Рабочая программа спортивной подготовки по легкой атлетике
рабочая программа по физкультуре

МУНИЦИПАЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ "АГИНСКАЯ РАЙОННАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА"

Рабочая программа

спортивной подготовки

по легкой атлетике

составил

тренер-преподаватель

Нимаев Б.Б.

с.Южный Аргалей 2022-2023гг.

1.  ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1.1 Направленность

Программа для ДЮСШ по легкой атлетике составлена в соответствии с

Законом Российской Федерации «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012г. № 273-ФЗ, Федеральным законом «О физической культуре и спорте в РФ», Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 15 ноября 2018 г. № 939 «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам».

     Учебная программа по легкой атлетике для МУ ДО «ДЮСШ Агинского района» при Южно-Аргалейской СОШ составлена на основе Примерной программе по легкой атлетике, нормативных документов по ФК и спорту, обобщение передового опыта работы тренеров с юными легкоатлетами и других научных исследований.

В программе нашли отражение: построение учебно-тренировочного процесса в группах начальной подготовки, учебно-тренировочных, спортивного совершенствования; основные задачи на различных этапах годичного цикла тренировки; распределение объемов основных средств и интенсивности тренировочных нагрузок в недельных циклах; ранжирование соревнований по значимости и их календарный план. Особенностью планирования программного материала является сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств, методов контроля в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки.

1.2 Цель.

Многолетняя подготовка юных спортсменов на отделении легкой атлетики- воспитание спортсменов высокой квалификации, потенциального резерва сборных команд района.

1.3 Задачи.

В процессе многолетней спортивной подготовки должны решаться следующие задачи:

1. Гармоничное физическое развитие юных спортсменов, разносторонняя подготовка, укрепление здоровья;

2. Подготовка квалифицированных спортсменов, подготовка резервов для сборных команд района;

3. Совершенствование техники избранного вида спорта;

4. Повышение спортивного мастерства;

5. Повышение психической устойчивости спортсмена;

6. Овладение тактическими действиями в процессе соревнований, теоретическими знаниями в вопросах спортивной подготовки.

Важным условием выполнения поставленных задач является систематическое проведение практических и теоретических занятий, контрольных упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное участие в соревнованиях.

      1.4 Характеристика вида спорта

Легкая атлетика - один из самых массовых видов спорта, который объединяет упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метании, а также многоборьях. В системе физического воспитания легкая атлетика играет ведущую роль благодаря большому разнообразию, доступности и прикладному характеру ее видов, всестороннему воздействию на организм.

Виды легкой атлетики можно подразделить на пять разделов. Каждый из них подразделяется на разновидности:

1. Спортивная ходьба:

• на 20 (мужчины и женщины);
• 50 км (мужчины)

2. Бег:

• на короткие (100, 200, 400 м);
• средние (800 и 1500 м), длинные (5 000 и 10 000 м);
• сверхдлинные дистанции (марафонский бег - 42 км 195 м);
• эстафетный бег (4*100 и 4*400 м);
• бег с барьерами (100 м - женщины, 11 м - мужчины, 400 м - мужчины и женщины);
• бег с препятствиями (3 000 м).

3. Прыжки подразделяются на:

• вертикальные (прыжок в высоту и прыжок с шестом);

4. Метания:

• толкание ядра;
• метание копья;
• метание диска;
• метание молота.

5. Многоборья:

• десятиборье (мужско вид);

• семиборье (женский вид).

1.5 Минимальный возраст детей для зачисления на обучения, минимальное количество обучающихся в группах.

1.6 Срок обучения.

Учебная программа рассчитана на 6-летний период обучения в МУ ДО «ДЮСШ Агинского района» при Южно-Аргалейской СОШ, состоящий из 2-х лет начальной подготовки, 4-х лет в учебно-тренировочном этапе.

1.7 Планируемые результаты освоения образовательной программы обучающимися.

Одним из обязательных условий освоения Программы является участие лиц, проходящих спортивную подготовку, в спортивных соревнованиях. Все спортивные соревнования подразделяются на контрольные, отборочные и основные. В зависимости от многочисленных факторов к контрольным, отборочным и основным соревнованиям могут относиться соревнования разного ранга: первенства группы, школы, города, области, округа, страны, всероссийские и международные соревнования.

Соревновательная деятельность предусматривает демонстрацию и оценку возможностей спортсменов в соответствии с присущими им правилами, содержанием двигательных действий, способами соревновательной борьбы и оценки результатов.

Функции соревнований в лёгкой атлетике многообразны. Прежде всего это демонстрация высоких спортивных результатов, завоевание побед, медалей, очков, создание яркого спортивного зрелища. Однако не менее важны соревнования как эффективная форма подготовки спортсмена и контроля за её эффективностью, а также отбора спортсменов для участия в более крупных соревнованиях.

Роль и место соревнований существенно различаются в зависимости от этапа многолетней подготовки спортсменов.

На первых её этапах планируются только контрольные соревнования, которые проводятся редко и без специальной к ним подготовки. Основной целью соревнований является контроль за эффективностью этапа спортивной подготовки, приобретение соревновательного опыта.

Требования к участию в спортивных соревнованиях:

- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам по лёгкой атлетике;

- соответствие уровня спортивной классификации участника положению (регламенту) об официальных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам лёгкой атлетики;

- выполнение плана спортивной подготовки;

- прохождение предварительного соревновательного отбора;

- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;

- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утверждённых международными антидопинговыми организациями.

Спортсмены, направляющиеся организацией на спортивные соревнования в соответствии с содержащимися в Программе планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.

Для обеспечения круглогодичной спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) спортсменов организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса.

2. УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Нормативная часть программы содержит основные требования по возрасту, численному составу занимающихся, объему учебно-тренировочной работы, по технико-тактической, физической и спортивной подготовке.

В соответствии с положениями о ДЮСШ и СДЮШОР в спортивных школах должна быть следующая документация по планированию:

1. Перспективный план роста спортивного мастерства занимающихся;

2. Учебный план-график учебно-тренировочных занятий;

3. Графики учебного плана для отделения и для учебных групп;

4. Рабочий план (поурочный) на месяц для каждой учебной группы;

5. Конспекты уроков;

6. Индивидуальные планы тренировок на месяц;

7. Годовой календарный план спортивных соревнований;

8. Расписание учебных занятий.

