Картотека утренних гимнастик для детей 2-7 лет
картотека по физкультуре на тему

1.

1 и 2 неделя

3 и 4 неделя

Ходьба:

 а) обычная;

 б) на носках

 а)         обычная, на носках;

 б)        по кругу взявшись за руки

Бег

 а) в прямом направлении;

 б) на носках

 а) друг за другом по прямой;

 б)         друг за другом по кругу

2.  ОРУ

1.

Без предметов (1)

 И.п.: стоя, руки опущены.

 В.: поднять руки в стороны и опустить

4 р.

С листочками (1)

 И.п.: стоя, руки опущены.

 В.: поднять руки в стороны и опустить

4 р.

2.

 И.п.: ноги на ш.пл., руки на поясе.  

 В.: наклон вперед, коснуться руками  

 коленей

4 р.

 И.п.: ноги на ш.пл., руки на поясе.  

 В.: наклон вперед, взмахнуть листочками

4 р.

3.

 И.п.: стоя, руки в стороны.

 В.: присесть, хлопнуть по коленям.

4 р.

 И.п.: стоя, руки в стороны.

 В.: присесть, взмахнуть листочками

4 р.

4.

 Прыжки на двух ногах.

20 сек.

 Прыжки на двух ногах.

20 сек.

3.

 Спокойная ходьба

 Спокойная ходьба

1.

1 и 2 неделя

3 и 4 неделя

Ходьба:

 а) обычная, на носках;

 а) обычная, на носках,;

 б) с высоким подниманием колен

 б) по кругу взявшись за обруч

Бег

 а) обычный, на носках;

 а) друг за другом по прямой;

 б) с остановкой по сигналу

 б) «змейкой» между предметами

    2.

С кубиками (3)

ОРУ

С платочком (4)

1.

 И.п.: стоя, руки опущены.

4 р.

 И.п.: стоя, руки опущены.

4 р.

 В.: поднять руки вверх, постучать кубиками

 В.: поднять руки вверх, посмотреть на

 и вернуться в и.п.

 платочек, вернуться в и.п.

2.

 И.п.: стоя, руки в стороны.

4 р.

 И.п.: ноги на ш.пл., руки перед грудью.

4 р.

 В.: присесть, постучать кубиками об пол,

 В.: наклон к ногам, вернуться в и.п.

 вернуться в и.п.

3.

 И.п.: сидя на полу, ноги врозь.

 И.п.: стоя, руки опущены.

 В.: наклониться вперед, коснуться кубиками

4 р.

 В.: присесть, спрятаться за платочек.

4 р.

 носков ног.

4.

 И.п.: лежа на животе, руки согнуты около

4 р.

 И.п.: сидя на полу ноги врозь.

4 р.

 плеч.

 В.: наклониться вперед, коснуться платочком

 В.: выпрямить руки вперед, показать кубики.

 носков ног.

5

 Прыжки на двух ногах около кубиков.

20 сек.

 Прыжки на двух ногах вокруг платочка.

20 сек.

3.

 Спокойная ходьба

 Спокойная ходьба

1.

1 и 2 неделя

Кол-во раз

3 и 4 неделя

Кол-во

раз

Ходьба:

 а)        обычная

 б)        в разных направлениях

 в)        по размеченному кругу, взявшись за руки

 а)        обычная, в колонне по одному

 б)        на носках, на пятках

 в)        по извилистой дорожке

Бег:

 а)        обычный

 б)        «змейкой» между предметами

 в)        по размеченному кругу

 а)        друг за другом в колонне

 б)        в колонне за инструктором с остановкой

 в)        врассыпную за звуковым ориентиром

2.

С мячом (5)

О.Р.У

С погремушкой (6)

1.

 И.п.: стоя, руки опущены с мячом.

 В.: поднять руки вверх, показать мяч.

4 р.

И.п.: стоя, руки опущены с погремушками вниз.

 В.: поднять руки вверх, погреметь.

4 р.

2.

 И.п.: стоя, руки прямые перед грудью.

 В.: повороты в правую, левую стороны, показать

 мяч.

по 2 р.

 И.п.: стоя, руки спрятаны за спину.

 В.: наклониться вперед, погреметь

 погремушками.

4 р.

3.

 И.п.: стоя, мяч прижат к груди.

 В.: приседания, постучать мячом об пол.

4 р.

 И.п.: сидя «на корточках», погремушки за

 спиной.

 В.: встать, выпрямить руки в стороны,  

 погреметь.

4 р.

4.

 И.п.: лежа на животе, руки согнуты у подбородка,  

 держат мяч.

 В.: вытянуть руки вперед, показать мяч.

4 р.

 И.п.: сидя на полу, погремушки в руках,

 согнутых в локтях.

 В.: поочередное поднимание ног, под коленом

 постучать погремушками.

по 2 р.

5.

 Прыжки на двух ногах, как мячики.

15 сек.

 Прыжки на двух ногах с погремушками в  

 руках.

15 сек.

3.

 Спокойная ходьба

 Спокойная ходьба

1.

1 и 2 неделя

Кол-во раз

3 и 4 неделя

Кол-во

раз

Ходьба:

 а) за инструктором друг за другом

 б)         парами, взявшись за руки

 в)         ходьба по размеченным дорожкам

 а)        приставным шагом вперед

 б)        по кругу, взявшись за руки

 в)        по извилистой дорожке

Бег:

 а)         друг за другом в заданном направлении

 б) с остановкой

 в)         «змейкой» между ориентирами

 а)         по кругу, вдоль ориентира

 б)        бег с остановкой

 в)         «змейкой» между ориентирами

      2.

С хлопками (7)

О.Р.У

С косичкой (8)

1.

 И.п.: стоя, руки опущены вниз.

 В.: поднять руки вверх, хлопнуть над головой.

        4р        

 И.п.: стоя, руки опущены с косичкой вниз.

 В.: поднять руки вверх, показать.

4р-

2.

 И.п.: стоя, руки на поясе.

 В.: наклоны в правую, левую сторону, хлопнуть за

 коленкой.

по 2 р.

 И.п.: стоя, руки с косичкой вверху.

 В.: наклониться вперед, показать косичку.

4 р.

3.

 И.п.: стоя, руки спрятаны за спину.

 В.: приседания, хлопнуть в ладоши перед собой.

4 р.

 И.п.: сидя «на корточках», косичка на полу.

 В.: встать, выпрямить руки вверх, потянуться

 за косичкой.

4 р.

4.

 И.п.: лежа на спине, руки в стороны.

 В.: поочередно поднять ногу вверх, хлопнуть под

 коленкой.

по 2 р.

 И.п.: сидя на полу, косичка перед грудью.

