Рабочая программа физического воспитания по плаванию для учащихся 1-11 классов
рабочая программа по физкультуре на тему
В программе заложены и раскрыты цели и задачи, средства и методы, позволяющие решать вопросы плавательной подготовки учащихся в условиях школы.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 580 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Школа № 14» города Сарова
РАССМОТРЕНА на заседании школьного методического объединения учителей технологии, изобразительного искусства, физической культуры и ОБЖ Протокол от 26.08. 2016 г. № 1 | УТВЕРЖДЕНА _____________М.С. Еминцева 28.08.2016 г. |
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-11 КЛАССОВ
Составители:
Е.В. Глотова,
инструктор по физической культуре,
первая квалификационная категория
В.В. Калинина,
инструктор по физической культуре,
первая квалификационная категория
г. Саров
2016
СОДЕРЖАНИЕ
|
- ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
Рабочая программа составлена с учетом следующих нормативных документов:
- Закон РФ «О физической культуре и спорте» от 29.04.1999 № 80-ФЗ;
- Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования. – М.: Просвещение, 2010;
- Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования. – М.: Просвещение, 2010;
- приказа Минобразования и науки РФ от 6.10. 2009г. № 373, зарегистрированным Минюстом России 22.12.2009г. №15785 «об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования»;
- приказа Минобразования и науки РФ от 26.11.2010г. № 1241, зарегистрированным Минюстом России 4.02.2011г. № 19707 « о внесении изменений в федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования, утвержденный приказом Минобразования и науки РФ от 6.10.2009г. № 373»;
- На основе комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11кл. авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич.
- Авторской рабочей программы основного общего образования по физической культуре: Лях В.И. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников М.Я. Виленского, В.И. Ляха. 5-9 классы Москва «Просвещение 2011»
- Требований к оснащению образовательного процесса в соответствии с содержательным наполнением учебных предметов федерального компонента государственного стандарта общего образования.
Отличительной чертой данной программы является включение курса обучения плаванию, как одного из основных компонентов деятельности в области физической культуры. Двигательные умения и действия в воде, развитие физических качеств посредством плавания открывают для учащихся средних школ новые горизонты для личного самосовершенствования и укрепления здоровья.
Овладение навыком плавания является жизненно необходимым для каждого учащегося. Плавание есть прекрасное средство закаливания и тренировки, посредством которого учащиеся имеют возможность совершенствовать свое тело и дух.
Важнейшие задачи образования в начальной школе (формирование предметных и универсальных способов действий, обеспечивающих возможность продолжения образования в основной школе; воспитание умения учиться - способности к самоорганизации с целью решения учебных задач; индивидуальный прогресс в основных сферах личностного развития - эмоциональной, познавательной, саморегуляции) реализуются в процессе обучения всем предметам. Однако каждый из них имеет свою специфику.
В программе заложены и раскрыты цели и задачи, средства и методы, позволяющие решать вопросы плавательной подготовки учащихся в условиях школы. Регулярные занятия детей и подростков плаванием – активная форма подготовки к требованиям социально-трудовой жизни современного общества.
- Основная идея программы: реализация программы обучения плаванию в школе на всех уровнях процесса обучения, создание условий для самореализации личности ребенка в спортивной, социальной и творческой сферах.
- Программа преследует следующую цель: формирование здорового образа жизни у учащихся школы, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом в целом и к плаванию в частности, укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие
1.3. Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:
- укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;
- совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения плаванию, физическим упражнениям и техническим действиям, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;
- развитие интереса к самостоятельным занятиям плаванием, формам активного отдыха и досуга;
- обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности;
- обучение и совершенствование техники основных стилей спортивного плавания (кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй;
- обучение школьников прикладному плаванию и навыкам спасения утопающих;
- получение необходимых теоретических знаний в области гигиены, медицины, физической культуры и спортивного плавания;
- воспитание высоких нравственных качеств: чувство коллективизма, взаимопомощи, любовь к Родине.
Программа обучения плаванию направлена на:
- реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся.
- реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;
- соблюдение дидактических принципов «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;
- усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
1.4. Требования к выпускнику:
- овладение основами знаний, определяемых программой;
- овладение всеми способами и навыками плавания;
- наличие положительного интереса к занятиям водными видами спорта.
1.5. Содержательное обеспечение учебного предмета.
С учетом сформированных целей и задач программа отображает содержание трех базовых направлений:
первое направление – теоретическая подготовка, т.е. формирование знаний;
второе направление – техническая подготовка, т.е. формирование способов двигательной активности;
третье направление – физическая подготовка, т.е. достижение задаваемых норм физической подготовленности (тестирование).
1.6. Практическая значимость предмета.
Плавание является составной частью предмета «Физическая культура» и в условиях нашей страны, где много рек, озер и морей, обеспечивает безопасность и здоровье людей. Уроки плавания являются мощным средством воздействия на растущий организм. Кроме владения техникой плавания ребенок получает целый комплекс полезных воздействий: эмоциональной воздействие на нервную систему, на сосудистую систему, на кровь, на дыхательную систему, на мышцы, теплорегуляцию (эффект закаливания), на обмен веществ, газообмен. Все это при правильной дозировки и организации занятий несет в себе существенный, ни с чем не сравнимый оздоровительный эффект. Кроме того плавание оказывает лечебное воздействие на осанку и деформацию позвоночника. Плаванием могут заниматься дети с дефектами опорно-двигательного аппарата, из-за чего их освобождают от урока физкультуры.
1.7. Процессуальное обеспечение учебного предмета и методика реализации программы.
Содержание программы рассчитано на организацию учебной деятельности школьников с 1 по 11 класс, отнесенных к «основной» и «подготовительной» медицинским группам. На уроки отводится 1 час в неделю. Кроме уроков в систему воспитания входят внеклассные и внешкольные мероприятия.
Основная форма организации плавания в школе - урок. Урок проводятся так же, как и по другим дисциплинам, с использованием фронтального, группового, поточного и других методов, но с учетом специфических условий. Выбор зависит от поставленных задач, подготовки учащихся, их количества в группе (не более 13 человек на учителя или инструктора), от бассейна, отведенного для занятий.
В процессе обучения выбирают и применяют те средства и методы, с помощью которых можно быстрее и эффективнее решить поставленные задачи. К предстоящей учебной работе педагогу необходимо психологически подготовить учеников, учитывая их интересы и запросы, стимулируя и мотивируя их деятельность.
Занятие состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.
Вводная часть проводится на суше и включает объяснение задач, осуществляется организация обучающихся и их функциональная и психологическая подготовка к основной части занятия. Выполнение знакомых общеразвивающих упражнений и ознакомление на суше с теми элементами техники движений, которые дети затем будут делать в воде. Все это создает благоприятные условия для функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма и подготавливает учеников к выполнению задач основной части занятия.
В основной части решаются задачи овладения элементами техники плавания. Изучается и совершенствуется техника спортивных способов плавания, стартов и поворотов.
В заключительной части необходимо снизить физическое и эмоциональное напряжение. В конце занятия дети спокойно плавают, выполняют дыхательные упражнения. Заканчивается занятие подведением итогов, заданием на дом посильных упражнений и организованным уходом.
При обучении школьников, особенно младших классов, большое внимание следует уделять играм в воде. Правильно подобранные игры помогут детям, не умеющим плавать, быстрее освоиться с водой, а плавающим – с успехом закрепить пройденное. На занятиях с не умеющими плавать играм в воде отводится значительное место.
Игры в воде можно условно разделить на игры:
- для освоения с водой и игры, способствующие изучению плавательных движений;
- совершенствование в технике.
Изучение техники спортивных способов плавания проводится в строгой методической последовательности. Техника изучается раздельно в следующем порядке:
- Положение тела.
- Дыхание.
- Движения ногами.
- Движения руками.
- Общее согласование движений.
При этом освоение каждого элемента техники осуществляется в постепенно усложняющихся условиях, предусматривающих в конечном итоге выполнение упражнений в горизонтальном безопорном положении, являющемся рабочей позой пловца.
Каждый элемент техники плавания изучается в следующем порядке:
- ознакомление с движением на суше.
Проводится в общих чертах, без отработки деталей, поскольку условия выполнения одного и того же движения на суше и в воде различны;
- изучение движений в воде с неподвижной опорой.
При изучении движений ногами в качестве опоры используют бортик бассейна; движения руками изучаются, стоя на дне по грудь или по пояс в воде;
- изучение движений в воде с подвижной опорой.
При изучении движений ногами широко применяются плавательные доски; движения руками изучаются во время медленной ходьбы по дну или в положении лежа на воде с поддержкой партнером;
- изучение движений в воде без опоры. Все упражнения этой группы выполняются в скольжении и плавании.
Последовательное согласование разученных элементов техники и объединение их в целостный способ плавания проводится в следующем порядке:
- движения ногами с дыханием;
- движения руками с дыханием;
- движения ногами и руками с дыханием;
- плавание в полной координации.
Несмотря на изучение техники плавания по частям, на начальном этапе обучения необходимо стремиться к выполнению изучаемого способа плавания в целом - насколько позволяет уровень подготовленности занимающихся.
На этапе закрепления и совершенствования техники плавания рекомендуется метод целостного выполнения техники. С этой целью применяются следующие варианты плавания:
- поочередное проплывание длинных и коротких отрезков (например, плавание вдоль и поперек бассейна);
- проплывание отрезков на наименьшее количество гребков;
- в заданном темпе (например, плавание по элементам и в полной координации; плавание по элементам с поддержкой и без поддержки; плавание с задержкой дыхания и в полной координации).
Таким образом, закрепление и совершенствование техники плавания обеспечивают:
- разнообразие вариантов выполнения упражнений, которое позволяет сохранить интерес к занятиям, что особенно важно в плавании;
- умение применять различные варианты техники плавания в изменяющихся условиях;
- формирование индивидуальной техники плавания в соответствии с особенностями телосложения и уровнем физической подготовленности.
Рациональная методика обучения плаванию базируется на общих педагогических принципах:
- сознательности и активности;
- наглядности;
- доступности и индивидуальности;
- систематичности и постепенности в повышении требований.
