Отставленный тренировочный эффект отдельного занятия
учебно-методический материал по физкультуре

ОТСТАВЛЕННЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ отдельного занятия 

— это то, во что преобразуется, трансформируется ближайший эффект в зависимости от времени, проходящего до следующе¬го занятия. По общим признакам восстановления работоспособно¬сти он может быть, в принципе, троякого рода: 

— отставленный тренировочный эффект первого рода характеризуется обобщенно недовосстановлением рабо¬тоспособности: снизившись в результате тренировочной нагрузки, она еще только достигает исходного уровня (с которого начиналось тренировочное занятие); частные показатели здесь опять-таки могут быть разнообразны (недовосстановленность энергетических ресурсов, остаточная активность обменных процессов и т. д.). При построении тренировки с использованием такого эффекта, выдерживаются сравнительно короткие, жесткие, интервалы отдыха между тренировочными занятиями, что ведет к нарастанию функциональных сдвигов от занятия к занятию; 

—отставленный тренировочный эффект второго рода связан с практически полным «простым» восстановлением работоспособности после тренировочного занятия до исходного уровня («простым» в том смысле, что оно позволяет повторно воспроизвести выполненную работу без существенного прироста ее объема и интенсивности). При построении тренировки с использованием данного эффекта соблюдаются «ординарные» интервалы отдыха между занятиями, что позволяет закрепить и упрочить ряд положительных следствий тренировки (координационные связи, лежащие в основе сформированных или формирующихся навыков, некоторые адаптационные перестройки морфо-функционального характера), но не гарантирует значительного увеличения тренировочных нагрузок; 

— отставленный тренировочный эффект третьего рода выражается в феномене «суперкомпенсации», «сверхвосстановления», что позволяет проводить очередное тренировочное занятие с увеличением количества и качества работы; этот эффект связан, таким образом, с «максимизирующими» интервалами отдыха. 

При построении системы тренировочных занятий используется, как следует из сказанного, отставленный тренировочный эффект всех трех родов, чему соответствует введение между занятиями интервалов отдыха разного типа (жестких, ординарных «максимизирующих»). Каждый из них по-своему обусловливает общую эффективность тренировки и в сочетании с другими используется для оптимального управления развитием тренированности