 В.: наклониться вперед, коснуться косичкой

 носков ног.

4 р.

5.

 Прыжки на двух ногах, хлопать руками по бокам.

15 сек.

 Прыжки на двух ногах около косичек.

15 сек.

3.

 Спокойная ходьба

 Спокойная ходьба

1.

1 и 2 неделя

Кол-во раз

3 и 4 неделя

Кол-во

раз

Ходьба:

 а)         обычная, на носках

 б)         врассыпную

 в)         с выполнением заданий

 а) обычная, широким шагом

 б) между предметами за инструктором.

 в) приставным шагом вперед

Бег:

 а)         друг за другом

 б)         по кругу, вдоль ориентира.

 в)        «змейкой» по прямой

 а)         обычный

 б)         в колонне вдоль границ зала

 в)         с остановкой

    2.

С малым обручем (9)

О.Р.У

С флажками (10)

1.

 И.п.: стоя, обруч в обеих руках на плечах.

 В.: поднять обруч вверх, посмотреть в обруч.

4 р.

 И.п.: стоя, флажки в обеих руках внизу.

 В.: поднять руки вверх, помахать флажками.

4 р.

2.

 И.п.: стоя в обруче, держа его двумя руками.

 В.:  присесть, коснуться обручем пола.

4 р.

 И.п.: стоя, руки с флажками в стороны.

 В.: повороты в правую, левую стороны.

по 2 р.

3.

 И.п.: сидя ноги врозь, обруч в обеих руках у

 груди.

 В.: наклониться вперед, обручем коснуться пола.

4 р.

 И.п.: стоя, флажки перед собой.

 В.: присесть, показать флажки, выпрямив

 руки.

4 р.

4.

 И.п.: сидя на полу, обруч лежит между ног.

 В.: поднять ноги, поставить в обруч, вернуться в  

 и.п.

по 2 р.

 И.п.: лежа на животе, руки с флажками  

 согнуты в локтях.

 В.: выпрямить руки, потянуться за флажками

4 р.

5.

 Прыжки на двух ногах вокруг обруча.

15 сек.

 Прыжки на двух ногах с флажками.

15 сек.

3.

 Спокойная ходьба

 Спокойная ходьба

1.

1-2 неделя

Кол-во

раз

3-4 неделя

Кол-во

раз

Ходьба:

 а) обычная, на носках

 б) парами

 в) между предметами за инструктором

 а) обычная, широким шагом

 б) приставным шагом вперёд

 в) врассыпную

Бег:

 а) друг за другом

 б) «змейкой» по прямой

 в) врассыпную

 а) обычный, вдоль границ зала

 б) бег с остановкой

 в) бег со сменой направления

2.

С хлопками (11)

ОРУ.

С кольцом (12)

1.

 И.п.: ноги на ш.пл., руки вдоль туловища.

 В.: поднять руки через стороны вверх,  

 хлопнуть в ладоши.

4 р.

 И.п.: ноги на ш.ст., кольцо в правой руке.

 В.: поднять руки через стороны вверх,  

 переложить кольцо в левую руку.

4 р.

2.

 И.п.: ноги на ш.пл., руки на поясе.

 В.: поочередные наклоны в стороны,  

 хлопнуть по ноге.

4 р.

 И.п.: ноги на ш.пл., кольцо в обеих руках,  

 опущено вниз.

 В.: наклон вперед, показать кольцо.

4 р.

3.

 И.п.: ноги на ш.ст., руки за спиной.

 В.: присесть, вынести руки вперед, хлопнуть

 в ладоши

4 р.

 И.п.: ноги на ш.ст., руки прижаты к груди.

 В.: присесть, коснуться кольцом пола.

4 р.

4.

 И.п.: сидя на полу, ноги прямые, упор руками

 за спиной.

 В.: поджать ноги к груди, хлопнуть в ладоши.

4 р.

 И.п.: лежа на спине, руки с кольцом над  

 головой.

 В.: поочередное поднимание ног с касанием  

 кольца

4 р.

5.

 Прыжки на 2-х ногах, руки на поясе.

15 сек.

 Прыжки на 2-х ногах вокруг кольца

15 сек.

3.

 Спокойная ходьба по залу, упражнение на

 дыхание

 Спокойная ходьба по залу, упражнение на  

 дыхание

1.

1-2 неделя

Кол-во раз

3-4 неделя

Кол-во раз

Ходьба:

 а)        обычная, на носках

 б)        в разных направлениях

 в)        с выполнением заданий

 а)        обычная, широким шагом

 б)        парами

 в)        врассыпную

Бег:

 а)         обычный, вдоль границ зала

 б) бег с остановкой

 в)         бег со сменой направления

 а)        друг за другом

 б)        врассыпную

 в)        «змейкой» по прямой

     2.

С ленточками (13)

ОРУ.

Сидя на скамейке (14)

1.

 И.п.: ноги на ш.пл., руки вдоль туловища.

 В.: поднять руки через стороны вверх, взмахнуть

 ленточками.

4 р.

 И.п.: сидя на скамейке, руки опущены вдоль  

 туловища.

 В.: встать, потянуться вверх, поднять руки через

 стороны вверх.

4 р.

2.

 И.п.: ноги на ш.пл., руки в стороны.

 В.: повороты туловища в правую, левую  

 стороны.

4 р.

 И.п.: сидя на скамейке, руки на поясе.

 В.: поочередные наклоны в правую, в левую

 стороны, рукой коснуться пола.

4 р.

3.

 И.п.: ноги на ш.ст., руки за спиной.

 В.: присесть, вынести руки вперед, взмахнуть

 ленточками.

4 р.

 И.п.: сидя на скамейке, ноги вместе, руки за  

 головой.

 В.: наклоны вперед, коснуться руками ног.

4 р.

4.

 И.п.: сидя на полу, ноги прямые, руки  

 прижаты к плечам.

 В.: наклоны вперед к ногам, ленточками

 коснуться пальцев ног.

4 р.

 И.п.: сидя на полу, ноги лежат на скамейке, руки в

 упоре сзади.

 В.: поочередное поднимание ноги вверх.

4 р.

5.

 Прыжки на 2-х ногах, с махами ленточками.

15 сек.

 Прыжки на 2-х ногах вокруг скамейки.

15 сек.

3.

 Спокойная ходьба по залу, упражнение на

 дыхание

 Спокойная ходьба по залу, упражнение на дыхание

1.

1-2 неделя

Кол-во раз

3-4 неделя

Кол-во раз

Ходьба:

 а) обычная, на носках

 б) в разных направлениях

 в)         с остановкой

 а)         обычная, широким шагом

 б) парами

 в)         с приседаниями

Бег:

 а)         обычный, вдоль границ зала

 б) бег в медленном темпе

 в) бег со сменой направления

 а) друг за другом

 б) с изменением темпа

 в) «змейкой», по прямой

    2.