1.8. Форма аттестации результатов учебной деятельности проводится по трем основным составляющим:
- по теоретической подготовке (уровень знаний определяется опросом);
- по технической подготовке (определяется зачетом);
- по физической подготовке (определяется прилагаемым нормативам).
1.9. Способы деятельности включают в себя два раздела:
- спортивная направленность (на освоение техники и развитие способностей для дальнейшего участия в спортивной деятельности);
- прикладное плавание (для жизненно необходимых навыков и здоровья).
- СОДЕРЖАНИЕ РАЗДЕЛА «ПЛАВАНИЕ» В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ, ИМЕЮЩЕМ СВОЙ БАССЕЙН
- ПРОГРАММА
В школе №14, имеющей свой плавательный бассейн, есть возможность организовать уроки плавания в полном объеме.
Работа проводится в три этапа:
1-4 классы – начальное обучение плаванию, обучение технике плавания способами кроль на груди, спине, брасс;
5-9 классы – закрепление и совершенствование техники плавания способами кроль на груди, спине, брасс, обучение способу дельфин, знакомство с прикладными видами плавания;
10-11 классы – этап совершенствования полученных знаний и умений в спортивных и прикладных способах плавания.
- Учебный план состоит из:
- плана распределения учебного материала по годам обучения;
- годового плана-графика распределения учебного материала по классам;
- тематического планирования по годам обучения;
- учебных нормативов по плаванию для учащихся (Приложение №1);
- контрольных нормативов оценки плавательной подготовленности учащихся на конец учебного года (Приложение №2);
- критериев оценки техники основных плавательных движений (Приложение №3).
3. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-4 КЛАССОВ
В начальной школе на уроках по плаванию осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку преимущественно оздоровительной направленности и овладение навыком плавания.
- Универсальные учебные действия (УУД)
В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «плавание» учащиеся по окончании начальной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры:
Знать и иметь представление:
о способах и особенностях движений и передвижений человека. Роли и значении психических и биологических процессов в осуществлении двигательных актов; о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений; о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем; об обучении движениям, роли зрительного и слухового анализаторов при их освоении и выполнении; о терминологии разучиваемых упражнений; о физических качествах и общих правилах их тестирования; об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах использования закаливающих процедур профилактики нарушений осанки; о причинах травматизма на занятиях физической культурой и правилах его предупреждения.
Уметь:
составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, силы, гибкости, на формирование правильной осанки; вести дневник самонаблюдения; организовывать и проводить самостоятельные занятия; уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий плаванием.
Личностные УУД:
Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах учащихся, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Эти качественные свойства проявляются прежде всего в положительном отношении учащихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью, накоплении необходимых знаний.
Личностные результаты могут проявляться в разных областях культуры.
В области познавательной культуры:
- владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам;
- владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения.
- владение знаниями по основам организации и проведения занятий по плаванию оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности.
В области нравственной культуры:
- способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий, игровой и соревновательной деятельности;
- способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;
- владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.
В области трудовой культуры:
- умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;
- умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.
В области эстетической культуры:
- красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при разнообразных формах движения и передвижений;
- хорошее телосложение, желание поддерживать его в рамках принятых норм и представлений посредством занятий плаванием;
- культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно.
Коммуникативные УУД:
- способность интересно и доступно излагать знания о плавании в целом, грамотно пользоваться понятийным аппаратом;
- способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями, аргументированно вести диалог по основам их организации и проведения;
Познавательные УУД:
Знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;
- знание основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации;
- знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.
Регулятивные УУД:
- владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий, их планирования и содержательного наполнения;
- владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из плавания, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;
- владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.
3.2. Основные задачи подготовки:
- укрепление здоровья и закаливание;
- овладение жизненно необходимым навыком плавания;
- обучение основам техники кроль на груди, кроль на спине и широкому кругу двигательных навыков;
- развитие физических качеств (выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей);
- воспитание морально-этических и волевых качеств.
Должны знать:
правила техники безопасности на занятиях по плаванию; об общих и индивидуальных основах личной гигиены; о влиянии плавания и физических упражнений на организм человека; правила безопасности в открытых водоемах, катании на лодках, передвижении по льду и др.; сведения о способах плавания и их особенностях.
Уметь:
составлять и правильно выполнять комплекс общеразвивающих и специальных упражнений пловца; контролировать режим нагрузок по внешним признакам и самочувствию; организовывать и проводить разминку на суше.
Двигательные умения и навыки:
уметь выполнять упражнения для освоения с водой; правильно выполнять движения рук и ног при плавании кролем на груди и кролем на спине, движения головой при выполнении вдоха, координацию движений руками с дыханием при плавании кролем на груди: стоя на месте и в сочетании с ходьбой; выполнять подготовительные упражнения для стартового прыжка.
В технике плавания кролем на груди выполнять:
движения ногами: сидя на краю бортика, с опорой руками о бортик бассейна; то же с выполнением выхода в воду. Выдохи в воду с поворотом головы на вдох. Скольжение с доской, без доски, с движением ног. Гребковые движения рук: стоя на дне, в сочетании с ходьбой, без работы ног, с работой ног. Согласование движений рук с дыханием: стоя на дне, в сочетании с ходьбой, с работой ног. Скольжение на груди с движением рук. Проплывание отрезков с задержкой дыхания Плавание с дыханием через 2 гребка, через 3 гребка. Плавание с помощью ног и гребков одной рукой: с различными положениями другой руки, вдох в сторону прижатой руки. Плавание в полной координации.
В технике плавания кролем на спине выполнять:
скольжение на спине. Скольжение с последующим движением ног; то же с движением рук, плавание с помощью только ног, то же с помощью только рук, проплывание отрезков в полной координации. Старт из воды. Для совершенствования техники плавания повторное проплывание отрезков 2–8 раз по 10–12 метров; 4–6 раз по 25 метров.
В технике плавания брассом выполнять:
имитационные упражнения на суше и в воде. Движения руками с поддерживающими средствами. Проплывание отрезков облегченным брассом.
В играх:
“Кто быстрее?”, “Волны на море”, “Караси и щуки”, “Насос”, “Пятнашки с поплавками”, “Цапля и лягушки”, «Невод», «Море волнуется», «Торпеды», «Водолазы» знать и соблюдать правила.
3.3. План распределения учебного материала по годам обучения при одноразовом занятии в неделю.
№ | Разделы и темы | Количество часов | |||
класс | |||||
1 | 2 | 3 | 4 | ||
Знания* | |||||
1. | Правила поведения и нормы безопасности при проведении занятий по плаванию | + | + | + | + |
2. | Значение занятий плаванием и их влияние на организм занимающихся | + | + | + | + |
3. | Сведения о своем организме, уровнях развития физических и плавательных качеств | + | + | + | + |
4. | Личная гигиена, гигиена до, во время и после занятий; способы закаливания, режим дня | + | + | + | + |
5. | Простейшие сведения из истории плавания | + | + | ||
6. | Способы плавания, их особенности; старты, повороты при плавании разными способами | + | + | + | + |
7. | Правила безопасности на воде: при плавании в открытых водоемах, катании на лодках, передвижении по льду и др. | + | + | + | + |
8. | Простейшие способы транспортировки пострадавшего на воде | + | + | ||
9. | Требования и контрольные нормативы, которые должны выполнять занимающиеся во время и после прохождения программы обучения | + | + | + | + |
Итого: | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Умения и навыки | |||||
1. | Упражнения на суше: - общеразвивающие упражнения для развития основных физических качеств | + | + | + | + |
- специальные, имитационные плавательные упражнения для освоения движений руками, ногами различными способами плавания с вариантами дыхания | + | + | + | + | |
Итого: | 1 | 1 | 1 | 1 | |
2. | Упражнения для освоения с водой: - «медуза», «поплавок», «звездочка» на груди и на спине | + | + | + | + |
- «стрела» скольжения на груди и на спине, «торпеда» | + | + | + | + | |
- кувырки вперед, назад, на месте и с продвижением | + | + | + | + | |
- игры в воде | + | + | + | + | |
Итого: | 2 | 2 | 1 | 1 | |
3. | Упражнения в воде: | ||||
- плавание по элементам с движением руками, ногами всеми спортивными способами при различных вариантах дыхания | 7 | 7 | 7 | 7 | |
- плавание с согласованием движений руками, ногами, дыхания облегченными способами | 7 | 7 | 7 | 6 | |
- плавание с согласованием движений руками, ногами, дыханием спортивными способами | 7 | 7 | 8 | 9 | |
спады в воду, ныряние в длину и глубину | 2 | 2 | 2 | 2 | |
повороты при плавании на груди и на спине | |||||
Игры, эстафеты | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Контрольные занятия | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Итого: | 26 | 26 | 27 | 27 | |
Всего: | 30 | 30 | 30 | 30 |
- Тематическое планирование для учащихся 1-4 классов
Тематический план по четвертям учебного года для 1 класса – 29-30 часов.
