Дополнительная образовательная программа спортивной секции «Волейбол» (девушки)
рабочая программа по физкультуре на тему

Согласовано:

                        Утверждаю:

Зам. директора по УВР

                     Директор МБОУ г. Мценска  «Лицей № 5»

___________ Л.Ю Ефремова

                        _____________ О. Н. Титова

«      »   сентября 2016 г.

                               «      »   сентября 2016 г.

1.

Обучать жизненно важным двигательным умениям и навыкам; 

2.

Развивать необходимые физические качества (силу, выносливость, гибкость, координацию движения, быстроту реакции, меткость); 

3.

Способствовать укреплению здоровья; 

4.

Развивать двигательные способности; 

5.

Создание надёжной базы физического совершенствования и подготовленности для любых форм двигательных проявлений в различных областях труда и спорта. 

№

урока

Разделы

Элементы

 содержание

Кол-во
часов

1

Обучение технике подачи мяча (8ч)

Подводящие упражнения для нижней прямой подачи. Специальные упражнения для нижней прямой подачи. Подача на точность. 

1

2

Подводящие упражнения для нижней боковой подачи. Специальные упражнения для нижней боковой подачи. Учебная игра. 

1

3

Подводящие упражнения для верхней прямой подачи. Специальные упражнения для верхней боковой подачи. Развитие координации. Учебная игра. 

1

4

Подводящие упражнения для подачи с вращением мяча. Специальные упражнения для подачи с вращением мяча. Специальные упражнения через сетку (в паре). Упражнения для развития ловкости, гибкости. Учебная игра.

1

5

Подводящие упражнения для подачи в прыжке. Специальные упражнения для подачи в прыжке. Развитие прыгучести. Упражнения для развития взрывной силы. Учебная игра. 

1

6-7

Передачи в прыжке над собой, назад (короткие, средние, длинные). Передача двумя с поворотом, одной рукой. Развитие координации. Учебная игра. 

2

8

Передачи в прыжке над собой, назад (короткие, средние, длинные). Передача двумя с поворотом, одной рукой. Развитие координации. Учебная игра. 

1

9

Техника нападения (3ч) 

Упражнения с набивными мячами, с баскетбольными мячами. Специальные упражнения в парах на месте. Специальные упражнения в парах, тройках с перемещением. Специальные упражнения у сетки. Учебная игра. 

1

10-11

Упражнения для напрыгивания. Специальные упражнения у стены в опорном положении. Специальные упражнения на подкидном мостике. Специальные упражнения в парах через сетку. Упражнения для развития прыгучести, точности удара. Учебная игра. 

2

12-16

Техника защиты (5ч)

Упражнения для перемещения игроков. Имитационные упражнения с баскетбольным мячом по технике приема мяча. (на месте, после перемещений). Специальные упражнения в парах, тройках без сетки. Специальные упражнения в парах через сетку. Учебная игра. 

5

№

урока

Разделы

Элементы

 содержание

Кол-во
часов

17-20

Тактика защиты (4ч)

Упражнения для перемещения блокирующих игроков. Имитационные упражнения по технике блокирования (на месте, после перемещения). Имитационные упражнения с б/б мячами (в паре). Упражнения по технике группового блока. Учебная игра. 

4

21-31

Тактика нападения (11ч)

Падение на спину, бедро – спину, набок, на голени, кувырок, на руки – грудь. Учебная игра. Акробатические упражнения. Технико-тактические действия нападающего игрока (блок – аут). Групповые действия в нападении через игрока задней линии.

11

32-34

Игра по правилам с заданием. (3ч)

Групповые взаимодействия. Командные действия в нападении. Взаимодействие игроков внутри линии и между линиями. Специальные упражнения через сетку (в паре).

3

Итого

34

№

п/п

Раздел

Количество часов

Тема

Содержание занятия

Теория

Практика

Дата проведения

по

плану

фактически

1

Обучение технике подачи мяча (8ч)

1

Нижняя прямая

подача. 

Подводящие упражнения для нижней прямой подачи. Специальные упражнения для нижней прямой подачи. Подача на точность. 

0,2

1,3

5.09.16

2

1

Нижняя боковая

подача. 

Подводящие упражнения для нижней боковой подачи. Специальные упражнения для нижней боковой подачи. Учебная игра. 

0,2

1,3

12.09

3

1

Верхняя прямая

 подача 

Подводящие упражнения для верхней прямой подачи. Специальные упражнения для верхней боковой подачи. Развитие координации. Учебная игра. 

0,2

1,3

19.09

4-5

2

Подача с вращением мяча.

Подводящие упражнения для подачи с вращением мяча. Специальные упражнения для подачи с вращением мяча. Специальные упражнения через сетку (в паре). Упражнения для развития ловкости, гибкости. Учебная игра.

0,2

0,2

1,3

1,3

26.09

3.10

6-7

2

Подача в прыжке. 

Подводящие упражнения для подачи в прыжке. Специальные упражнения для подачи в прыжке. Развитие прыгучести. Упр. для развития взрывной силы. Учебная игра. 

0,2

0,2

1,3

1,3

10.10

17.10

8

1

Верхняя передача мяча 

Передачи в прыжке над собой, назад (короткие, средние, длинные) Передача двумя с поворотом, одной рукой. Развитие координации. Учебная игра. 

