Программа по скандинавской ходьбе.
рабочая программа по физкультуре на тему

Бюджетное образовательное учреждение города Омска

 «Гимназия № 117»

Образовательная программа вариативной части

по предмету «Физическая культура» для учащихся 2 - 3 классов

на основе скандинавской ходьбы

Автор - составитель:

 Е.В. Замараева - учитель физической культуры

БОУ города Омска "Гимназия № 117"

Омск – 2014

Пояснительная записка

Особенность возрастного развития детей 8-10 лет, которое характеризуется относительно равномерным развитием опорно–двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна. Так, увеличивается  в этот период в большей мере, чем его масса. Суставы детей очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Мышцы имеют тонкие волокна и содержат в своем составе небольшое количество белка и жира. При этом крупные мышцы развиты лучше, чем мелкие. В этом возрасти завершается морфологическое развитие нервной системы, заканчивается рост и структурное дифференциация нервных клеток. К концу периода младшего школьного возраста объем легких составляет половину легких взрослого. Так у 8-летних детей минутный объем равен 4400 мл/мин, а жизненная емкость легких – до 2000 мл (Ж.К. Холодов, 2007).

Учитывая особенности данного возраста, из всех видов физических упражнений наибольшую пользу приносят те, которые выполняются длительное время, на свежем воздухе при достаточно полном обеспечении кислородом (аэробный режим). И к таким относятся занятия скандинавской ходьбой. При передвижении скандинавской ходьбой  в работу вовлекаются мышцы верхних, нижних конечностей и туловища. В связи с участием большого объема мышечной массы (более 60%), ходьба способствует гармоническому развитию скелетной мускулатуры и уменьшению жировой ткани, в частности укреплению мышц брюшного пресса. Вовлечение в работу большой группы мышц, четкий ритм движений, длительное пребывание на свежем воздухе, благотворно сказывается на деятельности систем кровообращения и дыхания (увеличивается ЖЕЛ, легочная вентиляция). Занятия на свежем воздухе оказывают на организм закаливающее воздействие, повышают сопротивляемость организма к различным простудным и инфекционным заболеваниям, повышают стойкость к действию низких температур тех участков тела, которые наиболее часто подвергаются охлаждению (глотка, область миндалин и т.д.). Во время ходьбы расход энергии в связи с включением в работу всех мышечных групп равен 500 – 900 ккал/час, величина энергетических затрат зависит от рельефа местности, погоды, скорости передвижения, общей физической подготовленности.

Техника скандинавской ходьбы включает в себя два вида спорта: лыжных гонок – это имитация лыжного классического хода и спортивной ходьбы. Что позволяет успешно развивать следующие физические качества: специальную выносливость, скоростно–силовые качества, координации, гибкость (Марко Кантанева, 2001). Таким образам, использование скандинавской ходьбой в рамках учебного процесса по физической культуре во 2 – 3 классах позволяет реализовать образовательные, оздоровительные и развивающие задачи. Что очень важно для полноценного развития школьников данного возраста.

В соответствие с приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 30 августа 2010 г. № 889 «О внесении изменений в федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений Российском Федерации, реализующих программы общего образования», утвержденные приказом Министерства образования Российской Федерации от 9 марта 2004 г. № 1312 «Об утверждение федерального базисного учебного плана и примерны учебных планов для образовательный учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» в объем недельной учебной нагрузки общеобразовательных учреждений всех видов и типов вводится третий час физической культуры, учитывая специфику местных условий региона, материально-техническое состояние общеобразовательной организации и уровень подготовленности школьников.

Введение третьего часа физической культуры (вариативной части) по скандинавской ходьбе (34 часа) в учебный план общеобразовательных учреждений продиктовано объективной необходимостью повышения физического здоровья детей младшего школьного возраста. Число детей-инвалидов в возрасте до 18 лет составляет 605 тыс. человек, оно увеличилось за последние 5 лет на 155 тыс. При этом изменилась и структура причин инвалидности: на первое место вышла соматическая патология (34,5%). Существует тенденция к снижению числа детей, имеющих нормальную массу тела, и увеличению числа низкорослых детей. Отмечается у школьников снижение жизненной емкости легких на 15% и силовых возможностей на 20%. У 30% юношей и девушек выявляется задержка полового развития, а 40% юношей и девушек имеют болезни, которые могут ограничить возможность реализации репродуктивной функции. За последние 5 лет заболеваемость детей в различных возрастных группах увеличилась на 18-20%. По состоянию здоровья 30% выпускников школ имеют ограничения в выборе профессии, уровень годности к военной службе не превышает 70%. Число детей с недостаточным уровнем развития необходимых функций увеличилось с 20% до 41,4%. Частота психических расстройств и отклонений в поведении возросла среди подростков на 27%. Число практически здоровых детей снизилось до 30%, нервно-психические нарушения выявляются у 60% выпускников школ (Ю.С. Осипов, 2012).

Программа направлена на формирование знаний, позволяющих учащимся, данного возраста, ориентироваться в методических основах физической культуры и ЗОЖ, в познавательной и практической физкультурно-спортивной деятельности. Реализация представленной программы способствует приобретению жизненно важных двигательных умений и навыков, воспитанию двигательных способностей с учетом возрастного физического развития школьников 2 – 3 классов.

С учетом вышеизложенного, основной направленностью содержания программы является оздоровительная направленность.

