Повторение базовых шагов аэробики в 5 классе
план-конспект урока по физкультуре (5 класс) на тему
Развернутый план урока по физической культуре в 5 классе. Повторение базовых шагов аэробики и разучивание чувашского народного танца .
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 urok_aerobiki_5kl.doc | 59 КБ |
Предварительный просмотр:
План – конспект урока по физической культуре в 5 классе. (Аэробика)
Тема урока: « Повторение базовых шагов аэробики. Продолжить разучиванию чувашского народного танца».
Цель: Вспомнить и закрепить базовые шаги аэробики. Продолжить изучению чувашского народного танца.
Задачи: 1. Закрепить базовые элементы аэробики и их разновидности.
2. Укрепить мышцы бедра и нижних конечностей.
3. Развивать общую выносливость организма учащихся.
4. Комплексно развить у учащихся двигательных качеств, в благоприятном воздействии на организм человека (на опорно-двигательный аппарат, сердечно- сосудистую, дыхательную и нервную системы).
5. Обогащать двигательный опыт и повышать культуру движений.
6. Развивать координацию, гибкость, ловкость.
Продолжительность занятия 45 мин
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь и оборудование: секундомер, магнитофон.
I. Вводная часть урока (5-7минут)
Построение, сообщение задач урока.
Учитель – аэробика прекрасная тренировка опорно-двигательной системы нашего организма. Она способствует формированию красивого человеческого тела и духовного его развития. Чтобы перейти к повторению танцевальных упражнений я предлагаю Вам выполнить комплекс упражнений. (Выполняются движения под музыку)
Обычный легких бег по залу.
Бег спиной.
Руки за спиной, бег ноги вперед.
Руки за спиной, бег ноги назад.
Бег правым и левым боком вперёд
Переходим на шаг. Делаем вдох и выдох.
Ходьба на носочках, пятках внутренней, наружной стороны стопы.
Ходьба выполняя махи руками.(Вперед, назад, одной рукой, двумя).
Восстановление дыхания. Перестроение в колону по четыре для выполнения ОРУ на месте.
1. Длительность упражнения позы 10-15 сек.
2. Интенсивность по амплитуде сгибания в суставе максимальна.
3. Продолжительность интервалов отдыха между повторениями 5-6 сек.
4. Количество повторов на 4 счета.
5. Характер отдыха – полное расслабление в исходном положении.
Комплекс ОРУ (Выполняются движения под музыку)
№ п/п | Содержание учебного материала | Дозировка | Организационно-методические указания |
2 | Разминка Исходное положение (и. п.) – руки перед грудью, пальцы сцеплены. Ходьба на месте. 1 – руки вперед ладонями вперед; 2 – и. п.; 3 – руки вверх ладонями вверх; 4 – и.п. | 5-6 раз | Обращать внимание на осанку |
3 | И.п. – стойка ноги врозь. 1–2 раза поднимаясь на носок и опускаясь на полную стопу два круга правым плечом назад; 3–4 – то же левым плечом; 5 – полунаклон, руки за спину; 6 – и.п.; 7 – полуприсед, руки вверх, хлопок над головой; 8 – и.п. | 5-6 раз | Обращать внимание на согласованность движений |
4 | И.п. – узкая стойка ноги врозь. 1 – полуприсед; 2 – и.п., голову повернуть направо с возвращением в и.п.; 3–4 – то же влево; 5–6 – полуприсед с наклоном головы вперед; 7–8 – то же с наклоном головы назад | 5-6 раз | Спина прямая |
5 | И.п. – узкая стойка ноги врозь. 1 – полуприсед, поднять правое плечо и опустить левое; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же левым плечом; 5 – полуприсед, левую руку на пояс, правую вверх; 6 – и.п.; 7 – то же, поменяв положение рук | 5-6 раз | Вертикальное положение туловища сохранять |
6 | И.п. – стойка ноги врозь, правую ногу вперед, в сторону. 1 – полуприсед, согнутые руки вперед скрестно, пальцы в кулак; 2 – выпрямить ноги, руки в стороны – назад. Повторить 8 раз в одну, а затем в другую сторону | 5-6 раз | Вертикальное положение туловища сохранять | |
7 | И. п. – стойка ноги врозь. 1–2 – два пружинящих наклона, руки вперед, 3 – упор присев; 4 – и.п. | 5-6 раз | В среднем темпе | |
8 | И.п. – стойка ноги врозь. 1–2 – полу приседая, поочередно наклонить вперед правое, затем левое плечо; 3–4 – поочередно выпрямить ноги | 5-6 раз | В среднем темпе | |
12 | Растягивание крупных мышечных групп: передней, внутренней, боковой поверхностей бедра, голени, мышц спины и груди. Поперечный и продольный шпагаты. | от 30 с до 60 с | Не допускать острой боли | |
II. Основная часть урока (20-25 минут)
Повторение базовых шагов аэробики. (Выполняются движения под музыку) Обращается внимание на осанку.