0,2

1,3

24.10

№

п/п

Раздел

Количество часов

Тема

Содержание занятия

Теория

Практика

Дата проведения

по плану

фактически

9

Техника нападения (3ч)

1

Передача в прыжке 

Упражнения с набивными мячами, с баскетбольными мячами. Специальные упражнения в парах на месте. Специальные упражнения в парах, тройках с перемещением. Специальные упражнения у сетки. Учебная игра. 

0,2

1,3

31.10

10- 11

2

Нападающий удар. 

Упр. для напрыгивания. Специальные упр-я у стены в опорном положении. Специальные упр. на подкидном мостике. Специальные упр. в парах через сетку. Упр. для развития прыгучести, точности удара. Учебная игра. 

0,2


0,2

1,3


1,3

14.11

21.11

12

Техника защиты (5ч)

1

Приёмы мяча. 

Упр. для перемещения игроков. Имитационные упр. с баскетбольным мячом по технике приёма мяча. (на месте, после перемещений). Специальные упр. в парах, тройках без сетки. Специальные упр. в парах через сетку. Учебная игра. 

0,2

1,3

28.11

13- 14

2

Приём мяча с падением. 

Падение на спину, бедро – спину, набок, на голени, кувырок, на руки – грудь. Учебная игра. Акробатические упражнения. 

0,2

0,2

1,3

1,3

5.12

12.12

15- 16

2

Блокирование (подвижное и неподвижное) 

Упр. для перемещения блокирующих игроков. Имитационные упр. по технике блокирования (на месте, после перемещения). Имитационные упражнения с баскетбольными мячами.(в паре). Специальные упр. через сетку (в паре). Упр. по технике группового блока. Учебная игра. 

0,2


0,2

1,3


1,3

19.12

26.12

№

п/п

Раздел

Количество часов

Тема

Содержание занятия

Теория

Практика

Дата проведения

по плану

фактически

17

Тактика защиты

(4 ч)

1

Групповые действия в защите внутри линии и между линиями. 

Упражнения на развитие прыгучести и прыжковой ловкости волейболиста. Учебная игра. 

0,2

1,3

16.01.17

18

1

Элементы гимнастики и акробатики в занятиях волейболиста. 

Технико-тактические действия в защите при страховке игроком 6 зоны. Упражнения для развития быстроты перемещения. Учебная игра. 

0,2

1,3

23.01

19

1

Элементы баскетбола в занятиях волейболистов. 

Технико-тактические действия в защите для страховки крайним защитником, свободным от блока. Учебная игра 

0,2

1,3

30.01

20

1

Индивидуальные тактические действия при приеме подач. 

Прием мяча от сетки. Индивидуальные тактические действия при приеме нападающего удара. Развитие координации. Учебная игра. 

0,2

1,3

6.02

21

Тактика нападения (11 ч)

1

Индивидуальные и групповые действия нападения. 

Групповые взаимодействия. Командные действия в нападении. Взаимодействие игроков внутри линии и между линиями. 

0,2

1,3

13.02

22

1

Индивид. тактические действия. 

Выполнение вторых передач. Подбор упражнений для развития быстроты перемещений. Учебная игра. 

0,2

1,3

20.02

№

п/п

Раздел

Количество часов

Тема

Содержание занятия

Теория

Практика

Дата проведения

по плану

фактически

23-24

2

Индивидуальные и групповые действия. 

Взаимодействие игроков. Игра в защите игроков и команды в целом. Групповые взаимодействия. Упражнения для развития ловкости, гибкости. Учебная игра. 

0,2

0,2

1,3

1,3

27.02

6.03

25-26

2

Индивидуальные тактические действия при выполнении первых передач на удар. 

Передача в прыжке-откидке, отвлекающие действия при вторых передачах. Упражнения для воспитания быстроты ответных действий. Упражнения на расслабление. Боковой нападающий удар, подача в прыжке. СФП. Упражнения для совершенствования ориентировки игрока. Учебная игра. 

0,2


0,2

1,3


1,3

13.03

20.03

27

1

Тактика нападающего удара. 

Нападающий удар задней линии. СФП. Подбор упр. для развития специальной силы. Учебная игра. 

0,2

1,3

3.04

28

1

Индивидуальные тактические действия блокирующего игрока. 

Упражнения для развития прыгучести. Нападающий удар толчком одной ноги. Подбор упражнений для развития взрывной силы. Учебная игра. 

0,2

1,3

10.04

29-30

2

Отвлекающие действия при нападающем ударе. 

Упр. для развития гибкости. Технико-тактические действия нападающего игрока (блок – аут). Упр. для развития силы (гантели, эспандер). Переход от действий защиты к действиям в атаке (и наоборот). Учебная игра. 

0,2


0,2

1,3


1,3

17.04

24.04

№

п/п

Раздел

Количество часов

Тема

Содержание занятия

Теория

Практика

Дата проведения

по плану

фактически

31

1

Взаимодействия нападающего и пасующего

Передача мяча одной рукой в прыжке. Учебная игра. 

0,2

1,3

8.05

32

Игра по правилам с заданием (3 ч)

1

Групповые действия в нападении через игрока передней линии. 

Обманные нападающие удары. Групповые действия в нападении через игрока задней линии. Подбор упражнений для развития взрывной силы. Учебная игра.

0,2

1,3

15.05

33-34

2

Командные действия в защите 

Учебная игра с заданием. 

0,2
0,2

1,3
1,3

22.05

29.05