Развитие скоростно-силовых качеств волейболистов 11-14 лет
опыты и эксперименты по физкультуре

     Анализ теоретических исследований и практический опыт  показывают, что весьма актуальным вопросом является разработка и экспериментальное обоснование эффективных средств и методов воспитания скоростно-силовых качеств у представителей различных видов спорта, и особенно в возрасте 11-14 лет, так как именно в этом возрасте наблюдается периоды наибольшего биологического прироста данного физического качества.

Продолжающийся рост спортивных результатов в спорте, в первую очередь, предъявляет повышенные требования к физической подготовленности, как  взрослых, так и юных  спортсменов. Достижение её высокого уровня в настоящее время сопряжено со значительной интенсификацией и увеличением продолжительности тренировочного процесса и особенно процесса физической подготовки уже на ранних этапах спортивной специализации. Это в полной мере касается и юных волейболистов

Возникает необходимость поиска наиболее рациональных путей совершенствования качественных сторон тренировочного процесса, предусматривающих разработку таких средств и методов спортивной тренировки, которые способствуют повышению его эффективности. То есть позволяют учитывать возрастные особенности юных спортсменов, сохраняющее их здоровье, не требующие дополнительных затрат времени и, в тоже время, обеспечивающие повышение уровня физической подготовленности и, как следствие, рост спортивного мастерства.

По мнению многих специалистов, значительное место в процессе физической подготовки юных волейболистов должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых качеств.

Успешное выполнение игровых задач во многом зависят от способности волейболиста в течение всей игры высоко и быстро прыгать, выполнять рывки, постоянно осуществлять активные технико-тактические действия, то есть его скоростно-силовых возможностей.

Правильно подобранный и применяемый комплекс физических упражнений включает  специальные упражнения для мышц верхнего плечевого пояса, верхних конечностей, спины, живота, нижних конечностей и учитывает возрастные особенности занимающихся.

   Общая характеристика комплекса упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

1. Данный комплекс учитывает физиологические особенности возраста.
2. Для выполнения упражнений не требуется специальный спортивный инвентарь.
3. Комплекс предназначен не только для секции волейбола, он может использоваться в качестве общих упражнений на уроке.
4. Данные упражнения могут быть использованы учащимися самостоятельно.
5. Упражнения рассчитаны на все основные группы мышц.

Методика развития скоростно-силовых качеств юных волейболистов 11-14 лет

В соответствии с задачами исследования мной был подобран и предложен  комплекс специальных упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых способностей юных волейболистов. Упражнения проводились игровыми и строго регламентированными методами, где учитывалась последовательность, постепенность, систематичность, учитывая индивидуальные особенности испытуемых. Комплекс специальных физических упражнений проводился в основной и заключительной частях занятия. На тренировочных занятиях я использовал этот комплекс физических упражнений следующим образом: когда тренировочный процесс был целенаправлен на развитие скоростно-силовых качеств, то занимающимся было предложено 5-6 упражнений из данного комплекса.

Промежуточные результаты.

В исследования приняли участие учащиеся 11-14 лет женского пола. Было выделено  две группы: экспериментальная и контрольная. Экспериментальная группа состоит из учащихся занимающихся в школьной секции волейбола. Контрольная группа состоит из учащихся  посещающих другие спортивные секции. Промежуточное тестирование проводилось в 2 этапа (октябрь - февраль).

Занятия проводились 2 раза в неделю, продолжительность одного занятия 1 час 30 минут.

Методы исследования скоростно-силовых качеств

1. Прыжок вверх с места.  

1. Прыжок в длину с места.    
2. Метание медицинбола. 

           Проведенные исследования показали, что за 5 месяцев применения комплекса специальных упражнений результат в экспериментальной группе по сравнению с контрольной, в прыжке в длину с места увеличился на 0,60%, прыжке вверх с места - на 7,5%, в метании медицинбола - на 2,25%.

Выводы:

1. Уровень развития скоростно-силовых качеств волейболистов 11-14 лет на начальном этапе исследования соответствовал среднему уровню развития в соответствии с возрастно-половой нормой. Показатели прыжка в длину и высоту с места у представителей экспериментальной группы на втором этапе исследования характеризовались достоверным повышением.
2. Оценка скоростно-силовых качеств при помощи метания медицинбола показала, что в экспериментальной группе наблюдалась ярко выраженная положительная динамика этих показателей.
3. Применяемый комплекс специальных упражнений для развития скоростно-силовых качеств волейболистов 11-14 лет позволяет оптимизировать подготовку юных спортсменов на начальном этапе и создать необходимую базу для роста спортивного результата.

Комплекс специальных физических упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых качеств