картотека утренних гимнастик в ДОУ
картотека
Предварительный просмотр:
Сентябрь 1,2 неделя. №1 Комплекс утренней гимнастики
(без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба в колонне Ходьба на носках и пятках Бег в чередовании с ходьбой в колонне Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: о. с; руки вверх — хлопок; и. п.
И. п.: о. с; повернуть голову вправо; влево; поднять вверх; опустить вниз до касания подбородком груди.
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки вперед; руки назад, правую ногу вперед на носок; и.п. то же, выставляя левую ногу; и.п.
И. п.: ноги расставлены, руки вперед; присесть, руки назад; и. п.
И. п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на пятки; и. п.
И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре на ладонях сзади; поднять таз и бедра, выпрямиться; и. п.
И. п.: пятки вместе, носки врозь; руки к плечам; вверх; к плечам; и. п.
Прыжки на двух ногах на месте. 3ч. Заключительная Игра м/п «Карлики и великаны». Ходьба с перестроением в колонну по одному. Речевка. Рано утром не ленись, На зарядку становись! | 1,5 мин 5 раз 4 раза 6 раз 5 раз 5 раз 5 раз 5 раз 20x2 1,5 мин |
Сентябрь 3,4 неделя. №2 Комплекс утренней гимнастики
(с мячом d-20см).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба в колонне. Ходьба скрестным шагом Ходьба с высоким подниманием колен Прыжки на двух ногах с продвижением вперед Боковой галоп 2ч. Основная ОРУ с большим мячом.
И. п.: ноги на ширине ступни; мяч вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч; и. п.
И. п.: ноги на ширине ступни; поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; и. п.; то же в другую сторону.
И. п.: о. с, мяч на полу; поставив ступню на мяч, катать его вперед- назад, не отпуская; то же другой ногой.
И. п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках вверху; пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться мячом о пол у ступней ног; и. п.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, руки с мячом вперед, спина прямая; выпрямиться, и.п.
И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке, отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой.
Прыжки ноги врозь, ноги скрестно. 3ч. Заключительная Бег на скорость.Бег с захлестыванием голени Ходьба Речевка. Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны. | 1,5 мин 25 с 5раз 6раз 6 раз 5 раз 5 раз 20x2 1,5 мин |
Октябрь 1,2 неделя. №3 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино Прыжки с ноги на ногу Боковой галоп Бег в умеренном темпе Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; поочередно боксировать руками.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; поднять одновременно согнутую правую (левую) руку и левую (правую) ногу;
И. п.: о. с, руки на пояс; плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правой (левой) ногой шаг вперед — выпад, ногу согнуть.
И. п.: стоя на коленях; сесть на пол справа (слева), не помогая себе руками; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; Наклониться вперед, не сгибая колен; дотронуться до пяток с внутренней стороны, выпрямиться, и. п.
И. п.: о. с; руки в стороны, прогнуться, руки отвести немного назад; и. п.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки вниз, с закрытыми глазами. 3ч. Заключительная Бег с высоким подниманием колен Ходьба Речевка. Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься! | 1,5 мин 5раз в 3 подхода 5раз 6 раз 6 раз 6 раз 5 раз 30x2 1,5 мин |
Октябрь 3,4 неделя. №4 Комплекс утренней гимнастики
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба в колонне Ходьба скрестным шагом Ходьба перекатом с пятки на носок Прыжки с доставанием до предмета Бег в умеренном темпе Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с гимнастической палкой
И. п.: о. с., палка внизу; поднять палку вверх, посмотреть на нее; и. п.
И. п.: ноги на ширине ступни, палка внизу; наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед, смотреть на руки; и. п. 3 Палка колену. И. п.: ноги на ширине ступни, палка на груди; Вытянуть руки вперед, подтянуть правое колено к палке; то же самое левое колено; и.п.
И. п.: пятки вместе, носки врозь (положение рук придумывают дети); присесть; и. п.
