Техника выполнения прыжка в высоту способом "перешагивание"
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

Подготовительная часть урока – 15 мин

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания.

1

2

3

4

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Ходьба: на носках, на пятках, на внутренней и внешней сторонах стопы, перекатом с пятки на носок. Руки к плечам.

 Бег: в равномерном темпе- 3 круга

Беговые упражнения через скамейку.

- с высоким подниманием бедра через скамейку.

- подскоки  на скамейке (левое колено тянем наверх, шаг правой ногой  (поменять ногу).

- прыжки двумя ногами на скамейку (стоя лицом к скамейке)

-прыжки через скамейку (боком к скамейке).

   Упражнения через барьеры. Стоя боком к барьеру.

- прыжки на согнутой ноге влево, мах другой прямой ногой через барьер (левой, правой).  Со сменой направления.

- поочередный мах ногой через барьер. Со сменой направления.

Упражнения на восстановление дыхания: на вдох  - руки вверх, на выдох – опустить руки.

Перестроение в колонну по 3

ОРУ

1. И. п. – о.с. 1 – 2 – наклон головы вправо; 3 – 4 – и. п.; 5– 8 – то же в другую сторону

2. И. п. – о.с. 1 – 4 – круговые движения головой вправо; 1 – 4 – в другую сторону.

3. И. п. – руки к плечам. 1 – 2 – два круга согнутыми руками вперед; 3 – 4 – то же назад.

4. И. п. – о.с. 1 – 2 – круг руками вправо; 3 – 4 – то же влево.

5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Три пружинящих наклона вперед стараясь руками коснуться пола; 4 – и. п.

6. И.п. -1-2руки вперед, левой ногой достаем правую руку. 3-4 тоже с другой ноги  

7. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот туловища направо (пятки от пола не отрывать); 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону.

8. И.п. – ноги широкая стойка. Упражнение «Мельница». Разноименное касание кистями рук носков ног на каждый счет

 9. И.п. - правая нога впереди, левая сзади. Упражнение выпады. Три пружинистых движения на счет 1-3. На счет 4 смена положения ног.

10. И. п. – о.с.1-2 Мах прямой ногой вперед, хлопок под ногой.3-4 И.п.

11. И.п.- ноги вместе, носки врозь. Три прыжка на месте на счет 1-3, на счет 4 - высокий поворот на 360 градусов

12. И. п. – упор лежа. Выполнение 14 отжиманий от пола

1-2 мин

6 мин

30 сек.

6 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Построение в одну шеренгу. Четче отдавать команды

При ходьбе на носках следить за осанкой (спина прямая, локти отведены назад).

Следить за соблюдением дистанции. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп.

Поднимать голень выше, захлест делать чаще.

Следить за  работой рук. Опорная нога должна быть согнута, а маховая прямой.

Размыкание на вытянутые руки.

 Проводит один из учащихся. Выполнение 10-11 упражнений под счет

Руки прямые.

Ноги в коленях не сгибать. Спина прямая.

Ноги и руки не сгибать.

Основная часть урока – 25 минут

1. СБУ

   Упражнения через барьеры. Стоя боком к барьеру.

- прыжки на согнутой ноге влево, мах другой прямой ногой через барьер (левой, правой).  Со сменой направления.

- поочередный мах ногой через барьер. Со сменой направления.

-поочередный мах ногой около уха.

2.  Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание» через резинку (планку):

Объяснение;

- с места.

-с 3-х шагов разбега.

- с 7-9 шагов разбега.

3. Подвижная игра «Коршун, наседка и цыплята». Из числа играющих выбирают водящего – «коршуна». Все остальные дети становятся в колонну по одному и кладут руки на пояс игроку, стоящему перед ними. Ребенок, стоящий в колонне первым – «наседка», остальные – «цыплята». «Коршун» старается поймать последнего в колонне «цыпленка», а «наседка», вытянув руки в стороны, закрывает добычу от «коршуна». При этом все «цыплята» должны двигаться, не размыкая рук. Если цепочка распалась, «коршун» может схватить любого «цыпленка», которого догонит и которого не защищает «наседка». «Цыплята», в свою очередь, стараются восстановить цепочку как можно быстрее. Пойманный «цыпленок» становится «коршуном», «коршун» – «наседкой», а «наседка» – «цыпленком».

8 мин

10мин

7 мин

Следить за  работой рук. Опорная нога должна быть согнута, а маховая прямой.

Обратить внимание на форму движений во время разбега в три шага: 1-й шаг – с высоким подниманием бедра, 2-й шаг – широкий, почти без выноса бедра, 3-й шаг – несколько задерживая отталкивание маховой ногой, протолкнуть ею таз вперед и поставить толчковую ногу подальше вперед с пятки на весь след.

 Первый шаг короткий, второй – самый длинный, третий – на полступни короче второго.

 Следить за правильным  поворотом туловища к резинке (планке) после переноса через нее маховой ноги.

 Следить за правильным переносом задней ноги к резинке (планке).

Под музыку.

Заключительная часть урока -5 мин

Заминочный бег

Переход в ритмичную ходьбу , упражнения на восстановление дыхания. Руки вверх- вдох, вниз  -выдох.

Подведение итогов урока.

Организованный уход с урока

Быстрое, равнение в шеренге

Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания.

Обратить внимание на сохранение правильной осанки.

Подводятся итоги урока, отмечаются наиболее активные учащиеся. Организованный уход