Здоровый образ жизни и правильное питание
статья по физкультуре на тему
Вести здоровый образ жизни невозможно без соблюдения определенных норм в питании. Правильный и здоровый рацион предполагает достаточно обширный перечень рекомендаций и советов, но существуют и общие принципы, руководствуясь которыми можно изменить свои привычки питания:
- исключить из меню крепкий чай, кофе, алкоголь;
- отказаться от регулярного употребления быстрых углеводов, к которым относятся газированные напитки, сдоба, чипсы, фаст-фуд и подобные им продукты;
- не устраивать поздних ужинов и перекусов;
- ограничить потребление жиров животного происхождения;
- значительно сократить белковую животную пищу и включить в меню диетическое мясо кролика и птицы;
- включить в меню как можно больше растительных продуктов;
- перейти на дробное питание;
- питаться исключительно свежими продуктами;
- пить в достаточном количестве жидкость;
- соотносить количество еды с затрачиваемой энергией.
Продукты и приготавливаемые блюда должны быть натуральными, иметь высокую пищевую ценность — содержать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-диетологу, который подберет и составит меню с учетом всех индивидуальных потребностей организма.
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2017/10/15/5mvlxzooape.jpg)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/01/15/picture-177500-1358252840.jpg)
Лекция на немецком языке на тему:"Здоровый образ жизни и правильное питание".
Лекция на немецком языке для студентов 2 курса...
Реализация программы «Разговор о правильном питании»: формирование ценностей здоровья и здорового образа жизни на основе изучения литературных источников (литературное кафе)
Сценарий фрагмента внеклассного занятия, направленного на формирование ЗОЖ. Занятие включает: инсценирование и анализ эпизода пьесы Д.И.Фонвизина, пословицы и поговорки В.И.Даля, способствующие формир...
![](/sites/default/files/pictures/2014/11/01/picture-512072-1414859294.jpg)
Агитбригада, пропагандирующая здоровый образ жизни «СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР»
Внеклассное мероприятие по биологии...
Здоровый образ жизни в рациональном питании современного человека.
Здоровый образ жизни в рациональном питании современного человека. Здоровье невозможно без здорового образа жизни, без здорового питания. Без здорового питания достичь хорошего здоровья невоз...
![](/sites/default/files/pictures/2016/03/22/picture-771358-1458598225.jpg)
АГИТБРИГАДА, ПРОПАГАНДИРУЮЩАЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ «СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР. «НЕТ» наркотикам - дороге в Бездну!»
КонфуцийЦЕЛЬ агитбригады: - пропаганда здорового образа жизни - формирование ценностного отношения к собственному здоровью при помощи углубления знаний о пагубном влиянии...
![](/sites/default/files/pictures/2018/04/24/picture-838678-1524586317.jpg)
"Формирование здорового образа жизни через культуру питания"
В нашей школе учатся дети с различными сочетанными нарушениями опорно-двигательного аппарата: гиперкинезы, различные степени порезов правой или левой стороны; многочисленные аутоподобные синдром...
![](/sites/default/files/pictures/2022/04/18/picture-968192-1650294243.jpg)
Классный час: «Здоровый образ жизни посредством правильного питания»
Классный час о здоровом образе жизни....