Конспект - урока по физической культуре. 8 класс. Волейбол.
материал по физкультуре (8 класс)

Части урока

Частные задачи

  Содержание урока

Дозировка

          ОМУ

    1

Часть

12 минут

Подго-

товите-

льная

Сконцентрировать внимание занимающихся на предстоящей работе.

а). Построение;

б). Сообщение задач урока.

2 мин.

Обратить внимание:

Построение в одну шеренгу с интервалом 0,6 см. Проверить форму. Справиться о здоровье занимающихся. Отметить присутствующих в журнале.

Разучить строевые приемы.

а). Повороты направо, налево, кругом.

40 сек.

 Выполняется по команде: Напра-ВО!;

Нале-ВО!;Кру-ГОМ!

Организовать занимающихся к следующим заданиям.

а). Перестроение в одну колонну.

5 сек.

Выполняется по команде: Напра-ВО!

Повысить уровень ЧСС.

а). Бег.

5х50м.

Выполняется в колонну по одному с дистанцией 2м. Темп медленный. 1 круг=25 сек.

Понизить уровень ЧСС и содействовать развитию силы мышц стопы и голени.

а). Ходьба:

-на носках руки вверх;

-на пятках руки за головой.

50 сек.

2х20м.

2х20м.

Выполняется в колонне по одному с дистанцией 1м. Темп медленный. Следить за осанкой.

Повысить уровень ЧСС.

а). Бег.

5х50м.

Выполняется в колонну по одному с дистанцией 2м. Темп медленный.

Понизить уровень ЧСС и содействовать развитию силы мышц бедра.

а). Ходьба:

-с высоким подниманием бедра.

40 сек.

2х20м.

Выполняется в колонне по одному с дистанцией 1м. Темп медленный. Следить за осанкой.

Повысить уровень ЧСС.

а). Бег.

5х50м.

Выполняется в колонну по одному с дистанцией 2м. Темп медленный.

Понизить уровень ЧСС и содействовать развитию силы мышц стопы и голени.

а). Ходьба.

50 сек.

Выполняется в колонне по одному с дистанцией 1м. Темп медленный. Следить за осанкой.

Организовать занимающихся к выполнению комплекса ОРУ.

Размыкание на вытянутые руки.

20 сек.

Выполняется по команде:

Руки в стороны ставь!; В левую сторону на вытянутые руки, разомкнись!

Развитие опорно-

двигательного аппарата.

Комплекс ОРУ.

6 мин.

Способ выполнения: «Фронтальный»

Развитие гибкости и подвижности мышц шейного отдела.

а). И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-Наклон головы вперед;

2-И.п.;

3-посмотреть наверх;

4-И.п.;

б).И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-поворот головы вправо;

2-И.п.;

3-поворот головы влево;

4-И.п.;

в).И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-наклон головы вправо;

2-И.п.;

3-наклон головы влево;

4-И.п.

4 раза

4 раза

4 раза

При наклоне головы вперед подбородком коснуться груди.

Слишком сильно не поворачиваем голову; почувствовать легкое растягивание мышц включенных в работу.

Ухом тянуться к плечу.

Развитие статической гибкости мышц боковой плоскости туловища.

а). И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-наклон вправо, левая рука вверх;

2-И.п.;

3-тоже влево;

4-И.п.

4 раза

Наклон в сторону.

Развитие статической гибкости передней части туловища.

а).И.п.-стойка ноги врозь.

1-3-подняться на носки, руки вверх.

4-И.п.;

б).И.п.- о. с.

1-2-выпад вперед, руки вверх;

3-4-И.п.

12 раз

12 раз

Следить за осанкой.

Колено на пол не ставить, руки четко вверх.

Развитие динамической гибкости мышц боковой плоскости туловища.

а).И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-3-наклон вправо, пружинящие покачивания;

4-И.п.

5-8-тоже в другую сторону.

6 раз

Наклон в сторону ,выполняется в медленном темпе под счет учителя. При наклоне почувствовать растягивание.

Комплексное развитие динамической гибкости мышц задней поверхности бедра и спины.

а).И.п.-стойка ноги врозь, руки за головой.

1-поворот туловища направо;

2-наклон в сторону;

3-руки вперед;

4-И.п.

