МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Тамбовский государственный университет имени Г.Р. Державина»

Институт физической культуры и спорта

Кафедра теории и методики спортивных дисциплин

ДИПЛОМНАЯ РАБОТА

Сравнительный анализ физической подготовленности подростков с различным двигательным режимом  

Исполнитель:  Плаксин А.В.

студент 5 курса очной формы обучения

специальность 032101.65

«Физическая культура и спорт»

института физической культуры и спорта

Научный руководитель: Воеводкин В.А., доцент кафедры ТиМСД

Допущен к защите

«___»___________2013 г.

заведующий кафедрой

теории и методики

спортивных дисциплин

к.п.н., профессор

__________ Китманов В.А.

Тамбов 2013

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………..……3

ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР……………………………………………...4

1. Анатомо – морфологические особенности и основные

физиологические функции организма детей среднего и школьного возраста……………………………………………………………...….4

2. Особенности развития физических качеств в среднем                                 школьном возрасте……………...…………………...……………..…10
3. Учебная программа по физическому воспитанию школьников 5-х                          

                      классов и учебно-тренировочным занятиям группы начальной  

                       подготовки лыжников гонщиков…………….……………………....15

4. Виды и методы контроля в учебно-воспитательном и   тренировочном процессе……………………….…………………….24

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ  

                   ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………….………………………33

              2.1. Цель исследования…………………………………………………...33

              2.2. Задачи исследования…………………………………………………33

              2.3. Методы исследования………………………………………………..33

              2.4. Организация исследования………………………………………..…34

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ    

                  ОБСУЖДЕНИЕ………………………………………………………....36

3.1.Показатели тестирования физической подготовленности школьников и спортсменов …….........................................................36            

ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...…43

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК…………………………………..…………44

ПРИЛОЖЕНИЯ……………………………………………………………………46

ВВЕДЕНИЕ

XXI век – век передовых информационных технологий и компьютерных программ. Он накладывает свой отпечаток и на школьную программу, которая год от года становится всё сложнее и сложнее. С точки зрения прогресса это можно понимать как, будущее поколение должно быть высоко образованным и технически развитым, но не стоит забывать и о том, что будущие специалисты должны быть и физически здоровыми. Это в свою очередь подразумевает ежедневные физические упражнения, зарядка, физкульт-минутки, уроки физкультуры, посещение различных спортивных секций. Школьные годы активный этап в формировании личности ребёнка. В этот период завершается развитие физиологических систем, в том числе и двигательного аппарата. И это важное направление в развитии школьников должно проходить при непосредственном участии преподавателя физической культуры. Они берут в основу своей деятельности современные труды и рекомендации специалистов по физической культуре и физиологии. Формирование основных двигательных качеств и навыков в процессе физического воспитания может быть более успешным, при условии обоснованного применения средств и методов физической культуры. Интенсификации физических нагрузок, требует напряжённой деятельности всех физиологических систем. Однако при этом необходимо учитывать возрастные и индивидуальные особенности детей и подростков, а также резервные возможности организма на разных этапах развития.

ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР

1.1.Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма детей среднего школьного возраста

Физическое развитие, как процесс изменения природных морфофункциональных свойств организма в онтогенезе происходит по его естественным закономерностям, которые никто не волен упразднить (закономерности возрастной последовательности к неравномерности развития, взаимодействия генетических и средовых факторов развития и др.). В силу этих закономерностей на протяжении жизни последовательно сменяются различные периоды возрастного развития (от внутриутробного до старческого), за время которых время и функции организма претерпевают существенные изменения (в частности, к зрелому возрасту длина и объем тела увеличиваются в несколько раз, а масса тела, величины проявляемой мышцами силы, минутного объема крови и ряд других параметров, характеризующих морфофункциональные возможности, - многократно, некоторые даже в 20-30 раз и более). Развертываясь по естественным законам, процесс физического развития человека одновременно во многом обусловлен конкретными общественными условиями жизни, деятельностью и особенно физическим воспитанием.

В зависимости от всей совокупности факторов и условий физического развития оно может иметь различный характер - быть всесторонним и гармоничным, либо ограниченным и дисгармоничным. Зная и умело используя объективные закономерности этого процесса, можно так воздействовать на его динамику, чтобы придать ему черты, предпочтительные для личности и общества, обеспечить направленное развитие жизненно важных физических качеств, лежащих в основе двигательных способностей, увеличение функциональных возможностей организма, повышение общего уровня работоспособности, необходимой для созидательного труда и других общественно-полезных форм деятельности. Можно также, по всей вероятности, существенно отодвинуть сроки возрастной инволюции (регрессивных изменений) физических кондиций организма, естественно наступающей по мере старения. Возможность целесообразно воздействовать на процесс физического развития, оптимизировать его, направив по пути физического совершенствования индивида, и реализуется при определенных условиях в физическом воспитании.

 Формирование произвольных движений у человека происходит при активном участии сознания. Эффективность обучения зависит от понимания значения разучиваемых упражнений, от интереса учащихся, от соответствия методов обучения возрастным особенностям детей.

Двигательная деятельность человека тесно связана с функцией второй сигнальной системы. Поэтому в процессе обучения двигательным действиям следует использовать как практическое воспроизведение движения, так и его демонстрацию и словесные образы. Однако решающее значение в усвоении произвольных движений имеет двигательный опыт.

Неоднократное выполнение движения является главным условием формирования его специфических образов в нервных структурах полушарий. Рациональный путь обучения новым действиям, в котором правило «от простого к сложному» зачастую утрачивает смысл. Но во всех случаях сохраняет свою значимость правило достижения конечной цели наиболее рациональным, экономичного для целостного организма путём.

При обучении сложным движениям допускается расчленение их на логически завершённые элементы. Однако даже для детей целостный метод обучения, при котором сохраняется внутреннее единство всех элементов сложного движения, является предпочтительным. На первых порах оно может выполнятся на облегчённых условиях. Этот путь также является предпочтительным при освоении упражнений, требующих максимального проявления физических качеств. Дополнительные приёмы и условия не должны использоваться при начальном обучении сложным упражнениям до появления двигательных автоматизмов.

Обучение спортивным упражнениям, близким к естественным движениям (например, бегу), облегчается тем, что в них преобладают врождённые элементы движений (врождённые физиологические механизмы). Однако при ошибках в обучении возникает реальная опасность разрушения естественных основ регуляции движения. К этому может привести и введение всякого рода искусственных, не соответствующих нормальному физиологическому управлению движениями приёмов и способов обучения.

Сложные движения требуют тщательной предварительной разработки методики обучения. Она строится на знании общих закономерностей становления и развития движений и регуляции двигательной функции у детей. Сознательный, волевой контроль за выполнением сложных движений должен сохранятся значительно дольше, чем при овладении естественными формами движений.

По мере автоматизации отдельных частей движения или всего движения в целом сознательный контроль за ним ослабляется. Движение приобретает черты непроизвольности, свойственные врождённым локомоторным актам.

Особенности обучения движениям детей и подростков

Обучение новым движениям основывается на естественных возрастных предпосылках проявления элементарных двигательных актов.

Из хаотических, беспорядочных движений в раннем детстве целесообразные двигательные действия формируются постепенно, через множество проб, удачных и неудачных попыток выполнить движение. Подкрепление целесообразных двигательных актов является обходимым условием, которое определяет формирование произвольных движений. Например, хватательные движения ребенка приобретают несообразный характер, если они неоднократно подкрепляются пищевыми и другими биологически значимыми агентами.

На самых ранних этапах развития ребенка локомоторная функция реализуется в очень примитивных формах. Вспомним, как ходит ребенок в возрасте одного - двух лет. Двигательная активность его имеет лишь отдаленное сходство с теми совершенными формами движений, которые стали предметом искусства, или сверхсложными движениями во многих видах спорта.

По мере созревания опорно-двигательного аппарата и центральных механизмов регуляции способность к овладению новыми движениями возрастает, дети младшего школьного возраста сравнительно быстро адаптируются к неожиданно возникающим двигательным ситуациям, требующим принятия быстрого решения и исполнения. Скорость изуучения и закрепления новых двигательных навыков во многом зависит от мастерства учителя, умелого подкрепления, стимулирования интереса к занятиям. Поэтому как в физиологическом, так и в педагогическом плане оправдано комментирование и оценка выполнения упражнений, постоянный контроль за действиями ребенка.

Младший школьный возраст (7-11 лет) считают благодатным: среди всех возрастов жизни он выделяется наименьшей заболеваемостью. У ребенка как бы накапливаются силы для перехода к следующему возрасту, заметно отличающемуся от младшего. Рост физических сил происходит одновременно с умственным развитием.

Нервная система. Ее развитие далеко еще не завершено. Идет активная прокладка новых нервных путей и связей. Развивается процесс торможения в коре головного мозга, что позволяет осуществлять контроль над своими действиями. Ребенок становится все более способным оценивать предполагаемые действия, прежде чем их выполнить.