И. п.: сидя, ноги широко расставлены; наклон вперед, правым концом палки достать до левого носка; и. п.; то же другим концом.
И. п.: о. с; поставить палку перед собой вертикально; перевернуть.
Прыжки на двух ногах вправо и влево 3ч. Заключительная Игра м/п «Найди предмет» Ходьба Речевка. По утрам зарядку делай Будешь сильным, будешь смелым! | 1,5 мин 5 раз
8 раз 20x2 1,5 мин |
Ноябрь 1,2 неделя. №5 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом Ходьба скрестным шагом Боковой галоп Ходьба, перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: о. с, руки в «замок» за спиной; рывками отводить прямые руки назад; и. п.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху; резкий наклон вперед с опусканием рук между ног; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; махом поднять прямую правую (левую) ногу, согнуть в колене; и. п.
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки за голову, наклон вперед, правым (левым) локтем коснуться левого (правого) колена; и. п.; то же, касаясь колена лбом.
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади; выпрямить ноги; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; руки через стороны вверх потянуться вверх; и.п.
Прыжки на двух ногах (высокие) 3ч. Заключительная Ходьба Бег с ускорением по прямой Ходьба Речевка Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны. | 1,5 мин 5 раз 5раз 6раз 6 раз 5 раз 5 раз 10 раз в 3 подхода 1,5 мин |
Ноябрь 3,4 неделя. №6 Комплекс утренней гимнастики (с мешочком).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба в полуприсяд Ходьба скрестным шагом Бег с высоким подниманием колен Бег с захлестыванием голени Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с мешочком. 1. «Передай мешочек в другую руку». И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч. 2.«Посмотри на право, посмотри налево». И. п.: ноги слегка расставить, мешочек на голове, руки за спиной; Повернуться направо, рук в стороны; то же налево
И. п.: о. с, мешочек в правой руке; правое (левое) колено вверх, переложить мешочек под ногой в левую (правую) руку; и. п.
И. п.: сидя; ноги врозь; поднять правую руку вверх, наклониться, положить мешочек между ногами; и. п.; поднять левую руку, наклониться, взять мешочек левой рукой; и. п.
И. п.: сидя, ноги скрестно, мешочек на голове; встать, не уронив мешочка; и. п.
И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч.
3ч. Заключительная Бег с ускорением по прямой Ходьба с разным положением рук Речевка. По утрам зарядку делай Будешь сильным, будешь смелым! | 1,5 мин
5 раз 5 раз 5 раз 30x2,чередуя с Ходьбой 1,5 мин |
Декабрь 1,2 неделя. №7 Комплекс утренней гимнастики
(без предметов на гимнастических скамейках).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба змейкой вдоль скамеек Ходьба боком приставным шагом вдоль скамеек Боковой галоп Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ на гимнастической скамейке.
И. п.: о.с., на скамейке; руки вверх – вдох, подняться на носки; и.п. – выдох.
И. п.: сидя на скамейке верхом, руки у плеч; Поворот вправо (влево), правая (левая) рука в сторону; и.п.
И. п.: стоя на полу, скамейка между ногами, руки на поясе; руки в стороны, ладони вверх – выдох; три пружинистых наклона, не сгибая ног, касаясь локтями скамейки – выдох; и. п.
И. п.: сидя на полу, лицом к скамейке, упор сзади, пятки на скамейке, ноги прямые; согнуть ноги, подтянуть к груди; и. п.
И. п.: сидя на скамейке, упор сзади; отклонившись назад, делать круговые движения ногами; и.п.
И. п.: о.с., на скамейке; правую (левую) руку вверх, правую (левую) ногу назад – вдох; и.п. – выдох.
Прыжки на двух ногах с продвижением вперед вдоль скамейки. 3ч. Заключительная Игра м/п «Карлики и великаны». Речевка. Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься! | 1,5 мин
5 раз 5 раз 3 раза по 10 сек 6 раз 2 раза 1,5 мин |
Декабрь 3,4 неделя. №8 Комплекс утренней гимнастики
(с малым мячом).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба в колонне по одному, Ходьба скрестным шагом, Ходьба перекатом с пятки на носок, Бег подскоками, с захлестыванием, Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с малым мячом.