2.1 Календарный учебный план тренировочных занятий

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

МУ ДО «ДЮСШ Агинского района» при Южно-Аргалейской СОШ

2.2 План учебного процесса НП -1

2.2 План учебного процесса УТ -2

2.3 Расписание учебных занятий

На 2022 – 2023 учебный год (первое или второе полугодие)

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Методическая часть программы включает учебный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле; рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок и планирование спортивных результатов по годам обучения; организацию и проведение педагогического и медико-биологического контроля; содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий.

3.1 Методика и содержание работы по предметным областям

Программа устанавливает для практического раздела вида спортивной подготовки по лёгкой атлетике:

    На этапе начальной подготовки: дети овладевают основами техники избранных видов легкой атлетики, продолжают разностороннюю физическую подготовку, выполняют контрольные нормативы, позволяющие зачислить их в тренировочные группы.

  Рабочая программа

В учебно-тренировочных группах проходят этапы начальной спортивной специализации и углубленной тренировки, поэтому следует разделить специализацию спортсменов:

- бег на короткие дистанции

- бег на средние и длинные дистанции.

Задачами учебно-тренировочного этапа являются:

- дальнейшее укрепление здоровья,

- гармоничное физическое развитие,

- укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы средствами общей (ОФП) и специальной (СФП) физической подготовки,

- повышение уровня скоростных, силовых и скоростно-силовых качеств,

- обучение основам техники бега,

- приобретение соревновательного опыта,

- приобретение теоретических знаний.

Специальная физическая подготовка

Специальные беговые упражнения.

Упражнения в движении.

Высокий и низкий старт и стартовый разгон.

Старты из различных положений

Бег с ускорением

Повторный бег 2-3 х 20-30м (10-12 лет), 2-3 30-40 м (13-14 лет), 3-4 х 50-60 м (15-18 лет).

Эстафетный бег с этапами до 40 м (10-12 лет) и до 50-60 м (13-18 лет).

Эстафеты с применением бега, прыжков.

Преодоление полосы препятствий используя бег, прыжки, метания, силовые и прыжковые упражнения.  Бег с препятствиями от 60 м до 100 м (количество препятствий от 4 до 10), в качестве препятствий используются набивные мячи, учебные барьеры, условные окопы.

Бег в чередовании с ходьбой.

Бег в медленном и среднем темпе на дистанциях 500м и более

     Кроссовый бег.

Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивания».

Прыжки в длину с места, тройной, пятерной прыжок с места.

     Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Бег в различных диапазонах скорости с развитием специальной выносливости.

Спортивная тренировка - это многолетний круглогодичный, систематический процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов. Тренировка предусматривает достижение физического совершенства, воспитание спортсмена, обучение его рациональной технике, повышение его функциональных возможностей, укрепление здоровья.

Основы тренировки - это общие положения, на которых базируется тренировочный процесс во всех видах легкой атлетики. Среди них - цель и задачи тренировки, принципы, основные средства и методы, физическая, техническая, теоретическая и психологическая подготовка, периодизация тренировочного процесса.

Главной целью тренировки легкоатлета является достижение хорошего здоровья, всестороннего развития и высоких спортивных результатов. Это важно не только для спорта, но и для подготовки молодых людей к профессиональной деятельности и защите Родины.

Тренеру и спортсмену необходимо решить ряд задач, основными из которых являются:

• -- укрепление здоровья;
• -- приобретение всестороннего физического развития;
• -- достижение специальной физической подготовленности;
• -- овладение техникой избранного вида легкой атлетики;
• -- воспитание моральных и волевых качеств;
• -- приобретение теоретических знаний;
• -- получение опыта участия в соревнованиях.

Перечисленные задачи не исчерпывают все требования, предъявляемые к спортсменам. Различия видов легкой атлетики, индивидуальные особенности спортсменов, периоды и условия тренировки предполагают уточнение и дифференцирование задач.

Решение последних может быть параллельным и последовательным. В одних случаях лучший результат достигается при параллельном решении, например, овладение спортивной техникой сочетается с развитием физических качеств. В других больший эффект получается при последовательном решении задач, например, вначале повышают уровень развития общей выносливости, а затем -- специальной. Последовательное решение задач осуществляется в процессе многолетней тренировки.

Однако наиболее часто в спортивной практике встречаются случаи сочетания параллельного и последовательного решений. В зависимости от возраста и тренированности спортсменов, от периодов и этапов тренировки одним задачам уделяется больше внимания, другим - меньше, изменяются и пути их решения.

Принципы или наиболее общие закономерности и правила тренировки определяют ее научно обоснованное построение и эффективность. Одни принципы заимствованы из педагогики, иные образуются в процессе изучения процессов физического воспитания и спортивной тренировки. Таких общих положений, обусловливающих и определяющих построение многолетней круглогодичной тренировки, разработано очень много. Из этого многообразия для правильного построения тренировочного процесса в легкой атлетике можно выделить принципы всесторонности, специализации, постепенности, повторности, индивидуализации и сознательности.

3.2 Объём учебных нагрузок  

       1.Общая и специальная физической подготовка:

·легкоатлетические упражнения (лёгкий бег, кроссовый бег (км), ОРУ с предметами и без, беговые и прыжковые упражнения, челночный бег (3х10м), бег с максимальной скоростью 15-100м; эстафетный бег, барьерный бег и т.д.)

·гимнастика с элементами акробатики (кувырки вперёд и назад, «мостик», «стойка на лопатках», стойка на голове, стойка на руках, «колесо», «шпагат», опорный прыжок, упражнения на равновесие, упражнения на развитие гибкости).

·спортивные игры (элементы баскетбола и учебная игра, футбол, элементы волейбола и учебная игра)

·подвижные игры («Перестрелка», «салки мячом», «гусеница», «регби», «снайперы», «мяч соседу», «удочка», «мяч ловцу», «пионербол», «воробьи и вороны», «ловля оленей», «Русская лапта», «4 мяча», «Весёлые старты» и т.д.)

·упражнения на развитие силы (с отягощениями и без, на снарядах)

·упражнения на расслабление.

    2.Обучение основам техники лёгкой атлетики (метание мяча с места в цель и на дальность, прыжки в длину с разбега, прыжки в высоту, высокий и низкий старт, техника бега).

    3.Теоретическая подготовка (правила техники безопасности во время занятий; история легкоатлетического спорта; гигиена спортсмена и закаливание; места занятий их оборудование и подготовка; правила соревнований и т.д.).

На первом и втором году обучения в группах начальной подготовки основное внимание уделяется общей физической подготовке. Тренировка строится традиционно: разминка в виде медленного бега гимнастических упражнений на растягивание мышечного аппарата 3-5 ускорений (от 10 до 30 м). Около половины времени занятий отводится спортивным играм.