Костная и мышечная системы. Рост увеличивается мало, зато значительно возрастает вес тела. К 11 годам длина тела (рост) достигает 140 см, вес доходит до 34 кг. Прибавка в весе за этот период — в среднем 2  - 2,5 кг в год.

Позвоночник, несмотря на то, что он уже приобрел свою постоянно характерную форму, еще мягок, подвижен по сравнению с позвоночником взрослого, податлив к изменениям, искривлениям под влиянием неправильного положения тела или односторонней нагрузки.

От 7 до 11 лет постепенно заканчивается окостенение кисти рук, что придает ей некоторую устойчивость - важное качество, необходимое для ручной работы. Значительно изменяется таз. Например, тазовая кость (состоящая из 3-х костей - безымянной, подвздошной и лобковой), начинает срастаться. Окружность груди намного увеличивается. Меняется соотношение окружности груди с ростом. Если в 6-7 лет эти показатели равны, то к 11 годам из-за быстрого вытягивания тела в длину окружность груди становиться на 2-4 см меньше половины роста тела. Увеличивается мышечная масса, благодаря чему возрастает сила мышц. Сила рук, например, увеличивается примерно на 2 кг в год.

Сердечнососудистая система. Отношение веса сердца к весу тела приближается в этом возрасте к такому же, как у взрослых. Однако снабжение кровью всех тканей тела происходит почти в два раза быстрее, чем у взрослого, в связи с большей частотой сердечных сокращений и более быстрым кругооборотом крови. Этим обеспечивается значительно более интенсивный обмен веществ. Частота пульса в возрасте 8-11 лет колеблется между 90 и 84 в 1 минуту, а высота артериального давления  - от 96 до 108 мм. рт. ст., кровь с каждым годом на 3-4 мм.

Процесс развития сердца и его сложного нервного аппарата еще не закончен, чем и объясняется наблюдающиеся резкие колебания частоты пульса, нарушение режима сокращения сердца под влиянием иногда незначительных причин. В то же время  отмечается  быстрая приспособляемость к нагрузкам.  Эти явления связаны с тем, что у детей данного возраста артерии имеют сравнительно более широкий просвет при хорошей эластичности кровеносных сосудов.

Дыхательная система. Отличается относительная слабость дыхательных мышц. Недостаточная глубина дыхания компенсируется сравнительно большей его частотой - от 20 до 22 раз в минуту. Жизненная емкость легких, т. е. количество воздуха, которое можно выдохнуть после максимального вдоха, за годы от 7 до 12 лет возрастает с 1300 до 2000 мл.

Обмен веществ. Чем меньше возраст ребенка, тем активнее происходит в его организме обмен веществ. Одна из причин этого заключается в том, что продолжающийся рост и увеличение веса тела требует усиленного  питания. Происходит большая, чем у взрослых, отдача тепла в связи с относительно большей поверхностью тела по сравнению с его массой. Поэтому потребность в питании на 1 кг веса выше, чем у взрослого. Этим вызвана необходимость кормить детей данного возраста 4-5 раз в сутки.

Развитие движений в этот возрастной период совершенствуются основные естественные движения (в частности, рабочие движения кисти и пальцев). Прежний интерес лишь к самому процессу движения сменяется все большей заинтересованностью в результатах действий. Радость и удовлетворение доставляют не только сама двигательная деятельность, но и достижение той цели, которая ставится при определенном действии. Движения становятся все более точными, скоординированными.

Наряду со всем этим развитие механизмов центральной нервной системы еще недостаточно, поэтому недостаточна и способность к длительной продуктивной работе и длительному мыслительному напряжению. Поэтому дети 7-11-летнего возраста быстро утомляются.

1.2. Особенности развития физических качеств в среднем школьном возрасте

Освоение двигательного действия связано не только с формированием навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстротой, выносливостью, ловкостью и подвижностью в суставах. Знание соответствующих закономерностей позволит учителю найти правильное соотношение в работе над техникой физического упражнения и количественным результатом, определить возрастные границы для наиболее эффективного развития каждой качественной особенности, установить оптимальную меру комплексности в развитии качественных особенностей.

Под двигательными (физическими) качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность в суставах.

Оба термина — «двигательные» и «физические» качества – правомерны в науке о физическом воспитании, так как акцентируют внимание на различных факторах, определяющих эти качественные особенности. С точки зрения связи с центрально-нервными регуляторными процессами управления движениями употребляют термин «двигательные качества». Если же следует выделить биомеханическую характеристику движений, используют термин «физические качества». Наконец, рассматривая качественные особенности двигательного действия с позиций физиологического и психологического регулирования (проявление воли человека), употребляется третий термин — «психомоторные качества».

Двигательные качества принято делить на относительно самостоятельные группы: скоростные качества, силовые и т. п. Однако у ряда качеств наблюдаются сходные психофизиологические механизмы, поэтому все более очевидной становится искусственность выделения силы, быстроты, выносливости, ловкости как относительно самостоятельных качественных особенностей (прежде всего это относится к ловкости). Поиск общих компонентов и механизмов проявления различных качеств приводит к их дифференциации, уточнению состава. Некоторые качества, считавшиеся раньше простыми, теперь разделяются на ряд все более простых и относительно независимых друг от друга. В настоящее время невозможно дать законченную классификацию, а тем более точно сослаться на механизмы проявления различных качеств. Тем не менее ясно, что каждое двигательное качество независимо от сложности структуры включает ряд компонентов, одни из которых отражают строение двигательного аппарата и тела в целом, а другие — особенности функционирования регулирующих систем. Например, ловкость (включая и точность движений) в большей мере обусловлена центральнонервными влияниями, чем морфологическими и биохимическими компонентами; проявление же силы и быстроты в значительной мере зависит от морфологического компонента (роста, веса), от биохимических и гистологических перестроек в мышцах и в организме в целом.

Среди компонентов, составляющих двигательные качества, следует различать общие и специальные. Общие присущи нескольким двигательным качествам (например, волевое качество настойчивости или терпеливости при различных видах проявления  выносливости). Специальные компоненты обусловливают специфичность какого-либо одного качества. Благодаря наличию общих компонентов может происходить перенос тренированности одного качества на другие. Следует также иметь в виду, что развитие одних компонентов может привести к торможению других, поэтому развитие одного качества может привести к снижению уровня проявления другого.

Целесообразно различать простые и сложные двигательные качества. К последним относится, например, ловкость, меткость. Непременным компонентом некоторых из них являются психические качества (например, в меткости — качество глазомера). Как простому, так и сложному двигательному качеству присуще свойство специфичности (ловкость баскетболиста неравнозначна ловкости гимнаста).

Двигательные качества в процессе физического воспитания развиваются. Иногда говорят о воспитании двигательных качеств, но «воспитание» — это понятие, употребляемое в педагогике по отношению к человеку в целом, формированию новых черт личности, не заданных от рождения. Качественные особенности двигательных действий в своей элементарной форме имеются даже у новорожденного ребенка и проявляются в безусловных рефлексах. Поэтому для двигательных качеств более подходит термин «развитие», обозначающий в самом широком смысле изменения, происходящие в организме, а в более узком смысле — улучшение, развитие того, чем обладает человек.

Развитие двигательных качеств протекает по фазам. Вначале развитие одного качества сопровождается ростом других качеств, которые в данный момент специально не развиваются, В дальнейшем развитие одного качества может тормозить развитие других — «диссоциация физических качеств». Один из известных механизмов такого явления — антагонизм между анаэробными и аэробными процессами: развитие одних замедляет развитие других, и наоборот.

Возрастное развитие двигательных качеств характеризуется  гетерохронностью (разновременностью). Это значит, что разные двигательные качества достигают своего естественного максимального развития в разном возрасте.

Разнонаправленность изменения двигательных качеств проявляется особенно в период полового созревания. В этот период резко увеличиваются темпы развития скоростно-силовых качеств, а координация движений, дозирование параметров движения останавливаются в развитии либо несколько регрессируют. Это связано с изменением нейродинамики: ростом возбуждения, подвижности нервных процессов, стимулирующих проявление скоростно-силовых качеств и тормозящих координационные возможности.

Периоды, которые характеризуются значительными изменениями в возрастном развитии организма, получили название критических или сенситивных (чувствительных). В такие периоды специальная тренировка дает более высокий эффект для развития определенных качеств. Для разных двигательных качеств сенситивные периоды различны.

