Комплекс упражнений по гимнастике
презентация к уроку по физкультуре (5 класс) на тему

Слайд 1

Слайд 2

Группировка Группировка — это согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, а кисти захватывают середину голени (стопы и колени слегка разведены). Группировка служит основным подводящим упражнением к перекатам, кувыркам и сальто в группировке. Группировку выполняют в приседе (1), сидя (2), лежа на спине (3). Типичные ошибки : -откинутая назад голова. -ноги вместе, не разведены. -ноги разведены слишком широко. -высокий или низкий захват руками голеней , захват в «замок». -неплотная группировка.

Слайд 3

Шпагат Шпагат - сед с предельно разведенными ногами (в стороны),туловище вертикально, руки в стороны. Шпагат правой (левой) — указывается нога, находящаяся спереди. Полушпагат — сед на пятке согнутой вперед ноги, другая сзади, туловище вертикально, руки в стороны. Типичные ошибки : -туловище наклонено вперед -стопа согнутой ноги отведена в сторону -отведенная назад нога согнута в колене. -руки согнуты.

Слайд 4

Наклон Наклон — термин для определения сгибания тела в тазобедренных суставах вперед, назад или в стороны с полной амплитудой движения. При выполнении вперед указание о направлении можно опускать. Например, наклон (а). Наклон прогнувшись выполняется обычно вперед, руки в стороны, голова приподнята (б). Наклон с захватом — наклон вперед, при котором руки захватывают голеностопные суставы (в).

Слайд 5

Перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой. Это упражнение является подводящим для освоения первой части кувырка назад. Из упора присев сгруппироваться и выполнять перекат назад, в конце переката опереться ладонями о пол у головы, держа локтя и кисти параллельно. Типичные ошибки : Страховка и помощь : -при постановке кистей сильно разведены локти. При появлении ошибок помогать, стоя у -локти и кисти не параллельны. головы, параллельно держать локти. -неодновременная постановка кистей.

Слайд 6

Кувырок вперед в стойку на лопатках . Из упора присев или упора стоя на коленях, разгибая ноги, согнуться в тазобедренных суставах и, наклоняя голову на грудь, опуститься на шею и лопатки. Далее, не отрывая носки от пола, подставляя руки под спину, поднять ноги в стойку на лопатках, перекатом вперед в группировке встать. Типичные ошибки : -преждевременный отрыв ног от опоры и падение вперед. -постановка рук с широко разведенными локтями. Страховка и помощь : Во избежание сильного вращения и возможного опускания таза, стоя сбоку, поддерживать за голень, помогая перейти в стойку на лопатках, далее помогать, как при выполнении стойки на лопатках.

Слайд 7

Кувырок назад в полушпагат . Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу, — полушпагат . Типичные ошибки : Страховка и помощь : -резкое опускание согнутой и прямой ноги. Стоя сбоку, поддерживать под бедро -сгибание ноги, отведенной назад. прямой ноги и под плечо.

Слайд 8

Стойка на лопатках . Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, упереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить. Типичные ошибки : -сгибание в тазобедренных суставах. -тело отклонено от вертикальной плоскости. -широко разведены локти. Страховка и помощь : Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками.

Слайд 9

Из стойки ноги врозь наклоном назад «мост». Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа. Типичные ошибки : -при наклоне туловища назад и опускании в «мост» голова не полностью отведена назад. -ноги в коленях согнуты, ступни на носках. -ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей. -руки и ноги широко расставлены. -голова наклонена вперед. Страховка и помощь : Страховку осуществлять стоя сбоку. Поддерживая одной рукой под лопатки, другой под поясницу. Упражнение выполняют со страховкой до полного освоения.

Слайд 10

Прыжок в упор стоя на коленях, соскок махом рук вперед. Из упора стоя на мостике перед козлом выполнить 2-3 прыжка на месте и вскок в упор стоя на коленях, Взмахом рук и толчком ног соскок с помощью. Типичные ошибки : -недостаточно энергичный взмах руками. -недостаточный толчок ногами. Страховка и помощь : Страховать, стоя спереди и несколько сбоку, в первой части помогать одной рукой под плечо, другой под живот, при соскоке одной рукой держать за руку, выше локтя, другой — под спину, способствуя взмаху руками.

Слайд 11

Прыжок в упор присев, соскок прогнувшись. Опереться руками о снаряд, выполнить 2-3 прыжка на месте, затем, оттолкнувшись ногами от мостика, прийти в упор присев на снаряде. Не задерживаясь в упоре присев, оттолкнуться вверх руками от козла, прогнуться, руки вверх наружу и сохранить такое положение до приземления. Типичные ошибки: -недостаточно поднимается спина в первой половине вскока -задержка в упоре присев -неполное разгибание в тазобедренных суставах или согнутые назад в коленях ноги в полете Страховка и помощь: Стоя сбоку – спереди, одной рукой под плечо, другой под живот, при соскоке под спину и руку.