1-я четверть - 9 часов
1 | Инструктаж по ТБ. Правила поведения на уроках и в раздевалках бассейна. Теоретические основы личной гигиены. Упражнения для освоения с водой. |
2 | Упражнения для освоения с водой (ходьба, бег, прыжки, спад в воду). Выдохи в воду. Упражнения на задержке дыхания. |
3 | Упражнения на освоение горизонтального положения тела на воде (лежание). Обучение скольжению на груди и на спине. Изучение правильного выдоха в воду. |
4 | Изучение скольжения на груди и на спине с разным положением рук. Игры в воде. |
5 | Закрепление скольжения на груди и спине с дыханием. Ныряние за предметами. |
6 | Изучение движений работы ног на груди и на спине у бортика и в скольжении. Игры. |
7 | Изучение движений работы ног на груди и на спине со вспомогательными средствами в согласовании с дыханием. Игры. |
8 | Изучение движений работы ног на груди и на спине с разным положением рук. Игры. |
9 | Подвижные игры в воде с изученными упражнениями. Подведение итогов четверти. |
2-я четверть - 7 часов
10 | Инструктаж по ТБ. Правила поведения на уроках и в раздевалках бассейна. Скольжение на груди и спине. Положение тела и головы в воде. Скольжение на груди и спине с работой ног. |
11 | Кроль на груди. Изучение согласования дыхания (выдох в воду) с движением ног. Проплывание с помощью ног коротких отрезков с поддерживающими средствами и без них. |
12 | Кроль на груди. Изучение работы ног с поворотом головы и выдохом в воду. Проплывание с помощью ног коротких отрезков с разным положением рук. |
13 | Кроль на спине. Проплывание с помощью ног коротких отрезков с поддерживающими средствами и без них. Упражнения на дыхание. |
14 | Кроль на спине. Проплывание с помощью ног коротких отрезков с разным положением рук. Упражнения на дыхание. |
15 | Плавание кролем на груди и на спине с помощью ног с поддерживающими средствами и без них. Игры с доставанием предметов со дна. |
16 | Подвижные игры в воде с изученными упражнениями. Подведение итогов четверти. |
3-я четверть - 9 часов
17 | Инструктаж по ТБ. Правила поведения на уроках и в раздевалках бассейна. Плавание кролем на груди и на спине с работой ног. |
18 | Кролем на груди. Изучение движений руками (с дыханием под каждую руку) у бортика. |
19 | Кроль на груди. Изучение движений руками в согласовании с дыханием с поддерживающими средствами. |
20 | Кроль на груди. Проплывание коротких отрезков с помощью рук на задержке дыхания. |
21 | Кроль на спине. Изучение движений руками (с дыханием под каждую руку) у бортика. |
22 | Кроль на спине. Изучение движений руками в согласовании с дыханием с поддерживающими средствами. |
23 | Кроль на спине. Проплывание коротких отрезков с помощью рук на задержке дыхания. |
24 | Плавание кролем на груди и на спине коротких отрезков с помощью рук и ног раздельно. |
25 | Игры в воде с мячом. Подведение итогов четветри. |
4-я четверть - 4 часа
26 | Инструктаж по ТБ. Правила поведения на уроках и в раздевалках бассейна. Кроль на груди. Плавание с поддерживающими средствами с помощью ног и рук. |
27 | Кроль на груди. Обучение согласованию движений руками и ногами с дыханием. |
28 | Кроль на спине. Плавание с поддерживающими средствами с помощью ног и рук. |
29 | Кроль на спине. Обучение согласованию движений руками и ногами с дыханием. |
30 | Проплывание коротких отрезков кролем и на спине. Подведение итогов четверти. |
Тематический план по четвертям учебного года для 2 класса – 30 часов.
1-я четверть - 9 часов
№ урока | Название тем урока |
1 | Инструктаж по ТБ. Правила поведения на уроках и в раздевалках бассейна. Теоретические основы гигиены пловца. Проверка плавательной подготовленности. Упражнения на скольжение, задержку дыхания. Выдохи в воду. |
2 | Кроль на груди. Движения ногами с поддерживающими средствами в согласовании с дыханием. Изучение правильного выдоха в воду. |
3 | Кроль на груди. Изучение работы рук с поддерживающими средствами, в согласовании с дыханием. |
4 | Кроль на груди. Специальные упражнения на согласование движений руками и ногами на задержке дыхания и без. |
5 | Кроль на спине. Теоретические основы плавания кролем на спине. Упражнения на скольжение. Движения ногами с поддерживающими средствами в согласовании с дыханием. |
6 | Кроль на спине. Изучение работы рук с поддерживающими средствами, в согласовании с дыханием. |
7 | Кроль на спине. Специальные упражнения на согласование движений руками и ногами на задержке дыхания и без. |
8 | Плавание кролем на груди и спине с помощью работы рук и ног. Проплывание коротких отрезков на задержке дыхания. |
9 | Игры в воде. Подведение итогов четверти. |
2-я четверть - 7 часов
10 | Инструктаж по ТБ. Правила поведения на уроках и в раздевалках бассейна. Теоретические основы плавания кролем на спине. Упражнения на скольжение, задержку дыхания. Выдохи в воду. |
11 | Кроль на груди. Изучение работы ног при плавании кролем на груди в согласовании с дыханием. |
12 | Кроль на груди. Изучение работы рук при плавании кролем на груди с поддерживающими средствами, в согласовании с дыханием. |
13 | Кроль на груди. Специальные упражнения на согласование движений руками и ногами на задержке дыхания и без. |
14 | Кроль на спине. Теоретические основы плавания кролем на спине. Изучение движений ногами, руками раздельно с поддерживающими средствами в согласовании с дыханием. |
15 | Кроль на спине. Изучение плавания в полной координации. Специальные упражнения. |
16 | Свободное плавание. Игры в воде с мячом. Подведение итогов четверти. |
3-я четверть - 10 часов
17 | Инструктаж по ТБ. Правила поведения на уроках и в раздевалках бассейна. Теоретические основы плавания кролем на груди и на спине. Движения ногами кролем на груди и спине (специальные упражнения). Проплывание коротких отрезков по 12,5м с учетом техники. |
18 | Кроль на груди. Изучение работы рук при плавании кролем на груди с поддерживающими средствами, в согласовании с дыханием. |
19 | Кроль на груди. Специальные упражнения на согласование движений руками и ногами на задержке дыхания и без. |
20 | Кроль на спине. Теоретические основы плавания кролем на спине. Изучение движений ногами, руками раздельно с поддерживающими средствами в согласовании с дыханием. |
21 | Кроль на спине. Изучение согласованной работы рук и ног с дыханием. |
22 | Кроль на спине и на груди. Проплывание при помощи рук коротких отрезков 12,5м на технику. |
23 | Кроль на груди и на спине. Изучение плавания в полной координации. |
24 | Кроль на груди и на спине. Специальные упражнения. Проплывание коротких отрезков. |
25 | Кроль на спине и на груди. Плавание в полной координации 4х12м. |
26 | Подвижные игры в воде. Подведение итогов четверти. |
4-я четверть - 4 часа
27 | Инструктаж по ТБ. Правила поведения на уроках и в раздевалках бассейна. Кроль на груди. Плавание по элементам. |
28 | Кроль на спине. Плавание по элементам. |
29 | Контрольный урок. Сдача норматива 12,5 м кроль на груди или на спине (по выбору). |
30 | Свободное плавание. Подвижные игры в воде. Подведение итогов четверти. |
Тематический план по четвертям учебного года для 3 класса – 30 часов.
1-я четверть - 9 часов
№ урока | Название тем урока |
1 | Инструктаж по ТБ на уроках плавания, правила поведения в раздевалках бассейна. Теоретические основы гигиены пловца. Особенности водной среды. Проверка плавательной подготовленности. Выдохи в воду. Кроль на груди. Движения ногами, руками (со вспомогательными средствами и без них). |
2 | Кроль на спине. Движения ногами, руками (со вспомогательными средствами и без них). |
3 | Кроль на груди и на спине. Скольжение – спецупражнения. Проплывание серии отрезков по 12,5м. Игры с доставанием предметов со дна. |
4 | Кроль на груди. Упражнения на согласование движений руками и ногами с выдохом в воду. Плавание на технику. Эстафета 8х12,5 м. |
5 | Кроль на спине. Упражнения на согласование движений руками и ногами, с дыханием. Плавание на технику. Эстафета 8х12,5 м. |
6 | Кроль на груди. Плавание в полной координации. Проплывание серии отрезков 8х 12,5м. |
7 | Кроль на спине. Плавание в полной координации. Проплывание серии отрезков 8х 12,5м. |
8 | Контрольный урок. Плавание вольным стилем 2х12,5м с учетом техники. Игры с мячом. |
9 | Игры в воде. Ныряние в глубину. Подведение итогов четверти. |
2-я четверть - 7 часов
10 | Инструктаж по ТБ на уроках плавания, правила поведения в раздевалках бассейна. Теоретические основы: «Значение плавания в жизни человека». Кроль на груди и на спине. Попеременное плавание с помощью ног. |
11 | Кроль на груди и на спине. Движения руками в согласовании с дыханием. Специальные упражнения. Игры с нырянием. |
12 | Кроль на груди. Согласование движений руками и ногами с дыханием на 3 счета. Плавание на технику спецупражнения 2х12,5м. |
13 | Кроль на спине. Согласование движений руками и ногами с дыханием под правую руку. Плавание на технику спецупражнения 2х12,5м. |
14 | Кроль на груди и на спине. Плавание в полной координации. Проплывание серии отрезков 8х12,5м. |
15 | Контрольный урок. Плавание вольным стилем 25 м с учетом техники. Игры. |
16 | Свободное плавание. Подведение итогов четверти. |
3-я четверть - 10 часов
17 | Инструктаж по ТБ на уроках плавания, правила поведения в раздевалках бассейна. Теоретические основы способов плавания. Кроль на груди и на спине. Плавание с помощью ног с разным положением рук. Спецупражнения. |
18 | Кроль на груди. Плавание с помощью рук, с доской, с дыханием на 3 счета. Спецупражнения. Проплывание с помощью рук 25 м на технику. |
19 | Кроль на спине. Плавание с помощью рук, с доской, с дыханием под правую руку. Спецупражнения. Проплывание с помощью рук 25 м на технику. |
20 | Кроль на груди и на спине. Согласование движений руками и ногами в сочетании с дыханием. Проплывание в полной координации отрезков 8х12,5м. |
21 | Брасс. Теоретические основы плавания брассом. Изучение положения тела, головы в воде. Имитационные упражнения для рук на суше и в воде. |
22 | Брасс. Плавание с помощью рук с поддерживающими средствами на задержке дыхания и без. Игры с нырянием. |
23 | Брасс. Изучение работы рук брассом облегченным способом. Эстафета по 12,5м вольным стилем. |
24 | Кроль на груди и на спине. Плавание по элементам. Проплывание 25м в полной координации. Игры. |
25 | Контрольный урок. Проплывание 25 м кролем на груди или на спине без учета времени. |
26 | Свободное плавание. Эстафеты. Подведение итогов четверти. |
4-я четверть - 4 часа
27 | Инструктаж по ТБ. Теоретические основы плавания дельфином. Специальные упражнения на суше и в воде. Ныряние в глубину за предмметами. |
28 | Дельфин. Изучение движений ногами. Спецупражнения на скольжение. |
29 | Кроль на груди и на спине. Плавание в полной координации в согласовании с дыханием. Проплывание отрезков 2х25м. |
30 | Контрольный урок. Проплывание 25 м кролем на груди или на спине с учетом техники. Подведение итогов четверти. |
Тематический план по четвертям учебного года для 4 класса – 30 часов.