Сенситивные периоды – это периоды снижения генетического контроля и повышенной чувствительности отдельных признаков организма к средовым влияниям, в том числе педагогическим и тренерским. Критические и сенситивные периоды совпадают лишь частично. Если критические периоды создают морфофункциональную основу существования организма в новых условиях жизнедеятельности (например, в переходный период у подростка), то сенситивные периоды реализуют эти возможности, обеспечивая адекватное функционирование систем организма соответственно новым требованиям окружающей среды. Для тренеров и педагогов, работающих в области физического воспитания и спорта, знание сенситивных периодов чрезвычайно важно, так как один и тот же объем физической нагрузки, количество тренировочных занятий, подходов к снарядам и т.п. лишь в сенситивный период обеспечивают наибольший тренировочный эффект, который в другие возрастные периоды не может быть достигнут. К то же учет сенситивных периодов необходим при проведении спортивного отбора для правильной оценки состояния организма и особенностей физических качеств спортсмена. Сенситивные периоды для различных качеств проявляются гетерохронно, т.е. в разное время. Хотя имеются индивидуальные варианты сроков их наступления, все же можно, в среднем, выделить общие закономерности. Так, сенситивный период проявления различных показателей качества быстроты приходится на возраст 11-14 лет и к 15-летнему возрасту достигается его максимальный уровень. Близкая к этому картина наблюдается в онтогенезе и для проявления качеств ловкости и гибкости. Несколько позже отмечается сенситивный период качества силы. После сравнительно небольших темпов в ежегодных приростов силы в дошкольном и младшем школьном возрасте наступает некоторое их замедление в возрасте 11-13 лет. Затем наступает сенситивный период развития мышечной силы в 14-17 лет, когда особенно значителен прирост силы в процессе спортивной тренировки. К возрасту 18-20 лет у юношей (на 1-2 года раньше у девушек) достигается максимальное проявление силы основных мышечных групп. Сенситивный период выносливости приходится примерно на 15-20 лет, после чего наблюдается максимальное ее проявление и рекордные достижения на стайерских дистанциях в беге, плавании, гребле, лыжных гонках и других видах спорта, требующих выносливости.

Сенситивные периоды (возраст) развития физических качеств.

1.3. Учебная программа по физическому воспитанию и учебно-тренировочным занятиям по лыжным гонкам школьников 5-х классов

Физическое воспитание детей и подростков в общеобразовательных школах включает сдачу норм, характеризуется разнообразием организационных форм, активным вовлечением во внеклассные и внешкольные спортивно-массовые мероприятия, широким использованием физических упражнений в повседневной жизни школьников.

Организация и содержание физического воспитания учащихся школ регламентируются учебной программой по физкультуре; программой по внеклассной и внешкольной спортивной работе со школьниками; программой занятий с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе; положениями о коллективе физической культуры в школе и внешкольных учреждениях.

Организационные формы физического воспитания школьников включают уроки физкультуры; физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня школьников; внеклассную и внешкольную спортивно-массовую работу; самостоятельные занятия физическими упражнениями в семье, на пришкольном участке и дворовых площадках, стадионах, парках.

Урок физкультуры — основная форма физического воспитания, охватывающая всех школьников. При проведении уроков физкультуры должны соблюдаться следующие гигиенические требования:

-соответствие содержания урока и величины нагрузки состоянию здоровья, физической подготовленности, возрасту и полу учащихся;

-методически правильное построение урока с выделением отдельных структурных частей и созданием оптимальных моторной плотности занятия и физиологической нагрузки;

-выполнение физических упражнений, содействующих укреплению здоровья и формированию правильной осанки;

-соблюдение последовательности занятий, правильное их сочетание с другими уроками в расписании учебного дня и недели;

-проведение занятий в специальном помещении (спортивный или гимнастический зал), на специально оборудованном пришкольном участке, стадионе, лыжной трассе или в бассейне;

-выполнение учащимися упражнений в спортивной одежде и при температурных условиях, обеспечивающих закаливание организма.

Физкультурно-оздоровительные мероприятия включают проведение гимнастики до учебных занятий, физкультминуток на уроках, подвижных игр и физкультурных упражнений на переменах, а также ежедневные занятия физкультурой и спортом (спортивный час) с учащимися групп продленного дня.

Гимнастика до учебных занятий активизирует обменные процессы перед началом занятий и способствует повышению работоспособности на уроках. Проведение гимнастики на открытом воздухе закаливает организм и повышает его сопротивляемость простудным заболеваниям. Продолжительность гимнастики не должна превышать 6-7 мин для всех школьников, за исключением начальных классов (5-6 мин).

Физкультминутки на уроках благотворно влияют на восстановление умственной работоспособности, препятствуют нарастанию утомления, повышают эмоциональный тонус школьников, снижают статические нагрузки и предупреждают нарушения осанки. Они проводятся в классе в течение 1-2 мин. Время начала физкультминутки определяется педагогом, ведущим урок; наиболее целесообразно проводить ее, когда у учащихся появляются первые признаки утомления.

Подвижные игры на переменах являются эффективным средством профилактики переутомления учащихся, сохранения у них высокого уровня работоспособности на протяжении всего учебного дня. Они организуются дежурными учителями, специально подготовленными физоргами и проводятся преимущественно на открытом воздухе. Подвижные игры малой и средней интенсивности необходимо заканчивать за 5-6 минут до начала следующего урока.

Успех подвижных игр и проведения физкультурных упражнений на переменах во многом зависит от подготовки мест занятий и наличия спортивного инвентаря (мячи, скакалки, обручи, эстафетные палочки и пр.).

Школьники занимаются подвижными играми на переменах в повседневной одежде, при необходимости надевают куртки или пальто, головные уборы и соответствующую сезону и погоде обувь.

Спортивный час в группах продленного дня проводит воспитатель, пользуясь консультацией учителя физкультуры и медицинского персонала школы. Основу занятий составляют подвижные игры и спортивные развлечения. Должны учитываться следующие гигиенические рекомендации: постепенное повышение физической нагрузки и снижение ее к концу занятия. Необходимо учитывать возраст учащихся, состояние их здоровья и физическую подготовленность.

Внеклассная спортивно-массовая работа в школе включает организацию занятий в спортивных секциях, а также проведение дней здоровья и спорта. Данная работа осуществляется учителем физкультуры па основе самодеятельности учащихся и в соответствии с Положением о коллективе физкультуры общеобразовательной школы. Основным критерием оценки работы спортивных секций является их массовость. В связи с этим создаются различные секции и устанавливаются удобные для школьников графики работы: продолжительность работы секции не более 2 часов. Во всех школах предусматриваются ежемесячные дни здоровья и спорта, цель которых — способствовать укреплению здоровья учащихся, обеспечивать активный отдых школьников и повышать у них интерес к регулярным занятиям физкультурой и спортом.

Дни здоровья и спорта предусматривают пешие прогулки, подвижные и спортивные игры, туристические походы, массовые соревнования, старты на лучшего бегуна, прыгуна и другие виды соревнований, катание на лыжах, санках, коньках и т. п. Участие в днях здоровья и спора школьников 5-х классов не должно превышать З-4 часа.

Внешкольная спортивно-массовая работа проводится спортивными организациями в тесном контакте с родителями и учителями школы.

Ежегодно в школе (как правило, в начале учебного года) проводится медицинский осмотр всех школьников. График проведения осмотров составляет медицинский работник школы вместе с заведующим учебной частью и затем он утверждается главным врачом детской поликлиники и директором школы.

Медицинский осмотр предусматривает определение сдвигов в состоянии здоровья и физическом развитии школьников, учет эффективности занятий физкультурой, а также решение вопроса об установлении медицинской группы (основная, подготовительная, специальная).

В организации занятий по физическому воспитанию школьников 5-ых классов необходима  цикличность развития  физических  качеств. На одном уроке развиваются выносливость и сила, на другом сила и быстрота, на третьем уроке выносливость, сила, быстрота. Гибкость и ловкость идут как «фоновые» физические качества, то есть они в различной степени развиваются на каждом уроке, и преимущественно гибкость при изучении разделов гимнастики и акробатики.

Организация и методика проведения урока по физической культуре в пятых классах во многом зависят от возрастных особенностей учащихся. При обучении двигательным действиям предпочтение следует отдавать целостному методу, уделяя основное внимание овладению школой движений. При проведении занятий с учащимися 5-х классов особенно важно правильно называть упражнения, точно их демонстрировать, современно исправлять ошибки.

Обучение двигательным действиям и развитие физических способностей младших школьников связаны между собой. Однако одно и то же упражнение можно использовать как для обучения двигательному навыку, так и для развития координационных и кондиционных способностей. Их преимущественное воздействие на формирование двигательного навыка или на развитие двигательной способности определяется только методической направленностью. Умелое сочетание на уроке развития координационных, кондиционных способностей с обучением двигательных навыков отличительная черта хорошо организованного педагогического процесса. Определяя цель и задачи физического воспитания, составляются программы, которые ориентируют учителя, который возьмется за ее реализации, предлагая ему комплексный подход к формированию физических и духовных кондиций личности. В программе выдерживается основная направленность на творческое начало учителя и учащихся. В ней присутствуют два остальных компонента базовый и дифференцированный (вариативный), содержание программного обновления знаний и умений самого учителя, переосмысления или того чем он владел раньше. Так, например, вместо привычных нормативов предлагаются таблицы оценки уровня физической подготовленности детей определенной возрастной группы. В целом программа согласуется с общепринятой спортивной терминологией, гигиеническими и этническими нормами.

Содержание программного материала занятия состоит из двух основных частей базовой и вариативной. Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ребенка. Без базового компонента невозможны успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных особенностей ребенка.