И. п.: ноги слегка расставить, руки с мячом за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч.
И. п.: о. с, мяч в правой руке;правое (левое) колено вверх, переложить мяч под ногой в левую (правую) руку; и. п.
И. п.: о. с;подбросить мяч вверх, выпрямиться, сделать хлопок, поймать мяч.
И. п.: о. с;Отбить мяч о пол, сделать хлопок, поймать мяч.
И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой (левой) руке; наклон вниз, не сгибая колен, переложить мяч в левую (правую) руку за правой (левой) пяткой; и. п.
И. п.: о. с;подбросить мяч вверх, поймать сидя на корточках.
И. п.: о. с, мяч в руках за спиной;Прыжки на двух ногах на месте, вокруг себя в одну и другую сторону.
И. п.: ноги слегка расставить, руки с мячом за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке (вдох) переложить мяч, и. п. (выдох) 3ч. Заключительная Ходьба в колонне по одному,игровое упражнение «Карлики и великаны». Речевка. Я приучен к распорядку, Делать по утрам зарядку, Весело шагать, Руки поднимать. | 1,5 мин 6 раз 6 раз 10 раз 10 раз 6 раз 5 раз 15x3, чередуя с Ходьбой 6 раз 1, 5 мин |
Январь 1,2 неделя. №9 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба в колонне Ходьба на носках и пятках Бег в чередовании с ходьбой в колонне Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: о. с; руки вверх — хлопок; и. п.
И. п.: о. с; повернуть голову вправо; влево; поднять вверх; опустить вниз до касания подбородком груди.
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки вперед; руки назад, правую ногу вперед на носок; и.п. то же, выставляя левую ногу; и.п.
И. п.: ноги расставлены, руки вперед; присесть, руки назад; и. п.
И. п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на пятки; и. п.
И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре на ладонях сзади; поднять таз и бедра, выпрямиться; и. п.
И. п.: пятки вместе, носки врозь; руки к плечам; вверх; к плечам; и. п.
Прыжки на двух ногах на месте. 3ч. Заключительная Игра м/п «Карлики и великаны». Ходьба с перестроением в колонну по одному. Речевка. Рано утром не ленись, На зарядку становись! | 1,5 мин 5 раз 4 раза 6 раз 5 раз 5 раз 5 раз 5 раз 20x2 1,5 мин |
Январь 3,4 неделя. №10 Комплекс утренней гимнастики (с косичкой).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом Ходьба на ягодицах Ходьба скрестным шагом Прыжки с ноги на ногу Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с косичкой.
И. п.: косичка за спиной; Руки назад, вверх, поднимаясь на носки; и. п.
И. п.: о. с., косичка в опущенных руках; косичка вверх, поворот вправо (влево), прямо; и. п.
И. п.: стоя на корточках на середине косички, лежащей на полу, концы косички в согнутых руках; выпрямить ноги, концы косички потянуть вверх; и. п.
И. п.: о.с., косичка в руках сзади; руки назад, наклон вперед, опуская косичку до середины голени; и.п.
И. п.: сидя, ноги согнуты в коленях, упор сзади; косичка на полу; выпрямить ноги над косичкой; и.п.
И. п.: о. с., косичка за плечами; правую (левую) ногу на носок в сторону, руки вверх; и.п.
И.п. правая нога вперед, левая назад, косичка за плечами, прыжки вперед – назад. 3ч. Заключительная Игра м/п «Найди толстую и тонкую косичку» (закрытыми глазами), ходьба. Речевка. Дружно на занятии делаем зарядку, Очень нравится, делать по порядку, Весело шагать, руки поднимать | 1,5 мин
5 раз 5 раз
40 сек в чередовании с ходьбой 2 мин |
Февраль 1,2 неделя. №11 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино Прыжки с ноги на ногу Боковой галоп Бег в умеренном темпе Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; поочередно боксировать руками.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; поднять одновременно согнутую правую (левую) руку и левую (правую) ногу;
И. п.: о. с, руки на пояс; плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правой (левой) ногой шаг вперед — выпад, ногу согнуть.