1-я четверть - 9 часов
№ урока | Название тем урока |
1 | Инструктаж по ТБ на уроках плавания, правила поведения в раздевалках бассейна. Теоретические основы: «Влияние плавания на организм человека». Особенности водной среды. Проверка плавательной подготовленности. Выдохи в воду. Кроль на груди. Движения ногами, руками (со вспомогательными средствами и без них). |
2 | Кроль на спине. Движения ногами, руками (со вспомогательными средствами и без них). |
3 | Кроль на груди и на спине. Скольжение – спецупражнения. Проплывание серии отрезков по 25м. Игры с доставанием предметов со дна. |
4 | Кроль на груди. Упражнения на согласование движений руками и ногами с выдохом в воду. Плавание на технику. Эстафета 8х25 м. |
5 | Кроль на спине. Упражнения на согласование движений руками и ногами, с дыханием. Плавание на технику. Эстафета 8х25 м. |
6 | Кроль на груди. Плавание в полной координации. Проплывание серии отрезков 4х 50м. |
7 | Кроль на спине. Плавание в полной координации. Проплывание серии отрезков 4х 50м. |
8 | Контрольный урок. Плавание кролем на груди или на спине 50м без учета времени. Игры с мячом. |
9 | Игры в воде. Ныряние в глубину. Подведение итогов четверти. |
2-я четверть - 7 часов
10 | Инструктаж по ТБ на уроках плавания, правила поведения в раздевалках бассейна. Теоретические основы гигиены пловца. Кроль на груди и на спине. Попеременное плавание с помощью ног с разным положением рук. |
11 | Кроль на груди и на спине. Движения руками с поддерживающими средствами в согласовании с дыханием. Специальные упражнения. Игры с нырянием. |
12 | Кроль на груди. Согласование движений руками и ногами с дыханием на 3 счета. Плавание на технику. Спецупражнения 2х50м. Обучение поворотам. |
13 | Кроль на спине. Согласование движений руками и ногами с дыханием под правую руку. Плавание на технику. Спецупражнения 2х50м. Обучение поворотам. |
14 | Кроль на груди и на спине. Плавание в полной координации. Проплывание серии отрезков 4х50м. |
15 | Контрольный урок. Плавание кролем на груди или наспине 50 м с учетом техники. Игры. |
16 | Свободное плавание. Подведение итогов четверти. |
3-я четверть - 10 часов
17 | Инструктаж по ТБ на уроках плавания, правила поведения в раздевалках бассейна. Теоретические основы. Кроль на груди и на спине. Плавание с помощью ног с разным положением рук. Спецупражнения. |
18 | Кроль на груди. Плавание с помощью рук, с доской, с дыханием на 3 счета. Спецупражнения. Проплывание с помощью рук 25 м на технику. |
19 | Кроль на спине. Плавание с помощью рук, с доской, с дыханием под правую руку. Спецупражнения. Проплывание с помощью рук 25 м на технику. |
20 | Кроль на груди и на спине. Согласование движений руками и ногами в сочетании с дыханием. Проплывание в полной координации отрезков 8х25м. |
21 | Брасс. Теоретические основы плавания брассом. Изучение положения тела, головы в воде. Имитационные упражнения для рук на суше и в воде. |
22 | Брасс. Плавание с помощью рук с поддерживающими средствами на задержке дыхания и без. Игры с нырянием. |
23 | Брасс. Изучение работы рук облегченным способом. Проплывание отрезков 8х25м. |
24 | Брасс. Изучение работы ног. Имитационные упражнения на суше и в воде, стоя у бортика. Плавание вольным стилем 4х50м. |
25 | Контрольный урок. Проплывание 50 м вольным стилем без учета времени. |
26 | Свободное плавание. Эстафеты. Подведение итогов четверти. |
4-я четверть - 4 часа
27 | Инструктаж по ТБ на уроках плавания, правила поведения в раздевалках бассейна. Теоретические основы плавания дельфином. Специальные упражнения на суше и в воде. Ныряние в глубину за предмметами. |
28 | Дельфин. Изучение движений ногами. Спецупражнения на скольжение. |
29 | Дельфин. Изучение движений руками. Спецупражнения. Плавание в ластах. |
30 | Контрольный урок. Проплывание 50м вольным стилем с учетом техники. Игры с мячом. Подведение итогов четверти. |
4. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ ОСНОВНОЙ ШКОЛЫ (5-9 КЛАСС)
В основной школе целью является приобретение навыка надежного и длительного плавания в глубокой воде, совершенствование знаний, умений и навыков при плавании спортивными способами, знакомство с отдельными водными видами спорта и прикладным плаванием.
Решение задач направлено на:
- укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;
- дальнейшее обучение и совершенствование спортивных способов плавания, овладение знаниями и элементами прикладного плавания, «водного поло» и подводного плавания;
- развитие основных физических качеств;
- привитие необходимых теоретических знаний в области гигиены, физической культуры и спорта;
- воспитание потребности к регулярным занятиям плаванием;
- содействие воспитанию личности, нравственных и волевых качеств.
Должны знать:
- правила поведения и меры безопасности при проведении уроков, занятий, мероприятий на воде, в бассейнах и на открытых водоемах;
- особенности техники спортивных способов плавания;
- методы тренировки;
- способы контроля за реакцией организма на нагрузку по ЧСС и ЧД;
- приемы и способы действия в сложных и экстремальных условиях на воде;
- требования по использованию спасательных и поддерживающих средств на воде;
- способы оказания первой помощи при утоплении.
Уметь:
- выполнять общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше;
- плавать по элементам техники спортивными способами: движениями одними ногами, одними руками;
- плавать спортивными способами на отдельные дистанции и с их сменой, плавание избранными способами на дистанции 100-300 метров;
- действовать в сложных ситуациях на воде: при возникновении судорог, плавании с предметами и др.;
- использовать спасательные и поддерживающие средства для оказания помощи пострадавшему на воде;
- оказывать первую помощь на воде при утоплении.
Двигательные умения и навыки:
правильно выполнять специальные плавательные упражнения всеми способами, выполнять стартовые прыжки и повороты, нырять в длину 10 м и глубину до 2 м. Плавать, выполняя движения только одними руками или ногами на дистанцию 100-200м. Повторное проплывание отрезков 25-50м по 2-6 раз, 100-150м по 3-4 раза. Проплывание любым способом до 500м. Выполнять элементы прикладного плавания: способы освобождения от захватов тонущего, толкание и буксировка плывущего предмета, пострадавшего в воде.
В технике плавания кролем на груди выполнять:
гребковые движения рук без работы ног, с работой ног. Согласование движений рук с дыханием с работой ног. Плавание с дыханием через 2 гребка, через 3 гребка. Плавание с помощью ног и гребков одной рукой: с различными положениями другой руки, вдох в сторону прижатой руки. Специальные упражнения. Плавание в полной координации.
В технике плавания кролем на спине:
плавание с помощью ног, с помощью рук с плавательными досками. Специальные упражнения. Проплывание отрезков в полной координации. Старт из воды.
Для совершенствования техники плавания проплывание отрезков 10 раз по 25 метров; 4–6 раз по 50 метров.
В технике плавания брассом:
плавание с доской с помощью ног и рук отдельно. Упражнение на скольжение: 2 гребка ногами, 1 руками. Специальные упражнения. Плавание в полной координации.
Для совершенствования техники плавания проплывание отрезков 10 раз по 25 метров; 4–6 раз по 50 метров. Плавание брассом в полной координации до 200м.
В технике плавания дельфином:
скольжение с последующим движением ног с доской, с разным положением рук. Плавание с доской с помощью ног и рук отдельно. Упражнение: гребок одной рукой, 3 удара ногами. Плавание 2-хударным, 3-х ударным дельфином. Специальные упражнения. Плавание в полной координации.
Для совершенствования техники плавания проплывание отрезков 4-6 раз по 25 метров.
В технике стартов, поворотов:
спады с бортика в глубину. Стартовый прыжок с бортика, тумбы сидя (стоя) вниз головой для кроля на груди, брасса и дельфина. Выполнение старта из воды для кроля на спине.
Выполнение поворотов у бортика с расстояния 5-6м. Выполнение поворотов на дистанции.
В прикладном плавании:
плавание на боку. Плавание в ластах. Подводное плавание. Основы дайвинга. Способы транспортировки пострадавшего. Способы освобождения от захватов тонущего. Оказание первой помощи на воде. Использование спасательных и поддерживающих средств для оказания помощи пострадавшему на воде.
В играх:
правила соревнований и судейства игр «Водное поло», «Водный баскетбол», «Перекидушки», «Охотники и утки», «Салки». Помощь в подготовке и организации проведения соревнований, внеклассных мероприятий.
4.1. План распределения программного материала по годам обучения при одноразовом занятии в неделю.
