Профилактика переутомления в работе с лыжниками-гонщиками 12-14 лет.
статья по физкультуре по теме
Данная работа носит практический характер и представляет интерес для тренеров-преподавателей, так как в ней представлены разнообразные восстановительные средства, а также методические рекомендации по их применению в процессе тренировок лыжников–гонщиков. Проведение профилактических мероприятий по восстановлению организма лыжников-гонщиков 12 – 14 лет очень целесообразно, поскольку именно в этом возрасте у детей происходят активные перестройки сердечно - сосудистой системы и организма в целом, отмечается повышенная утомляемость, связанная с перепадами артериального давления. Правильное использование разнообразных средств восстановления в учебно–тренировочном процессе будет оказывать положительное влияние на изменение физической работоспособности и спортивные результаты у лыжников-гонщиков 12-14 лет в процессе годичного цикла тренировок.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Исследовательская работа | 2.03 МБ |
 Методическая разработка " Развитие скоростно- силовых способностей у лыжников-гонщиков 12-14 лет" | 645.53 КБ |
Предварительный просмотр:
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Тренировочные занятия на берегу моря способствуют укреплению опорно – связочного аппарата и развитию дыхательной системы
Развивая скоростные способности у юных лыжников- гонщиков необходимо учитывать: для растущего организма ребенка очень полезны тренировки на свежем воздухе, способствующие укреплению иммунитета на развитие и укрепление дыхательной и нервной систем организма благотворно влияют загородные занятия, вдали от городского шума и загрязненности атмосферы наиболее природосообразно применять игровые технологии
Для повышения эффективности скоростной подготовки соревновательные и специально-подготовительные упражнения рекомендуется проводить в нормальных, облегченных и затрудненных условиях: ускорения, прыжковые и беговые упражнения в гору, на песке (применяются в июле и в первые две недели августа)
Упражнения , относящиеся к режиму стартового разгона и, развивающие максимальную мощность
Упражнения для развития взрывного усилия: броски набивного мяча, многоскоки на дальность
Развитие координации и обучение правильной технике упражнений – одно из основных условий развития скоростных способностей
В развитии скоростных качеств юных лыжников-гонщиков особое место занимает игра В игре отлично развиваются скорость реакции и частота движений, а также координационные способности
Спортивные игры и эстафетные задания повышают интенсивность тренировочных занятий без лишней моральной нагрузки
Игра развивает сотрудничество. учит детей разного возраста взаимодействовать при решении общей игровой задачи
Игры способствуют повышению эмоциональности занятий, поэтому их можно включать в каждую тренировку. именно этот вид деятельности наиболее часто и без риска перетренированности применяется в каждом микроцикле подготовительного периода.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Основные средства подготовки лыжников-гонщиков
В процессе многолетней подготовки лыжника для развития физических качеств применяется необычайно широкий круг различных упражнений. Каждое из применяемых упражнений оказывает на ор...
ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В ПЕРИОД РЕАККЛИМАТИЗАЦИИ ПОСЛЕ ПРЕБЫВАНИЯ В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ
Лыжный спорт в России относится к одному из наиболее популярных и доступных видов спорта. Но для успешной подготовки спортсменов требуются качественно организованные тренировки...
Методика развития быстроты у лыжников-гонщиков
В данном пособии рассмотрены аспекты развития быстроты у лыжников-гонщиков....
Опыт работы «Методика развития общей выносливости у лыжников-гонщиков 9 - 11 лет в подготовительном периоде годичного цикла»
Актуальность исследования. Особенностью лыжных гонок является, экстремальный характер соревновательной деятельности, активное противодействие соперника и острый лимит для осуществления технико-тактиче...
Курсовая работа Средства и методы специальной подготовки лыжников гонщиков 13-15 лет
Курсовая работа Средства и методы специальной подготовки лыжников гонщиков 13-15 лет...
Научно-исследовательская работа "Влияние объема и интенсивности тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников- гонщиков на их спортивный результат"
Современный спорт коренным образом изменил представления о возможностях приспособления человека к физическим нагрузкам. Положительные эффекты адаптации, определяющие повышение работоспособности органи...