И. п.: стоя на коленях; сесть на пол справа (слева), не помогая себе руками; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; Наклониться вперед, не сгибая колен; дотронуться до пяток с внутренней стороны, выпрямиться, и. п.
И. п.: о. с; руки в стороны, прогнуться, руки отвести немного назад; и. п.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки вниз, с закрытыми глазами. 3ч. Заключительная Бег с высоким подниманием колен Ходьба Речевка. Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься! | 1,5 мин 5раз в 3 подхода 5раз 6 раз 6 раз 6 раз 5 раз 30x2 1,5 мин |
Февраль 3,4 неделя. №12 Комплекс утренней гимнастики (с обручем).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба в полуприсяде Ходьба скрестным шагом Бегсвысокимподниманием колен Бег с захлестыванием голени Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с обручем.
И. п.: ноги слегка расставлены; обруч вверх за плечи, голова прямо, локти в стороны; снова вверх; и. п.
И. п.: ноги на ширине ступни;поворот вправо, руки вытянуть вперед с обручем; и. п.; то же в другую сторону.
И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью; наклон вперед, приблизить обруч к лицу, длительный выдох; и. п.
И. п.: сидя, ноги врозь, обруч в руках вверху; пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться обручем о пол у ступней ног; и. п.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, руки с обручем вперед, спина прямая; выпрямиться, и.п.
И. п.: о. с, обруч на полу; встать на обруч (середина ступни), пройти по кругу в одну сторону, вперед, затем назад.
Заключительная Бег на скорость Бегсзахлестыванием голени Ходьба Речевка. Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали Знаем мы, что для страныЛюди сильные нужны. | |
1,5 мин 5раз 6раз 5раз 6раз 5 раз 4 раза 4 раза 1,5 мин |
Март 1,2 неделя. №13 Комплекс утренней гимнастики
(без предметов в парах).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино Прыжки с ноги на ногу Боковой галоп Бег в умеренном темпе Перестроение парами по центру зала. 2ч. Основная ОРУ без предметов в парах. 1 «Руки вверх» И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п. 2.«Повороты» И. П.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 - и. п. 3.«Выпад в сторону» И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 - и. п. То же влево. 4.«Приседания» И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 - 2 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера; 3 – 4 – вернуться в и. п. 5.«Посмотри друг на друга» И. П.: сидя, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребёнка между ног другого), руки за головой согнуты. 1 – 2 – поочерёдно ложиться на спину и подниматься в положение сидя; 3 – 4 - и. п.
И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п.
И. П.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч Выпрыгнуть одновременно вверх, коснуться ладонями. 3ч. Заключительная Бег с высоким подниманием колен Ходьба Речевка. Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься! |
1,5 мин
6 раз
4 раза
10 раз. 1,5 мин |
Март 3,4 неделя. №14 Комплекс утренней гимнастики
(с мячами разного размера).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба в колонне Ходьба скрестным шагом Ходьба с высоким подниманием колен Прыжки на двух ногах с продвижением вперед Боковой галоп 2ч. Основная ОРУ с мячами разных размеров.
И. п.: ноги на ширине ступни; мяч вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч; и. п.
И. п.: ноги на ширине ступни; поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; и. п.; то же в другую сторону.
И. п.: о. с, мяч на полу; поставив ступню на мяч, катать его вперед- назад, не отпуская; то же другой ногой.
И. п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках вверху; пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться мячом о пол у ступней ног; и. п.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, руки с мячом вперед, спина прямая; выпрямиться, и.п.
И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке, отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой.