№ | Разделы и темы | Количество часов | ||||
класс | ||||||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | ||
Знания | ||||||
1. | Правила поведения и нормы безопасности при проведении занятий по плаванию | + | + | + | + | + |
2. | Значение занятий плаванием и их влияние на организм занимающихся | + | + | + | + | + |
3. | Сведения о своем организме, уровнях развития физических и плавательных качеств | + | + | + | + | + |
4. | Личная гигиена, гигиена до, во время и после занятий; способы закаливания, режим дня | + | + | + | + | + |
5. | Простейшие сведения из истории плавания | + | + | + | ||
6. | Способы плавания, их особенности; старты, повороты при плавании разными способами | + | + | + | + | + |
7. | Правила безопасности на воде: при плавании в открытых водоемах, катании на лодках, передвижении по льду и др. | + | + | + | + | + |
8. | Простейшие способы транспортировки пострадавшего на воде | + | + | + | ||
Итого: | 1 | 1 | 1 | 0,5 | 0,5 | |
Умения и навыки | ||||||
1. | Упражнения на суше: - общеразвивающие упражнения для развития основных физических качеств | + | + | + | + | + |
2. | - специальные, имитационные плавательные упражнения для освоения движений руками, ногами различными способами плавания с вариантами дыхания | + | + | + | + | + |
Итого: | 1 | 1 | 1 | 0,5 | 0,5 | |
Упражнения в воде: | ||||||
1. | - плавание по элементам с движением руками, ногами всеми спортивными способами при различных вариантах дыхания | 2 | 2 | 2 | ||
2. | - плавание с согласованием движений руками, ногами, дыхания облегченными способами | 1 | 1 | 1 | ||
3. | - плавание в полной координации | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 |
4. | - специальные упражнения для освоения движений руками, ногами разными способами с вариантами дыхания | 2 | 2 | 2 | ||
5. | Плавание коротких отрезков по 25м на скорость | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 |
6. | Дистанционное плавание. | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
Итого: | 13 | 13 | 13 | 5 | 5 | |
Прикладное плавание: | ||||||
1. | Плавание на боку, способы транспортировки пострадавшего, оказание первой помощи | 1 | 1 | 1 | 1,5 | 1,5 |
2. | Подводное плавание, основы дайвинга. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
Итого: | 2 | 2 | 2 | 2,5 | 2,5 | |
Игры, эстафеты. | 2 | 2 | 2 | 0,5 | 0,5 | |
Контрольное занятие. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Всего: | 20 | 20 | 20 | 10 | 10 |
4.3.Тематическое планирование для учащихся 5-7 классов
Тематический план по четвертям учебного года для 5 класса – 20 часов.
1-я четверть - 9 часов
1 | Инструктаж по ТБ на уроках плавания, правила поведения в раздевалках бассейна. Теоретические основы плавания кролем на груди, на спине. Особенности водной среды. Проверка плавательной подготовленности. Движения ногами кролем (со вспомогательными средствами и без них). | |
2 | Кроль на груди. Движения руками. Проплывание серий отрезков по 25 м. Согласованное движение руками и ногами. Специальные упражнения на технику плавания кролем на груди. | |
3 | Кроль на груди. Поочередные движения руками и ногами. Упражнения на согласование движений руками и ногами с выдохом в воду. Старты. Повороты. | |
4 | Кроль на груди. Проплывание дистанции 2х50 м без учета времени. | |
5 | Кроль на спине. Скольжения на спине. Положение тела и головы в воде. Движения ногами. | |
6 | Попеременное плавание кролем на груди и на спине. Специальные упражнения. Проплывание отрезков по 25 м на спине и на груди. | |
7 | Кроль на спине. Специальные упражнения на согласование движений руками и ногами. Плавание в полной координации. | |
8 | Контрольный урок. Проплывание дистанции 50 м кролем на груди с учетом времени. | |
9 | Подведение итогов четверти. Эстафетное плавание, игры на воде. |
2-я четверть -7 часов
10 | Инструктаж по ТБ. Теоретические основы плавания брассом. Положение тела и головы в воде. Движения ногами (со вспомогательными средствами) Выдохи в воду. |
11 | Брасс. Движения ногами Специальные упражнения. Движения руками. Спец. упражнения. |
12 | Брасс. Упражнения на скольжение. Движения руками на задержке дыхания. Согласование движений руками и ногами в сочетании с дыханием. |
13 | Брасс. Плавание с помощью рук 2х25 м. Плавание с помощью ног 2х25 м. Плавание в полной координации – совершенствование скольжения. Старты. Повороты. |
14 | Брасс. Плавание в полной координации. Контрольное плавание вольным стилем 100 м без учета времени. |
15 | Прикладное плавание (ныряние брассом) с доставанием предметов. Эстафетное плавание. |
16 | Контрольный урок. Проплывание 50 м на спине с учетом времени. |
4-я четверть– 4 часа
17 | Инструктаж по ТБ. Теоретические основы плавания дельфином. Положение тела и головы в воде. Плавание с поддерживающими средствами. Выдохи в воду. Движений ногами и руками. Специальные упражнения. |
18 | Дельфин. Движения руками (плавание в ластах). Специальные упражнения. Проплывание отрезков по 25 м. |
19 | Дельфин. Плавание в полной координации с задержкой дыхания, в согласовании с дыханием. Повороты. Старты. |
20 | Контрольный урок. Сдача норматива 100 м кролем на груди или на спине без учета времени. |
Тематическое планирование уроков плавания по четвертям учебного года
для 6 класса – 20 часов
1-я четверть - 9 часов
1 | Инструктаж по ТБ на уроках плавания, правила поведения в раздевалках бассейна. Теоретические основы плавания кролем на груди, на спине. Проверка плавательной подготовленности. Движения ногами кролем (со вспомогательными средствами и без них). | |
2 | Кроль на груди. Движения руками. Проплывание серий отрезков по 25 м. Согласованное движение руками и ногами. Специальные упражнения на технику плавания кролем на груди. | |
3 | Кроль на груди. Поочередные движения руками и ногами. Упражнения на согласование движений руками и ногами с выдохом в воду. Старты. Повороты. | |
4 | Контрольный урок. Кроль на груди. Проплывание дистанции 50 м с учетом времени. | |
5 | Кроль на спине. Скольжения на спине. Положение тела и головы в воде. Движения ногами. | |
6 | Попеременное плавание кролем на груди и на спине. Специальные упражнения. Проплывание 200 м вольным стилем на выносливость. | |
7 | Кроль на спине. Специальные упражнения на согласование движений руками и ногами. Плавание в полной координации. | |
8 | Контрольный урок. Проплывание дистанции 50 м на спине с учетом времени. | |
9 | Подведение итогов четверти. Эстафетное плавание, игры на воде. |
2-я четверть -7 часов
10 | Инструктаж по ТБ. Теоретические основы плавания брассом. Положение тела и головы в воде. Движения ногами (со вспомогательными средствами) Выдохи в воду. |
11 | Брасс. Движения ногами Специальные упражнения. Движения руками. Спец. упражнения. |
12 | Брасс. Упражнения на скольжение. Движения руками на задержке дыхания. Согласование движений руками и ногами в сочетании с дыханием. |
13 | Брасс. Плавание с помощью рук 2х25 м. Плавание с помощью ног 2х25 м. Плавание в полной координации – совершенствование скольжения. Старты. Повороты. |
14 | Брасс. Плавание в полной координации. Контрольное плавание вольным стилем 100 м без учета времени. |
15 | Прикладное плавание (ныряние брассом) с доставанием предметов. Эстафетное плавание. |
16 | Контрольный урок. Проплывание 50 м брассом с учетом времени. |
4-я четверть – 4 часа
17 | Инструктаж по ТБ. Теоретические основы плавания дельфином. Положение тела и головы в воде. Плавание с поддерживающими средствами. Выдохи в воду. Движений ногами и руками. Специальные упражнения. |
18 | Дельфин. Движения руками (плавание в ластах). Специальные упражнения. Проплывание отрезков по 25 м. |
19 | Дельфин. Плавание в полной координации с задержкой дыхания, в согласовании с дыханием. Повороты. Старты. |
20 | Контрольный урок. Сдача норматива 200 м вольным стилем без учета времени. |
Тематическое планирование уроков плавания по четвертям учебного года
для 7 класса – 20 часов
1-я четверть - 9 часов
1 | Инструктаж по ТБ на уроках плавания, правила поведения в раздевалках бассейна. Теоретические основы плавания кролем на груди, на спине. Проверка плавательной подготовленности. Проплывание серий отрезков по 50 м вольным стилем. | |
2 | Кроль на груди. Движения руками. Проплывание серий отрезков по 50 м. Согласованное движение руками и ногами. Специальные упражнения на технику плавания кролем на груди. | |
3 | Кроль на спине. Поочередные движения руками и ногами. Упражнения на согласование движений руками и ногами с выдохом в воду. Старты. Повороты. | |
4 | Контрольный урок. Кроль на груди. Проплывание дистанции 50 м с учетом времени. | |
5 | Кроль на спине. Скольжения на спине. Положение тела и головы в воде. Движения ногами. | |
6 | Попеременное плавание кролем на груди и на спине. Специальные упражнения. Проплывание 300м вольным стилем на выносливость. | |
7 | Кроль на спине. Специальные упражнения на согласование движений руками и ногами. Плавание в полной координации. | |
8 | Контрольный урок. Проплывание дистанции 50 м на спине с учетом времени. | |
9 | Подведение итогов четверти. Эстафетное плавание, игры на воде. |
2-я четверть -7 часов
10 | Инструктаж по ТБ. Теоретические основы плавания брассом и дельфином. Движения ногами (со вспомогательными средствами). Проплывание отрезков по 50 м. |
11 | Брасс. Движения ногами Специальные упражнения. Движения руками. Спец. упражнения. Упражнения на скольжение. Движения руками на задержке дыхания. Согласование движений руками и ногами в сочетании с дыханием. |
12 | Брасс. Плавание с помощью рук 2х50 м. Плавание с помощью ног 2х50 м. Плавание в полной координации – совершенствование скольжения. Проплывание отрезков 8х25м. Старты. Повороты. |
13 | Дельфин. Движения ногами Специальные упражнения. Движения руками. Спец. упражнения. Упражнения на проныривание. Движения руками на задержке дыхания. Согласование движений руками и ногами в сочетании с дыханием. |
14 | Дельфин. Плавание в полной координации. Проплывание отрезков по 25 м. Плавание дельфином 50 м с учетом времени. |
15 | Контрольное плавание брассом 50 м с учетом времени. Эстафетное плавание. |
16 | Подведение итогов четверти. Игры, плавание в ластах. |
4-я четверть – 4 часа
17 | Инструктаж по ТБ. Теоретические основы комплексного плавания. Специальные упражнения в плавании кролем, брасом, на спине, дельфином. Проплывание отрезков по 50 м. |
18 | Комплексное плавание. Плавание в полной координации 8х50м. Старты, повороты. |
19 | Прикладное плавание. Ныряние, плавание на боку, спине, груди. Ныряние за предметами. Транспортировка пострадавшего. |
20 | Контрольный урок. Сдача норматива 100 м комплексное плавание без учета времени. Подведение итогов четверти. Игра водное поло. |
4.5. Тематическое планирование уроков плавания для 8-9 класса
Тематическое планирование уроков плавания по четвертям учебного года для
8 класса
3-я четверть - 10 часов
1 | Инструктаж по ТБ на уроках плавания, правилах поведения в раздевалках бассейна. Теоретические основы плавания кролем, на спине и брасом. Движения ногами, руками. Специальные упражнения. Проплывание отрезков по 50 м. |
2 | Кроль. Плавание с помощью рук 4х50 м. Плавание с помощью ног 4х50 м. Плавание в полной координации 4х50 м. Старты. Повороты. |
3 | Кроль на спине. Плавание с помощью рук 4х50 м. Плавание с помощью ног 4х50 м. Плавание в полной координации 4х50 м. Старты. Повороты. |
4 | Брасс. Плавание с помощью рук 4х50 м. Плавание с помощью ног 4х50 м. Плавание в полной координации 4х50 м. Старты. Повороты. |
5 | Брасс. Спецупражнения. Упражнения на скольжение. Проплывание 100м без учета времени. |
6 | Дельфин. Плавание с помощью рук 4х50 м. Плавание с помощью ног 4х50 м. Плавание в полной координации 4х50 м. Старты. Повороты. |