Физкультурные занятия - основная форма систематического обучения детей физическим упражнениям. Содержание занятий составляют физические упражнения, обусловленные программой для каждой возрастной группы. При проведении разнообразных по содержанию занятий обязательно сохранение ясных и четких задач, соблюдение последовательности прохождения программы, а также учет возрастных индивидуальны особенностей детей.

Подбор физических упражнений для занятий определяется планом работы, составляемым на основе программы.

В организации результативного физического воспитания важную роль играет планирование, как программирование содержания и форм физкультурной работы, направленной на конченый результат.

Результат планирования в годовом цикле предусматривает следующие виды планов:

1.        Перспективный план укрепления здоровья, физического и двигательного развития детей (по возрастным группам). Таким планом   служит диагностическая карта, составленная по результатам медико-педагогического исследования детей в начале учебного года.

В карте зафиксированы индивидуальные особенности детей, что помогает педагогу программировать для детей каждого ребенка его «ближайшую зону» развития, она позволяет воспитателю наиболее рационально отработать программный материал для опережающего развития в физкультурных организованных мероприятиях, а так же выбрать формы и методы коррекционной работы.

2.         План - система физкультурно-оздоровительных мероприятий в группе. Здесь важно на основе диагностических данных и условий в группе предусмотреть использование в полной мере психогигиенических и эколого-природных факторов, спрограммировать целостный двигательный режим. Такое планирование обеспечивает выбор тех форм работы, которые более всего соответствуют возрастным и индивидуальным особенностям детей, а также дают воспитателю возможность в полной мере реализовать его потенциальные профессиональные и личностные качества.

Общий годовой план школьного учреждения. Он составляет на основе анализа диагностических карт всех классов и дает возможность коллективу определить приоритетную задачу по физическому воспитанию на предстоящий учебный год. В плане предусматриваются мероприятия по совершенствованию уровня физической культуры и определяется роль ее и место в общей системе воспитания. Каждый из учителей получает конкретное задание. В годовом плане предусматривается пропаганда здорового образа жизни в семьях детей, повышение профессионального мастерства педагогов, оснащение физкультурно-трудовой базы.

Диагностическая карта, система физкультурно-оздоровительных мероприятий и общий годовой план обеспечивают перспективу работы. Однако самые лучшие идеи этой перспективы останутся на бумаге, если они не будут трансформированы в будничную ежедневную работу. Реализация идей перспективного плана находить непосредственное отражение в календарном плане.

3. Календарный план работы учителя составляется на одну - две недели и отражает все формы физкультурной работы, проводимой с детьми в течение каждого дня.

Недельный цикл включает: 1-3 физкультурных занятия, ежедневную утреннюю гимнастику, физкультминутки, подвижные игры и физические упражнения на каждой прогулке.

Содержание календарного плана составляют физические упражнения, которые подбираются для конкретного физкультурного мероприятия в зависимости от его специфики.

Плановое систематическое обучение двигательным умениям начинается с физкультурного занятия, намечаются задачи обучения (те, которые связаны с обучением двигательным умениям в основной его части), место проведения, перечень используемого оборудования. Затем кратко записываются:

• виды и способы основных движений, упражнения на перестроение и ориентировку в пространстве - во вводной части;
• название исходного положения, направление движений в общеразвивающих упражнениях;
• основные движения; название подвижной игры;
• физические упражнения в заключительной части.

При планировании физкультминутки записывается только ее содержание. В плане прогулки указывается сначала организационно физкультурное мероприятие, затем методы руководства самостоятельной двигательной деятельностью. 

Процесс многолетней подготовки дзюдоиста целесообразно условно разделить на этапы предварительной подготовки (подготовка к специализации), начальной специализации, углубленной специализации в избранном виде спорта, спортивного совершенствования.

Этап предварительной подготовки  начинается с 9-летнего возраста. Его продолжительность - 3 года. Он осуществляется в секциях общеобразовательных школ и в подготовительных группах ДЮСШ.

Основные задачи этапа: всестороннее физическое развитие детей, обучение их различным упражнениям, привитие интереса к спорту. Целый ряд исследований показал, что тренировка в младшем школьном возрасте - важный этап в многолетней подготовке лыжников гонщиков. Способность детей к успешному освоению двигательных навыков и умений, высокий уровень развития быстроты, гибкости, координационных способностей создают отличные предпосылки для развития физических способностей. При более позднем начале спортивной подготовки эти благоприятные возможности упускаются. Это особенно важно в отношении развития  для лыжников гонщиков физического качества - быстроты.

Известно, что темп - один из основных показателей скорости не увеличивается, уже начиная с 12—13-летнего возраста, а наивысшие его показатели зарегистрированы у 10-летних детей. Поэтому в занятиях с детьми 9—12 лет целесообразно воспитывать быстроту преимущественно с помощью тренировочных средств, стимулирующих повышение частоты и скорости движения. Это специально подобранные подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам, упражнения, развивающие способность к выполнению быстрых движений, эстафеты.

На данном этапе подготовки игровой метод является главенствующим не только для развития скоростных качеств, но и для улучшения силовой подготовленности, координационных способностей и выносливости.

От тренера во многом зависит, чтобы подвижные игры помогали решать воспитательные задачи в единстве с образовательными. Для усиления положительного воздействия игры необходимо добиться проявления к ней интереса и активности занимающихся. И зачастую это определяется умением тренера подобрать и сочетать игры таким образом, чтобы они соответствовали возрасту и подготовленности детей. Приступать к игре следует тогда, когда занимающиеся усвоят содержание и ход игры, ее правила, технические и тактические' приемы, В ходе самой игры тренер должен уметь создавать условия, повышающие активность играющих или, напротив, снижающие ее. Естественно, что подвижные игры развивают все физические качества. Тем не менее, следует выделить преимущественную направленность одного или двух качеств.

На предварительном этапе подготовки в тренировку включаются упражнения, направленные на комплексное развитие физических качеств спортсмена.

1.4. Виды и методы контроля в учебно-воспитательном и тренировочном процессе

Успешность учебно-познавательной деятельности в значительной мере обусловлена своевременностью и систематичностью контроля, объективностью оценки количественных и качественных показателей усвоения учебного материала, полнотой учета итогов за определенный период времени.

Содержание контроля определяется спецификой учебного предмета и учебно-познавательной деятельности учащихся на уроке, а также дидактическими задачами отдельных этапов учебно-воспитательного процесса.

Контроль обеспечивает обмен информацией между учителем и учащимися о результатах их совместного труда. Учитель получает информацию о качественных и количественных результатах усвоения учениками учебного материала на основе наблюдений за их действиями и опроса. От учителя к учащимся информация передается в виде аргументированных оценок наблюдаемых действий, констатации ошибок и разъяснения путей их исправления. Все это позволяет учителю своевременно уточнять средства и методы педагогических воздействий, а ученикам корректировать свои действия по усвоению нового материала.

На различных этапах учебно-воспитательного процесса используются во взаимоподчиненной последовательности различные виды контроля.

Предварительный контроль предназначен для определения готовности учащихся к освоению нового учебного материала или к выполнению нормативных требований учебной программы. Он проводится на вводных уроках перед изучением конкретной темы или раздела программы. Предварительный контроль может проводиться в виде опробования в облегчённом варианте. Если опробование упражнения в целом недоступно, то можно ограничиться проверкой готовности к усвоению отдельных компонентов техники упражнения. Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы их решения.

Текущий контроль проводится на каждом уроке для определения результативности обучения и оперативного управления учебно-познавательной деятельности учащихся. Это позволяет соблюсти последовательность в решении задач и даёт возможность ученикам оценивать свои успехи и неудачи.

Итоговый контроль необходим для выявления конечного результатов учебной работы по теме, разделу учебной программы за четверть, полугодие, учебный год. Его итоги служат основным показателем качества деятельности учащихся и учителя.

Основным методом контроля является тестирование. Для контроля за освоением техники физического упражнения могут использоваться некоторые подводящие упражнения, применяемые на данном этапе обучения. Проверка качества выполнения действия в целом проводится преимущественно на заключительном этапе обучения путём его выполнения в различных вариантах и оценивается сравнением со стандартной техникой, но с учётом образовательных задач этапа обучения.

Наибольший эффект контроля обеспечивается соблюдением ряда условий. Необходимо, во - первых, наметить объекты оценки, которыми могут быть: общий характер и форма выполнения действия в целом, оцениваемые по соразмерности и согласованности выполняемых движений; характер и форма выполнения отдельных компонентов техники, например фаза полета в прыжке в длину; точность отдельных движений, например высота выноса бедра маховой ноги в беговом шаге; результативность выполнения действия в целом или его отдельных компонентов, например количество попаданий баскетбольным мячом в кольцо, устойчивость при приземлении в опорных прыжках и т. п.; во-вторых, разработать для каждого класса подробное описание образцов выполнения двигательного действия с учетом уровня подготовленности учеников; в - третьих, определить количество попыток каждого контрольного упражнения в соответствии с количеством выделенных для оценки элементов техники; в - четвертых, разработать шкалу оценки, которая должна основываться на объективных и понятных учащимся критериях, иметь диапазон градаций, достаточный для определения качественных различий, и укладываться в рамках общепринятой пятибалльной системы.

