Конспект урока на тему "Одновременный бесшажный ход"
методическая разработка по физкультуре (7 класс) на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть (10 мин)

1. Получение лыж, выход на улицу.

2. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

3. Перестроение.

4. ОРУ.

 1. Наклон головы.

   И.п.- руки на пояс, ноги врозь

   1- наклон головы вправо.

   2- и.п.

   3- наклон головы влево.

   4- и.п.  

 2. Круговые движения в плечевом суставе.

    И.п.- руки к плечам, ноги врозь.

    1-2- круговые движения вперед.

    3-4- круговые движения назад.

 3. Круговые движения в тазобедренном суставе.

    И.п.- руки на пояс, ноги врозь.

    1-4 в правую сторону.

    5-8 в левую сторону.

 4. Наклоны туловища.

   И.п.- руки на пояс, ноги врозь.

   1- наклон вправо.

   2- наклон вперед.

   3- наклон влево.

   4- и.п.

 5. Приседание.

   И.п.- руки на пояс, ноги врозь.

   1,3- приседание на полной стопе, руки вперед.

   2,4- и.п.

5. Одевание лыж.

3 мин

2 мин

1 мин

3 мин

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

5-10 раз

1 мин

Посмотреть на крепление, где обозначено левая нога, правая нога.

«Класс в одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

«По порядку рассчитайсь!»

Меня зовут: Руслан Вадимович

Тема урока: одновременный бесшажный ход.

«На 1-2 расчитайсь!»

Учитель дает команду:

«1 номера на месте, 2 номера делают 4 шага назад, по заданию шагом марш!

По распоряжению учителя, ученики, лыжи и палки кладут около ног.

И.п. принять.

«Упражнение в правую сторону начинай!»

Темп средний.

И.п. принять.

« Упражнение в перед начинай!»

Руки не отрывать от плеч.

Темп средний.

И.п. принять.

«Упражнение в правую сторону начинай!»

Темп средний.

И.п. принять.

«Упражнения в правую сторону начинай!»

Темп средний.

И.п. принять.

«Упражнения начать!»

Колени не сводить.

Темп средний.

По распоряжению учителя, «Одеть лыжи, взять палки»

Основная часть (28 мин)

1. Разучивание техники одновременного двухшажного хода.

- Показ.

- Объяснение.

- Имитация, выполнения на месте.
Внимание на вынос прямых рук вперёд выше плеч, на постановку палок у ботинок под углом, на значительный наклон туловища вперёд в момент отталкивания палками и сгибание ног в коленях;

- отталкивание заканчивается полным отведением прямых рук назад и выпрямлением туловища;

Информация о применении данного хода ( на равнине при хорошем скольжении, на пологих склонах, на старте дистанции или на финише).

Внимание на активный вынос прямых рук вперед на уровень выше плеч, на достаточно низкую посадку лыжника( посадка, когда ноги прямые- ошибка);

-выполнять второй шаг только после второго выноса рук вперёд;

- отталкивание палками дополнять значительным наклоном туловища вперед и сгибанием коленей;

- следить за полным отведением рук назад;

- при отталкивании использовать как силу рук, так и мышц туловища

2. Перестроение.

3. Прохождение учебного круга одновременного двухшажным ходом.

4. Применение одновременного двухшажного хода на большом круге.

4 мин

1 мин

8 мин

15 мин

Указать какие могут быть допущены ошибки:

-короткие «добегающие» шаги

-незаконченный толчок руками (до бедра)

- широкая постановка палок на снег

-через мерный наклон туловища

-приседание при отталкивание

«Класс напра-во!»

«На учебный круг за направляющем, марш!»

Исправление ошибок при выполнении технике одновременного двухшажного хода.

Заключительная часть (7 мин)

1. Строевые приемы.

2. Построение, подведение итогов.

3. Передвижения в школу.

4. Сдача инвентаря.

3 мин

2 мин

1 мин

1 мин

Учитель дает команды:

«Лыжи снять, очистить от снега!»

«Класс в одну шеренгу становись!»

 Что мы изучали на уроке?

Что было сложнее всего?

Учитель дает команды:

«Нале-во!»

«В школу шагом марш!»

Организовать сдачу инвентаря.