С султанчиками (15)

ОРУ.

С платочком (16)

1.

 И.п.: ноги на ш.пл., руки вдоль туловища.

 В.: поднять руки через стороны вверх, взмахнуть

 султанчиками.

4 р.

 И.п.: ноги на ш. пл., платочек в обеих руках.

 В.: поднять платочек вверх, подняться на носочки.

4 р.

2.

 И.п.: ноги на ш.пл., руки в стороны.

 В.: повороты туловища в правую, левую стороны.

4 р.

 И.п.: ноги на ш. пл., платочек прижат к груди.

 В.: наклоны вниз «постирать платочек», вернуться

 в и.п.

4 р.

3.

 И.п.: ноги на ш.ст., руки за спиной.

 В.: присесть, вынести руки в стороны.

4 р.

 И.п.: о.с., руки опущены вниз.

 В.: присесть, спрятаться за платочек.

4 р.

4.

 И.п.: сидя на полу, ноги прямые, руки прижаты к

 плечам.

 В.: наклоны вперед к ногам, султанчиками  

 коснуться пальцев ног.

4 р.

 И.п.: лежа на спине, руки держат платочек над

 головой.

 В.: поочередное поднимание ног, платочком  

 коснуться носков ног.

4 р.

5.

 Прыжки на 2-х ногах, с махами султанчиками.

15 сек.

 Прыжки на 2-х ногах вокруг платочка.

15 сек.

3.

 Спокойная ходьба по залу, упражнение на

 дыхание

 Спокойная ходьба по залу, упражнение на дыхание

2. Ходьба:

1Ходьба:

1. обычная

1

1 обычная

2. на носках, на пятках

2 на носках, на пятках

3 на внешней стороне стопы

2.

3 на внешней стороне стопы

1.

4. с различными положениями рук

3.

4. с различными положениями рук

2

5 в полуприседе

5 в полуприседе

3

6 с высоким подниманием колен

6 с высоким подниманием колен

7. со сменой темпа

8.

7 со сменой темпа

8 широким шагом

8 широким шагом

7.

Бег:

Бег:

1. на носках

1 на носках

2. врассыпную

1.

2. врассыпную

3 со сменой ведущего

2.

3 со сменой ведущего

3.

4 по кругу

5

4 по кругу

4.

5 «змейкой»

5 «змейкой»

6 с изменением направления

6. с изменением направления

2. О.р.у. №1 (с листочками)- 1-2 неделя (физинструктор)

2. О.р.у. №3 -1-2 неделя (воспитатель)

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вниз.

6р.

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вдоль туловища.

6р.

Поднять руки через стороны вверх, посмотреть на руки, вернуться в и.п.

Поднять руки через стороны вверх, вернуться в и.п.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки перед грудью.

6р.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки перед грудью.

6р.

Поочередно отводить руку за спину с поворотом туловища, вернуться в и.п.

Поочередно отводить руку за спину с поворотом туловища, вернуться в

3. И.п: ноги на ш.пл., руки за спиной.

6р.

и.п.

6р.

Поочередные наклоны туловища в правую, левую сторону, мах рукой над головой,

3. И.п: ноги на ш.пл., руки спрятаны за спину.

вернуться в и.п.

Наклоны туловища в правую (левую) стороны, мах рукой над головой,

4. И.п: о.с., руки опущены, спина прямая.

6р.

вернуться в и.п.

6р.

Присесть, вынести руки вперед, вернуться и.п.

4. И.п: о.с., руки опущены перед собой.

5. И.п: сидя на полу, руки в стороны.

Присесть, вынести руки вперед, вернуться в и.п.

6р.

Поочередно поднять правую, левую ногу, листочками коснуться стопы, вернуться в

6р.

5. И.п: сидя на полу, руки над головой.

и.п.

Наклониться вперед, коснуться руками носков ног, вернуться в и.п.

2р.

6. И.п: о.с., руки опущены вниз.

2р.

6. И.п: о.с., руки опущены вниз.

Прыжки на месте, на двух ногах.

Прыжки на месте, на двух ногах.

3. Спокойная ходьба в чередовании с упражнениями на дыхание.

3. Спокойная ходьба в чередовании с упражнениями на дыхание.

2. О.р.у. №2 3-4 неделя (физинструктор)

2. О.р.у. №2 3-4 неделя (воспитатель)

1. И.п: ноги на ш.ст., руки вдоль туловища.

1. И.п: ноги на ш.ст., руки вдоль туловища.

Поднять плечи вверх, вернуться в и.п.

6р.

Поднять плечи вверх, вернуться в и.п.

6р.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки согнуты в локтях перед грудью.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки согнуты в локтях перед грудью.

На 1,2,3-рывки руками назад; на4-разводим руки в стороны, вернуться в и.п.

6р.

На 1,2,3-рывки руками назад; на 4-разводим руки в стороны, вернуться в и.п.

6р.

3. И.п: ноги на ш.пл., руки на поясе.

3. И.п: ноги на ш.пл., руки на поясе.

Поочередные наклоны туловища в правую, левую сторону, рука скользит по ноге

Поочередные наклоны туловища в правую, левую сторону, рука скользит по ноге

вниз, вернуться в и.п.

6р.

вниз, вернуться в и.п.

6р.

4. И.п: о.с., руки на поясе.

4. И.п: о.с., руки на поясе.

Присесть, вынести руки вверх, вернуться и.п.

6р.

Присесть, вынести руки вверх, вернуться и.п.

6р.

5. И.п: сидя на полу, руки в упоре сзади.

5. И.п: лежа на животе, руки около плеч, упор на ладони.

Поднять прямые ноги вверх, зафиксировать позу, вернуться в и.п.

6р.

Выпрямить руки в локтях, прогнуться, вернуться в и.п.

6р.

6. И.п: о.с., руки опущены вниз.

6. И.п: о.с., руки опущены вниз.

Прыжки на месте, ноги врозь- вместе, с махами рук в стороны.

2р.

Прыжки на месте, ноги врозь- вместе, с махами рук в стороны.

2р.

3. Спокойная ходьба в чередовании с упражнениями на дыхание.

3. Спокойная ходьба в чередовании с упражнениями на дыхание.

1. Ходьба:

1. Ходьба:

1. обычная

1.

1. обычная

1.

2. на носках, на пятках

2.

2. на носках, на пятках

3. на внешней стороне стопы

3.

3. на внешней стороне стопы

2

4. с различными положениями рук

4.

4 .с различными положениями рук

3

5. с высоким подниманием колен

6.