Сроки текущего контроля намечаются с учетом двух обстоятельств. Первое: различные физические качества имеют разную степень изменений. Например, прирост и затухание гибкости и быстроты происходит быстрее, чем силы и выносливости. Поэтому чаще следует проверять качества, которые в большей мере подвержены изменениям. Второе: принятое в практике чередование разделов учебной программы в течение года требует влияний конкретного учебного материала на развитие соответствующих качеств. Чтобы обеспечить развитие всех качеств, целесообразно проводить проверку специфичных для данного раздела программы качеств на стыке с последующим разделом, а качеств неспецифичных - в середине прохождения каждого раздела. Такая система контроля обеспечит достаточную (примерно один раз месяц по каждому тесту) информацию и позволит своевременно вносить коррективы в учебную работу.

Методика контроля должна обеспечивать минимальные затраты времени, органическую связь каждого теста с содержанием урока, объективность результатов, оперативность обработки и сообщения их ученикам.

Основным методом контроля за усвоением знаний является устный опрос,  требующий ответов в следующих формах: рассказ ученика, например, о значении занятий физическими упражнениями; описание, например, внешней формы и последовательности движений, составляющих двигательное действие; объяснение, например, биомеханических закономерностей конкретных движений; показ вариантов выполнения физического упражнения или его отдельных компонентов. Разновидностью устного опроса является контрольная беседа, стимулирующая самостоятельность и аргументацию суждений учеников, обобщений, выводов.

В практике проведения школьных уроков применяется и письменный опрос по типу безмашинного программированного контроля с помощью 5 контрольных карточек  (опросных листов), предоставляющих собой письменные задания из 3—5 вопросов, требующих односложных ответов («да», «нет») или ответов из двух-трех слов. Варианты таких карточек составляются с учетом задач и содержания урока, этапов обучения и изучаемых тем. Письменный опрос требует ограничения во времени, сочетания теоретических вопросов с практическим содержанием урока и четкой организацией (до урока контрольные карточки вместе с листами бумаги и карандашами раскладываются в обусловленном месте, со звонком каждый ученик подходит к своему месту и выполняет задание; время выполнения фиксируется учителем). При проведении практической части урока учитель на примере действий учеников разъясняет, как нужно было ответить на вопросы.

Самоконтроль в процессе физического воспитания

Самоконтроль школьника имеет большое образовательное и воспитательное значение; он является показателем сознательного отношения к учебным и тренировочным занятиям. Самоконтроль является ценным дополнением к врачебным осмотрам, особенно при аккуратном и регулярном наблюдении за состоянием своего здоровья работоспособности. Под самоконтролем понимается ряд мероприятий, проводимых самим занимающимся в целях активного наблюдения за состоянием своего здоровья, физической подготовленности.

При помощи самоконтроля педагог может планировать и проводить занятия в соответствии с индивидуальными особенностями, что благоприятно отражается на работоспособности и физической подготовленности занимающихся. Самоконтроль способствует длительному сохранению спортивной формы. Важное значение имеет самоконтроль за непосредственным воздействием физического упражнения на организм. Он позволяет выяснить, достаточна ли данная нагрузка, можно ли увеличить нагрузку или следует её уменьшить. Наконец самоконтроль является ценным средством предупреждения состояния перетренированности или перенапряжения.

Таким образом, задачи самоконтроля заключаются в том, чтобы:

1)занимающийся научился более внимательно относится к состоянию своего здоровья, к гигиене физических упражнений;

2)привить школьнику необходимые навыки личной и общественной гигиены;

3)научить его простейшим методам самоконтроля при занятиях
физическими упражнениями;

4)научить школьников регистрировать и оценивать полученные данные;

5)дополнить и уточнить данные врачебного контроля;

6)научить занимающихся использовать данные самоконтроля для определения степени физического развития, уровня тренированности и состояния здоровья.

Школьники должны изучить основы самоконтроля и применять самоконтроль в процессе учебного года.

Обучение основным правилам самоконтроля должен проводить преподаватель. Для получения самоконтроля рекомендуется все измерения проводить в одинаковых условиях, а именно: одними и теми же поверенными инструментами, при помощи одного и того же метода и в одно и то же время дня.

Ведение специального дневника в период тренировки, и результаты самонаблюдения заносить в дневник. Ведение специального дневника в период учебных и тренировочных занятий одна из лучших форм организации самоконтроля.

При ведении дневника самоконтроля рекомендуется брать такие показатели, учёт которых не требует сложной аппаратуры и даёт цифровой результат для точной и объективной оценки (в сантиметрах, килограммах и секундах).

Для того, чтобы проверить, какое воздействие оказывает на  организм физические упражнения следует учитывать:

1. содержание занятий;
2. объективные данные самоконтроля;
3. субъективные данные самоконтроля.

Значение и задачи тестов

        Физическая работоспособность и её измерение были и продолжают оставаться предметом многочисленных медицинских исследований, особенно в области физиологии труда и спортивной медицины. Нельзя представить себе современные планы тренировки без контроля над достижениями спортсмена и оценки его потенциальных способностей на данном этапе занятий. Чтобы можно было измерять и сравнивать работоспособность человека, были разработаны многочисленные методы для достижения наивысших, рекордных, результатов совершенно необходимы правильно построенная тренировка, отличная техника и тактика. Поэтому спортивные достижения в решающей мере зависят от состояния тренированности. В соответствии с влиянием различных методов тренировки на органы системы происходят преимущественное улучшение достижений в силе, быстроте или выносливости.

Приспособление организма к повышенным требованиям происходит хотя и в различной степени, во всех органах или системах органов, непосредственное или опосредованное измерение таких приспособительных явлений позволяет делать заключения об эффекте упражнения, состоянии тренированности, то есть в конечном итоге - о работоспособности.

Слово «тест» обозначает пробу, определение ценности качественное или количественное испытание.

Слово «тест» применяется в самых различных областях и по самым различным случаям. Метод тестов предполагает с помощью таких способов исследования, как измерение, наблюдение, экспериментирование, подсчёт, обозначение, объяснение, интерпретация, выведение, обобщение и другие, чётче понять явления и процессы и выявить их эффективность.

Полученные с помощью тестов результаты могут использоваться в качестве объективной основы для планирования, а также оценки и классификации. Весьма ценными оказываются результаты простых физиологических и спортивно-практических проб. Их преимущество заключаются в том, что они могут быть не связаны с процессом тренировки.

При выборе контрольных упражнений и функциональных проб необходимо учитывать соответствие их основополагающим критериям: надежности, валидности, объективности.

Надежность – характеризует постоянство результатов и свидетельствует о точности их воспроизводимости в соответствующей тестируемой процедуре. Тест считается надежным в том случае, если с его помощью получаются постоянные результаты измерения.

Валидность – означает соответствие контрольного упражнения измеряемому двигательному качеству.

Объективность – характеризует точность измерительных средств и способов измерения.

Первое условие, которое нужно соблюдать при включении тестирования в спортивную подготовку, это хорошо обдуманный выбор тестов. Вторым условием можно считать ознакомление участников с тестами и создания предпосылок для самоконтроля, при этом необходимо научить их самостоятельно вести личную карточку тестов. В – третьих, тесты должны использоваться преподавателям физической культуры не только при выставлении отметок или для оценки определенного компонента тренированности учащегося, но применяться учащимися и спортсменами повседневно в целях самоконтроля.

При этом тесты призваны выполнять в спортивной тренировки воспитательные функции.

Испытуемый должен решать все поставленные перед ним задания сосредоточенно и с максимальным напряжением воли. Систематическое и последовательное проведение проверки достижения в решающей мере способствует тому, что спортсмен приобретает навыки сознательно относиться к тренировке и активно действовать.

Встречаются многообразные способы тестирования, с помощью которых можно определить уровень тренированности спортсменов, степень влияния различных факторов тренировки в массовом, школьном и соревновательном спорте. Принято различать:

1. Тесты для функционального исследования сердечно-сосудистой системы;
2. Антропометрические измерения для определения зависимостей
   спортивных достижений от телосложения;
3. Тесты для исследования двигательной работоспособности;
4. Тесты для исследования двигательных качеств;
5. Тесты для определения технических и тактических навыков;
6. Тесты для определения психических и волевых качеств.

Спортивное тестирование, если требуется действительные и надёжные результаты, следует проводить с максимально возможной точностью и тщательностью. При этом затрата времени должна быть минимальной. Поэтому к тестированию нужно тщательно готовиться.

Необходимо установит, какое помещение, какие помощники, снаряды, снаряжения, вспомогательные средства необходимы для проведения теста. Цель - практичная и возможно простейшая организация.