Прыжки ноги врозь, ноги скрестно. 3ч. Заключительная Бег на скорость Бег с захлестыванием голени Ходьба Речевка. Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны. |
1,5 мин 25 с
6 раз 5 раз 5 раз 20x2 1,5 мин |
Апрель 1,2 неделя. №15 Комплекс утренней гимнастики (без предметов)
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино Прыжки с ноги на ногу Боковой галоп Бег в умеренном темпе Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; поочередно боксировать руками.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; поднять одновременно согнутую правую (левую) руку и левую (правую) ногу;
И. п.: о. с, руки на пояс; плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правой (левой) ногой шаг вперед — выпад, ногу согнуть.
И. п.: стоя на коленях; сесть на пол справа (слева), не помогая себе руками; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; Наклониться вперед, не сгибая колен; дотронуться до пяток с внутренней стороны, выпрямиться, и. п.
И. п.: о. с; руки в стороны, прогнуться, руки отвести немного назад; и. п.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки вниз, с закрытыми глазами. 3ч. Заключительная Бег с высоким подниманием колен Ходьба Речевка. Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься! | 1,5 мин
в 3 подхода
6раз 6раз 6раз 6раз 30x2 1,5 мин |
Апрель 3,4 неделя. №16 Комплекс утренней гимнастики
(с гимнастической палкой).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба двумя колоннами Ходьба со сменой темпа Ходьба широким шагом Бег со сменой направления Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с гимнастической палкой
И. п.: о. с., палка внизу; палку на грудь, с силой вверх, на грудь; и. п.
И. п.: ноги на ширине ступни, палка в горизонтальном положении, держать ближе к середине; Поворот вправо, влево; и. п.
И. п.: о. с., палка вверху; поднять согнутое правое (левое) колено, дотронуться палкой до колена; и. п.
И. п.: пятки вместе, носки врозь, палка на лопатках; Присесть, рук вперед;
И. п.: стоя на коленях, палка впереди на полу, руки на поясе; прогнуться в спине, скользя руками по полу, коснуться палки; и. п.
И. п.: о. с;поставить палку перед собой вертикально; перевернуть.
И. п.: палка сзади на локтевых сгибах; бег на месте, высоко поднимая колени.
И.п. о.с., палка на полу.Медленная ходьба, разводя руки в стороны ниже плеча, ладони вверх – вдох, руки вниз – выдох. 3ч. Заключительная Игра м/п «Найди предмет», ходьба. Речевка. Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься! | 1,5 мин 5раз 6раз 6раз
6раз 2 раза по 10 в разные стороны 30 сек в чередовании с ходьбой 5 раз 1,5 мин |
Май 1,2 неделя. №17 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом Ходьба скрестным шагом Боковой галоп Ходьба, перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: о. с, руки в «замок» за спиной; рывками отводить прямые руки назад; и. п.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху; резкий наклон вперед с опусканием рук между ног; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; махом поднять прямую правую (левую) ногу, согнуть в колене; и. п.
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки за голову, наклон вперед, правым (левым) локтем коснуться левого (правого) колена; и. п.; то же, касаясь колена лбом.
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади; выпрямить ноги; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; руки через стороны вверх потянуться вверх; и.п.
Прыжки на двух ногах (высокие) 3ч. Заключительная Ходьба Бег с ускорением по прямой Ходьба Речѐвка. Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны. | 1,5 мин 5 раз 5раз 6раз 6 раз 5 раз 5 раз 10 раз в 3 подхода 1,5 мин |
Май 3,4 неделя. №18 Комплекс утренней гимнастики (с мешочком).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба в полуприсяде Ходьба скрестным шагом Бег с высоким подниманием колен Бег с захлестыванием голени Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с мешочком. 1. «Передай мешочек в другую руку». И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч. 2.«Посмотри на право, посмотри налево». И. п.: ноги слегка расставить, мешочек на голове, руки за спиной; Повернуться направо, рук в стороны; то же налево
И. п.: о. с, мешочек в правой руке; правое (левое) колено вверх, переложить мешочек под ногой в левую (правую) руку; и. п.