5. с высоким подниманием колен

5.

6. с изменением направления

6. с изменением направления

4.

Бег:

Бег:

1. на носках

.

1. на носках

2. боковым галопом

2.

2 .боковым галопом

3.

3. широким, мелким шагом

5.

3. широким, мелким шагом

4.

4. «змейкой»

4. «змейкой»

5. врассыпную

5. врассыпную

2. О.р.у. №3 . (с платочком)- 1-2 неделя (физинструктор)

2. О.р.у. №3 -1-2 неделя (воспитатель)

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вдоль туловища, платочек в правой руке.

6р.

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вдоль туловища.

6р.

Поднять руки через стороны вверх, переложить платочек из руки в руку,

Поднять руки через стороны вверх, вернуться в и.п.

вернуться в и.п.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки перед грудью.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки перед грудью, платочек в правой руке.

Поочередно отводить руку за спину с поворотом туловища, вернуться в

Поочередно отводить руку за спину с поворотом туловища, вернуться в

6р.

и.п.

6р.

и.п., переложить платочек из руки в руку перед грудью.

3. И.п: о.с., руки опущены перед собой.

3. И.п: о.с., руки опущены перед собой, платочек держим двумя руками.

6р.

Присесть, вынести руки вперед, вернуться в и.п.

6р.

Присесть, вынести руки вперед, вернуться в и.п.

4. И.п: сидя на полу, руки над головой.

6р.

4. И.п: сидя на полу, руки с платочком над головой.

6р.

Наклониться вперед, коснуться руками носков ног, вернуться в и.п.

Наклониться вперед, коснуться платочком носков ног, вернуться в и.п.

5. И.п: лежа на животе, руки прямые на полу.

6р.

5. И.п: лежа на животе, руки прямые лежат на полу держат платочек.

6р.

Поднять руки вверх, прогнуться, вернуться в и.п.

Поднять руки вверх, прогнуться, показать платочек.

6. И.п: о.с., руки на поясе.

6. И.п: о.с., руки на поясе, платочек лежит на полу.

2р.

Прыжки на месте со сменой ног: одна нога вперед- другая назад.

2р.

Прыжки на месте со сменой ног: одна нога вперед- другая назад.

3. Спокойная ходьба в чередовании с упражнениями на дыхание.

2. Спокойная ходьба в чередовании с упражнениями на дыхание.

Полоса препятствий. 3-4 неделя (физинструктор)

Подвижные игры. 3-4 неделя (воспитатель)

1p.

О**

1. Ходьба «змейкой» между ориентирами, руки согнуты в локтях.

1. «Делай так»-муз.ритмическая игра.

2. Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке.

2. «У медведя во бору»- Вавилова стр.41.

2р.

2р.

1р.

3. Ходьба по ребристым дорожкам, руки в стороны.

3. «Птичка и кошка»- Вавилова стр.71.

4. Прыжки на двух ногах из обруча в обруч, руки на поясе.
5. Ползание на четвереньках под дуги, смотрим вперед.
6. Ходьба по наклонной доске, руки в стороны.
7. Прыжки «лягушки», гим. скамейка между ног.
8. Упражнение на дыхание.

1p.

4. «Прыгай к флажку»-Вавилова стр.68.

1.Ходьба:

1.Ходьба:

1. обычная

1.

1. обычная

2. на носках, на пятках

2.

2. на носках, на пятках

1.

3. на внешней стороне стопы

3.

3. на внешней стороне стопы

2

4. в полуприседе, приседе

6.

4. в полуприседе, приседе

3

5. приставным шагом

4.

5. приставным шагом

5.

6. с заданиями для рук

6. с заданиями для рук

Бег:

     Бег:

1. на носках

3.

1. на носках

1.

2. боковым галопом

1.

2. боковым галопом

3.

3. с высоким подниманием ног

2.

3. с высоким подниманием ног

4.

4. по кругу

5.

4. по кругу

6.

5.«змейкой»

5.«змейкой»

6. со сменой ведущего

6. со сменой ведущего

Музыкально- ритмическая композиция: «Гномы». 1-2 неделя (физинструктор)

1p.

Подвижные игры. 1-2 неделя (воспитатель)

(смотри картотеку)

  1. «Лавата»- муз. ритмическая игра.

1p.

  2. «Скок - поскок» - Вавилова стр.71

2р.

  3. «Один- двое» - Вавилова стр 44

2р.

  4.«Подарки» - Вавилова стр. 22

1р.

2.0.р.у.№4 ( сидя на гимнастической скамейке) - 3-4 неделя (физинструктор)

    2.0.р.у.№4 ( сидя на стульчике) - 3-4 неделя (воспитатель)

1.И.П.: сидя на гим. скамейке, ноги согнуты в коленях по бокам скамейке, руки

1.И.п.: сидя на стульчике, ноги согнуты в коленях по бокам стульчика, руки опущены

опущены на колени.

6р.

на колени.

6р.

Поднять руки вперед, вверх, вперед, вернуться в и.п.

Поднять руки вперед, вверх, вперед, вернуться в и.п.

2.И.П.: то же, руки согнуты в локтях и прижаты к плечам.

2.И.п.: то же, руки согнуты в локтях и прижаты к плечам.

Наклоны туловища в правую (левую) стороны.

6р.

Наклоны туловища в правую (левую) стороны.

6р.

З.И.п.: то же, руки опущены на колени.

З.И.п.: то же, руки опущены на колени.

Подняться на ноги, руки выпрямить вверх, вернуться в и.п.

6р.

Подняться на ноги, руки выпрямить вверх, вернуться в и.п.

6р.

4.И.П.: сесть сбоку скамейки, ноги вытянуть вперед, руки перед грудью согнуты в

4.И.п.: то же, ноги вытянуть вперед, руки перед грудью согнуты в локтях и прижаты к

локтях и прижаты к плечам.

плечам.

Наклоны туловища вниз к ногам, коснуться руками носков ног, вернуться в и.п.

6р.

Наклоны туловища вниз к ногам, коснуться руками носков ног, вернуться в

6р.

5.И.П.: сидя на полу, ноги лежат на скамейке, упор сзади на руки.

и.п.

Поднять туловище вверх, прогнуться, вернуться в и.п.

6р.

    5.И.п.: стоя на коленях лицом к стульчику, упор руками о него.

6р.

6.И.п.: о.с., руки на поясе.

Отжимание от стульчика на руках.

Прыжки на месте вправо- влево.

2р.

6.И.п.: сидя на полу, ноги лежат на стульчике, упор сзади на руки.

6р.

3. Спокойная ходьба в чередовании с упражнениями на дыхание.