Площадку (помещение) для теста нужно тщательно подготовить и оборудовать. Необходимо установить «станции» (места) для выполнения серии тестов и порядок их расположения; каждая «станция» должна иметь свой номер, причём порядок должен устанавливаться от более лёгких к более трудным тестовым упражнениям; необходимо также обеспечить безопасность проходящим тестирование спортсменам.

Измерения должны проводиться точно по соответствующим положениям, так как мельчайшее отклонение могут дать ошибочные результаты. Нужна полная ясность в том, когда и как оценивается результат. Перед началом тестирование инструктируют участников и проводят необходимые организационные мероприятия. Если нужно, проводят несколько упражнений для разогревания и повышения подвижности. Если тест не знаком, его демонстрируют и объясняют, на сколько он необходим; разрешают пробные попытки тогда, когда есть те или иные неясности. Надо обратить внимание на всевозможные опасные неожиданности и напомнить, что каждый участник должен показать наилучший результат.

Подытоживание и оценка результатов важны не только для улучшения результатов, но и для самих испытуемых, которые хотят знать, чего они добились - каждый в отдельности или все вместе. Особенно это важно, когда возникает возможность сделать обобщение их результатов тестирования.

Тестирование должно проводиться через каждые 3-4 месяца. Особое внимание нужно уделить одинаковому соблюдению тестирования.

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Цель исследования

Исследовать и выявить изменения уровня физической подготовленности учащихся средних классов занимающихся и не занимающихся лыжными гонками.

2.2. Задачи исследования

1. Изучить возрастные особенности развития двигательных качеств у школьников 11-12 лет.

2. Определить уровень физической подготовленности учащихся 5 классов и группы лыжников.

3. Сравнить развитие физических качеств в 2-х группах школьников средних классов.

2.3. Методы исследования.

1. Анализ научно-методической литературы
2. Тестирование
3. Педагогический эксперимент
4. Математико-статистические методы обработки полученных данных

При статистическом анализе результатов  исследования использовались следующие показатели:

Средняя арифметическая простая:

    где М – средняя арифметическая простая,

x – варианты статического ряда,

n – количество наблюдений.

Ошибка средней арифметической:

Где m M1 – ошибка средней арифметической,

 – среднее квадратической отклонение,

n – количество наблюдений.

Среднее квадратическое отклонение:

n - объем выборки (число измерений или испытуемых).

-сумма разности между каждым показателем и средней арифметической величиной (сумма квадратов отклонений)

Критерий достоверности различий Стьюдента:

где t- критерий Стьюдента,

М1, М2 – средние арифметические величины,

m M1,m M2 – ошибка средних арифметических.

Если в результате расчетов была получена величина t < 2, то различия между  сравниваемыми величинами не считаются достоверным(p > 0,05), если t = 2 более, то различия считаются достоверными при вероятности безошибочного прогноза 95 % (p < 0,05), если t > 3 , то различия считаются достоверными при вероятности безошибочного прогноза 99,9 % (p < 0,01).

2.4.Организация исследования

Наше исследование было организовано в Сокольниковской СОШ, Моршанского района. Исследование проводилось в соответствии с составленным планом графиком в три этапа.

Первый этап проводился в октябре 2012 г. Для решения поставленных задач были привлечены 2 группы учащихся 5 классов по 14 человек (28человек)

Первая группа (экспериментальная) скомплектована из учащихся желающих заниматься при школе в секции лыжных гонок.

Вторая группа (контрольная) составлена из учащихся занимающихся физической культурой только на учебных уроках в школе.

Учитывая многообразие и сложную организацию тестирования физических способностей, для решения поставленных задач нами уточнена батарея общепринятых тестовых заданий для оценки общей физической подготовленности детей, в которую были включены:

1. 6-минутный бег;

2. Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики)

3. Бег 30 метров

4.Челночный бег 3х10 метров

5.Наклон вперед из положения сидя

6.Прыжок в длину с места

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1. Показатели тестирования физической подготовленности школьников 11-12 лет.

В рамках педагогического эксперимента для решения поставленных задач были привлечены 28 школьника 5-х классов (средний возраст 11-12 лет)  общеобразовательной школы. Из них образованы 2 группы по 14 человек - контрольная и экспериментальная.

Контрольная группа - составлена из мальчиков занимающихся только физической культурой в рамках государственной программы в количестве 3 часов в неделю.

Экспериментальная – составлена из мальчиков зачисленных в секционную группу лыжников-гонщиков занимающихся при школе (нагрузка 6 часов в неделю).

Далее в группах было проведено констатирующее тестирование на стадионе и спортивном зале школы (см. Приложение 1, Приложение 2). Для тестирования школьников использовалась батарея общепринятых тестовых заданий с целью оценки общей физической подготовленности детей, в которую были включены:

1.6-минутный бег

Оборудование: секундомер, свисток.

Процедура тестирования: испытуемый бежит (возможно, чередование бега с ходьбой), стремясь преодолеть как можно большее расстояние за 6 минут. В забеге одновременно участвует 6-8 человек. Столько же учеников занимается подсчетом кругов и определением метража. Для более точного подсчета беговую дорожку размечают через каждые десять метров. По истечении шести минут бегуны останавливаются, и контролеры подсчитывают результаты в метрах для каждого из них. Результаты записываются в протокол.

2.Подтягивание

2.1. Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики)

Процедура тестирования: Упражнение выполняется из виса, хватом сверху на ширине плеч. Без рывковых усилий сгибаются руки в локтевых суставах, чтобы подбородок был над уровнем перекладины. Тело выпрямленное, голова держится прямо, ноги выпрямлены, носки оттянуты. Маховые рывки и движения не допускаются.

3.Бег 30 метров

Оборудование: секундомер, свисток.

Процедура  тестирования: Бег проводится  с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек. По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде «Внимание!» они наклоняются вперед, и затем следует команда «Марш!». После этой команды участники бегут к линии финиша с предельно высокой скоростью, каждый по своей дорожке. В процессе бега необходимо следить, чтобы учащиеся не снижали темп бега перед финишем. Время определяется с точностью до 0,1 секунды.

Дорожка должна быть не скользкой, в хорошем состоянии. Учащиеся выполняют задание в кедах или резиновых полукедах. В беге на 30 метров разрешается 1-3 попытки. В протокол заносится наилучший результат.

4.Челночный бег 3х10 метров

Оборудование: секундомер, свисток.

Процедура тестирования: В зоне или на беговой дорожке отмеряется отрезок 10 м. В начале и в конце отрезка проводятся линии старта и финиша. На линии старта лежат два кубика. По команде «На старт!» ученик подходит к линии старта и ставит вперед одну (толчковую) ногу. По команде «Внимание!» наклоняется вперед и берет один кубик. По команде «Марш!» бежит с кубиком до конца отрезка и кладет его за линию финиша; затем возвращается за вторым кубиком и также кладет его за линию финиша.                                        Секундомер включается по команде «Марш!» и выключается в тот момент, когда  второй кубик коснется пола. Бросать кубик и класть его перед линией финиша запрещается. Время фиксируется с точностью до 0,1 секунды.

5.Наклон вперед из положения сидя

Оборудование: гимнастическая скамья,  измерительная линейка.

Процедура тестирования: Испытуемый без обуви садится, опираясь ступнями ног о положенную на бок гимнастическую скамью (расстояние между стопами 20-30 см, ступни вертикально, руки вперед, ладони вниз). Партнер прижимает колени к полу, не позволяя ему сгибать ноги во время выполнения наклонов. Выполняются плавно три медленных наклона, без рывков (ладони скользят по размеченной доске). Касание плоскости гимнастической скамьи кончиками пальцев соответствует «0» на измерительной линейке.

Показатели глубины наклона выше плоскости опоры отмечается со знаком «─», ниже плоскости опоры – со знаком «+». Поза сохраняется 2 сек. В протокол вносится результат с точностью измерения до 0,5 см.

6.Прыжок в длину с места

Оборудование: измерительная лента, мел.

Процедура  тестирования: Упражнение выполняется на размеренном резиновом  коврике или полу, где также обозначена разметка. Условия проведения: из исходного положения, стоя ноги врозь (носки на линии старта и немного развернуты внутрь), сгибая и разгибая ноги с одновременным махом рук вперед – вверх выполняется прыжок с приземлением на обе ноги. Результат измеряется по пятке сзади стоящей ноги. Лучшая из трех попыток заносится в протокол с точностью до 1 см.

Весь комплекс тестовых упражнений выполнялся в один день в такой последовательности: наклон вперед из положения сидя, подтягивание на высокой перекладине, прыжок в длину с места, челночный бег, бег 30 метров и 6-тиминутный бег.

Для сравнения полученных данных был применен метод математической статистики – t-критерий Стьюдента. Результаты проведения математической обработки полученных данных представлены в табл. 1.

Таблица 1

Показатели уровня физической подготовленности в контрольной и экспериментальной группах школьников 5-х классов в начале педагогического эксперимента

Математический анализ полученных данных показал, что спортивные показатели контрольной и экспериментальной групп не имеют достоверных различий.

