Кувырок вперед. Техника выполнения.
электронный образовательный ресурс по физкультуре

Слайд 1

Выполнила Учитель физической культуры ГБОУ лицей 590 Матвеева Дарья Владимировна Кувырок вперед. Техника выполнения.

Слайд 2

Введение Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям. Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад.

Слайд 3

Противопоказания Кувырок вперед, обучение которому не отнимет много времени, необходимо практиковать очень осторожно. Людям, имеющим проблемы с позвоночником или шейным отделом (или их травмы), не рекомендуется практиковать данное упражнение без консультации с врачом. Старые повреждения могут усугубиться во время тренировок, а потому отнестись к этой ситуации необходимо предельно серьезно. Также не стоит переходить к выполнению более сложных кувырков, до конца не усвоив их классический вариант .

Слайд 4

Техника выполнения Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев

Слайд 5

Последовательность обучения Группировка из различных и. п . Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке . Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев . Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

Слайд 6

Группировка Группировка — положение тела, в котором колени максимально подтянуты руками к плечам хватом за голени (ниже колен), локти прижаты к телу, голова наклонена вперед, подбородок находится между колен, спина округлена, стопы ног несколько разведены. Умение группироваться — одно из определяющих условий правильного использования акробатических упражнений вращательного характера

Слайд 7

Ошибки Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной ). 2.Отсутствие отталкивания ногами . 3.Недостаточная группировка . 4.Неправильное положение рук . 5. Опора руками сзади при переходе в упор присев; 6. Отсутствие опоры на руки ; 7. Неплотная группировка ; 8. Упор головой в мат ; 9. Выпрямление ног в конце кувырка ; 10. Искажение направления.

Слайд 8

Страховка и помощь Стоя сбоку у места постановки рук, одной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро.