УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ
материал по теме

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 1.

1. И.п.: основная стойка, наклонить голову вперед, вернуться в исходное положение.

2. И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Вынести руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в исходное положение. (5 раз).

3. И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, положить руки на колени, вернуться в исходное положение. (5 раз).

4. И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. (5 раз).

5. И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).

6. Ходьба на месте с высоким поднимание колен (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 2.

1. И.п.: основная стойка. 1. - поднять плечи, 2. - вернуться в и.п. (8 раз). Сначала медленный темп, - быстрый.
2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1. - наклон вперед, коснуться руками пола – выдох, 2. - вернуться в и.п. – вдох (8 раз).
3. И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1. - оставить ногу вперед на носок, 2. – поставить ногу вперед на носок, 3. – поставить ногу вперед на носок, 4. – вернуться в и.п. Повторить действия другой ногой. Темп быстрый. Индивидуальные указания и поощрения.
4. И.п.: основная стойка. Прыжки на месте на двух ногах, руки на поясе (10 прыжков).
5. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на плечах. 1.-свести локти перед грудью, 2.-вернуться на и.п., 3. – отвести локти максимально назад, 4.-вернуться в и.п.
6. Ходьба на месте на носочках (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 3.

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговое движение головой. Повторить 5 раз. Указания детям: «Резких движений головой не делать».
2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам. 1-4 - круговые движения локтями вперед, 5-8 – круговые движения локтями назад (6 раз). Указания детям: «Спина должна быть прямой».
3. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4-круговые движения туловищем в левую сторону, 5-8 – круговые движения туловищем в правую сторону (6 раз). Указания детям: «Ноги от пола не отрывайте».
4. И.п.: стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вперед – назад (10 раз).
5. Ходьба на месте на носочках (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 4.

1. И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1.- отводить руки назад - вниз до сведения лопаток - вдох, 2.-вернуться в и.п. – выдох (8 раз). Указания детям «Плечи не поднимайте».
2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. 1. – руки за голову, 2. – 3. – пружинящие наклоны вправо. 4. – вернуться в и.п. Повторить движения в левую сторону (4 раза).
3. И.п.: основная стойка. 1.- согнутую в колене ногу поднять вверх, одновременно резкое движение обеих рук назад – хлопок. 2. – вернуться в и.п. Повторить движение другой ногой (5 раз).
4. И.п.: Присесть, руки опущены, касаются пальцами ног. 1-4 – медленно подняться, встать на носки, руки через стороны вверх, соединить ладошки. 5-8 – медленно опускаться на всю стопу, руки через стороны вниз (8 раз).
5. И.п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки вокруг себя.
6. Ходьба на месте с высоким поднимание колен (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ

КОМПЛЕКС № 5.

1. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Повернуть голову направо. Вернуться в и.п. Повернуть голову налево. Вернуться в и.п. По 3 раза в каждую сторону. Указания детям: «Не делайте резких движений головой».
2. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки развести в стороны, помахать всей рукой и кистью руки. Спрятать руки за спину (5 раз).
3. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить голову, обхватить голову руками. Вернуться в и.п. (5 раз).
4. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 8-10 подпрыгиваний на месте.
5. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах. Поднять правую ногу и вытянуть правую руку вперед ладошкой вверх, улыбнуться. Вернуться в и.п. те же движения повторить левой рукой и ногой. Вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
6. Ходьба на месте с высоким поднимание колен (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 6.

1. И.п.: стоя на четвереньках, голова прямо. 1-4-приставным шагом двигаться вперед. 5-8-приставным шагом двигаться назад. Повторить 4 раза. Темп умеренный.
2. И.п.: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища1-поднять ноги, 2-развести ноги в стороны, 3-свести ноги вместе, 4-вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени. 1-упор рук сзади, 2-4 –поворот сидя, переступая ногами, на 180 градусов, 5-7 – поворот, 8-вернуться в и.п.
4. И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. 1-перекатиться на правый бок, 2-вернуться в и.п., 3-перекатиться на левый бок, 4-вернуться в и.п. (4 раза).
5. И.п.: сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. 1-поднять правую ногу, пошевелить пальцами стопы, 2-вернуться в и.п., 3-4 – поднять левую ногу, пошевелить пальцами стопы. Повторить по 4 раза каждой ногой.
6. Ходьба на месте с высоким поднимание колен (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 7.