Поднять туловище вверх, прогнуться, вернуться в и.п.

7.И.П.: о.с., руки на поясе.

2р.

Прыжки на месте вправо- влево.

3. Спокойная ходьба в чередовании с упражнениями на дыхание.

1. Ходьба:

1. обычная
2. на носках, на пятках
3. на внешней стороне стопы
4. со сменой направления
5. по кругу
6. приставным шагом вперед
7. с выпадами
8. с выполнением задания Бег:

1. на носках
2. боковым галопом правым боком
3. со сменой темпа
4. с высоким подниманием колен
5. «змейкой»
6. со сменой направления

1.

2.

3.  7.

4.

3.

1.

2.

5.

 1.Ходьба:

1. обычная
2. на носках, на пятках
3. на внешней стороне стопы
4. со сменой направления
5. по кругу
6. приставным шагом вперед
7. с выпадами
8. с выполнением задания Бег:

1. на носках
2. боковым галопом правым боком
3. с высоким подниманием колен
4. со сменой темпа
5. «змейкой»
6. со сменой направления

I.

2

3

5. 7.

1.

3.

4.

6.

2. О.р.у. №2. ( с кубиками) 1-2 неделя (физинструктор)

2. О.р.у. №2. 1-2 неделя (воспитатель)

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вдоль туловища кубики в руках.

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вдоль туловища.

Поднять руки вверх через стороны, вернуться и.п.

6р.

Поднять руки вверх через стороны, вернуться и.п.

6p.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки согнуты в локтях, кубиками прижаты к плечам.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки согнуты в локтях, прижаты к плечам.

Поворот туловища в правую сторону, выпрямить руку, показать кубик.

6р.

Поворот туловища в правую сторону, выпрямить руку, вернуться в и.п.

6р.

вернуться в и.п Тоже в левую сторону.

Тоже в левую сторону.

3. И.п: стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кубики прижаты к плечам.

3. И.п: стоя на коленях, руки согнуты в локтях, прижаты к плечам.

Поочередные наклоны в правую, левую сторону, кубиком коснуться пола,

6р.

Поочередные наклоны в правую, левую сторону, рукой коснуться пола.

6р.

вернуться в и.п.

вернуться в и.п.

4. И.п: о.с., руки за спиной.

4. И.п: о.с., руки за спиной.

Присесть, вынести руки вперед, показать кубики.

6р.

Присесть, вынести руки вперед, вернуться в и.п.

6р.

5. И.п: сидя на полу, ноги вместе, кубики лежат за ступнями, руки за спиной.

5. И.п: сидя на полу, ноги вместе, руки за спиной.

Наклониться вперед, коснуться руками кубиков, вернуться в и.п. (на

6р.

Наклониться вперед, коснуться руками ступней, вернуться в и.п. (на

6р.

гибкость).

гибкость).

6. И.п: Прыжки на двух ногах вокруг кубиков лежащих на полу, руки на поясе.

2р.

6. И.п: Прыжки на двух ногах вокруг себя, руки на поясе.

2р.

3. Спокойная ходьба.

3. Спокойная ходьба.

Музыкально- ритмическая композиция: «Новогодняя». 3-4 неделя

Подвижные игры. 3-4 неделя (воспитатель)

(смотри картотеку) (физинструктор)

1p.

1. «Буги- Вуги»- муз. ритмическая игра.

1p.

2. «Лиса в курятнике»-(красная книга) стр.78.

2р.

3. «Орел и птенчики»- Пензулаева стр.59.

2р.

4. «Совушка»- Вавилова стр44.

1р.

1.. Ходьба:

1.Ходьба:

1. обычная

1.

1. обычная

1.

2. на носках, на пятках

2.

2. на носках, на пятках

2

3. на внешней стороне стопы

3.

3. на внешней стороне стопы

3

5. с высоким подниманием колен

6.

4. с различным положением рук

5.

6. приставным шагом в сторону

7.

5. с высоким подниманием колен

7.

7. врассыпную

4.

6. приставным шагом в сторону

8. с имитацией животных

7. врассыпную

Бег:

8. с имитацией животных

1. на носках

Бег:

2. прямой галоп

3.

1. на носках

1.

4. по кругу

1.

2. прямой галоп

3.

5. «змейкой» между ориентирами

2.

3. широким, мелким шагом

4.

6. со сменой направления

5.

4. по кругу

6.

5. «змейкой» между ориентирами

6. со сменой направления

2. Полоса препятствий. 1-2 неделя (физинструктор)

2. О.р.у. №10. (с маленьким мячиком) 1-2 неделя (воспитатель)

1. Ползание на четвереньках «змейкой» между ориентирами.

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вдоль туловища, мяч в правой руке.

бр

2. Ходьба по ребристым дорожкам, руки в стороны.

Поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из руки в руку, вернуться и.п.

3. Прыжки на двух ногах через кирпичики, руки на поясе.

1p

2. И.п: ноги на ш.пл., руки перед грудью согнуты в локтях, мяч в правой руке.

4. Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке.

Поочередно отводить руку за спину с поворотом туловища, вернуться в и.п.,

бр

5. Ходьба по наклонной доске, руки в стороны.

переложить мяч из руки в руку перед грудью.

6. Пролезание в обруч правым, левым боком.

3. И.п: ноги на ш.пл., руки спрятаны за спину.

7. Ходьба приставным шагом по канату.

Поочередные наклоны туловища в правую ( левую) сторону, мах рукой над головой,

бр.

8. Упражнение на дыхание «петушки».

вернуться в и.п., переложить мяч в другую руку за спиной.

4. И.п: о.с., руки прижаты к груди, мяч держим двумя руками.

Присесть, выпрямить руки вперед, вернуться в и.п.

бр.

5. И.п: сидя на полу, ноги вместе, руки над головой, мяч держим двумя руками.

Наклониться вперед, коснуться руками с мячом ступней, вернуться в и.п. (на

гибкость).

бр

6. И.п: Прыжки на двух ногах вокруг мяча лежащего на полу, руки на поясе.

3. Спокойная ходьба.

2р

Музыкально- ритмическая композиция: «У леса на опушке». 3-4 неделя

2. О.р.у. №11. 3-4 неделя (воспитатель)

(смотри картотеку) (физинструктор)

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вдоль туловища.

бр

Поднять руки через стороны вверх, вернуться и.п.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки перед грудью согнуты в локтях.

Поочередно отводить руку за спину с поворотом туловища, вернуться в и.п.

бр

3. И.п: ноги на ш.пл., руки спрятаны за спину.

Поочередные наклоны туловища в правую ( левую) сторону, мах рукой над головой,

бр

вернуться в и.п.

4. И.п: о.с., руки прижаты к груди.