5-8-тоже в другую сторону.

6 раз

Следить за осанкой и правильностью выполнения задания в медленном темпе.

При наклоне касаться пальцами обеих рук пятки, ноги выпрямлены.

Развитие динамической гибкости мышц бедра.

а).И. п.- о. с.

1-шаг правой в сторону;

2-присед;

3-4-и.п.;

5-8 –тоже с другой ноги;

б).И.п.- о. с.

1-7-наклон вперед с задержкой;

8-И.п.

6 раз

4 раза

Стопа полностью на полу.

Колени выпрямлены, кисти  рук по возможности на полу.

Развитие подвижности плечевого сустава.

а).И.п.- стойка ноги врозь, руки к плечам.

1-4-круговые движения в  плечевых суставах вперед;

5-8- тоже назад;

5 раз

Активная работа, следить за осанкой.

Развитие динамической силы мышц бедра.

а).И.п.-стойка ноги врозь.

1-35-приседания, руки вперед.

35 раз

На Раз-присед, на два-встали; пятки на полу, при приседе.

Снять напряжение полученное после нагрузки.

а).Ходьба на месте.

30 сек.

Активная ходьба, колени поднимаются до уровня пояса.

Развитие динамической силы мышц бедра.

а).И.п.- о. с.

1-упор присев;

2-упор лежа;

3-упор присев;

4-И.п.

8 раз

Снять напряжение полученное после нагрузки.

а).Ходьба на месте.

30 сек.

Активная ходьба.

Развитие прыгучести.

Понизить уровень

ЧСС.

Развитие прыгучести.

Понизить уровень ЧСС.

а).И. п.-стойка с сомкнутыми ногами, руки на поясе.

1-прыжок ноги врозь;

2- и.п.;

б).Ходьба.

в).И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-прыжок ноги врозь с поворотом на 90 градусов;

2-и.п.;

3-4-тоже.

г).Ходьба.

3 раза

10 сек.

5 раз

15 сек.

Прыжки выполняются на месте.

Активная ходьба.

Прыжки на месте.

Активная ходьба.

Организовать занимающихся к выполнению следующих заданий.

а). Перестроение в одну шеренгу на интервал руки на поясе.

30 сек.

Выполняется по команде: «К направляющему приставными шагами, сомкнись!»

Части урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

          ОМУ

    2 часть

25 мин.

Основная

Организовать занимающихся к следующим заданиям.

а). Перестроение в одну колонну; раздать мячи;

б). Перестроение в колонну по два.

10 сек.

Выполняется по команде: «Напра-ВО!»; мячи берут через одного;

Выполняется по команде: «Через середину зала, в колонну по два, марш!»

Объяснить правильное положение кистей при нижней передаче в волейболе.

Разучивание технического элемента.

а).Рассказ, объяснение;

б).Показ;

в).Опробование.

а). Передача мяча снизу.

И.п.- стоя лицом друг к другу.

-набрасывание мяча вторым номерам, с последующим отбиванием;

30 сек.

1-5 раз

19 мин.

Сконцентрировать внимание занимающихся на технике безопасности, при работе рук;

На расстоянии 4 метров, мяч внизу у первой шеренги;

Подбрасывание мяча в район груди;

Обратить внимание на положение рук при приеме.

Тоже самое с расстояния 6 метров.

Закрепить разученный элемент техники приема передачи мяча снизу.

а). Двустороння передача.

5 минут

Обратить внимание на высоту передачи.

Части урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

3 часть

3 мин.

Заклю-

чительная

Организовать занимающихся к заключительной части урока.

Приведение организма в относительно спокойное состояние.

Оценить действия занимающихся за урок.

а). Перестроение в одну шеренгу.

б).Упражнения на восстановление.

в).-Молодец!

-Оценка.

10 сек.

3 мин.

Выполняется по команде: «Класс, разойдись! В одну шеренгу , становись!».

Последний собирает мячи.

Последующая постановка оценки в журнал.

Организовать занимающихся к выполнению домашнего задания на развитие силы мышц рук плечевого пояса.

а). И.п.- упор лежа;

1-10 сгибание и разгибание рук.

3х10-дев.

3х15-мал.

Выполняется в медленном темпе.