Отказ от вредных привычек
статья по физкультуре на тему

Отказ от вредных привычек

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Употребление алкоголя, табака, наркотических веществ входит в число важнейших факторов риска многих заболеваний, негативно отражающихся на здоровье всего человечества. Активный курильщик теряет до 8 лет своей жизни из-за курения 2 пачек сигарет в день. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь человека на 3-12 минут. Курильщик наносит вред не только себе, но и окружающим. Ребенок курящих родителей в возрасте до года сам пассивно «выкуривает» до 5 сигарет в день. Окуривание детей вырабатывает у них потребность в курении. Курение в 20 раз увеличивает заболеваемость раком легких, стенокардией, инфарктом миокарда, язвой желудка. Бросить купить сразу - самое лучшее решение.

Алкоголь, как и наркотики, губительно действуют в первую очередь на головной мозг и печень. Даже 1-2 стакана крепленого вина оказывают токсическое действие. У длительно пьющих поражение печени неизбежно прогрессирует. Цирроз печени и рак печени – расплата за злоупотребления алкоголем. Джек Лондон писал: «Алкоголь – это порождение варварства, мертвой хваткой держит человечество со времен седой старины и собирает с него чудовищную дань, пожирая молодость, подрывая силу, подавляя энергию, губя лучший цвет рода людского».

В настоящее время переедание тоже можно назвать вредной привычкой, которая приводит к нарушению обмена веществ и многим болезням. Ожирение – это проблема человечества. Многие люди предпочитают питаться так называемой быстро-приготовленной  пищей (fast food), которая насыщена жирами. Особенно в этом преуспевала Америка. Очень большое потребление калорийной пищи и напитков привело к тому, что американцы страдают ожирением, как никогда раньше. Америка бьет тревогу на высоком уровне. Проблема начинается прямо со школы. Специалисты, занимающиеся этой проблемой в США, говорят, что «мы растим самое непригодное поколение за всю историю Америки». Журнал «Louisville» за ноябрь 2002 г. пишет: «Если вы пообщаетесь с людьми, которые имеют дело с детьми, имеющими лишний вес, то услышите истории, от которых ваша кожа покроется мурашками. Пациент, четырех лет от роду, имеет вес 45 кг. Из-за своего веса эта девочка не может ходить без подпорок». Причину обжорства открыл доктор Роберт Ластиг, профессор Университета Калифорнии. В своей книге Fat Chance он назвал переедание «бичом современной цивилизации». Именно употребление большого количества пищи в конечном итоге ведет к ожирению и всем связанным с ним болезням. Что избежать переедания, по мнению Ластига, нужно просто исключить из своего рациона белый хлеб, сахар, мед, кондитерские изделия и другие продукты с высоким содержанием простых углеводов. Простые углеводы, считает ученый, делают мозг нечувствительным к лептину — «гормону насыщения», при помощи которого тело сообщает о том, что ему достаточно еды. Когда мозг не слышит сигналов лептина, еда продолжает приносить удовольствие, даже если в ней нет потребности.

Еще одной вредной привычкой, я считаю, является долгое нахождение у телевизора, особенно в вечернее время, которая ведет к тому, что человек начинает меньше спать. А сон является одной из составляющих здорового образа жизни. Я считаю, что телевизор, т.е. восприятие человеком его сигналов, является таким же наркотиком, отнимающим положительную энергию, заставляющим надолго задерживаться у него, порой даже неважно интересная идет программа или нет. По собственному опыту могу сказать, что придя вечером домой после бани, стоит только в течение нескольких минут посмотреть телевизор, как привычное состояние после бани – лечь в постель и отдыхать – мгновенно исчезает. В итоге просмотр затягивается и на утро. Вследствие недосыпания даже одного часа встаешь «разбитым», и теряется весь эффект, который происходит после бани и следующего за ней хорошего сна. Те же самые последствия происходят, если ложиться спать ночью и пытаться заснуть при работающем телевизоре.

Я считаю, что эту вредную привычку надо признать и всячески с ней бороться. Недаром многие исламские государства считают большим злом телевизор, пусть и немного в другом смысле. Находясь в сельской местности, я не смотрел телевизор в течение нескольких недель (во время отпуска), заменяя его чем-нибудь другим, и считаю, что мое хорошее физическое состояние связано и с этим отказом.