Присесть, выпрямить руки вперед, вернуться в и.п.

бр

5. И.п: сидя на полу, ноги вместе, руки над головой.

Наклониться вперед, коснуться руками ступней, вернуться в и.п. (на гибкость).

бр

6. И.п: Прыжки на месте: ноги вместе, ноги врозь, руки на поясе.

2р

3. Спокойная ходьба.

1. Ходьба:

1.Ходьба:

1. обычная

1.

1. обычная

1.

2. на носках, на пятках

2.

2. на носках, на пятках

2

3. на внешней стороне стопы

3.

3. на внешней стороне стопы

3

4. с различными положениями рук

6.

4. с различными положениями рук

5.

5. в полуприседе

7.

5. в полуприседе

7.

6. с изменением направления

4.

6. с изменением направления

7. широким шагом

7. широким шагом

8. с другими видами движений

8. с другими видами движений

Бег:

Бег:

1. на носках

3.

1. на носках

1.

2. высоко поднимая колени

1.

2. высоко поднимая колени

3.

3. прямой галоп

2.

3. прямой галоп

4.

4. с изменением темпа по сигналу

5.

4. с изменением темпа по сигналу

6.

5. «змейкой» между ориентирами

5. «змейкой» между ориентирами

6. непрерывный бег в медленном темпе

6. непрерывный бег в медленном темпе

Музыкально- ритмическая композиция: «Русский парень» 1-2 неделя

Подвижные игры. 1-2 неделя (воспитатель)

(смотри картотеку) (физинструктор)

1р.

1. «Лавата»- муз. Ритмическая игра.

1р.

2. «Мороз»-СССР стр. 126

2р.

3. «Спящая лиса»- Фролов стр. 144

2р.

4. «Найди себе пару»- Фролов стр. 148

1р.

2. О.р.у. №12 (с флажками) 3-4 неделя (физинструктор)

2. О.р.у. №12   3-4 неделя (воспитатель)

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вдоль туловища.

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вдоль туловища.

Поднять руки через стороны вверх, посмотреть на флажки, вернуться и.п.

6р.

Поднять руки через стороны вверх, вернуться и.п.

6р.

2. И.п: ноги на ш.пл., прямые руки с флажками над головой.

2. И.п: ноги на ш.пл., прямые руки над головой.

Наклониться вперед, флажками коснуться носков ног, вернуться в и.п.

6р.

Наклониться вперед, руками коснуться носков ног, вернуться в и.п.

6Р.

3. И.п: ноги на ш.пл., руки за спиной.

3. И.п: ноги на ш.пл., руки за спиной.

Поочередные наклоны туловища в правую, левую сторону, мах флажком

Поочередные наклоны туловища в правую, левую сторону, мах рукой

над головой, вернуться в и.п.

6р.

над головой, вернуться в и.п.

6р.

4. И.п: о.с., руки в стороны.

4. И.п: о.с., руки в стороны.

Присесть, вынести руки вперед, посмотреть на флажки, вернуться в и.п.

6р.

Присесть, вынести руки вперед, вернуться в и.п.

6р.

5. И.п: сидя на полу, ноги врозь, руки в сторону.

5. И.п: сидя на полу, ноги врозь, руки в сторону.

Наклониться вперед, коснуться флажками между ног по полу, вернуться в

Наклониться вперед, коснуться руками между ног по полу, вернуться в

и.п. (на гибкость).

6р.

и.п. (на гибкость).

6Р.

6. И.п: Прыжки на на месте: ноги вместе, ноги врозь, с махами флажками.

2р.

6. И.п: Прыжки на на месте: ноги вместе, ноги врозь, с махами руками.

2р.

3. Спокойная ходьба.

3. Спокойная ходьба.

Г. Ходьба:

1. обычная
2. на носках, на пятках
3. на внешней стороне стопы
4. со сменой ведущего
5. с другими видами движений
6. «змейкой» между ориентирами
7. с остановкой на зрительный ориентир
8. по кругу Бег:

1. на носках
2. по кругу
3. с остановкой по сигналу
4. широким шагом
5. «змейкой»
6. подскоки

1.

2.

3.  6. 7.

4.

3.

1.

2.

5.

1.Ходьба:

1. обычная
2. на носках, на пятках
3. на внешней стороне стопы
4. со сменой ведущего
5. с другими видами движений
6. «змейкой» между ориентирами
7. с остановкой на зрительный ориентир
8. по кругу Бег:

1. на носках
2. по кругу
3. с остановкой по сигналу
4. широким шагом
5. «змейкой»
6. подскоки

1.

2

3

5.  7.

1.

3.

4.

6.

2. О.р.у. №13. ( с хлопками) 1-2 неделя (физинструктор)

2. О.р.у. №13. ( с хлопками) 1-2 неделя (воспитатель)

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вниз.

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вниз.

Поднять руки в стороны, вверх- хлопок, вниз- хлопок по бедрам, вернуться и.п.

6р.

Поднять руки в стороны, вверх- хлопок, вниз- хлопок по бедрам, вернуться и.п.

6р.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки в стороны.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки в стороны.

Поочередные наклоны туловища к правой (левой) ноге, с хлопком по ноге, вернуться в

Поочередные наклоны туловища к правой (левой) ноге, с хлопком по ноге, вернуться

6р.

и.п.

6р.

в и. п.

3. И.п: о.с., руки в стороны.

3. И.п: о.с., руки в стороны.

Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в и. п.

6р.

Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в и. п.

6р.

4. И.п: сидя на полу, руки в упоре сзади.

4. И.п: сидя на полу, руки в упоре сзади.

Поднять ноги согнутые в колене к груди, хлопок руками под коленками, вернуться в и.п.

6р.

Поднять ноги согнутые в колене к груди, хлопок руками под коленками, вернуться в

И.П.

6р.

5. И.п: сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади.

5. И.п: сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади.

Наклон вперед, руками хлопнуть между ног по полу, вернуться в и. п.

6р.

Наклон вперед, руками хлопнуть между ног по полу, вернуться в и. п.

6р.

6. И.п: о.с., руки в стороны.

6. И.п: о.с., руки в стороны.

Прыжки ноги в стороны- вместе, с хлопками по бедрам.

2р.

Прыжки ноги в стороны- вместе, с хлопками по бедрам.

2р.

3. Спокойная ходьба.

3. Спокойная ходьба.

2. Полоса препятствий. 3-4 неделя (физинструктор)

2. Подвижные игры. 3-4 неделя (воспитатель)

1. Ходьба по канату приставным шагом, руки на поясе.

1р.

1. «У Маланьи»- муз. ритмическая игра.

1p.

2. Ползание на четвереньках, с подлезанием под дуги.

