться и выполнить ускорение. Бежать на носках.

Смотреть через правое/левое плечо. Бежать на носках.

Занимающиеся разбиваются по парам, один мяч на пару. Задания выполняются на баскетбольной площадке.

Занимающиеся стоят лицом друг к другу, по команде тренера один из них начинает ведение мяча на месте, 2-й резким движение выбивает мяч кистью, при этом пальцы плотно прижаты друг к другу. После того, как мяч выбит занимающиеся меняются ролями.                                                                                                                                                         

По команде тренера игрок владеющий мячом начинает ведение мяча с небольшим продвижение по площадке. Защитнику необходимо определить нужный момент для выбивания и выбить мяч. После выбивания мяча, занимающиеся меняются ролями.

Стоя лицом друг к другу по команде тренера игрок владеющий мячом начинает выполнять повороты в левую и правую стороны, 2-й игрок подбирает удобный момент и выбивает мяч.

Пары стоят лицом друг к другу. Игрок владеющий мячом стоит в стойке баскетболиста с мячом в руках, 2-й сближается, захватывает и вырывает мяч.

Построение то же. Игрок владеющий мячом выполняет повороты. Второй игрок выбирает момент, сближается, захватывает и вырывает мяч.

«Мячи убрать!»

Разделение на 2-3 равные по силам команды.

Заключительная часть 5 мин

- Растяжка.

- Подведение итогов занятия, домашнее задание

7 мин

3 мин

Занимающиеся распределены по всей площадке. Самостоятельно выполняют различные упражнения на растягивание и снятия напряжения с мышц.

Имитация передачи мяча сверху 3 минуты.