7 | Дельфин. Спецупражнения. Плавание в ластах 100 м без учета времени. |
8 | Комплексное плавание. Плавание в полной координации 8х50 м. Спецупражнения. Старты, повороты. Проплывание 100м без учета времени. |
9 | Прикладные виды плавания. Плавание на боку, спине, груди, ныряние. Транспортировка пострадавшего. Проплывание 100 м кролем на груди и на спине без учета времени. |
10 | Контрольный урок. Проплывание 50 м вольным стилем с учетом времени. Игра водное поло. Подведение итогов четверти. |
Тематическое планирование уроков плавания по четвертям учебного года
для 9 класса
3-я четверть - 10 часов
1 | Инструктаж по ТБ на уроках плавания, правилах поведения в раздевалках бассейна. Теоретические основы комплексного плавания. Проплывание отрезков по 50м (дельфин, спина, брасс, кроль). |
2 | Брасс. Движения ногами. Специальные упражнения на скольжение. Движения руками. Специальные упражнения. Движения руками в согласовании с дыханием. Проплывание отрезков 6х50м. |
3 | Кроль на спине. Движения ногами. Специальные упражнения. Движения руками. Специальные упражнения. Движения руками в согласовании с дыханием. Проплывание отрезков 6х50м. Плавание кролем на спине 50м с учетом времени. |
4 | Кроль на груди. Движения ногами. Специальные упражнения. Движения руками. Специальные упражнения. Движения руками в согласовании с дыханием. Проплывание отрезков 6х50м. Плавание кролем на груди 50м с учетом времени. |
5 | Дельфин. Движения ногами. Специальные упражнения. Движения руками. Специальные упражнения. Движения руками в согласовании с дыханием. Проплывание отрезков 6х50м. |
6 | Комплексное плавание 100м без учета времени. Старты, повороты. Плавание в польной координации 10х25м. |
7 | Плавание на выносливость вольным стилем до 600м. Плавание в ластах. Старты, повороты. |
8 | Прикладные виды плавания (ныряние, плавание на боку, спине, груди). Подводное плавание на задержке дыхания. Способы транспортировки пострадавшего. |
9 | Комплексное плавание. Проплывание отрезков 4х50м. Плавание вольным стилем 100м без учета времени. Игра водное поло. |
10 | Контрольный урок. Сдача норматива 50 м брассом с учетом времени. Игра водное поло. Подведение итогов четверти. |
5. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ
(10-11 КЛАСС)
В старшей школе целью является совершенствование знаний, умений и навыков по плавательной подготовке, продолжается этап углубленного закрепления пройденного материала, направленного на приобретение навыка надежного и длительного плавания в глубокой воде. Одновременно с этим включаются новые элементы по освоению прикладного плавания, фигурного плавания (для девушек), водного поло.
Решение задач направлено на:
- содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья;
- дальнейшее совершенствование спортивных способов плавания, овладение знаниями и элементами прикладного плавания, «водного поло», подводного плавания, фигурного плавания, плавания на средние и длинные дистанции вольным стилем;
- развитие основных физических качеств;
- формирование теоретических знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировки, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнения функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;
- закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и плаванием;
- на формирование самооценки личности, воспитание нравственных и волевых качеств.
Должны знать:
- правила поведения и меры безопасности при проведении уроков, занятий, мероприятий на воде, в бассейнах и на открытых водоемах;
- биохимические особенности техники спортивных способов плавания;
- методы тренировки;
- способы контроля за реакцией организма на нагрузку по ЧСС и ЧД;
- основы методики и организации занятий с младшими школьниками;
- приемы и способы действия в сложных и экстремальных условиях на воде;
- требования по использованию спасательных и поддерживающих средств на воде;
- способы оказания первой помощи при утоплении пострадавшему.
Уметь:
- выполнять учебные нормативы по плавательной подготовке;
- плавать спортивными способами на отдельные дистанции и с их сменой, плавание избранными способами на дистанции 600-800 метров;
- проводить подготовительные, общеразвивающие и подводящие упражнения на суше;
- самостоятельно организовывать спортивные игры на воде и владеть элементами фигурного плавания;
- выполнять обязанности судей;
- действовать в сложных ситуациях на воде: при возникновении судорог, плавании с предметами и др.;
- использовать спасательные и поддерживающие средства для оказания помощи пострадавшему на воде;
- оказывать первую помощь на воде при утоплении.
Двигательные умения и навыки:
дальнейшее совершенствование всех спортивных способов плавания, стартовых прыжков и поворотов. Плавание в умеренном и попеременном темпе до 800 метров. Проплывание отрезков 50-100м по 4-8 раз.
В прикладном плавании:
плавание на боку, брассом на спине, плавание в ластах, подводное плавание, плавание в одежде и освобождение от одежды в воде. Основы дайвинга. Способы транспортировки пострадавшего. Способы освобождения от захватов тонущего. Оказание первой помощи на воде. Использование спасательных и поддерживающих средств для оказания помощи пострадавшему на воде.
В играх:
правила соревнований и судейства игр «Водное поло», «Водный баскетбол», «Перекидушки», «Охотники и утки», «салки». Помощь в подготовке, организации и проведение соревнований, внеклассных мероприятий с младшими школьниками.
5.1. План распределения программного материала по годам обучения при одноразовом занятии в неделю.
№ | Разделы и темы | Количество часов | |
класс | |||
10 | 11 | ||
Знания | |||
1. | Правила поведения и нормы безопасности при плавании в бассейне, открытых водоемах, катании на лодках, передвижении по льду и др. | + | + |
2. | Значение занятий плаванием и их влияние на организм занимающихся, способы контроля за реакцией организма на нагрузку по ЧСС и ЧД | + | + |
3. | Биохимические особенности техники спортивных способов плавания | + | + |
4. | Методы тренировки | + | + |
5. | Сведения из истории плавания | + | + |
6. | Способы транспортировки пострадавшего на воде и оказания первой помощи при утоплении пострадавшему | + | + |
7. | Приемы и способы действия в сложных и экстремальных условиях на воде | + | + |
Итого: | 0,5 | 0,5 | |
Умения и навыки | |||
1. | Упражнения на суше: - общеразвивающие упражнения для развития основных физических качеств | + | + |
2. | - специальные, имитационные плавательные упражнения для освоения движений руками, ногами различными способами плавания с вариантами дыхания | + | + |
Итого: | 0,5 | 0,5 | |
Упражнения в воде: | |||
1. | - плавание по элементам с движением руками, ногами и в полной координации всеми спортивными способами | 1,5 | 1,5 |
2. | - попеременное плавание | 1 | 1 |
3. | - проплывание отрезков по 50 и 100м, комплексное плавание | 1,5 | 1,5 |
4. | - дистанционное плавание | 1 | 1 |
Прикладное плавание: | |||
5. | Плавание на боку, способы транспортировки пострадавшего, оказание первой помощи | 1,5 | 1,5 |
6. | Подводное плавание, основы дайвинга, элементы фигурного плавания | 1 | 1 |
Итого: | 7,5 | 7,5 | |
Игры, эстафеты. | 0,5 | 0,5 | |
Контрольное занятие. | 1 | 1 | |
Всего: | 10 | 10 |
5.3. Тематическое планирование для учащихся 10-11 класса
Тематическое планирование уроков плавания по четвертям учебного года
для 10 класса
3-я четверть - 10 часов
1 | Инструктаж по ТБ на уроках плавания, правилах поведения в раздевалках бассейна. Основы техники спортивными способами плавания. Просмотр учебных плакатов. Плавание кролем на спине и брассом (движения ногами, руками, в координации с дыханием). Проплывание отрезков 10х50м. |
2 | Плавание кролем на спине и брассом 200м с учетом техники. Старты, повороты. Переменное плавание (темп, шаг, ритм). |
3 | Плавание кролем на груди и дельфином (движения ногами, руками, в координации с дыханием). Проплывание отрезков 10х50м. |
4 | Плавание кролем на груди 200м и дельфином 50м с учетом техники. Старты, повороты. Переменное плавание (темп, шаг, ритм). |
5 | Комплексное плавание. Последовательность стилей. Согласование движений в комплексном плавании с дыханием. 100м без учета времени. |
6 | Прикладное плавание. Способы транспортировки пострадавшего в воде. Плавание в ластах. Способы оказания первой помощи пострадавшему в воде. Подводное плавание в ластах на задержке дыхания. Основы дайвинга. |
7 | Плавание на выносливость вольным стилем до 700м. Плавание в ластах. Старты, повороты. |
8 | Комплексное плавание. Проплывание отрезков 4х50м. Плавание вольным стилем 100м без учета времени. Эстафетное плавание. |
9 | Комплексное плавание. Проплывание отрезков 4х100м в ластах. Правила соревнований игры водное поло. |
10 | Контрольный урок по методике обучения плаванию изученными способами. Сдача норматива 50м вольным стилем с учетом времени. Подведение итогов четверти. Игра водное поло. |
Тематическое планирование уроков плавания по четвертям учебного года
для 11 класса
3-я четверть - 10 часов
1 | Инструктаж по ТБ на уроках плавания, правилах поведения в раздевалках бассейна. Основы техники спортивными способами плавания. Просмотр учебных плакатов. Плавание кролем на спине и брассом (движения ногами, руками, в координации с дыханием). Проплывание отрезков 10х50м. |
2 | Плавание кролем на спине и брассом 200м с учетом техники. Старты, повороты. Переменное плавание (темп, шаг, ритм). |
3 | Плавание кролем на груди и дельфином (движения ногами, руками, в координации с дыханием). Проплывание отрезков 10х50м. |
4 | Плавание кролем на груди 200м и дельфином 50м с учетом техники. Старты, повороты. Переменное плавание (темп, шаг, ритм). |
5 | Комплексное плавание. Последовательность стилей. Согласование движений в комплексном плавании с дыханием. 100м без учета времени. |
6 | Прикладное плавание. Способы транспортировки пострадавшего в воде. Плавание в ластах. Способы оказания первой помощи пострадавшему в воде. Подводное плавание в ластах на задержке дыхания. Основы дайвинга. |
7 | Плавание на выносливость вольным стилем до 800м. Плавание в ластах. Старты, повороты. |
8 | Комплексное плавание. Проплывание отрезков 8х50м. Плавание вольным стилем 100м без учета времени. Эстафетное плавание. |
9 | Комплексное плавание. Проплывание отрезков 8х100м в ластах. Правила соревнований игры водное поло. |
10 | Контрольный урок по методике обучения плаванию изученными способами. Сдача норматива 50м вольным стилем с учетом времени. Подведение итогов четверти. Игра водное поло. |
Приложение № 1
УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ ДИСТАНЦИОННОГО ПЛАВАНИЯ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-11 КЛАССОВ
Класс | Способ плавания | Оценка | ||
«5» | «4» | «3» | ||
Количество метров | ||||
1 | Вольный стиль | 12,5 м | 10 м | 8 м |
2 | Вольный стиль | 2х12,5 м | 12,5 м | 10 м |
3 | Вольный стиль | 25 м | 25 м | 20 м |
4 | Вольный стиль | 50 м | 50 м | 25 м |
5 | Вольный стиль | 100 м | 100 м | 50 м |
6 | Вольный стиль | 200 м | 200 м | 100 м |
7 | Комплексное плавание Вольный стиль | 4х25 м 300 м | 4х25 м 300 м | 4х12,5 м 200 м |
8 | Комплексное плавание Вольный стиль | 4х25 м 400 м | 4х25 м 400 м | 4х25 м 300 м |
9 | Комплексное плавание Вольный стиль | 4х50 м 600 м | 4х50 м 500 м | 4х25 м 400 м |
10 | Вольный стиль | 700 м | 600 м | 500 м |
11 | Вольный стиль | 800 м | 700 м | 600 м |
Объем плавания на каждом занятии | |
Для умеющих плавать (25 м и более): | Для не умеющих плавать (25 м и менее): |
1-4 класс – до 300 м | 1-4 класс - до 200 м |
5-9 класс – до 600 м | 5-9 класс – до 200-300 м |
10-11 класс – до 800 м | 10-11 класс – до 300 м |
Примечание. Плавание вольным стилем без учета времени.