В процессе тренировок юные спортсмены должны начать знакомство с технической стороной видов легкой атлетики. В соревновательный период планируется участие в соревнованиях на дистанциях 30 60,100,300 м, прыжков в длину и высоту.

3.3 Методические материалы

Выполнение задач, поставленных в данной программе, предусматривает использование в процессе обучения следующих методов: метод строго регламентированного упражнения, игровой, соревновательный. Также широко используется в процессе физического воспитания как в традиционных общепедагогических, так и в особых формах - метод использования слова, посредством которого сообщают знания, ставят задания, руководят их выполнением и оценивают результаты; и метод обеспечения наглядности, то есть демонстрация наглядных пособий, макетов, кино и видео- демонстрация. 

Технология преподавания предполагает комплекс педагогических воздействий для реализации поставленных задач на каждом этапе многолетней подготовки спортсменов. Педагогическое воздействие осуществляется через умение тренера находить к каждому ребенку индивидуальный подход и дать попытку реализовать свои возможности.

Методы подготовок

Метод строго регламентированного упражнения

В методах этого типа – о чем говорит уже их наименование – деятельность занимающихся организуется и регулируется с возможно полной регламентацией, которая состоит:

- в твердо предписанной программе движений (заранее обусловленный состав движений, порядок их повторения, изменения и связи друг с другом);

- в возможно точном дозировании нагрузки и управлении ее динамикой по ходу упражнения, а также в возможно четком нормировании интервалов отдыха и строго установленном порядке чередования их с фазами нагрузки;

- в создании или использовании внешних условий, облегчающих управление действиями занимающихся (построение и распределение группы на местах занятий, использование вспомогательных снарядов, тренажеров и других технических устройств, способствующих выполнению учебных заданий, дозированию нагрузки, контроль за ее воздействием и т. д.). А также методической формой этого метода является «круговая тренировка». Это целая организационно-методическая форма занятий, включающая ряд частных методов строго регламентированного упражнения. Основу круговой тренировки составляет серийное (слитное или с интервалами) повторение упражнений, подобранных и объединенных в комплекс.

Игровой метод

Используется в процессе спортивной тренировки не только для начального обучения движениям или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях. В наибольшей мере он позволяет совершенствовать такие качества и способности, как ловкость, находчивость, быстрота ориентировки, самостоятельность, инициатива.

Соревновательный метод

Предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса. Применение данного метода связано с высокими требованиями к технико-тактическим, физическим и психическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное совершенствование различных сторон подготовленности спортсмена. При использовании соревновательного метода следует широко варьировать условия проведения соревнований, с тем, чтобы максимально приблизить их к тем требованиям, которые в наибольшей мере способствуют решению поставленных задач. 

Содержание разделов программы

     Перспективный план составляется, как правило, на 4 года для учебной группы и для отдельных спортсменов, начиная со II разряда. В перспективных планах определяются задачи на весь планируемый период, направленность тренировочного процесса для данной учебной группы, содержание применяемых средств с учетом специфических особенностей видов легкой атлетики, по которым данная группа специализируется, и уровень достижений по годам.

 В индивидуальных перспективных планах конкретизируется уровень достижений спортсмена и направление тренировочного процесса

по годам, выполнение разрядных норм спортивной классификации и планы участия в соревнованиях по годам.

 Годовой учебный план-график тренировочных занятий составляется с учетом требований программы и учебного плана каждой группы и для отдельных спортсменов старших разрядов.

В плане раскрываются основные разделы учебного процесса, указывается объем работы в часах в течение всего года, помесячно.

На основании годового плана разрабатываются для каждой группы учебные планы-графики по периодам учебного года. В них определяются задачи, раскрываются средства и специфика их применения для данной группы, планы участия в соревнованиях и выполнения установленных контрольных нормативов.

         График учебного плана составляется каждым тренером на весь год или на полугодие для отдельных учебных групп, для параллельных групп - старшим тренером. В нем определяются общие задачи на год или на полугодие и раскрываются средства, используемые для решения этих задач. Решение задач и последовательность применения средств планируется поурочно с проведением зачетов по окончании изучения того или иного раздела (вида).

Рабочие поурочные планы составляются на месяц. При этом определяются более конкретные задачи, подбираются необходимые средства и поурочно указывается направленность работы и ее объем по времени в зависимости от условий и места занятий.

При составлении индивидуальных планов (для спортсмена старших разрядов) на ряд лет и на годичный цикл используются те же формы, что и для планирования учебного тренировочного процесса для учебных групп.

           Индивидуальный план тренировки на месяц предусматривает:

- задания по общей и специальной физической подготовке;

- задания по совершенствованию техники и тактики тренируемых видов;

- рекомендации по устранению имеющихся недостатков;

- контрольные упражнения и сроки их выполнения;

- участие в соревнованиях и уровень намечаемых достижений.

       Календарь спортивных соревнований составляется тренером, обсуждается на тренерском совете и утверждается директором. Расписание учебных занятий составляется старшим тренером, заведующим учебной частью и утверждается директором ДЮСШ.

Круглогодичный цикл учебно-тренировочной работы учащимися старших разрядов в городах, где имеются легкоатлетические манежи (или в южных районах страны), можно условно подразделить на пять периодов: 1-й подготовительный (октябрь-декабрь), 1-й соревновательный (январь-февраль), 2-й подготовительный (март-май), 2-й соревновательный (июнь-август или июнь-сентябрь) и заключительный (сентябрь - часть октября). Сроки обозначенных периодов могут сдвигаться в ту или иную сторону в зависимости от календаря соревнований. Каждый период имеет свои специфические задачи.

Так, учебно-тренировочные занятия 1-го и 2-го подготовительных периодов направлены на создание базы для достижения высоких спортивных показателей как в зимних, так и особенно в летних соревнованиях. Значительное внимание уделяется повышению уровня общей и специальной физической подготовленности, совершенствованию и развитию физических качеств (быстроты, силы, гибкости, ловкости, общей и специальной выносливости) и воспитанию морально-волевых качеств (воли, смелости, решительности и настойчивости). Большое внимание в эти периоды уделяется технической и тактической подготовке занимающихся с целью подведения их к очередным соревнованиям. Объем выполняемой работы в учебно-тренировочных занятиях (при среднем уровне интенсивности) постепенно возрастает от начала периодов к их концу и достигает максимального уровня к предпоследней неделе. Примерно за две недели до зимних или летних соревнований объем нагрузки значительно снижается, в то время как интенсивность выполняемых упражнений существенно повышается.

