Статья "В здоровом теле здоровый дух"
статья по физкультуре

                Добрый день! Меня зовут Донская Оксана Анатольевна я Учитель физической культуры «МБОУ гимназии №1 имени И.В. Курчатова». Работаю в начальной школе с первыми и вторыми классами .В этом году я хотела бы поднять очень важную тему, «Здоровье школьников».

Тема: «В здоровом теле здоровый дух»

Цель проекта: довести до школьников и их родителей важность, сохранения здоровья  и поддержание здорового образа жизни.

Актуальность проекта: я провела анкетирование среди учеников 1 и 2 классов , чтоб выяснить стоит ли затрагивать эту тему?  

Результаты оказались таковы:

По опросу самих детей и их родителей

- долгое сидение за мониторами

-мало отдыха на свежем воздухе

-не правильное сидение за столом дома

-употребление вредной пищи

-не достаток физических нагрузок

Задачи проекта: детям и родителям помочь избежать возможных осложнений со здоровьем, раздать листовки с рекомендациями  и на своем примере  показать комплекс упражнений которые помогут поддерживать спину в порядке.

           Хотелось бы выделить три основных направления которым необходимо дополнительно уделить внимание, чтоб сохранить наше здоровье:

1.Опорно двигательный аппарат

2. Зрение

3.Пищеваритенльная система

1. Когда ребенок идет в первый класс ему приходится не легко в прямом смысле слова! Ведь вес рюкзака вместе с содержимым превышает все возможные нормы. Я предложила родителям взвесить рюкзаки своих детей , при норме веса рюкзака для второклассников 1,5-2 кг. Результаты эксперимента показали ,что  рюкзаки многих детей  весили более 3-4 кг. Так же начиная с пятого класса школьники начинают носить рюкзаки не правильно, на одном плече из за чего происходит не равномерная нагрузка на спину. Ещё я узнала при помощи анкетирования, что многие дети дома сидят не правильно за столом (положение тела), частое применение разных гаджетов ,вынуждают ребенка принимать не правильное положение тела. Как оказалось многие дети   не занимаются дополнительными физическими нагрузками.

А ведь это первые предпосылки к развитию сколиоза.

     Что бы исправить эту ситуацию я на уроке по физкультуре рассказала о возможных проблемах связанных со спиной, о том как можно дома при помощи родителей проверить есть ли сколиоз или нет и показала ряд упражнений, которые поддерживают нашу осанку.

2. Зрение это тоже один из факторов которому стоит уделить особое внимание. Ведь когда ребенок начинает учится писать и читать глаза его с непривычки сильно напрягаются. Из-за этого может ухудшится зрение .Опять же возвращаемся к долгим просмотров телевизора и  компьютеров ,а так же телефоны , Которые очень ухудшают зрение детей особенно в раннем возрасте .

Признаки на которые необходимо обратить внимание:

- боль и дискомфорт в глазах

-ощущение сухости

-быстрая утомляемость

-головная боль

Причины этому могут быть:

-голова близко наклонена к тетради

-перенапряжение

-не своевременно выявлено ухудшение зрения и не ношение очков

-плохое питание

-недостаток света

-долгое сидение перед мониторами и гаджетами

Рекомендации:

 -когда ребёнок идёт в первый класс необходимо заранее подготовить его домашнее место для обучения. Стол должен находиться в зоне дневного света, ведь витамин «Д» который мы получаем из солнечных лучей необходим для развития глаз, также стул и стол должны соответствовать росту ребёнка, либо быть регулируемыми.

-делать перерыва между занятиями, дать возможность отдохнуть глазам 15-20 минут

-пользование гаджетами не более полу часа в день

-гулять не менее 2 часов в день

-если уже прописаны очки, не стесняйтесь их носить

3. Пищеварительная система человека это хрупкая часть нашего                          организма, ведь если употреблять не качественную еду , то появятся проблемы с желудком ,а это язва ,гастрит и прочие не приятны заболевания, которые очень тяжело лечатся. В список вкусных ,но вредных продуктов входит, это например: сладкая газированная вода, шоколад, чипсы, картофель фри, жвачки , конфеты и много другое. Но от этих вкусностей вред для нашего организма накапливается незаметно и постепенно.

Это может проявится в виде:

-гастрита

-язва желудка

-ожирение

-разрушение зубов

-общее недомогание

-аллергические реакции

  Чтоб не допустить этого, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

-употреблять пищу 4-5 раз в день, не большими порциями

-ограничить: сладкое, кислое, жаренное, жирное, соленое

-есть больше фруктов, овощей, молочной продукции, каши и не забывать пить воду

- качественно пережевывать пищу

-также необходимо следить за зубами, своевременно их лечить

Выводы: в результате проведенной работы были достигнуты цели проекта, дети и их родители были проинформированы о возможных рисках и о том, как можно сохранить свое здоровье.

И на последок хотелось бы всем пожелать крепкого здоровья!!!!!

                                    Берегите себя!!!!!