И. п.: сидя; ноги врозь; поднять правую руку вверх, наклониться, положить мешочек между ногами; и. п.; поднять левую руку, наклониться, взять мешочек левой рукой; и. п.
И. п.: сидя, ноги скрестно, мешочек на голове; встать, не уронив мешочка; и. п.
И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч. Прыжки ноги вместе, ноги врозь 3ч. Заключительная Бег с ускорением по прямой Ходьба с разным положением рук Речевка. По утрам зарядку делай Будешь сильным, будешь смелым! | 1,5 мин 5раз 6раз 5 раз 5 раз 5 раз 30x2, чередуя с ходьбой 1,5 мин |
Июнь 1,2 неделя. №1 Комплекс утренней гимнастики
(без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба в колонне Ходьба на носках и пятках Бег в чередовании с ходьбой в колонне Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: о. с; руки вверх — хлопок; и. п. 2.Повороты головы. И. п.: о. с; повернуть голову вправо; влево; поднять вверх; опустить вниз до касания подбородком груди. 3.Отведение рук назад. И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки вперед; руки назад, правую ногу вперед на носок; и.п. то же, выставляя левую ногу; и.п. 4.Приседание. И. п.: ноги расставлены, руки вперед; присесть, руки назад; и. п. 5.«Прогнись назад». И. п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на пятки; и. п. 6.Поднимание туловища. И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре на ладонях сзади; поднять таз и бедра, выпрямиться; и. п. 7.Поднимание рук вверх. И. п.: пятки вместе, носки врозь; руки к плечам; вверх; к плечам; и. п. 8.Прыжки. Прыжки на двух ногах на месте. 3ч. Заключительная Игра м/п «Карлики и великаны». Ходьба с перестроением в колонну по одному. Речевка. Рано утром не ленись, На зарядку становись! | 1,5 мин 5 раз 4 раза 6 раз 5 раз 5 раз 5 раз 5 раз 20x2 1,5 мин |
Июнь 3,4 неделя. №2 Комплекс утренней гимнастики
(с мячом d-20см).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба в колонне. Ходьба скрестным шагом Ходьба с высоким подниманием колен Прыжки на двух ногах с продвижением вперед Боковой галоп 2ч. Основная ОРУ с большим мячом.
И. п.: ноги на ширине ступни; мяч вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч; и. п.
И. п.: ноги на ширине ступни; поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; и. п.; то же в другую сторону.
И. п.: о. с, мяч на полу; поставив ступню на мяч, катать его вперед- назад, не отпуская; то же другой ногой.
И. п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках вверху; пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться мячом о пол у ступней ног; и. п.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, руки с мячом вперед, спина прямая; выпрямиться, и.п.
И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке, отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой.
Прыжки ноги врозь, ноги скрестно. 3ч. Заключительная Бег на скорость.Бег с захлестыванием голени Ходьба Речевка. Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны. | 1,5 мин 25 с 5раз 6раз 6 раз 5 раз 5 раз 20x2 1,5 мин |
Июль 1,2 неделя. №5 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом Ходьба скрестным шагом Боковой галоп Ходьба, перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: о. с, руки в «замок» за спиной; рывками отводить прямые руки назад; и. п.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху; резкий наклон вперед с опусканием рук между ног; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; махом поднять прямую правую (левую) ногу, согнуть в колене; и. п.
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки за голову, наклон вперед, правым (левым) локтем коснуться левого (правого) колена; и. п.; то же, касаясь колена лбом.
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади; выпрямить ноги; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; руки через стороны вверх потянуться вверх; и.п.