В 1-м и 2-м соревновательных периодах учебно-тренировочные занятия направлены на дальнейшее повышение достигнутого уровня тренированности, совершенствование техники и тактики в избранных видах легкой атлетики, на достижение запланированных спортивных результатов. В эти периоды ведется активная подготовка к участию в соревнованиях. Интенсивность тренировочных занятий постепенно повышается, объем выполняемой работы сначала снижается, а затем под­держивается на среднем уровне.

В заключительный период общая нагрузка постепенно снижается, но для поддержания достигнутого уровня тренированности юные легкоатлеты переключаются на занятия другими видами спорта, давая необходимый отдых центральной нервной системе.

В учебных группах такой четкой периодизации можно не придерживаться. Как правило, большинство детей на летние каникулы уезжают на дачи и в оздоровительные лагеря. Остальная же часть года в подготовке юных спортсменов должна иметь единую направленность на создание мощной базы для овладения техническим мастерством на фоне всестороннего физического развития и воспитания морально-волевых качеств. Участие в соревнованиях в этом возрасте не должно являться самоцелью. Соревнования должны быть одним из многих средств подготовки и воспитания будущих спортсменов.

Основные задачи, решаемые в работе с группами начальной подготовки, сводятся к укреплению здоровья и закаливанию организма школьников, к улучшению координационных возможностей, к развитию физических качеств (быстроты, гибкости и общей выносливости) и особенно к пробуждению интереса к занятиям легкой атлетикой.

Характер уроков с группами начальной подготовки еще не должен носить сугубо легкоатлетический профиль. Преобладающими средствами являются подвижные игры с элементами бега, прыжков и метаний; основная гимнастика, элементы акробатики и другие доступные детям упражнения. По возможности занятия должны проводиться на спортивных площадках. Ведущими методами в работе с этим контингентом являются игровой и групповой. При обучении преимущественное значение имеет метод показа разучиваемого упражнения, сопровождаемый кратким и образным рассказом.

В процессе многолетней тренировки чрезвычайно важна рациональная система применения тренировочных и соревновательных нагрузок.

   Она строится на основе следующих методических положений:

1. основных принципов распределения тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле;

2. увеличение темпов роста нагрузок от этапа начальной

спортивной специализации на последующих этапах;

3. соответствие уровня тренировочных и соревновательных нагрузок возрастным особенностям и уровню подготовленности юных

,

        спортсменов;

4. учет закономерностей развития и взаимосвязи различных систем

организма спортсмена;

5. динамики физической и функциональной подготовленности;

6. соответствия основных средств и методов подготовки задачам текущего года.

      Основные тренировочные занятия строятся по общепринятой структуре. Урок состоит пли из четырех частей (вводной, подготовительной, основной и заключительной), или из трех (разминки, основной и заключительной). В зависимости от задач и содержания занятия, периода тренировки, а главное, подготовленности спортсменов применяется первый или второй вариант. для групповых занятий, особенно в подготовительном периоде, характерен вариант из четырех частей. Вариантом из трех частей чаще пользуются в тренировке спортсменов высших разрядов, особенно в соревновательном периоде. Принципиальной разницы между этими двумя вариантами нет.

При тренировке два раза в день оба занятия могут строиться по одной схеме - из трех частей; возможно и сочетание одного индивидуального занятия из трех частей с основным групповым занятием из четырех частей.

Главная организационная форма тренировочного процесса для всех спортсменов - групповой или индивидуальный урок. Основную роль должны играть групповые занятия, в том числе и у спортсменов-разрядников. Только в этом случае наиболее организованно и целесообразно решаются задачи воспитания и обучения.

Продолжительность занятий различная - от 1 до 4-5 часов. Наибольшие вариации продолжительности - в индивидуальных занятиях.

Продолжительность занятий связана с особенностями вида спорта, уровнем подготовленности занимающихся и их самочувствием. Если проводятся два основных занятия в день, то обычно каждое из них несколько короче, а в сумме больше, чем один урок принципе, чем интенсивнее тренировка,

тем короче занятие. Например, продолжительность тренировочного занятия у спринтера в соревновательном периоде может' быть около часа, а у марафонца - около 3 часов.

Основные занятия дополняются ежедневной утренней тренировкой, зарядкой, которая проводится; как правило, с малой нагрузкой, хотя у ряда спортсменов она достигает довольно большой величины. Опыт показывает большую эффективность утренних тренировочных занятий. Полезны также домашние задания, выполняемые в свободное время, тренировочные упражнения и занятия в виде кроссов, ходьбы на лыжах, игры в баскетбол и др. Наконец, спортивные соревнования любого масштаба также представляют собой важную форму занятий.

Годичный цикл подготовки юных бегунов на короткие дистанции состоит из двух полуциклов, каждый из которых включает подготовительный, соревновательный. Подготовительный период разбивается на 2 этапа - обще-подготовительные (базовый) и специально-подготовительной. На этапе спортивного совершенствования происходит увеличение доли специальной физической подготовки. Соревновательный период разбивается на 3 этапа - ранний соревновательный, специализированной подготовки и основной соревновательный.

Планирование годичного цикла подготовки юных бегунов и скороходов на этапах начальной и углубленной специализированной подготовки осуществляется по «сдвоенному» циклу. Каждый подготовительный и соревновательный периоды разделяются на 2 этапа: в первом случае -  обще-подготовительные (базовый) и специально-подготовительной, во втором – ранний соревновательный и основных соревнований. Годичный цикл подготовки заканчивается переходным периодом.

План - схема годичного цикла

Рациональная подготовка легкоатлета строится с учетом:

1. традиционной периодизации подготовки легкоатлетов;

2. правильной постановки очередных тренировочных задач, исходя

    из преемственности в многолетнем плане и годичных циклах;

3. соответствия основных средств и методов подготовки задачам

    текущего года;

4. динамика физической подготовленности;

5. основных принципов распределения тренировочных нагрузок в

    годичном цикле.

Режим учебно–тренировочной работы (максим., в час)

1. Группа начальной подготовки

В группах начальной подготовки основное внимание уделяется физической и технической подготовке. Во второй половине года рекомендуется увеличить количество часов на техническую подготовку. Следует заметить, что физическая подготовка осуществляется в подготовительных и подводящих упражнениях технической подготовки.

На втором году обучения групп начальной подготовки происходит логическое продолжение изучение технического, тактического арсенала и физической подготовленности занимающихся. По-прежнему основное внимание уделяется физической и технической подготовке, но уменьшается количество часов на физическую подготовку и увеличивается – на тактическую.