Приложение № 2
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ОЦЕНКИ ПЛАВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ
(конец учебного года)
Класс | Пол | Дистанция | Результат (минуты, секунды) | Техника плавания | ||||
Оценка « 5» | Оценка «4» | Оценка «3» | Оценка «5» | Оценка «4» | Оценка «3» | |||
1-2 | д м | 12,5 м кроль или спина | Без учета времени | Без ошибок | С одной ошибкой | С грубой ошибкой | ||
Без ошибок и остановок | Без остановок, но с одной ошибкой | С остановкой | ||||||
3 | д м | 25 м кроль или спина | Без учета времени | Без ошибок | С одной ошибкой | С грубой ошибкой | ||
Без ошибок и остановок | Без остановок, но с одной ошибкой | С остановкой | ||||||
4 | д м | 50 м кроль или спина | Без учета времени | Без ошибок | С одной ошибкой | С грубой ошибкой | ||
Без ошибок и остановок | С одной остановкой или грубой ошибкой | С двумя остановками | ||||||
5 | д м | 50 м кроль на груди | 1 мин. 15 сек. 1 мин. 00 сек. | 1 мин. 30 сек. 1 мин. 10 сек. | 1 мин. 45 сек. 1 мин. 20 сек. | 100 м кроль или 100 м на спине (без учета времени) | ||
д м | 50 м кроль на спине | 1 мин. 20 сек. 1 мин. 10 сек. | 1 мин. 35 сек. 1 мин. 25 сек. | 1 мин. 50 сек. 1 мин. 40 сек. | Без остановок | С одной остановкой | С двумя остановками | |
6 | д м | 50 м кроль на груди | 1 мин. 10 сек. - 55 сек. | 1 мин. 25 сек. 1 мин. 05 сек. | 1 мин. 35 сек. 1 мин. 15 сек. | 100 м по выбору: спина, брасс, кроль (без учета времени) | ||
д м | 50 м кроль на спине | 1 мин. 15 сек. 1 мин. 05 сек. | 1 мин. 30 сек. 1 мин. 15 сек. | 1 мин. 40 сек. 1 мин. 25 сек. | Без остановок | С одной остановкой | С двумя остановками | |
д м | 50 м брасс | 1 мин. 20 сек. 1 мин. 10 сек. | 1 мин. 30 сек. 1 мин. 20 сек. | 1 мин. 40 сек. 1 мин. 30 сек. | ||||
7 | д м | 50 м кроль на груди | 1 мин. 05 сек. 50 сек. | 1 мин. 20 сек. 1 мин. 00 сек. | 1 мин. 30 сек. 1 мин. 10 сек. | 100 м комплексное плавание (без учета времени) | ||
д м | 50 м кроль на спине | 1 мин. 10 сек. 1 мин. 00 сек. | 1 мин. 25 сек. 1 мин. 10 сек. | 1 мин. 35 сек. 1 мин. 20 сек. | ||||
д м | 50 м брасс | 1 мин. 15 сек. 1 мин. 05 сек. | 1 мин. 25 сек. 1 мин. 15 сек. | 1 мин. 35 сек. 1 мин. 25 сек. | Без ошибок | С одной ошибкой | С грубой ошибкой или двумя замечаниями | |
д м | 50 м дельфин | 1 мин. 25 сек. 1 мин. 15 сек. | 1 мин. 30 сек. 1 мин. 25 сек. | 1 мин. 40 сек. 1 мин. 35 сек. | ||||
8-9 | д м | 50 м кроль на груди | 1 мин. 00 сек. - 50 сек. | 1 мин. 10 сек. 1 мин. 00 сек. | 1 мин. 20 сек. 1 мин. 10 сек. | 100 м по выбору: брасс, кроль, спина (без учета времени); 100 м комплексное плавание (без учета времени) | ||
д м | 50 м кроль на спине | 1 мин. 10 сек. 1 мин. 00 сек. | 1 мин. 20 сек. 1 мин. 10 сек. | 1 мин. 30 сек. 1 мин. 20 сек. | ||||
д м | 50 м брасс | 1 мин. 15 сек. 1 мин. 05 сек. | 1 мин. 20 сек. 1 мин. 15 сек. | 1 мин. 25 сек. 1 мин. 20 сек. | ||||
д м | 50 м дельфин | 1 мин. 20 сек. 1 мин. 10 сек. | 1 мин. 25 сек. 1 мин. 20 сек. | 1 мин. 35 сек. 1 мин. 30 сек. | Без ошибок | С одной ошибкой | С грубой ошибкой или двумя замечаниями | |
10-11 | д м | 50 м кроль на груди | - 55 сек. - 45 сек. | 1 мин. 05 сек. - 55 сек. | 1 мин. 10 сек. 1 мин. 05 сек. | 200 м по выбору: кроль, спина, брасс (без учета времени); 100 м комплексное плавание (без учета времени) | ||
д м | 50 м кроль на спине | 1 мин. 05 сек. - 55 сек. | 1 мин. 15 сек. 1 мин. 05 сек. | 1 мин. 25 сек. 1 мин. 15 сек. | Без ошибок | С одной ошибкой | С грубой ошибкой или двумя замечаниями | |
д м | 50 м брасс | 1 мин. 10 сек. 1 мин. 00 сек. | 1 мин. 15 сек. 1 мин. 10 сек. | 1 мин. 20 сек. 1 мин. 15 сек. | ||||
д м | 50 м дельфин | 1 мин. 15 сек. 1 мин. 05 сек. | 1 мин. 20 сек. 1 мин. 15 сек. | 1 мин. 30 сек. 1 мин. 25 сек. |
Грубые ошибки:
Кроль на груди – нет выдоха в воду; сильно согнуты ноги; нет проноса рук над водой.
Кроль на спине – сильно согнуты ноги в коленях; руки проносятся над водой сильно согнутые, половинчатый гребок; пловец «сидит» в воде.
Брасс – несимметричная работа ног и рук; нет выдоха в воду; нет разворота стопы наружу при толчке, вытянуты носки.
Приложение №3
КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ТЕХНИКИ ОСНОВНЫХ ПЛАВАТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ.
Оценка техники движений производится по наиболее существенным ошибкам, допускаемым обучающимися. Существенные ошибки - это значительные отклонения от нужных пространственных, силовых или временных параметров выполняемого движения, пропуски отдельных элементов, вызывающие нарушения общей структуры движения. Каждая такая ошибка снижает оценку на 1 балл (по пятибалльной системе).
Основные плавательные движения и существенные ошибки в их выполнении.
Скольжение на груди: чрезмерное прогибание туловища (высокий подъём головы).
Скольжение на спине: сгибание туловища в поясничной области (скольжение «сидя»); прогиб туловища в поясничной области (голова сильно запрокинута назад).
Движения руками при плавании кролем на груди: отставание предплечья и кисти во время гребка (глажение); гребок в сторону от туловища; неполный гребок; опускание руки на воду локтём вниз.
Движения руками при плавании кролем на спине: неполный (короткий) гребок; отставание предплечья и кисти во время гребка (глажение); повороты туловища в сторону гребущей руки; глубокий гребок.
Движения руками при плавании брассом: широкий гребок; глубокий гребок; руки недостаточно вытягиваются вперёд в конце гребка.
Движения руками при плавании дельфином: неполный (короткий) гребок; опускание руки с локтя; касание воды при проносе рук по воздуху.