Следующие месяцы учебные занятия по физической культуре в СОШ проводились в контрольной и экспериментальной группах в количестве 3 часов в неделю. В экспериментальной группе добавлялись еще в количестве 6 часов во второй половине дня (секция лыжные гонки).

Второй этап тестирования проводился по тем же тестам в начале апреля на стадионе и спортивном зале школы. Результаты тестирования внесены в протоколы соревнований (см. Приложение 3, Приложение 4).

Показатели тестирования физической подготовленности школьников 11-12 лет двух групп по окончанию педагогического эксперимента представлены в табл. 2.

Таблица 2

Показатели уровня физической подготовленности в контрольной и экспериментальной группах школьников 5-х классов в конце педагогического эксперимента

Определив и сравнив уровень физической подготовленности двух групп учащихся 5 классов можно констатировать, что в тестах 6-ти минутный бег, прыжки в длину с места имеется статистическая достоверность. Так же близко к достоверности находится показатель бега на 30 м. Остальные показатели не имеют достоверных различий.

На основании показателей средней арифметической величины нами выявлены и представлены приросты физических качеств в контрольной и экспериментальной группе в табл. 3.

Таблица 3

Показатели развития физических качеств  школьников в

 экспериментальной и контрольной группах

     Анализ развития физических качеств в 2-х группах в течение педагогического эксперимента показывает что, высокий прирост (в %) в тестах – 6-ти минутный бег, подтягивание на высокой перекладине и прыжок в длину с места в экспериментальной группе связан с регулярным включением ряда упражнений на развитие выносливости, силы и быстроты в занятия.

Изменения показателей развития физических качеств в экспериментальной и контрольной группах в процессе педагогического эксперимента (в процентах) представлены в диаграмме (см. Приложение 5).

ВЫВОДЫ

1. Возрастное развитие организма школьников протекает неравномерно, чередуются периоды ускорения, замедления и относительной стабилизации в физическом развитии. Особенности возрастного развития организма школьников необходимо учитывать в процессе учебных и учебно-тренировочных занятиях физической культурой и спортом.

2. Установлено, что по уровням физической подготовленности (низкий, средний, высокий) у школьников экспериментальной и контрольной групп наблюдаются изменения. Так в экспериментальной группе, высокий  уровень – отмечен у восьми учащихся, средний – у шести учащихся. В контрольной группе высокий уровень – у четырех учащихся, средний – у двух школьников и у восьми учащихся уровень не изменился. Такое улучшение уровней физической подготовленности в экспериментальной группе на наш взгляд произошло благодаря большему количеству учебно-тренировочных занятий.

3. В экспериментальной группе в результате целенаправленной тренировки отмечается высокий прирост физических качеств:  выносливости – на 14.7 % , силовых способностях - на 10.9%  и быстроте - на 8%.

                                 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. –  М.: Физкультура и спорт, 1978. –  222 с.
2. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. – М.: Теория и практика физ. кул., 2000. – 275 с.
3. Безруцких М.Н. Новые подходы к уроку физкультуры // Народное образование. – М., 1999. –  № 9-10. – С. 183 - 185.
4. Благуш П.К. Теории тестирования двигательных способностей. –  М.: Физкультура и спорт, 1982. –  193 с.
5. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 144 с.
6. Бондаревский Е.Я. Оценка физической подготовленности. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – 31 с.
7. Бубе X. Тесты в спортивной практике. –  М.: Физкультура и спорт, 1968. – 216 с.
8. Быков B.C. Теория и практика формирования потребности в физическом самовоспитании у школьников // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – М., 2000. – № 1 – С. 2-7.
9. Викулов А.Д. Развитие физических способностей детей. – Ярославль: ЯГПУ, 1996. – 96 с.
10. Воеводин A.M. Оценка с учетом возможностей учащегося // Физическая культура в школе. – М., 1998. – № 1 – С. 36-38 .
11. Волков Л.В. Теория и методика юношеского спорта. – Киев: Олимпийская литература, 2002. –  294 с.
12. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 192 с.
13. Грицков П.М. Педагогические и метрологические условия совершенствования нормативных основ физической подготовленности детей школьного возраста в общеобразовательной школе: дис.  канд. пед. наук – Тамбов, 2006. – 202 с.
14. 3ациорский В.М. Основы спортивной метрологии. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 258 с.
15. Корытов О.Н. При балльной системе оценки успеваемости // Физкультура в школе – М., 1995. –  № 5. – С. 12-13.
16. Ломейко В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроке физической культуры в 1-10 классах. –  Минск: Народная асвета, 1980. – 128 с.
17. Лукьяненко В.П. Проблемы организации физического воспитания школьников // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – М., 1999. –  № 1-2. – С. 21-25.
18. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. –  М.: ACT, 1998. – 227 с.
19. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. – М.: Терра – Спорт, 2000. – 192 с.
20. Лях В.И. Оценка успеваемости по физической культуре // Физическая культура в школе. – М., 1991. – № 11. – С. 3-8.
21. Матвеев А.П. Примерная учебная программа по физической культуре. Основная школа // Физическая культура в школе. – М., 1999 –  №3. – С.2-7; №4. – С. 14-21.
22. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.; Физкультура и спорт, 1991. – 336 с.
23. Мейксон Г.Б. Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре. – М.: Просвещение, 1986. – 112 с.
24. Методы исследований в спорте / Под общ. ред. Филина В.П.  – Харьков: Основа, 1992.  – 149 с.
25. Подагаев Г.И. Настольная книга учителя физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1998. –  496 с.
26. Поляков М.И. Система контроля физической подготовленности //                                                                                                ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Экспериментальная группа (1 тестирование)

Приложение 2

Контрольная группа (1 тестирование)

Приложене 3

Экспериментальная группа (2 тестирование)

Приложение 4

Контрольная группа (2 тестирование)

Уважаемые члены государственной аттестационной комиссии! Уважаемые специалисты! Уважаемые присутствующие! Разрешите представить вашему вниманию доклад на тему дипломной работы:

«Сравнительный анализ физической подготовленности подростков с различным двигательным режимом  »

XXI век – век передовых информационных технологий и компьютерных программ. Он накладывает свой отпечаток и на школьную программу, которая год от года становится всё сложнее и сложнее. С точки зрения прогресса это можно понимать как, будущее поколение должно быть высокообразованным и технически развитым, но не стоит забывать и о том, что будущие специалисты должны быть и физически здоровыми. Это в свою очередь подразумевает ежедневные физические упражнения, зарядка, физкультминутки, уроки физкультуры, посещение различных спортивных секций. Школьные годы активный этап в формировании личности ребёнка. В этот период завершается развитие физиологических систем, в том числе и двигательного аппарата. И это важное направление в развитии школьников должно проходить при непосредственном участии преподавателя физической культуры. Они берут в основу своей деятельности современные труды и рекомендации специалистов по физической культуре и физиологии. Формирование основных двигательных качеств и навыков в процессе физического воспитания может быть более успешным, при условии обоснованного применения средств и методов физической культуры. Интенсификации физических нагрузок, требует напряжённой деятельности всех физиологических систем. Однако при этом необходимо учитывать возрастные и индивидуальные особенности детей и подростков, а также резервные возможности организма на разных этапах развития.

2.1. Цель исследования

Исследовать и выявить изменения уровня физической подготовленности учащихся средних классов занимающихся и не занимающихся лыжными гонками.

2.2. Задачи исследования

1. Изучить возрастные особенности развития двигательных качеств у школьников 11-12 лет.

2. Определить уровень физической подготовленности учащихся 5 классов и группы лыжников.

3. Сравнить динамику развития физических качеств в 2-х группах школьников средних классов.

2.3. Методы исследования

1. Анализ научно-методической литературы
2. Тестирование
3. Педагогический эксперимент
4. Математико-статистические методы обработки полученных данных

При статистическом анализе результатов  исследования использовались следующие показатели:

Средняя арифметическая простая:

    где М – средняя арифметическая простая,

x – варианты статического ряда,

n – количество наблюдений.

Ошибка средней арифметической:

Где m M – ошибка средней арифметической,

 – среднее квадратической отклонение,

n- количество наблюдений.

Среднее квадратическое отклонение:

n - объем выборки (число измерений или испытуемых).

-сумма разности между каждым показателем и средней арифметической величиной (сумма квадратов отклонений)

Критерий достоверности различий Стьюдента:

где t- критерий Стьюдента,

М1, М2 – средние арифметические величины,

m M1,m M2 – ошибка средних арифметических.

Если в результате расчетов была получена величина t < 2, то различия между  сравниваемыми величинами не считаются достоверным(p > 0,05), если t = 2 более, то различия считаются достоверными при вероятности безошибочного прогноза 95 % (p < 0,05), если t > 3 , то различия считаются достоверными при вероятности безошибочного прогноза 99,9 % (p < 0,01).

2.4.Организация исследования

Наше исследование было организовано в Сокольниковской СОШ, Моршанского района. Исследование проводилось в соответствии с составленным планом графиком в три этапа.