2. Учебно-тренировочные группы

В подготовке спортсмена исключительно важную роль играет их теоретическая подготовка – главнейшая сторона в практической реализации принципа сознательности. Путь к высшему совершенству в спорте только через знания. С первых шагов в спорте знания спортсмена опережают его практику, служат основой для совершенствования.

Приобретение знаний по специализации и использование их в практике – верное средство убыстрения спортивного роста. Поэтому вместе с физическим развитием юных спортсменов, ростом их технического мастерства и психической подготовленности параллельно идет обучение специальным знаниям.

Программа теоретической подготовки спортсмена предлагает следующие темы для изучения:

1. Физическая культура и спорт в России:

• физическая культура как неотъемлемая часть физического воспитания подрастающего поколения;
• почетные спортивные звания;
• единая всероссийская спортивная классификация и ее значение для развития легкой атлетики;
• место легкой атлетики в общей системе физического воспитания;
• всесоюзные спартакиады школьников и юношеские соревнования;
• личное и общественное значение занятий физической культурой и спортом;
• легкая атлетика как наиболее доступный для занятий вид спорта, имеющий прикладное значение.

2. История развития легкоатлетического спорта:

• место легкой атлетики в программе древнегреческих и современных Олимпийских игр;
• легкая атлетика в дореволюционной России;
• развитие легкой атлетики в СССР после Октябрьской социалистической революции;
• развитие юношеской легкой атлетики – резерва сборной команды страны;
• всероссийские рекорды юношей, девушек и взрослых.

3. Краткие сведения о строении и функциях организма человека:

• общие понятия о строении организма человека, взаимодействие органов и систем;
• система кровообращения и значение крови;
• нервная система и краткое понятие о механизме нервной деятельности;
• ознакомление с расположением основных мышечных групп;
• работоспособность мышц и подвижность в суставах;
• влияние физических упражнений на увеличение мышечной ткани;
• дыхание и газообмен. Легкие. Значение дыхание для жизнедеятельности организма;
• воздействие физических упражнений на дыхательную систему;
• понятие об утомлении и перетренированности;
• задачи и порядок прохождения медицинского контроля.

4. Гигиена, закаливание, врачебный контроль и самоконтроль:

• гигиенические требования к местам проведения занятий и соревнований;
• временные ограничения и противопоказания к занятиям легкой атлетикой;
• причины травм и их профилактика;
• использование естественных факторов природы в целях укрепления здоровья и закаливания организма;
• понятие о тренированности и спортивной форме;
• значение массажа и самомассажа;
• личная гигиена спортсмена;
• вред курения и употребления спиртных напитков;
• гигиена в быту;
• правильное питание спортсмена;
• что нужно знать о тренировке;
• врачебный контроль и самоконтроль;
• оказание первой медицинской помощи при обмороке, растяжении связок, ушибах и переломах;
• дисциплина и поведение во время учебно-тренировочных занятий и соревнований с целью предупреждения травматизма и несчастных случаев

5. Места занятий, оборудование и инвентарь:

• беговая дорожка на стадионе и кроссовая дистанция;
• места занятий для прыжков и метаний;
• оборудование мест для учебно-тренировочных занятий и соревнований;
• инвентарь для учебно-тренировочных занятий и соревнований;
• одежда и обувь для учебно-тренировочных занятий и соревнований.

6. Основы техники видов легкой атлетики:

• общая характеристика техники легкоатлетических упражнений;
• индивидуальные особенности выполнения техники движений;
• взаимосвязь техники и тактики во время спортивных соревнований;
• качественные показатели техники – эффективность и экономичность движений легкоатлета.

7. Методика обучения и тренировка:

• обучение и тренировка, как единый процесс формирования и совершенствования двигательных навыков, физических и волевых качеств;
• применение в процессе обучения дидактических принципов советской педагогики;
• роль учебно-наглядных пособий и технических средств для правильного обучения и повышения эффективности учебно-тренировочных занятий;
• важность соблюдения режима для достижения спортивных результатов;
• определение и исправление ошибок;
• особенности организации и планирования учебно-тренировочных занятий с детьми, подростками и юношами;
• перспективное (многолетнее) планирование;
• индивидуальный план, дневник;
• разминка, ее значение в учебно-тренировочном занятии и соревновании;
• участие в соревнованиях.

8. Инструкторская и судейская практика:

• виды соревнований;
• ознакомление с правилами организации и проведения соревнований в отдельных видах и в целом;
• подготовка мест занятий и соревнований;
• судейская коллегия, ее состав и обязанности;
• правила и обязанности судей, участников, тренеров-преподавателей, руководителей команд;
• оценка достижений в легкой атлетике;
• положение о соревнованиях для различных возрастных групп;
• принципы составления расписания соревнований;
• организация и проведение соревнований в качестве судей на различных видах и судейских должностях;
• самостоятельное проведение разминки;
• самостоятельное проведение учебно-тренировочных занятий в помещении, на стадионе и на местности;
• обеспечение безопасности во время учебно-тренировочных занятий и соревнований.

Общая физическая подготовка

(Развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости; совершенствование навыков естественных видов движений).

1.  Строевые упражнения.
2.  Гимнастические упражнения:

Упражнения без предметов, индивидуальные и в парах.

Упражнения с набивными мячами.

Упражнения с гантелями, резиновыми амортизаторами.

Упражнения на снарядах

Упражнения со скакалкой.

3.  Акробатические упражнения: Кувырок вперед из упора присев и из основной стойки. Кувырок назад. Варианты различных кувырков.

Переворот в сторону (вправо и влево) с места и с разбега (с 14 лет).

4.  Спортивные игры.

Баскетбол, ручной мяч, футбол, волейбол – основы умений и простейших технических навыков, игры по упрощённым правилам на этапе начальной подготовке.

Обучение перечисленным играм по современным правилам на этапах учебно-тренировочного цикла.

5.   Подвижные игры: «День и ночь», сигнал зрительный, исходные положения самые различные), «Вызов», «Вызов номеров», «Попробуй унеси», различные варианты игры «Салки».

6.Специальные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.

1. Ходьба на лыжах и катание на коньках.
2. Походы выходного дня.
3. Метания малого мяча на дальность, метания и толкания метболов.

Психологическая подготовка

Достижение высокого уровня мастерства и успех выступления в соревнованиях зависит от рационального построения всех взаимосвязанных сторон подготовки спортсменов - технической, тактической, физической, теоретической и психологической. Формирование психических качеств спортсмена может быть наиболее эффективным в подростковом и юношеском возрасте, и на тренера-преподавателя ложится обязанность использовать для этого средства и методы психологического воздействия.