Прыжки на двух ногах (высокие) 3ч. Заключительная Ходьба Бег с ускорением по прямой Ходьба Речевка Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны. | 1,5 мин 5 раз 5раз 6раз 6 раз 5 раз 5 раз 10 раз в 3подхода 1,5 мин |
Июль 3,4 неделя. №6 Комплекс утренней гимнастики (с мешочком).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба в полуприсяд Ходьба скрестным шагом Бег с высоким подниманием колен Бег с захлестыванием голени Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с мешочком. 1. «Передай мешочек в другую руку». И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч. 2.«Посмотри на право, посмотри налево». И. п.: ноги слегка расставить, мешочек на голове, руки за спиной; Повернуться направо, рук в стороны; то же налево
И. п.: о. с, мешочек в правой руке; правое (левое) колено вверх, переложить мешочек под ногой в левую (правую) руку; и. п.
И. п.: сидя; ноги врозь; поднять правую руку вверх, наклониться, положить мешочек между ногами; и. п.; поднять левую руку, наклониться, взять мешочек левой рукой; и. п.
И. п.: сидя, ноги скрестно, мешочек на голове; встать, не уронив мешочка; и. п.
И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч.
3ч. Заключительная Бег с ускорением по прямой Ходьба с разным положением рук Речевка. По утрам зарядку делай Будешь сильным, будешь смелым! | 1,5 мин 7раз 8раз 5 раз 5 раз 5 раз 30x2,чередуя с Ходьбой 1,5 мин |
Август 1,2 неделя. №11 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино Прыжки с ноги на ногу Боковой галоп Бег в умеренном темпе Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; поочередно боксировать руками.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; поднять одновременно согнутую правую (левую) руку и левую (правую) ногу;
И. п.: о. с, руки на пояс; плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правой (левой) ногой шаг вперед — выпад, ногу согнуть.
И. п.: стоя на коленях; сесть на пол справа (слева), не помогая себе руками; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; Наклониться вперед, не сгибая колен; дотронуться до пяток с внутренней стороны, выпрямиться, и. п.
И. п.: о. с; руки в стороны, прогнуться, руки отвести немного назад; и. п.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки вниз, с закрытыми глазами. 3ч. Заключительная Бег с высоким подниманием колен Ходьба Речевка. Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься! | 1,5 мин 5раз в 3 подхода 5раз 6 раз 6 раз 6 раз 5 раз 30x2 1,5 мин |
Август 3,4 неделя. №12 Комплекс утренней гимнастики (с обручем).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба в полуприсяде Ходьба скрестным шагом Бегсвысокимподниманием колен Бег с захлестыванием голени Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с обручем.
И. п.: ноги слегка расставлены; обруч вверх за плечи, голова прямо, локти в стороны; снова вверх; и. п.
И. п.: ноги на ширине ступни;поворот вправо, руки вытянуть вперед с обручем; и. п.; то же в другую сторону.
И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью; наклон вперед, приблизить обруч к лицу, длительный выдох; и. п.
И. п.: сидя, ноги врозь, обруч в руках вверху; пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться обручем о пол у ступней ног; и. п.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, руки с обручем вперед, спина прямая; выпрямиться, и.п.
И. п.: о. с, обруч на полу; встать на обруч (середина ступни), пройти по кругу в одну сторону, вперед, затем назад.
Заключительная Бег на скорость Бегсзахлестыванием голени Ходьба Речевка. Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны. | |
1,5 мин 5раз 6раз 5раз 6раз 5 раз 4 раза 4 раза 1,5 мин |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картотека утренней гимнастики на английском языке
Комплексы утренней гимнастики на английском языке для старшего дошкольного возраста...
Обобщение педагогического опыта. Сохранение и повышение здоровья у учащихся. «Утренняя гимнастика. Правила выполнения утренней гимнастики».
Самая первая ступенька для укрепления вашего здоровья, физического развития и повышения работоспособности – утренняя гимнастика (обычная зарядка). Утренняя гимнастика способствует правильному фи...
Картотека утренних приветствий
Цель: Вызвать положительные эмоции, позитивный настрой на день, воспитывать у дошкольников взаимное доброжелательное уважение друг к другу и к педагогу, групповую сплоченность.Задачи:Создать теплую др...
