Спортивной секция по легкой атлетике
рабочая программа по физкультуре по теме

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Мечетинская средняя общеобразовательная школа

Зерноградского района

«Утверждаю»

Директор МБОУ Мечетинской СОШ

приказ от 31.08.2016 г. № 395

_____________ Л.В. Недоведеева

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

спортивной секции по легкой атлетике                                                                                       для 5-9 классов

на 2016-2017 учебный год

учитель: Минжулова Людмила Викторовна

        Данная программа раскрывает основные разделы учебного материала:                                

Бег, метание, прыжки, прикладные упражнения, общеразвивающие   упражнения.                                                                                                                    Практические умения.

              Организация и проведение контроля за физической работоспособностью и функциональным состоянием организма.

Организация и проведение совместных занятий физическими упражнениями, форм активного отдыха, пеших туристических походов.

Организация и проведение самостоятельных занятий физической подготовкой с различной функциональной направленностью с учетом индивидуальных особенностей физического развития и подготовленности.

                                                          Легкая атлетика

      Старты:

высокий, с опорой на одну руку; низкий с последующим ускорением на 5—8 м.

        Бег:

«спринтерский» — мальчики 100м, девочки — 60 м; «эстафетный» на дистанцию 200 м; 400м; «кроссовый» на 3 км,  2 км, 1 км.; бег  с преодолением препятствий (по типу «стипль-чез»); гладкий равномерный бег по учебной дистанции; «барьерный» на 60 м.

       Прыжки в длину:

способом «согнув ноги» «прогнувшись» с разбега; «тройной» прыжок с места и короткого разбега.

        Прыжки в высоту:

          способом «перешагивание» с разбега.                                                                                         Метание малого  мяча: на дальность и в  цель  (по подвижной  и неподвижной мишени) с места и с разбега.                                                                                                                  Прикладные упражнения:

марш- бросок до 5 км. прыжки через естественные препятствия на точность приземления и сохранение равновесия; запрыгивание (высота 50—60 см,) подъемы и спуски шагом и бегом с грузом на плечах.

                              Общеразвивающие упражнения

 Развитие скоростных способностей:

бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и без упора); «челночный» бег; бег по разметкам и на дистанцию 20 м с максимальной скоростью; повторный бег с максимальной скоростью и максимальной частотой шагов (10—16 м);

бег с ускорениями из разных исходных положений; бег с максимальной скоростью со собиранием малых предметов, лежащих на полу и разной высоте; стартовые ускорения по дифференцированному сигналу; прыжки через скакалку на месте и в движении с максимальной частотой прыжков; преодоление    полосы    препятствий,    включающей    в    себя    выполнение упражнений    различной    биомеханической    структуры    и    направлением движения; эстафеты со скоростной направленностью

         Развитие силовых способностей:

комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений с внешними отягощениями (масса собственного тела, гантели, эспандер. набивные мячи, штанги т. п.), комплексы атлетической гимнастики с корригирующей направленностью (из положения виса) на гимнастической стенке сгибание и разгибание ног под прямым углом; из положения стоя лицом к гимнастической стенке сгибание и разгибание рук с постепенным их разведением в стороны; из положения стоя боком к гимнастической стенке, удерживая рукой за рейку, поочередное приседание на правой и левой ноге; из положения лежа на спине и удерживаясь ногами за рейку гимнастической стенки сгибание туловища; из положения лежа на животе и удерживаясь ногами за рейку гимнастической стенки многократное прогибание туловища); комплексы   общеразвивающих   упражнений,   выполняемые   в   режим   «до отказа»; прыжки с дополнительным  отягощением на месте,  из разных  исходных положений (приседа, полуприседа, стоя),  с продвижением (спиной, боком, лицом вперед) в различных направлениях, на одной и двух ногах; прыжковые упражнения со скакалкой с дополнительным отягощением; подтягивание туловища на гимнастической перекладине (мальчики — из виса на руках, девочки — из виса лежа); «отжимание» туловища (мальчики — в положении упора лежа, девочки — в положении упора о гимнастическую скамейку); приседание в различном темпе и в различных исходных положениях с отягощением массой тела и дополнительными средствами; передача набивного мяча (3 кг) в парах в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений (стоя, сидя, в приседе и полуприседе); метание набивного мяча (3 кг) одной и двумя руками (от груди, снизу, из-за головы) на дальность из разных исходных положений; лазанье по канату (на количество повторений и на скорость выполнения); сгибание туловища из положения лежа; передвижение в висе на руках;                                                                                        Развитие координации:

жонглирование руками больших (волейбольных) и малых (теннисных) мячей (2—3 мяча); жонглирование головой волейбольного мяча;  жонглирование ногами футбольного (волейбольного) мяча; передвижения   по   наклонной   ограниченной   и   подвижной   опоре   с предметом на голове и без.                   Развитие гибкости:

 комплексы   гимнастических   упражнений,    выполняемых   с   большой  амплитудой движения, на подвижность суставов (активные и пассивные  упражнения), на растяжение и расслабление мышц;  «мост» из положения стоя (с помощью);  «полушпагат»,    «выкруты»    гимнастической    палки    с  уменьшающимся расстоянием между руками;  наклоны в разные стороны, стоя на месте, с продвижением вперед, с  дополнительным отягощением.                       Демонстрировать:

высокие показатели физической подготовки в  легкоатлетических видах.

                                         СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА.                      

СПОРТИВНОЙ СЕКЦИИ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

Календарно-тематическое  планирование для уч-ся 5-9 классов

СОГЛАСОВАНО                                                                      СОГЛАСОВАНО

Протокол заседания                                                                    Заместитель директора по УВР

ШМО учителей физической культуры                                                 МБОУ Мечетинской СОШ

МБОУ Мечетинской СОШ                                                              ____________ Мых М. К.

от 25.08. 2016 г. № 06                                                                   ___ ____________

_____________  Малашенко В.Г.