В процессе психологической подготовки спортсменов воспитываются психические качества личности, которые способствуют овладению мастерством в избранном виде спорта и соответствуют требованиям, предъявляемым к высокому знанию спортсмена, а также формируется психическая готовность к конкретным соревнованиям, к надежности выступления в них.

Психологическая подготовка спортсменов состоит из общей психологической (круглогодичной) подготовки, психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим восстановлением спортсменов.

В процессе психологической подготовки вырабатывается эмоциональная устойчивость в различных условиях обитания и тренировки, в условиях соревнований.

Формируются положительные межличностные отношения (общие моральные нормы поведения, сплоченность, взаимная требовательность и помощь, благоприятная психологическая атмосфера в ходе подготовки и соревнований), взаимопонимание взаимодействие членов группы. Содержание спортивного интеллекта включает: широкий кругозор и эрудицию, способность к планированию и анализу процесса подготовки, оценке своей тренированности и обобщению собственного опыта других спортсменов.

Восстановительные мероприятия

Неотъемлемой составной частью каждого плана тренировки должно быть использование средств восстановления. Все многочисленные средства восстановления подразделяются на три группы: педагогические, психологические, медико-биологические.

Педагогические средства восстановления

На учебно-тренировочном этапе наибольшее значение имеют педагогические средства восстановления работоспособности юных спортсменов – это рациональное планирование тренировочных нагрузок в макро-, мезо- и микроциклах; отдельных занятий; дней отдыха. Из дополнительных средств – систематическое использование гигиенического душа, а также водных процедур закаливающего характера. Витаминизация должна проводиться с учетом возрастных и сезонных особенностей, а также количества витаминов, поступающих в пищевой рацион. В плане психологического восстановления рекомендуется частая смена тренировочных средств.

Психологические средства восстановления

К психологическим средствам относятся:

- аутогенная тренировка;

- психопрофилактика;

- психомышечная тренировка, внушение, мышечная релаксация, сон, отдых;

- психорегулирующая тренировка, активизирующая терапия, специально отвлекающие факторы, интенсивный индивидуальный или коллективный отдых, исключение отрицательных эмоций.

Медико-биологические средства восстановления

Медико-биологические средства восстановления включают: рациональное питание (сюда входят специальные питательные смеси), витаминизацию, массаж и его разновидности (ручной, вибро-, гидро-, баромассаж), спортивные растирки, гидро- и бальнеопроцедуры, физиотерапию, курортотерапию, фармакологические и растительные средства.

Медико-биологический контроль

Основными задачами медико-биологического контроля являются следующие:

1. определение состояния здоровья и уровня функционального состояния юных спортсменов для занятий бегом на короткие, средние, длинные дистанции и спортивной ходьбой;

2. систематические наблюдения за изменениями в состоянии физической и функциональной подготовленности, происходящими под влиянием регулярных занятий, и определение индивидуальных норм нагрузок;

Врачебный контроль является составной частью общего учебно-тренировочного плана подготовки юных спортсменов. Контроль за состоянием здоровья осуществляется врачом детско-юношеской спортивной школы и специалистами врачебно-физкультурного диспансера.

Углубленное медицинское обследование юные спортсмены проходят два раза в год (в начале и в конце учебного года).

Инструкторская и судейская практика

Приобретение навыков судейства и самостоятельной практики проведения занятий является обязательным для всех групп подготовки, осуществляется с целью получения учащимися звания инструктора-общественника, и судьи по спорту и последующего привлечения их к тренерской и судейской работе. А также имеет большое воспитательное значение – у занимающихся воспитывается вкус к наставничеству, сознательное отношение к тренировочному процессу и уважение к решениям судей.

Навыки организации и проведения занятий и соревнований приобретаются на всем протяжении многолетней подготовки в процессе теоретических занятий и практической работы в качестве помощника тренера, инструктора, помощника судьи, секретаря, самостоятельного судейства.

3.4 Методы выявления и отбора одаренных детей.

Выявление одаренных детей – продолжительный процесс, связанный с анализом развития конкретного ребенка. Эффективная идентификация одаренности посредством какой-либо одноразовой процедуры тестирования невозможна. Поэтому вместо одномоментного отбора одаренных детей необходимо направлять усилия на постепенный, поэтапный поиск одаренных детей в процессе их обучения по специальным программам (в системе дополнительного образования) либо в процессе индивидуализированного образования (в условиях общеобразовательной школы). Необходимо предельно снизить вероятность ошибки, которую можно допустить в оценке одаренности ребенка как по положительному критерию, так и по отрицательному критерию: высокие значения того или иного показателя не всегда являются свидетельством одаренности, низкие значения того или иного показателя еще не являются доказательством ее отсутствия. Данное обстоятельство особенно важно при интерпретации результатов тестирования. Так, высокие показатели психометрических тестов интеллекта могут свидетельствовать всего лишь о мере обученности и социализации ребенка, но не о его интеллектуальной одаренности. В свою очередь, низкие показатели по тесту креативности могут быть связаны со специфической познавательной позицией ребенка, но никак не с отсутствием у него творческих способностей. Проблема выявления одаренных детей имеет четко выраженный этический аспект. Идентифицировать ребенка как «одаренного» либо как «неодаренного» на данный момент времени - значит искусственно вмешаться в его судьбу, заранее предопределяя его субъективные ожидания. Многие жизненные конфликты «одаренных» и «неодаренных» коренятся в неадекватности (и легкомысленности) исходного прогноза их будущих достижений. Следует учитывать, что детская одаренность не гарантирует талант взрослого человека. Соответственно, далеко не каждый талантливый взрослый проявлял себя в детстве как одаренный ребенок.