1. И.п.: лежа на спине, руки на полу над головой. 1-повернуться на правый бок, руки скрестить на груди, 2-вернуться в и.п., 3-4-повернуться на левый бок, руки скрестить на груди. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
2. И.п.: сидя, упор рук сзади, правая (левая) нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут. 1 - 7- вращательные движения стопой правой (левой) ноги. 8-вернуться в и.п. (3 раза).
3. И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать кто что захочет. Повторить 3 раза.
4. И.п.: сидя, упор рук сзади. 1-3 – поднять таз, 4- вернуться в и.п. повторить 8 раз.
5. И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1-поднять ногу, 2- согнуть ее в колене, 3-выпрямить ногу, 4-вернуться в и.п. Повторить другой ногой. Повторить 4 раза каждой ногой.
6. Ходьба на месте с высоким поднимание колен (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 8.

1. И.п.: основная стойка. 1-отставляя вправо правую ногу, наклониться вперед и задеть пальцами рук пальцы ног, 2-вернуться в и.п., 3-4-то же к другой ноге, отставляя влево левую ногу, наклониться вперед, задеть пальцами рук пальцы ног. Повторить по 4 раза каждой ногой.
2. И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1-поднять ногу, 2-согнуть её в колене, 3- выпрямить ногу, 4- вернуться в и.п. Повторить 4 раза каждой ногой.
3. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2-поднять таз и бедра, прогнуться в спине, 3-4 – вернуться в и.п. Повторить 7 раз.
4. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- повернуться на живот, 2-вернкться в и.п. Повторить 8 раз.
5. И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки, согнутые в локтях перед грудью. Подуть на руки. На счет 1-2 – вдох, на счет 1-2-3-4 – выдох. Вернуться в и.п. Повторить 7 раз.
6. Ходьба на месте на носочках (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 9.

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-4 – медленно поднимать руки через стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук, 5-8 – медленно опускать прямые руки вниз, одновременно выполняя круговые движения кистями рук. Повторить 7 раз.
2. И.п.: стоя на коленях, руки вверх. 1-2 – сесть на пятки с глубоким наклоном вперед, одновременно опуская руки, отвести их назад.  3-4 – вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. 1 – ноги врозь, руки вверх с хлопком над головой, 2-вернуться в и.п. 10 прыжков.
4. И.п.: сидя на полу, ноги вперед, руки в упоре сзади. 1-2 – поднять прямые ноги вверх, 3- опустить правую ногу, 4 – опустить левую ногу. Повторить 8 раз.
5. И.п.: стоя на коленях, руки опущены. 1-2-сесть на пол справа, обхватить себя руками, 3-4 – вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
6. Ходьба на месте с высоким поднимание колен (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 10.

1. И.п.: основная стойка, руки на пояс. 1-2- плавно отвести правую руку в сторону, одновременно правую ногу выставить вперед на носок, 3-4 – вернуться в и.п. Повторить движения левой рукой и левой ногой. Повторить 5 раз.
2. И.п.: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята. 1-2- выгнуть спину, опустить голову, 3-4 – вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко. Поднять левую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко. Повторить 3 раза каждой ногой.
4. И.п.: основная стойка, руки на пояс. 1-поднять правую прямую ногу вперед, 2-махом отвести правую ногу назад, 3-снова поднять вперед правую ногу, 4-вернуться в и.п. Повторить действие другой ногой. Повторить 4 раза каждой ногой.
5. И.п.: основная стойка, руки на пояс. 20 прыжков на левой ноге, 20 прыжков на правой ноге.
6. Ходьба на месте на носочках (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 11.

1. И.п.: основная стойка. 1 – наклонить голову вправо, руки на пояс, 2-вернуться в и.п., 3-наклонить голову влево, 4-вернуться в и.п.
2. И.п.: стоя, ноги шире плеч, руки вверх. 1-наклон вперед, коснуться руками пяток внутренней стороны, 2-вернуться в и.п. Повторить 7 раз.
3. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам. 1-4-круговые движения локтями вперед. 5-8 – круговые движения локтями назад. Повторить 8 раз.
4. И.п.: стоя, ноги врозь, руки на поясе. Рывки прямыми руками назад 5 раз – пауза. Повторить 5 раз.
5. И.п.: основная стойка, руки опущены, кисти сжаты в кулаки. 1-2 –с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, 3-4 – вернуться в и.п. Повторить 10 раз.
6. Ходьба на месте с высоким подниманием колен (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 12.

1. И.п.: основная стойка, наклонить голову вперед, вернуться в исходное положение.

2. И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Вынести руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в исходное положение. (5 раз).

3. И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, положить руки на колени, вернуться в исходное положение. (5 раз).

4. И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. (5 раз).

5. И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).

6. Ходьба на месте с высоким подниманием колен (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 13.