2. «Мы веселые ребята»- Вавилова стр.44.

2р.

3. Прыжки на двух ногах из обруча в обруч боком, руки согнуты в локтях.

3. «На одной ножке по дорожке»- Фролов стр. 146.

2р.

4. Пролезание в обруч правым, левым боком.

4. «Лиса в курятнике»- Фролов стр. 146.

1р.

5. Прыжки «лягушки», гим. скамейка между ног.

6. Ползание на четвереньках между ориентирами.

7. Ходьба по наклонной доске, руки в стороны.

8. Упражнение на дыхание «насосы».

        1; Ходьба:

             1.Ходьба:

1. обычная

1.

1. обычная

1.

2. на носках, на пятках

2.

2. на носках, на пятках

2

3. на внешней стороне стопы

3.

3. на внешней стороне стопы

3

4. в колонне по два

6.

4. в колонне по два

5.

5. с высоким подниманием колен

7.

5. с высоким подниманием колен

7.

6. мелким, широким шагом

4.

6 мелким, широким шагом

7. с изменением направления

7. с изменением направления

8. с выпадами

8. с выпадами

Бег:

Бег:

1. на носках

1. на носках

2. боковой галоп левым боком

3.

2. боковой галоп левым боком

1.

3. с изменением темпа

1.

3. с изменением темпа

3.

4. прямой галоп

2.

4. прямой галоп

4.

5. «змейкой»

5.

5. «змейкой»

6.

6. подскоки

6. подскоки

2. Музыкально- ритмическая композиция: «Танец маленькие утят» 1-2 неделя

       2. О.р.у.№8 (упражнения в парах) 1-2 неделя (воспитатель)

        (смотри картотеку) (физинструктор)

1р.

1. И.п: стоя спиной друг к другу, руки соединить простым хватом.

Поднять руки через стороны вверх, не размыкая рук, вернуться в и.п.

6р.

2. И.п: стоя спиной друг к другу, руки соединены в замок.

Одновременно наклоны в сторону ( детям даем команду к окну, к стене), вернуться в и.п.

6р.

3. И.п: стоя лицом друг к другу, ноги о.с., руки соединены.

Присесть, на выдох произнести звук- с-с-с, вернуться и.п.

6р.

4. И.п: сидя на полу лицом друг к другу, ноги врозь, руки соединены.

Поочередные наклоны партнеров вперед (1-ложиться на спину; 2-наклон вперед ).

6р.

5. И.п: стоя лицом друг к другу, руки в стороны соединены.

Наклониться вперед, отвести прямую правую ногу назад, удержать равновесие;

6р.

поменять ногу.

6. И.п. стоя лицом друг к другу, руки в стороны соединены.

2р.

Прыжки ноги врозь- вместе.

        3. Спокойная ходьба.

2. О.р.у. №5. ( с палкой) 3-4 неделя (физинструктор)

   2. О.р.у. № 15. 3-4 неделя (воспитатель)

1. И.п: ноги на ш.пл., палка в опущенных руках, хват за края палки.

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вдоль туловища.

Поднять палку вверх, вернуться и.п.

6р.

Поднять руки к груди, вверх, к груди, вернуться и.п.

6р.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки согнуты в локтях, палка в руках лежит на лопатках.

6р.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки согнуты в локтях, лежат на плечах

Наклониться в правую сторону, вернуться в и. п. Тоже в левую сторону.

Поднять руки вверх, наклониться в правую сторону, вернуться в и. п. Тоже в левую

6р.

3. И.п: о.с., палка вертикальна одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.

сторону.

Присесть, держась за палку, спина прямая, вернуться в и. п.

6р.

3. И.п: о.с., руки на поясе.

4. И.п: сидя на полу, ноги вместе, палка прижата к груди.

Присесть, руки развести в стороны, спина прямая, вернуться в и. п.

6р.

Наклониться вперед, палкой коснуться носков ног, колени не сгибать,

6р.

4. И.п: сидя на полу, ноги вместе, руки согнутые в локтях прижаты к груди.

вернуться в и.п.

Наклониться вперед, пальцами коснуться носков ног, колени не сгибать, вернуться в и.п.

6р.

5. И.п: лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью, держа палку за края.

6р.

5. И.п: лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью.

Выпрямить руки вперед, прогнуться, вернуться в и. п.

Выпрямить руки вперед, прогнуться, вернуться в и. п.

6р.

6. И.п: о.с., руки на поясе.

2р.

6. И.п: о.с., руки на поясе.

Прыжки вперед- назад через палку.

Прыжки правым и левым боком через воображаемый предмет.

2р.

3. Спокойная ходьба.

3. Спокойная ходьба.

       1. Ходьба:

          1.Ходьба:

1. обычная

1.

1. обычная

1.

2. на носках, на пятках

2.

2. на носках, на пятках

2

3. на внешней стороне стопы

3.

3. на внешней стороне стопы

3

4. парами

6.

4. парами

5.

5. с заданиями для рук

7.

5. с заданиями для рук

7.

6. с выпадами

4.

6. с выпадами

7. с другими видами движений

7. с другими видами движений

8. в полуприседе

8. в полуприседе

Бег:

Бег:

1. на носках

1. на носках

1.

2. с высоким подниманием колена

3.

2. с высоким подниманием колена

3.

3. прямой галоп

1.

3. прямой галоп

4.

4. непрерывный бег в медленном темпе

2.

4. непрерывный бег в медленном темпе

6.

5. «змейкой» по прямой

5.

5. «змейкой» по прямой

6. со сменой темпа по сигналу

6. со сменой темпа по сигналу

2. Музыкально- ритмическая композиция: «Губки бантиком»

1-2 неделя

2. Подвижные игры. 1-2 неделя (воспитатель)

    (смотри картотеку) (физинструктор)

1p.

1. «Делай так»- муз.ритмическая игра.

1p.

2. «Наседка и цыплята»- Фролов стр.147.

2р.

3. «Воробушки и кот»- Пензулаева стр.56.

2р.

4. «Чья колонна быстрее построится?»- Вавилова стр. 44.

1р.

 2. Полоса препятствий. 3-4 неделя (физинструктор)

  2. О.р.у. № 16. 3-4 неделя (воспитатель)

 1. Ползание на четвереньках «змейкой» между ориентирами.

 1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вдоль вниз.

2. Ходьба по кирпичикам, руки в стороны.

1p.

     Поднять руки вперед, вверх, вернуться и.п.

6р.

3. Прыжки на двух ногах вдоль каната, руки согнуты в локтях.
4. Ползание по гимнастической скамейке на четвереньках.
5. Ходьба по наклонной доске, руки в стороны.
6. Прыжки «лягушки», гим. скамейка между ног          .