С учетом вышесказанного могут быть сформулированы следующие принципы выявления одаренных детей:

1. комплексный характер оценивания разных сторон поведения и деятельности ребенка, что позволит использовать различные источники информации и охватить как можно более широкий спектр его способностей;
2. длительность идентификации (развернутое во времени наблюдение за поведением данного ребенка в разных ситуациях);
3. анализ его поведения в тех сферах деятельности, которые в максимальной мере соответствуют его склонностям и интересам (включение ребенка в специально организованные предметно-игровые занятия, вовлечение его в различные формы соответствующей предметной деятельности и т.д.);
4. использование тренинговых методов, в рамках которых можно организовывать определенные развивающие влияния, снимать типичные для данного ребенка психологические «преграды» и т.п.;
5. подключение к оценке одаренного ребенка экспертов: специалистов высшей квалификации в соответствующей предметной области деятельности (математиков, филологов, шахматистов, инженеров и т.д.).  При этом следует иметь в виду возможный консерватизм мнения эксперта, особенно при оценке продуктов подросткового и юношеского творчества;
6.  оценка признаков одаренности ребенка не только по отношению к актуальному уровню его психического развития, но и с учетом зоны ближайшего развития (в частности, на основе организации определенной образовательной среды с выстраиванием для данного ребенка индивидуальной траектории обучения);
7.  преимущественная опора на экологически валидные методы психодиагностики, имеющие дело с оценкой реального поведения ребенка в реальной ситуации, таких как: анализ продуктов деятельности, наблюдение, беседа, экспертные оценки учителей и родителей, естественный эксперимент. Следует подчеркнуть, что имеющиеся валидные психодиагностические методы идентификации одаренности весьма сложны, требуют высокой квалификации и специального обучения

При выявлении одаренных детей более целесообразно использовать комплексный подход. При этом может быть задействован широкий спектр разнообразных методов:

• различные варианты метода наблюдения за детьми (в лабораторных условиях, в школе, во внешкольной деятельности и т.п.);
• специальные психодиагностические тренинги;
• экспертное оценивание поведения детей учителями, родителями, воспитателями;
• проведение «пробных» уроков по специальным программам, а также включение детей в специальные игровые и предметно-ориентированные занятия;
• экспертное оценивание конкретных продуктов творческой деятельности детей (рисунков, стихов, технических моделей) профессионалами;
• организация различных интеллектуальных и предметных олимпиад, конференций, спортивных соревнований, творческих конкурсов, фестивалей, смотров и т.п.;

• проведение психодиагностического исследования с использованием различных психометрических методик в зависимости от задачи анализа конкретного случая одаренности.

3.5 Инструктаж по технике безопасности при проведении

учебно-тренировочных занятий по

ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ

1. Общие требования безопасности:

1.1.        К занятиям легкой атлетикой допускаются учащиеся:

- не имеющие медицинских противопоказаний для занятий легкой атлетикой;

- прошедшие инструктаж по технике безопасности;

ознакомленные с инструкциями по выполнению легкоатлетических упражнений;

- в спортивной одежде и обуви, соответствующих проводимому виду легкоатлетических упражнений.

2. При занятиях легкой атлетикой учащиеся обязаны соблюдать правила поведения для учащихся.
3. График занятий легкой атлетикой определяется календарным планированием, утвержденным директором школы.
4. Опасными факторами при занятиях легкой атлетикой являются:

- физические (спортивные снаряды, оборудование, приспособления и инвентарь; покрытие спортивных площадок; посторонние предметы на площадке и в песке прыжковой ямы; метательные снаряды; статические и динамические перегрузки; экстремальные погодные условия);

- химические (пыль).

1.5. Учащиеся должны знать место нахождения аптечки для оказания первой медицинской помощи и уметь под руководством тренера-преподавателя оказывать первую доврачебную помощь. О каждом несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю.

1.6. Учащимся запрещается без разрешения тренера-преподавателя, подходить к спортивному оборудованию и инвентарю и пользоваться им.

1.7. Учащиеся, допустившие невыполнение или нарушение настоящей инструкции, привлекаются к ответственности в соответствии с положением о поощрениях и взысканиях для учащихся.

2.        Требования безопасности перед началом занятий

2.1.        Перед началом занятий учащийся обязан:

- изучить содержание настоящей инструкции;

- надеть спортивную одежду и обувь на нескользкой подошве.

2. Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приема пищи.
3. Запрещается приступать к занятиям легкой атлетикой при незаживших травмах и общем недомогании.

3.        Требования безопасности во время занятий

3.1.        Во время занятий учащийся обязан:

- соблюдать настоящую инструкцию;

- неукоснительно выполнять все указания тренера-преподавателя;

- при выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточные интервалы движения во избежание столкновений;

- при групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке;

- во избежание столкновений исключить резкую остановку во время движения;

- перед выполнением упражнений по метанию убедиться в отсутствии людей в секторе метания;

- использовать спортивное оборудование и инвентарь только с разрешения и под руководством лица, проводящего занятия;

- выполнять только те виды легкоатлетических упражнений, которые указаны тренером-преподавателем.

4. Требования безопасности в аварийных ситуациях

1. При возникновении во время занятий болей в суставах, мышцах, появлении покраснения кожи и (или) потертостей на руках или ногах, а также при плохом самочувствии или получении травмы учащийся должен прекратить занятия, сообщить об этом тренеру-преподавателю, и действовать в соответствии с его указаниями.
2. При обнаружении во время занятий признаков солнечного ожога учащийся должен сообщить об этом тренеру-преподавателю и действовать в соответствии с его указаниями.
3. При возникновении чрезвычайной ситуации (обнаружении неисправности спортивных снарядов и (или) приспособлений) немедленно сообщить об этом лицу тренеру-преподавателю, и действовать в соответствии с его указаниями.
4. При необходимости и возможности помочь тренеру-преподавателю, или медработнику оказать пострадавшему первую помощь.

5.Требования безопасности по окончании занятий

После окончания занятий учащийся обязан:

- сдать полученный инвентарь;

- с разрешения тренера-преподавателя пройти в раздевалку;

- переодеться, по возможности принять душ;

- при обнаружении неисправности спортивного оборудования, наличии на площадке посторонних предметов проинформировать об этом лицо, проводящее занятия по легкой атлетике.

4. ПЛАН ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ ПРОФОРИЕНТАЦИОННОЙ РАБОТЫ

Воспитательная работа

Целью тренировочного процесса наряду с достижением высокого спортивного результата должно быть всестороннее и гармоническое развитие личности. Добиваться реализации этой цели невозможно без использования основных принципов воспитания: научности; связи воспитания с жизнью; воспитания личности в коллективе; единства требований и уважения к личности; последовательности, систематичности и единства воспитательных воздействий; индивидуального и дифференцированного подхода; опоры па положительное в человеке. Руководствуясь данными принципами, тренер избирает необходимые методы, средства и формы воспитательной работы.

Стратегия и тактика их использования должна основываться на знании интересов, характера, условий жизни и воспитания в семье и школе каждого занимающегося в спортивной секции, уровня его воспитанности.