Степ-тач (step-touch) приставные шаги в стороны вправо и влево. (Руки согнуты мах вниз). 7-8 раз
Ю- степ (V- step) правая нога вперед в сторону, левая вперед в сторону, правая в и.п., левая в и.п. 7-8 раз
Мамбо (mambo) правая нога вперед, назад, левую приподнимаем, вставим в и.п. 7-8 раз
Степ – лайн (step- line) 2 шага в право, и обратно(тоже самое и в лево). 7-8 раз
Шаг – теп (Marc –tep) шаг правой вперед, левую ставим к пятке правой и наоборот. 7-8 раз.
Книи лифт (knee –lift) шаг правой вперед, левую ногу сгибаем и поднимаем на 90 градусов и наоборот. 7-8 раз
Креп вайн (crape –wine) 2 шага вправо на 3счета на 4 за хлёст левой и наоборот. 7-8 раз
Повторяем ране изученные движения чувашского народного танца под музыку.
1 движение- выходят девочки в две линии( танцевальный чувашский шаг, шаг полька)
2 движение –движением мамбо идем влево на 6счетов, 7,8 притоп. Мах руками вперед и назад. То же самое обратно вправо.
3 движение- девочки поворачиваются лицом друг к другу ( т.е. ряд девочек) пританцовывая идут назад на 8 счетов.
4 движение – в это время две параллельные линии мальчиков выходят к девочкам (руки за спиной, пританцовывая на носочках).
5 движение – поворачиваются к девочкам и чертят круг с девочками, меняясь местами.
6 движение – замок (берутся правыми руками и кружатся вокруг себя 2 раза)
7 движение – степ –лайн т.е. 2 приставных шага дев. вправо, мальч. влево (руками полукруг вправо) то же самое и в другую сторону.
8 движение – руками держим лодочку 2 круга вокруг себя.
9 движение – замочек правой рукой 2 круга вокруг себя.
10 движение – линии идут на круг (сначала идут девочки, а потом мальчики) 1 круг. 11движение – берутся за руки и двигаясь по кругу выполняют мах руками вперед и назад.(1 круг)
12 движение – девочки с правой стороны мальчика переходят в левую сторону топ, топ, топ, и обратно к себе топ, топ, топ.
13 движение – лодочкой 2 круга по часовой и замок 2 круга по часовой.
14 движение – линии образуют 1 большой круг и лицом смотрят на зрителя.
15 движение – идя по кругу 16 тактов мальчики выполняют присядку, девочки кружатся вокруг них (мальчики выполняют на 8 счетов).
16 движение –все проходят по кругу пританцовывая зигзагом ( меняясь парами) руками выполняют полукруг. (останавливаются около своей пары.
17 движение –лодочка 2 круга и замок 2 круга.
18 движение – круг делится на 2 маленьких круга и образуют 2 линии.
19 движение – пары уходят влево и вправо через одну.
20 движение –лодочка и замок 2 круга и образуют перпендикулярную той линии линию.
Пару раз потанцуют под музыку.
Спортивный танец «Комарово», сразу же «Вальс».
III. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА (3-5 мин)
Сесть на скамейку. Ноги в расслабленном состоянии, руки на коленях, глаза закрыты, выполнятся вдох и выдох - 3 раза
УЧИТЕЛЬ: С каждым вдохом вы получаете порцию энергии, а с выдохом вся эта энергия плавно расходится по вашему телу. Ваше тело расслабленно. Мысленно поблагодарите себя за проделанную работу. Ваши силы восстанавливаются, вы отлично себя чувствуете, когда вы откроете глаза у вас будет отличное настроение. Откройте глаза улыбнитесь, пусть Ваши улыбки озарят своим светом окружающих Вас людей. Стоя подняться на носочки руки вверх потянуться, удерживать это положение 10-15 сек - 2-3 раза.
Построение.
Итоги урока. Домашнее задание - повтор изученных упражнений т.е шаги аэробики, придумать самим связки восьмерки. Также повторить движения чувашского народного танца.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Базовые элементы аэробики. Простейшие музыкально-ритмические композиции.
Мастер - класс по базовой аэробике...
Базовые шаги аэробики.
Базовые шаги аэробики с русунками их выполнения, основные и дополнительные....
Мастер-класс "Базовые элементы аэробики. Простейшие композиции"
Мастер-класс по степ-аэробике для начинающих учителей....
Урок ритмики. Раздел базовые шаги аэробики.Обобщающее занятие.
Урок ритмики в 10м классе с технологической картой и применение УУД. Данные материалы разработаны для проведение уроков с применением УУД на основе ФГОС. Так же педагогам данной области будет инт...
Конспект урока: Знакомство с понятием «пилатес» и «аэробика» - базовыми шагами оздоровительной аэробики; оздоровление организма.
познакомить учащихся с элементами пилатес и оздоровительной аэробики....
Степ-аэробика. Разучивание базовых шагов. Группа 1 и 2
Основные элементы упражнений в степ – аэробики.- Базовый шаг. Шагом правой ноги на платформу, приставить левую, шагом правой сойти с платформы, и.п. Выполняется на 4 счета то же с левой ноги. - ...
