Легкая атлетика
учебно-методический материал по физкультуре (7 класс) на тему

Часть

занятия

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть

Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.

Ходьба на

   восстановление дыхания

       1 – руки в стороны

        2 – вверх

        3 – в стороны

        4 – руки опустить

ОРУ (в движении) см. конспект № 2

1-2 мин

2 -3мин

5 мин.

Напоминание ученикам о причинах травматизма (особенно на уроках легкой атлетики).

Объяснение задач урока

Строевой шаг с изменением направления движения. Выполнение команд: «пол-оборота налево», «пол-оборота направо». Обратить внимание на четкость выполнения команд

Обратить внимание на мышцы рук и плечевого пояса. Упражнения выполняются в высоком темпе

Основная часть

Совершенствование бега на короткие дистанции

1. Изучение стартовых положений: «На старт!», «Марш!»

2. Выполнение стартов по одному

3. Выполнение стартов в группе

4. Выполнение стартов в группе с поворота

5. Максимальное ускорение со старта на отрезке 30-50 м

1. Изучение стартовых положений: «На старт!», «Марш!»

2. Выполнение стартов по одному

3. Выполнение стартов в группе

4. Выполнение стартов в группе с поворота

5. Максимальное ускорение со старта на отрезке 30-50 м

30-35 мин.

30-35 мин.

3-4 раза повторить фазы бега на 60 метров, 5-минутный бег в среднем темпе

Выполнять фронтальным или групповым методом. Контролировать удобство и устойчивость стартовых положений

Выполнять не в полную силу

Выполнять с максимальной скоростью

Построить группу на дорожке уступом, бежать под общую команду

Выполнять максимально быстро с наклоном вперед

Выполнять фронтальным или групповым методом. Контролировать удобство и устойчивость стартовых положений

Выполнять не в полную силу

Выполнять с максимальной скоростью

Построить группу на дорожке уступом, бежать под общую команду

Выполнять максимально быстро с наклоном вперед

Заключительная часть

Восстановительные упражнения

Контроль уровня физической нагрузки после восстановления

1-5 мин.

1 мин.

1 мин.

Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой

Определяется методом пульсовой пробы (за 10 секунд х 6) и частотой дыхания

Краткое подведение итогов урока.