Тренер-преподаватель должен постоянно следить, чтобы учебно-тренировочный процесс способствовал формированию сознательного, творческого отношения к труду, высокой организованности и требовательности к себе, чувства ответственности за порученное дело, бережного отношения к месту проживания и отдыха, спортивным сооружениям, спортивной форме, инвентарю.

Главные воспитательные факторы в этой работе:

- личный пример и педагогическое мастерство тренера-преподавателя;

- четкая творческая организация тренировочной работы;

- формирование и укрепление коллектива;

- правильное моральное стимулирование;

- творческое участие спортсмена в составлении планов на очередной этап подготовки и обсуждении итогов его выполнения;

- эстетическое оформление спортивных залов и сооружений

5. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ

           Для оценки уровня освоения Программы проводятся ежегодные контрольно-переводные испытания для обучающихся (промежуточная аттестация).

Ежегодно приказом по Организации утверждаются: сроки сдачи контрольно-переводных испытаний и состав приёмной комиссии.

В случае неудачной сдачи контрольно-переводных испытаний обучающийся имеет право на пересдачу.

На следующий этап (период) подготовки переходят только обучающиеся, успешно прошедшие испытания по всем предметным областям Программы. Те, кто не справился с контрольно-переводными испытаниями на следующий этап (период) подготовки не переводится, остаются на повторный год, либо данные обучающиеся переводятся на спортивно-оздоровительный этап.

Для досрочного перевода, обучающегося на этап (период) подготовки необходимо успешно сдать контрольно-переводные испытания, соответствующие данному этапу (периоду) подготовки, показать высокие спортивные результаты на соревнованиях, иметь соответствующий спортивный разряд.

Для тестирования уровня освоения Программы по предметной области «Физическая подготовка» (общая и специальная физическая подготовка) используются контрольно-переводные нормативы, которые дают оценку развития основных физических качеств (скоростные качества, скоростно-силовые качества, выносливость, силовые качества, координация).

Контрольно-нормативные требования

Важным звеном управления подготовкой юных спортсменов является система педагогического контроля, благодаря которой можно оцепить эффективность избранной направленности тренировочного процесса, того или иного принятого решения. С помощью педагогического контроля определяются сильные и слабые стороны в подготовке юных спортсменов. Он используется для оценки эффективности средств и методов тренировки в соответствии с установленными контрольными нормативами для выявления динамики развития спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений.

Контрольное тестирование должно проводиться в процессе тренировки па протяжении 1-2 недель за 1-1,5 недели до соревнований.

Система педагогического контроля в подготовке юных спортсменов основывается па ряде методических положений. Первое из них – целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству. Это значит, что относительные показатели использования своих возможностей, типичные для спортсменов высших разрядов, должны служить ориентиром для определения нормативных требований к юным спортсменам. Второе методическое положение – установка на соразмерность в развитии физических качеств, т. Е. обеспечение их должного соотношения. Реализация этого положения в контрольных показателях общей и специальной физической подготовленности юных спортсменов состоит в том, что контрольные нормативы, определяющие уровень развития отдельных физических качеств спортсмена, должны находиться в оптимальном соотношении, характерном для данного этапа многолетней тренировки.

Приём в группы начальной подготовки осуществляется, согласно Устава Учреждения при наличии у ребёнка медицинской справки о годности по состоянию здоровья к занятиям спортом и письменного разрешения родителей (представителей) ученика.

Переводные нормативы по общефизической подготовке в группах начальной подготовки (бега на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба)

Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов

освоения программы

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для перевода в группы 2 года обучения на этапе начальной подготовки

Для перевода обучающегося на второй год начальной подготовки необходимо набрать не менее 18 баллов.

НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ 3 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

на этапе начальной подготовки

Для перевода обучающегося на третий год начальной подготовки необходимо набрать не менее 18 баллов.

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ УТ – 1 – 4 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

 юноши – спринт, прыжки.

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ УТ – 1 – 4 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Юноши – средние и длинные дистанции

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ УТ – 1 – 4 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

девушки – спринт, прыжки.

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ УТ – 1 – 4 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Девушки – средние и длинные дистанции

6. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

6.1 Список литературы

1. Берестовская А.Л. Индивидуализация многолетней подготовки в метании диска на этапе углубленной тренировки и спортивного совершенствования. Автореферат. - М., 1992.
2. Гужаловский А.А. Физическое воспитание школьников в критические периоды развития // Теория и практика физической культуры. -1977.
3. Зеличенок В.Б., Никитушкип В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: Критерии отбора. - М.: Терра-спорт, 2000. - 240 с.
4. Зеличенок В.Б. Критерии отбора как основа комплектования сборных национальных команд по легкой атлетике. - М., 1998. - 116с.
5. Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте. - Киев: Здоровья,

1990. - 60 с.

6. Королев Г.И. Да здравствует ходьба! Энциклопедия ходьбы человека. - М.: Мир атлетов, 2003. - 417 с.
7. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции: Примерная программа для

системы дополнительного образования детей: детско-юношеских

спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.: Советский спорт, 2003.

8. Майфат С.П., Малафеева С.Н. Контроль за физической подготовленностью в юношеском возрасте. - Екатеринбург, 2003. - 131 с.
9. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт,

1977. - 271 с.

10. Организация педагогического контроля деятельности спортивных школ: Методические рекомендации. М.: Советский спорт, 2003
11. Попов В.Б., Суслов Ф.П., Германов Г.Н. Легкая атлетика для юношества. - М.: 1999.
12. Филин В.П. воспитание физических качеств у юных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1974.

Рекомендуемая литература для детей и родителей:

1. Шмаков С. Детям о здоровье//С. Шмаков// Здоровье всех от А до Я. – 2007. – №2. – С.94-128.

2. Вайнер Э. Н. Валеологические подходы и критерии здоровья и болезни/Э. Н. Вайнер//ОБЖ. Основы безопасности жизни. – 2008. — №12, 2009. — №1. – С.47

3.Зубова С. А. Рациональное питание: Урок-практикум, 9-й класс/С. А. Зубова// ОБЖ. Основы безопасности жизни. – 2009. — №3. – С.17-21

4. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. – М, 2004. – 125 с.

5. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. – М, 2004. – 302 с.

6.2 Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования в образовательном процессе.

1. http://www.olympic.ru/ - Олимпийский Комитет России
2. http://www.olympic.org/ - Международный Олимпийский Комитет
3. http://www.iaaf.org/ - Международная ассоциация легкоатлетических федераций
4. http://www.european-athletics.org/ - Европейская легкоатлетическая ассоциация
5. http://www.rusathletics.com/ - Всероссийская федерация легкой атлетики