Цель программы: всестороннее развитие личности с помощью овладения школьниками 2 – 3 классов основами скандинавской ходьбы.

Задачи программы:

1. Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию.

2. Формирование и совершенствование жизненно необходимых двигательных действий.    

3. Развитие двигательных (координационных и кондиционных) способностей.

4. Приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, сознательное применение их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.

5. Воспитание нравственных и волевых качеств, развитию психических процессов и свойств личности.

Предполагаемые результаты :

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по скандинавской ходьбе являются следующие умения:

— активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

— проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

— проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

— оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по скандинавской ходьбе являются следующие умения:

— характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

— находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

— общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

— обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

— организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

— планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

— анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

— видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

— оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

— управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

— технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по скандинавской ходьбе являются следующие умения:

— планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

— излагать факты истории развития скандинавской ходьбы

характеризовать ее роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;

— представлять скандинавскую ходьбу как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

— измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;

— оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

— организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

— бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

— организовывать и проводить занятия по скандинавской ходьбе с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

— характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;

— взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

— в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

— подавать строевые команды, вести подсчет при выполнении общеразвивающих упражнений;

— находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;

— выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

Основное содержание программы разделено на следующие основные дидактические единицы:

-раздел «Основы знаний о скандинавской ходьбе» - раздел, в рамках которого знакомит школьников с историей происхождения скандинавской ходьбы, с правилами поведения на занятиях и формирование ЗОЖ;

-раздел «Техника движений» раскрывает физкультурно-оздоровительную и спортивно-оздоровительную деятельность, ориентированная на освоение техники скандинавской ходьбы, подвижных игр на свежем воздухе.

-разделы «Общеразвивающие упражнения» и «Дыхательная гимнастика» определяют содержание, направленное на укрепления здоровья, развития физических качеств младших школьников.

Примерное распределение учебного времени на вариативную часть скандинавская ходьба (1 час в неделю)

Вариативная часть содержания программного материала

                 1. «Основы  знаний по скандинавской ходьбе»

1.1 История происхождения скандинавской ходьбы. С давних пор профессиональные лыжники искали способы поддержания спортивной формы в летние время, в отсутствие снега. Летом они много тренировались, занимаясь только энергичной ходьбой и бегом по пересеченной местности, в то время еще с простыми лыжными палками. В своем современном виде скандинавская ходьба появилась в Финляндии весной 1997 году. Марко Кантанева на базе спортивного училища в Виерумяки развивал направление, которое в шутку называли «Ходьба на палках». В 1997 году компанией Exel  начала производство спортивных палок АО Exel. Весной 2000 года была создана Международная Ассоциация Финской Ходьбы- ONWF.

1.2 Правила поведения на занятиях: знакомство со спортивным инвентарем – палками для ходьбы. Самостоятельный выбор высоты палок. Основные требования к спортивной форме для занятий на улице. Построение, передвижение во время занятия.

1.3 Олимпийское движение: Первые Олимпийские игры, основатель Олимпийских игр, Олимпийское движение.  Олимпийские виды спорта (зимние, летние). Олимпийские чемпионы. Олимпиада в Сочи – 2014.

1.4 Формирование здорового образа жизни: Режим дня, значение утренней зарядки. Правильное питание. Закаливающие процедуры.

           2. «Физическое совершенствование»

2.1 Освоение техники движений. Освоение  передвижения скандинавской ходьбой (ног, рук, туловища). Освоения техники подъема и спуска. Техники ходьбы по асфальту. Обучение подводящих имитационных упражнений лыжного хода: переменная, одновременная работа рук. Освоение  упражнений: шаговая и прыжковая имитация классического хода.

      2.2. ОРУ:    С палками, без палок направленные на развитие:  гибкости, координацию, ловкости,          внимание, силы. Суставная гимнастика. Смотрите приложение №1 -15

  2.3. Дыхательная гимнастика  Стрельниковой: «Кошка», «Ладошки», «Насос», «Обними плечи», «Повороты», «Китайский болванчик», «Перекаты», «Шаги». Смотрите приложение № 16.

 2.4. Подвижные игры и эстафеты.

Игровая направленность на: закрепление и совершенствование навыков ходьбы с палками, развитие скоростных способностей; закрепление и совершенствование навыков в прыжках, развитие скоростно – силовых способностей; овладение в играх элементарными умениями в ловле, бросках, развитие координации, ловкости, внимания. Смотрите приложение № 17.

Тематическое планирование

по физической культуре

2 класс

Вариативная часть

Тематическое планирование

по физической культуре

3  класс

Вариативная часть

Список литературы

1.        Программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классов/ В.И.Лях, Г.Б. Мейксон. – М.: Просвещение, 1998.

2.        Теория и методика  физического воспитания и спорта: учебник / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Издательский центр «Академия», 2007.

3.        Лыжная подготовка. Методика преподавания: учеб.пособ/ В.С. Кузнецов, О.Н. Антонова. – М.: «Просвещение»,2000.

4.        Ходьба с палками и все о физкультуре с палками/ М.Кантанева. – Финляндия, 2001.

5.        Как сделать ребенка физически совершенным / Г.Г. Доман.  – М.: Просвещение, 1998.

6.         Упражнения и игры лыжника / К.К.КОПС. – М.: Физкультура и спорт, 1993.

7.        Дыхательная гимнастика Стрельниковой / М.Н. Щетинин. – М.: «Метафора», 2007.