Первый этап проводился в октябре 2012 г. Для решения поставленных задач были привлечены 2 группы учащихся 5 классов по 14 человек (28человек)

Первая Группа (экспериментальная) скомплектована из учащихся желающих заниматься при школе в секции лыжных гонок.

Вторая группа (контрольная) составлена из учащихся занимающихся физической культурой только на учебных уроках в школе.

Учитывая многообразие и сложную организацию тестирования физических способностей, для решения поставленных задач нами уточнена батарея общепринятых тестовых заданий для оценки общей физической подготовленности детей, в которую были включены:

1. 6-минутный бег;

2. Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики)

3. Бег 30 метров

4.Челночный бег 3х10 метров

5.Наклон вперед из положения сидя

6.Прыжок в длину с места

 Показатели тестирования физической подготовленности школьников 11-12 лет

В рамках педагогического эксперимента для решения поставленных задач были привлечены 28 школьника 5-х классов (средний возраст 11-12 лет)  общеобразовательной школы. Из них образованы 2 группы по 14 человек - контрольная и экспериментальная.

Контрольная группа - составлена из мальчиков занимающихся только физической культурой в рамках государственной программы в количестве 3 часов в неделю.

Экспериментальная – составлена из мальчиков зачисленных в группу начальной подготовки лыжников-гонщиков (нагрузка 6 часов в неделю).

Далее в группах было проведено констатирующее тестирование на стадионе и спортивном зале школы (см. Приложение 1, Приложение 2). Для тестирования школьников использовалась батарея общепринятых тестовых заданий с целью оценки общей физической подготовленности детей, в которую были включены:

6-ти минутный бег, подтягивание на высокой перекладине из виса, бег на 30 метров, челночный бег 3х10метров, наклон вперед из положения сидя и прыжок в длину с места.

Весь комплекс тестовых упражнений выполнялся в один день в такой последовательности: наклон вперед из положения сидя, подтягивание на высокой перекладине, прыжок в длину с места, челночный бег, бег 30 метров и 6-тиминутный бег.

Для сравнения полученных данных был применен метод математической статистики – t-критерий Стьюдента. Результаты проведения математической обработки полученных данных представлены в табл. 1.

Таблица 1

Показатели уровня физической подготовленности в контрольной и экспериментальной группах школьников 5-х классов в начале педагогического эксперимента

Математический анализ полученных данных показал, что спортивные показатели контрольной и экспериментальной групп не имеют достоверных различий.

Следующие месяцы учебные занятия по физической культуре в СОШ проводились в контрольной и экспериментальной группах в количестве 3 часов в неделю. В экспериментальной группе проводились еще в количестве 6 часов во второй половине дня (в секции лыжные гонки).

Второй этап тестирования проводился по тем же тестам в начале апреля на стадионе и спортивном зале школы. Результаты тестирования внесены в протоколы соревнований (см. Приложение 3, Приложение 4).

Показатели тестирования физической подготовленности школьников 11-12 лет двух групп по окончанию педагогического эксперимента представлены в табл. 2.

Таблица 2

Показатели уровня физической подготовленности в контрольной и экспериментальной группах школьников 5-х классов в конце педагогического эксперимента

     Определив и сравнив уровень физической подготовленности двух групп учащихся 5 классов можно констатировать, что в тестах 6-ти минутный бег и прыжки в длину с места имеется статистическая достоверность. Так же близко к достоверности находится показатель бега на 30 м. Остальные показатели не имеют достоверных различий.

На основании показателей средней арифметической величины нами выявлены и представлены приросты физических качеств в контрольной и экспериментальной группе в табл. 3.

Таблица 3

Показатели развития физических качеств  школьников в

 экспериментальной и контрольной группах

     Анализ развития физических качеств в 2-х группах в течение педагогического эксперимента показывает что, высокий прирост (в %) в тестах – 6-ти минутный бег, подтягивание на высокой перекладине и прыжок в длину с места в экспериментальной группе связан с регулярным включением ряда упражнений на развитие выносливости, силы и быстроты в занятия.

Изменения показателей развития физических качеств в экспериментальной и контрольной группах в процессе педагогического эксперимента (в процентах) представлены в диаграмме

ВЫВОДЫ

1. Возрастное развитие организма школьников протекает неравномерно, чередуются периоды ускорения, замедления и относительной стабилизации в физическом развитии. Особенности возрастного развития организма школьников необходимо учитывать в процессе учебных и учебно-тренировочных занятиях физической культурой и спортом.

2. Установлено, что по уровням физической подготовленности (низкий, средний, высокий) у школьников экспериментальной и контрольной групп наблюдаются изменения. Так в экспериментальной группе, высокий  уровень – отмечен у восьми учащихся, средний – у шести учащихся. В контрольной группе высокий уровень – у четырех учащихся, средний – у двух школьников и у восьми учащихся уровень не изменился. Такое улучшение уровней физической подготовленности в экспериментальной группе на наш взгляд произошло благодаря большему количеству учебно-тренировочных занятий.

3. В экспериментальной группе в результате целенаправленной тренировки отмечается высокий прирост физических качеств:  выносливости – на 14.7 % , силовых способностях - на 10.9%  и быстроте - на 8%.

Доклад закончен!

Спасибо за внимание!

Дополнение

1.6-минутный бег. Оборудование: секундомер, свисток.

Процедура тестирования: испытуемый бежит (возможно, чередование бега с ходьбой), стремясь преодолеть как можно большее расстояние за 6 минут. В забеге одновременно участвует 6-8 человек. Столько же учеников занимается подсчетом кругов и определением метража. Для более точного подсчета беговую дорожку размечают через каждые десять метров. По истечении шести минут бегуны останавливаются, и контролеры подсчитывают результаты в метрах для каждого из них. Результаты записываются в протокол.

2.Подтягивание. Подтягивание на высокой перекладине из виса

Процедура тестирования: Упражнение выполняется из виса, хватом сверху на ширине плеч. Без рывковых усилий сгибаются руки в локтевых суставах, чтобы подбородок был над уровнем перекладины. Тело выпрямленное, голова держится прямо, ноги выпрямлены, носки оттянуты. Маховые рывки и движения не допускаются.

3.Бег 30 метров. Оборудование: секундомер, свисток.

Процедура  тестирования: Бег проводится  с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек. По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде «Внимание!» они наклоняются вперед, и затем следует команда «Марш!». После этой команды участники бегут к линии финиша с предельно высокой скоростью, каждый по своей дорожке. В процессе бега необходимо следить, чтобы учащиеся не снижали темп бега перед финишем. Время определяется с точностью до 0,1 секунды.

Дорожка должна быть не скользкой, в хорошем состоянии. Учащиеся выполняют задание в кедах или резиновых полукедах. В беге на 30 метров разрешается 1-3 попытки. В протокол заносится наилучший результат.

4.Челночный бег 3х10 метров. Оборудование: секундомер, свисток.

Процедура тестирования: В зоне или на беговой дорожке отмеряется отрезок 10 м. В начале и в конце отрезка проводятся линии старта и финиша. На линии старта лежат два кубика. По команде «На старт!» ученик подходит к линии старта и ставит вперед одну (толчковую) ногу. По команде «Внимание!» наклоняется вперед и берет один кубик. По команде «Марш!» бежит с кубиком до конца отрезка и кладет его за линию финиша; затем возвращается за вторым кубиком и также кладет его за линию финиша.

Секундомер включается по команде «Марш!» и выключается в тот момент, когда  второй кубик коснется пола. Бросать кубик и класть его перед линией финиша запрещается. Время фиксируется с точностью до 0,1 секунды.

5.Наклон вперед из положения сидя

Оборудование: гимнастическая скамья,  измерительная линейка.

Процедура тестирования: Испытуемый без обуви садится, опираясь ступнями ног о положенную на бок гимнастическую скамью (расстояние между стопами 20-30 см, ступни вертикально, руки вперед, ладони вниз). Партнер прижимает колени к полу, не позволяя ему сгибать ноги во время выполнения наклонов. Выполняются плавно три медленных наклона, без рывков (ладони скользят по размеченной доске). Касание плоскости гимнастической скамьи кончиками пальцев соответствует «0» на измерительной линейке.

Показатели глубины наклона выше плоскости опоры отмечается со знаком «─», ниже плоскости опоры – со знаком «+». Поза сохраняется 2 сек. В протокол вносится результат с точностью измерения до 0,5 см.

6.Прыжок в длину с места. Оборудование: измерительная лента, мел.

Процедура  тестирования: Упражнение выполняется на размеренном резиновом  коврике или полу, где также обозначена разметка. Условия проведения: из исходного положения, стоя ноги врозь (носки на линии старта и немного развернуты внутрь), сгибая и разгибая ноги с одновременным махом рук вперед – вверх выполняется прыжок с приземлением на обе ноги. Результат измеряется по пятке сзади стоящей ноги. Лучшая из трех попыток заносится в протокол с точностью до 1 см.