1. И.п.: основная стойка. 1-руки в стороны, 2-руки вперед, 3-руки в стороны, 4-вернуться в и.п. Повторить 8 раз.
2. И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-3-резкие повороты вправо, 4-вернуться в и.п. Повторить движения в каждую сторону. Повторить 6 раз.
3. И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1-3- присесть, разводя колени в стороны; спина прямая, 4 – вернуться в и.п. Повторить 8 раз.
4. И.п.: лежа на спине. 1-3-поднятые вверх ноги поочередно сгибать и разгибать («велосипед»), 4-вернуться в и.п.
5. И.п.: лежа на животе, руки под подбородок. 1-2- поднять голову и верхнюю часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться. 3-4-вернуться в и.п. Повторить 8 раз.
6. Бег на месте с высоким подниманием колен (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 14.

1. И.п.: основная стойка. 1. - поднять плечи, 2. - вернуться в и.п. (8 раз). Сначала медленный темп, - быстрый.
2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1. - наклон вперед, коснуться руками пола – выдох, 2. - вернуться в и.п. – вдох (8 раз).
3. И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1. - оставить ногу вперед на носок, 2. – поставить ногу вперед на носок, 3. – поставить ногу вперед на носок, 4. – вернуться в и.п. Повторить действия другой ногой. Темп быстрый. Индивидуальные указания и поощрения.
4. И.п.: основная стойка. Прыжки на месте на двух ногах, руки на поясе (10 прыжков).
5. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на плечах. 1.-свести локти перед грудью, 2.-вернуться на и.п., 3. – отвести локти максимально назад, 4.-вернуться в и.п.
6. Ходьба на месте на носочках (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 15.

1. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину, 2-вернуться в и.п., 3-4-повторить движения в другую сторону. Повторить 5 раз.
2. И.п.: основная стойка. Прыжки на двух ногах, ноги скрестно – ноги врозь. Положение рук разное: на поясе, внизу. Повторить 4 раза по 5 прыжков.
3. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. 1-2-наклон вперед со взмахом рук назад, не опуская голову; одновременно работать пальцами рук, 3-4- вернуться в и.п. Повторить 8 раз.
4. И.п.: основная стойка, руки за спину. 1-присесть на носках, с прямой спиной, разводя колени, 2-упор руками, выпрямить ноги, голову опустить, 3- присесть, руки вперед, 4 – вернуться в и.п. Повторить 8 раз.
5. И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-поднять прямые ноги вверх, руки в стороны, 2-развести ноги в стороны, 3-ноги вверх, 4-вернуться в и.п.
6. Ходьба на месте с высоким подниманием колен (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 16.

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговое движение головой. Повторить 5 раз. Указания детям: «Резких движений головой не делать».
2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам. 1-4 - круговые движения локтями вперед, 5-8 – круговые движения локтями назад (6 раз). Указания детям: «Спина должна быть прямой».
3. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4-круговые движения туловищем в левую сторону, 5-8 – круговые движения туловищем в правую сторону (6 раз). Указания детям: «Ноги от пола не отрывайте».
4. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1- сесть на пол справа, не помогая руками, 2- руки в стороны, 3-руки на пояс, 4-вернуться в и.п.
5. И.п.: стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вперед – назад (10 раз).
6. Ходьба на месте на носочках (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 17.

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-2-поворот вправо, руки вверх, пальцы рук сжать в кулаки, 3-4-вернуться в и.п. Повторить движения в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
2. И.п.: основная стойка, руки к плечам, локти в стороны. 1- свести локти пред грудью – выдох, 2-вернуться в и.п. – вдох, 3-локти отвести назад до сведения лопаток, 4-вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-поворот вправо, руки за спину – выдох, 2-вернуться в и.п. – вдох, 3-поворот влево, руки за спину - выдох, 4-вернуться в и.п.
4. И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1-поднять согнутую в колене ногу, 2-отвести ногу в сторону, 3-снова колено вперед, 4-вернуться в и.п. Повторить действия другой ногой. Повторить по 4 раза каждой ногой.
5. И.п.: основная стойка. 1-поднимая руки вверх, подняться на носки, посмотреть на руки, 2-опустить руки на плечи, локти поднять вверх, 3-поднять руки вверх, посмотреть на них, 4-вернуться в и.п.
6. Ходьба на месте с высоким подниманием колен (20 секунд).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

КОМПЛЕКС № 18.

1. И.п.: основная стойка. 1-повернуть голову вправо, 2- повернуть голову влево, 3-поднять голову вверх, 4-опустить голову вниз. Повторить 4 раза.
2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-3-поднять руки за голову, одновременно пружинящие наклоны вправо (влево). 4- вернуться в и.п. Повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
3. И.п.: основная стойка. 1-поднять согнутую ногу, носок оттянуть, 2-3-постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие, 3-вернуться в и.п. Повторить движения другой ногой. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
4. И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1-поднять ногу, 2-согнуть её в колене, 3- выпрямить ногу, 4- вернуться в и.п. Повторить 4 раза каждой ногой.
5. И.п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки вокруг себя.
6. Ходьба на месте на носочках (20 секунд).