Движения ногами при плавании кролем на груди: чрезмерное сгибание ног только в коленных суставах; чрезмерное сгибание ног только в тазобедренных суставах; ноги широко расставлены или находятся глубоко в воде; слишком широкая или малая амплитуда движений.
Движения ногами при плавании кролем на спине: низкая (высокая) работа ног; повороты туловища (перекаты с бока на бок).
Движения ногами при плавании брассом: несимметричные движения; чрезмерное подтягивание ног под грудь; недостаточное разведение стоп наружу при толчке ногами.
Движения ногами при плавании дельфином: сгибание ног только в коленных суставах; сгибание ног только в тазобедренных суставах.
Согласование движений рук, ног и дыхания при плавании кролем на груди: отклонение от средней линии; вращение тела; неправильная координация движений рук и дыхания (неполный выдох и ранний вдох); низкое (высокое) положение головы.
Согласование движений рук, ног и дыхания при плавании кролем на спине: остановка рук после гребка у бедра; широкое вкладывание рук в воду; неритмичное дыхание.
Согласование движений рук, ног и дыхания при плавании брассом: неправильная координация движений рук и ног; пауза во время гребка.
Согласование движений рук, ног и дыхания при плавании дельфином: неправильная координация движений рук и ног; заныривание после гребка.
Стартовый прыжок: слабый толчок руками: сильно согнуты ноги в коленных суставах при входе в воду; сильно разведены ноги при входе в воду; глубокий вход в воду.
При старте из воды (кролем на спине): чрезмерно высокий подъём тела на старте; слабый толчок ногами от стенки.
Повороты при плавании кролем: «подбирание» руки; далёкий или близкий подход к повороту; плохая группировка во время поворота.
Повороты при плавании брассом, дельфином: медленное выполнение поворота; высокий выход из воды после поворота; касание стенки одной рукой.
Приложение № 4
При проведении занятий по плаванию необходимо соблюдать следующие правила:
1. Иметь соответствующую форму для плавания: купальный костюм (купальник, плавки), шапочку, тапочки и принадлежности для душа (мочалка, мыло).
Перед началом занятий
2. Перед занятием вымыться в душе, насухо обтереть тело, надеть купальный костюм, на голову плавательную шапочку.
3. Сделать разминку, выполнив несколько легких упражнений.
Во время занятий
4. Входить в воду только с разрешения учителя.
5. Внимательно слушать и выполнять все команды и сигналы учителя.
6. Не прыгать в воду головой вниз при недостаточной глубине воды и при нахождении вблизи других пловцов.
7. Не оставаться при нырянии долго под водой.
8. Во время занятий соблюдать порядок, не кричать в воде, на дорожках соблюдать дистанцию, не подплывать близко друг к другу.
9. При купании в естественном водоеме не заплывать за установленные знаки ограждения водного бассейна (буйки), не купаться на большой волне, не подплывать близко к моторным лодкам, пароходам, баржам и пр. плавательным средствам.
В аварийных ситуациях
10. Почувствовав озноб, выйти из воды, растереться сухим полотенцем или согреться под горячим душем.
11. При судорогах не теряться, стараться держаться на воде и позвать на помощь.
12. При утоплении немедленно сделать пострадавшему искусственное дыхание, до восстановления самостоятельного дыхания, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом администрации учреждения.
13. При получении травмы оказать первую доврачебную помощь пострадавшему, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом администрации учреждения.
По окончании занятий
14. После занятий принять душ, вытереться полотенцем насухо и сразу же одеться.
15. При низкой температуре после купания, чтобы согреться, проделать несколько легких гимнастических упражнений.
7. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ И ОСНАЩЕННОСТЬ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА
Спортивный комплекс плавательного бассейна представляет собой 2-х этажное здание, построенное в 2000 году, в котором размещены 2 ванны. Большой бассейн имеет размер 25 х 9м с глубиной 1 х 1.8м. Малый бассейн – 10 х 6, с глубиной 0.7 х 0.9м, тренажерный зал с комплектами спортивных снарядов и все необходимые подсобные помещения.
Душевые и раздевалки оснащены всем необходимым в соответствии с требованиями Сан ПиН 2.1.2.118-03
Имеется комната для оказания первой медицинской помощи, которая оборудована кушеткой, ширмой, имеется аптечка.
Для организации занятий плаванием предусмотрен набор оборудования и инвентаря в соответствии с СанПиН 2.4.1. 1249-03 п.2.13.11.
Наличие технических средств обучения
№ | ТСО | Наличие шт. |
1 | Компьютеры | 1 |
2 | Телевизор | 1 |
3 | Музыкальный центр | 1 |
4 | Цифровой фотоаппарат | 1 |
5 | Микрофон | 2 |
6 | Мегафон | 1 |
Инструктора применяют в своей работе следующие интернет – ресурсы:
http://swim7.narod.ru/plavanie-video-deti.html
http://www.powermens.ru/?modul=catfiles&p=more&idfile=92
которые могут быть полезны и обучающимся.
Оборудование и инвентарь для бассейна в соответствии с требованиями СанПиН 2.4.1.1249-03 (Приложение 20)
№ | Наименование | Кол-во |
1 | Длинные разделительные дорожки с яркой маркировкой длиной 25 м | 3 |
2 | Дорожки разделительные длиной 10 м | 2 |
3 | Спасательный круг | 2 |
4 | Плавательные доски разных размеров | 25-30 |
5 | Шапочки резиновые | 25 |
6 | Игрушки и предметы - тонущие различных форм и размеров | 30 |
7 | Игрушки и предметы с изменяющейся плавучестью | 30 |
8 | Коврик резиновый | 16 |
9 | Комплект (ласты, дыхательная трубка, маска) | 10 |
10 | Надувные матрасы | 4 |
11 | Лопатки для рук разных размеров | 10 |
12 | Корзины для водного баскетбола | 2 |
13 | Полеуретановые палки (нудлсы) разных размеров | 25 |
14 | Полеуретановые гантели | 10 |
15 | Колобашки | 10 |
16 | Лестница (трап) для спуска в ванну | 5 |
17 | Шесты длиной 3 м | 3 |
18 | Надувные круги разных размеров | 20 |
19 | Мячи резиновые разных размеров | 15 |
20 | Обручи плавающие (горизонтальные) | 10 |
21 | Обручи с грузами (вертикальные) | 10 |
22 | Разделительная дорожка (для выделения части бассейна) | 1 |
23 | Поплавок цветной (флажок) | 4 |
24 | Очки для плавания | 10 |
25 | Сетки для игры в водный волейбол | 2 |
26 | Судейский свисток | 2 |
27 | Секундомер | 3 |
28 | Часы-табло на стене | 1 |
29 | Термометр комнатный | 4 |
30 | Гимнастические палки | 15 |
31 | Термометр для воды | 2 |
- ЛИТЕРАТУРА
- Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания 1-11 классов М., «Просвещение», 2011.
- Лях В.И. Физическая культура. Рабочие программы//Предметная линия учебников М.Я.Виленского, В.И.Ляха. 5-9 классы: Пособие для учителей общеобразовательных организаций. – 4-е изд. – М.:Просвещение, 2014.
- Лях В.И. Физическая культура: Рабочие программы//Предметная линия учебников В.И.Ляха. 1-4 классы: пособие для учителей общеобразовательных учреждений. – М.: Просвещение, 2011.
- Матвеев А.П. Физическая культура: Рабочие программы//Предметная линия учебников А.П.Матвеева. 5-9 классы. – М.: Просвещение, 2012.
- Патрикеев А.Ю. Формирование личностных и регулятивных умений на уроках физической культуры. 1-11 классы. – Волгоград: Учитель: И.П.Гринин В.Е., 2014.
- Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования. – М.: Просвещение, 2010.
- Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования. – М.: Просвещение, 2010.
- Кардамонова Н.Н. Плавание: лечение и спорт. Серия «Панацея», Ростов н/Д: Феникс, 2001.
- Булгакова Н.Ж. Плавание: Учебник для вузов – М.: Физкультура и спорт, 2001.
- ПротченкоТ.А., Семенов Ю.А. Обучение плаванию дошкольников и младших школьников: Практическое пособие. – М.: Айрис-пресс, 2003.
- Макаренко Л.П. Техника спортивного плавания. Пособие для тренеров. – М.: Всероссийская федерация плавания, 2000.
- Викулов А.Д. Плавание: Учеб. Пособие для студ. высш. учеб. заведений – М.: Изд-во Владос-Пресс, 2004.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2011/11/07/picture-30679.jpg)
Рабочая программа факультативных занятий по математике для учащихся 5 - 7 классов
Учитель не в силах развивать умения и навыки решения олимпиадных заданий, задач повышенной сложности на каждом уроке математики в том обьёме, как хотелось бы. Поэтому, заниматься с детьми, проявляющим...
Рабочая программа по информатике и ИКТ для учащихся 7- 9 класса по ученику Угриновича Н.Д.
содержит нормативные документы, цели и задачи, пояснительную записку, контроль за реализацией программы, методическое и материально-техническое обеспечение...
Комплексная рабочая программа физического воспитания для 5-11 классов.
Рабочие программы для 5-11 классов...
"Рабочая программа по физической культуре (модуль плавания) для учащихся 6-х классов"
Рабочая программа по физической культуре (модуль плавания) для учащихся 6-х классов....
![](/sites/default/files/pictures/2014/12/20/picture-553857-1419061782.jpg)
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА физического воспитания учащихся 1-11 классов физического воспитания учащихся 1-11 классов
Рабочая программа разработана на основе Примерной программы и авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича (М.: Просвещение, 201...
![](/sites/default/files/pictures/2014/12/20/picture-553857-1419061782.jpg)
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА физического воспитания учащихся 1-11 классов физического воспитания учащихся 1-11 классов
Рабочая программа разработана на основе Примерной программы и авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича (М.: Просвещение, 201...
![](/sites/default/files/pictures/2016/12/09/picture-864523-1481306338.jpg)
комплексная рабочая программа физического воспитания
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИПРОГРАММЫОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙКОМПЛЕКСНАЯПРОГРАММАФИЗИЧЕСКОГОВОСПИТАНИЯУЧАЩИХСЯ...