Конспект урока по физической культуре для учащихся основной школы. Раздел «Легкая атлетика». Тема «Бег на короткие дистанции».
план-конспект урока по физкультуре (5, 6, 7, 8, 9 класс) на тему

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические

указания

I.

Вводно-подготовительная часть (15 мин)

1.

Построение, приветствие.

1 мин

Сообщение темы и задач урока.

2.

Комплекс суставной гимнастики

6-8 мин

Следит за правильностью выполнения упражнений

И.п. о.с., кисти перед грудью, в замок;

1- 4 – вращение кистей вправо,

5-8 – то же влево.

6-7 раз

Руки согнуты в локтях.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения руками.

По 4-5 раз

На четыре счета вперед, на четыре назад.

И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловищем.

По 5-6 раз

На четыре счета – вправо, на четыре – влево. Выполнять с максимальной амплитудой.

И.п.- о.с.

1-3 – выпад правой вперед, руки на колено.

4 – о.с.

5-7 – то же с левой.

8 – о.с.

8-10 раз

Спина прямая, выпад большей амплитуды.

И.п.-о.с., руки на пояс.

Вращение в голеностопном суставе.

8-10 раз

Выполняем поочередно правой, левой ногой в медленном темпе.

3.

Силовые упражнения.

3-5 мин.

Отжимание от пола

10 раз

Грудью касаться пола.

 Упражнения для мышц брюшного пресса

40 сек.

Выполнять из и.п. лежа на спине, поясницу не отрывать, руки на грудь.

Упражнение «бёрби»

8 раз

Во время прыжка – руки вверх.

4.

Специально-беговые упражнения

- бег с высоким подниманием бедра

-бег с захлестом голени назад

- приставными правым и левым боком

- «олений» бег

- скрестный шаг

- бег с ускорением

По 10 м.

Темп средний. По команде учителя «2», «3», «4» объединяемся в пары, тройки и четверки соответственно.

Бедро маховой ноги поднимать до горизонтали и немного выше, плечи расслаблены. Руки согнуты в локтевых суставах. Опорная нога в момент отталкивания полностью выпрямляется, не разводить колени в стороны, не наклонять туловище назад, не поднимать плечи.

Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками, туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтевых, работают как при беге (или свободно опущены вниз).

Туловище развернуто правым (левым) боком вперед.

В легком прыжке ведущая нога идет вперед, вторая приставляется рядом, продолжается такое передвижение без остановки.

Выполняются длинный шаги, колено выводится вперед, стопа подтягивается к бедру. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге.

6.

Упражнения на восстановление дыхания

- ходьба на месте

1 мин

Дыхание спокойное и глубокое.

II.

Основная часть (25 мин)

1.

Скоростно-силовые упражнения

- ловля теннисного мяча в парах

- упражнение «лягушки»

- ловля теннисного мяча в парах

- упражнение «лягушки»

14 мин

8-10 раз

10 прыжков

8-10 раз

10 прыжков

Упражнения выполняются в парах. Партнеры располагаются лицом друг к другу на расстоянии 1,5-2 метра, у одного по теннисному мячу в каждой руке (руки прямые в стороны). Второй партнер должен поймать мяч, выпущенный его напарником после одного отскока от пола.

Прыжок выполнять с двух ног, руки выполняют замах, при приземлении следим за тем, чтобы колено не выходило за линию пальцев стопы. Угол между бедром и голенью 90 градусов.

Один партнер сидит на полу, ноги врозь лицом к напарнику, который стоит с 1 мячом в руках на расстоянии 5-6 метров. Второй бросает мяч вверх, а первый должен встать и поймать мяч после одного отскока от пола.

2.

Игра «Крестики-нолики»

10 мин

Учащиеся делятся на 2 команды. С помощью плоских обручей создается игровое поле из 9 сегментов (квадрат 3х3). У первых 3-х игроков каждой команды фишки своего цвета. Игроки располагаются на расстоянии 10 метров от игрового поля. По сигналу учителя 1-ыеучастники с фишкой, бегут к игровому полю, ставят фишку в один из сегментов, возвращаются обратно, затем 2-ые и т.д., стараясь выстроить три фишки в рад по вертикали, горизонтали или диагонали. Побеждает команда, кто первый поставит три фишки в один ряд.

3

Упражнения на восстановление дыхания

- ходьба по залу

1 мин

Дыхание спокойное и глубокое.

III.

Заключительная часть (5 мин)

1.

Построение.

1-2 мин

Следить за дисциплиной в строю.

2.

Рефлексия (сегодня у меня получилось…). Домашнее задание. Организованный уход.

1-3 мин

Подведение итогов урока.