 2. И.п: ноги на ш.пл., руки подняты вверх.

     Круговые наклоны вниз, через правую (левую) сторону, вернуться в и.п.

6р.

7. Пролезание в обруч разными способами, руки согнуты в локтях

 3. И.п: ноги на ш.пл., руки перед грудью, согнуты в локтях.

6р.

8. Упражнение на дыхание «надуваем пузыри».

     Выпрямить руки вперед, повернуться в правую сторону, вернуться

3. Спокойная ходьба.

в и.п.

Тоже в другую сторону.

4. И.п: о.с., руки в «замок», опущены вниз.

Присесть, руки поднять над головой, вернуться в и. п.

6р.

5. И.п: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

Поднять прямые ноги, вернуться в и.п.

6р.

6. И.п: о.с., руки на поясе.

Прыжки со сменой ног: одна нога вперед- другая назад.

2р.

3. Спокойная ходьба.

2 Ходьба:

1 Ходьба:

1. обычная

1

1. обычная

2. на носках, на пятках

2. на носках, на пятках

1

3. на внешней стороне стопы

2.

3 на внешней стороне стопы

I.

4. с различными положениями рук

3.

4. с различными положениями рук

2

5. в полуприседе

6

5. в полуприседе

3

6 гимнастическим шагом

6 гимнастическим шагом

с

7. с изменением направления

8.

7. с изменением направления

J.

8. приставным шагом

8. приставным шагом

7.

Бег:

Бег:

1. на носках

1. на носках

1

2. боковым галопом

1.

2. боковым галопом

1 .

3. с выбросом ног вперед

2.

3 с выбросом ног вперед

3.

4. с захлестом голени назад

4. с захлестом голени назад

4.

5. «змейкой»

5. «змейкой»

с

6. с изменением направления

6. с изменением направления

О.

2. О.р.у. №1 (с листочками)- 1-2 неделя (физинструктор)

2. О.р.у. №3 -1-2 неделя (воспитатель)

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вниз.

7р-

1. И.п: ноги на ш.пл., руки опущены вдоль туловища.

Поднять руки через стороны вверх, посмотреть на руки, вернуться в и.п.

Поднять руки через стороны вверх, вернуться в и.п.

7р.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки перед грудью.

8р.

2. И.п: ноги на ш.пл., руки перед грудью.

Поочередно отводить руку за спину с поворотом туловища, вернуться в и.п.

Поочередно отводить руку за спину с поворотом туловища, вернуться в и.п.

8р.

3. И.п: ноги на ш.пл., руки спрятаны за голову.

3. И.п: ноги на ш.пл., руки спрятаны за спину.

Наклониться вперед, листочками коснуться носков ног, ноги не сгибать, вернуться в и.п.

8р.

Наклоны туловища в правую (левую) стороны, мах рукой над головой, вернуться в и.п.

8р.

4. И.п. ноги на ш.пл., руки за спиной.

4. И.п: о.с., руки опущены перед собой.

Поочередные наклоны туловища в правую, левую сторону, мах рукой над головой, вернуться в и.п.

8р.

Присесть, вынести руки вперед, вернуться в и.п.

8р.

5. И.п: о.с., руки опущены, спина прямая.

5. И.п: ноги на ш.ст., руки опущены перед собой.

Присесть, вынести руки вперед, вернуться и.п.

8р.

Поднять руки вперед-вверх, отвести махом ногу назад, вернуться в и.п., тоже с другой ногой.

8р.

6. И.п: сидя на полу, руки в стороны.

6. И.п: сидя на полу, руки над головой.

Поочередно поднять правую, левую ногу, листочками коснуться стопы, вернуться в и.п.

8р.

Наклониться вперед, коснуться руками носков ног, вернуться в и.п.

8р.

7. И.п: лежа на животе сделать лодочку, прогнуться, показать листочки.

7р-

7. И.п: лежа на животе сделать лодочку, прогнуться.

7р-

8. И.п: о.с., руки опущены вниз.

8. И.п: о.с., руки опущены вниз.

Прыжки на месте, на двух ногах.

2р.

Прыжки на месте, на двух ногах.

2р.

3. Спокойная ходьба в чередовании с упражнениями на дыхание.

3. Спокойная ходьба в чередовании с упражнениями на дыхание.

2. О.р.у. №2 3-4 неделя (физинструктор)

2. О.р.у. №2 3-4 неделя (воспитатель)

1. И.п. ноги на ш.ст., руки вдоль туловища.

1. И.п. ноги на ш.ст., руки вдоль туловища.

Наклон головы в правую, левую сторону.

7р.

Наклон головы в правую, левую сторону.

7р.

2. И.п: ноги на ш.ст., руки вдоль туловища.

2. И.п: ноги на ш.ст., руки вдоль туловища.

Поднять плечи вверх, вернуться в и.п.

8р.

Поднять плечи вверх, вернуться в и.п.

8р.

3. И.п: ноги на ш.пл., руки согнуты в локтях перед грудью.

3. И.п: ноги на ш.пл., руки согнуты в локтях перед грудью.

На 1,2,3-рывки руками назад; на 4-разводим руки в стороны, вернуться в и.п.

8р.

На 1,2,3-рывки руками назад; на 4-разводим руки в стороны, вернуться в и.п.

8р.

4. И.п: ноги на ш.пл., руки на поясе.

4. И.п: ноги на ш.пл., руки на поясе.

Поочередные наклоны туловища в правую, левую сторону, рука скользит по ноге вниз, вернуться в и.п.

8р.

Поочередные наклоны туловища в правую, левую сторону, рука скользит по ноге вниз, вернуться

8р.

5. И.п: о.с., руки на поясе.

5. И.п: о.с., руки на поясе.

Присесть, вынести руки вверх, вернуться и.п.

8р.

Присесть, вынести руки вверх, вернуться и.п.

8р.

6. И.п. сидя на полу, руки в упоре сзади.

6. И.п: сидя на полу, руки в упоре сзади.

Поднять прямые ноги вверх, зафиксировать позу, вернуться в и.п.

8р.

Поднять прямые ноги вверх, зафиксировать позу, вернуться в и.п.

8р.

7. И.п: лежа на животе, руки около плеч, упор на ладони.

7р-

7. И.п. лежа на животе, руки около плеч, упор на ладони.

7р.

Выпрямить руки в локтях, прогнуться, вернуться в и.п.

Выпрямить руки в локтях, прогнуться, вернуться в и.п.

8. И.п: о.с., руки опущены вниз.

8. И.п: о.с., руки опущены вниз.

Прыжки на месте, ноги врозь- вместе, с махами рук в стороны.

2р.