картотека утренних гимнастик в ДОУ
картотека

Молочкова Виктория Игоревна

.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл dokument_microsoft_word.docx72.77 КБ

Предварительный просмотр:

Сентябрь 1,2 неделя. №1 Комплекс утренней гимнастики

(без предметов).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба в колонне

Ходьба на носках и пятках

Бег в чередовании с ходьбой в колонне Перестроение в 3 колонны

2ч. Основная

ОРУ без предметов.

  1. Хлопки над головой.

И. п.: о. с; руки вверх — хлопок; и. п.

  1. Повороты головы.

И. п.: о. с; повернуть голову вправо; влево; поднять вверх; опустить вниз до касания подбородком груди.

  1. Отведение рук назад.

И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки вперед; руки назад, правую ногу вперед на носок; и.п. то же, выставляя левую ногу; и.п.

  1. Приседание.

И. п.: ноги расставлены, руки вперед; присесть, руки назад; и. п.

  1. «Прогнись назад».

И. п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на пятки; и. п.

  1. Поднимание туловища.

И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре на ладонях сзади; поднять таз и бедра, выпрямиться; и. п.

  1. Поднимание рук вверх.

И. п.: пятки вместе, носки врозь; руки к плечам; вверх; к плечам; и. п.

  1. Прыжки.

Прыжки на двух ногах на месте.

3ч. Заключительная

Игра м/п «Карлики и великаны». Ходьба с перестроением в колонну по одному.

Речевка. Рано утром не ленись,

На зарядку становись!

1,5 мин

5 раз

4 раза

6 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

20x2

1,5 мин

Сентябрь 3,4 неделя. №2 Комплекс утренней гимнастики

(с мячом d-20см).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба в колонне. Ходьба скрестным шагом

Ходьба с высоким подниманием колен

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед Боковой галоп

2ч. Основная

ОРУ с большим мячом.

  1. «Мяч вверх».

И. п.: ноги на ширине ступни;

мяч вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч; и. п.

  1. Повороты в сторону.

И. п.: ноги на ширине ступни;

поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; и. п.; то же в другую сторону.

  1. «Вперед-назад».

И. п.: о. с, мяч на полу; поставив ступню на мяч, катать его вперед- назад, не отпуская; то же другой ногой.

  1. «Сделай как я».

И. п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках вверху;

пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться мячом о пол у ступней ног; и. п.

  1. «Присядь».

И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, руки с мячом вперед, спина прямая; выпрямиться, и.п.

  1. «Отбей мяч».

И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке, отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой.

  1. Прыжки.

Прыжки ноги врозь, ноги скрестно.

3ч. Заключительная

Бег на скорость.Бег с захлестыванием голени Ходьба

Речевка.

Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали  Знаем мы, что для страны

Люди сильные нужны.

1,5 мин

25 с

5раз

6раз

6 раз

5 раз

5 раз

20x2

1,5 мин

Октябрь 1,2 неделя. №3 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба на носках

Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино Прыжки с ноги на ногу

Боковой галоп

Бег в умеренном темпе Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная

ОРУ без предметов.

  1. «Бокс».

И. п.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; поочередно боксировать руками.

  1. «Перекрестное движение».

И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно;

поднять одновременно согнутую правую (левую) руку и левую (правую) ногу;

  1. Выпады вперед.

И. п.: о. с, руки на пояс;

плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правой (левой) ногой шаг вперед — выпад, ногу согнуть.

  1. «Сядь слева, сядь справа».

И. п.: стоя на коленях;

сесть на пол справа (слева), не помогая себе руками; и. п.

  1. «Достань пятку с внутренней стороны».

И. п.: о. с, руки на пояс;

Наклониться вперед, не сгибая колен; дотронуться до пяток с внутренней стороны, выпрямиться, и. п.

  1. Руки в стороны.

И. п.: о. с; руки в стороны, прогнуться, руки отвести немного назад; и. п.

  1. Прыжки.

Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки вниз, с закрытыми глазами.

3ч. Заключительная

Бег с высоким подниманием колен Ходьба

Речевка. Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься!

1,5 мин

5раз

в 3 подхода

5раз

6 раз

6 раз

6 раз

5 раз

 30x2

1,5 мин

Октябрь 3,4 неделя. №4 Комплекс утренней гимнастики

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба в колонне

Ходьба скрестным шагом

Ходьба перекатом с пятки на носок Прыжки с доставанием до предмета Бег в умеренном темпе Перестроение в 3 колонны.

2ч. Основная

ОРУ с гимнастической палкой

  1. Подними палку вверх.

И. п.: о. с., палка внизу;

поднять палку вверх, посмотреть на нее; и. п.

  1. Наклоны вперед.

И. п.: ноги на ширине ступни, палка внизу;

наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед, смотреть на руки; и. п.

3 Палка колену.

И. п.: ноги на ширине ступни, палка на груди;

Вытянуть руки вперед, подтянуть правое колено к палке; то же самое левое колено; и.п.

  1. Приседания.

И. п.: пятки вместе, носки врозь (положение рук придумывают дети); присесть; и. п.

  1. «Дотронься до ноги».

И. п.: сидя, ноги широко расставлены;

наклон вперед, правым концом палки достать до левого носка; и. п.; то же другим концом.

  1. Вращение палки.

И. п.: о. с;

поставить палку перед собой вертикально; перевернуть.

  1. Прыжки.

Прыжки на двух ногах вправо и влево

3ч. Заключительная Игра м/п «Найди предмет» Ходьба

Речевка. По утрам зарядку делай Будешь сильным, будешь смелым!

1,5 мин

5 раз

  1. раз

  1. раз

  1. раз

  1. раз

8 раз

20x2

1,5 мин

Ноябрь 1,2 неделя. №5 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба на носках Ходьба перекатом

Ходьба скрестным шагом Боковой галоп

Ходьба, перестроение в 3 колонны.

2ч. Основная

ОРУ без предметов.

  1. «Замок».

И. п.: о. с, руки в «замок» за спиной; рывками отводить прямые руки назад; и. п.

  1. «Дровосек».

И. п.: ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху; резкий наклон вперед с опусканием рук между ног; и. п.

  1. «Колокольчик».

И. п.: о. с, руки на пояс;

махом поднять прямую правую (левую) ногу, согнуть в колене; и. п.

  1. «Неваляшка».

И. п.: сидя, ноги скрестно, руки за голову,

наклон вперед, правым (левым) локтем коснуться левого (правого) колена; и. п.; то же, касаясь колена лбом.

  1. Выпрямление ног.

И. п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади; выпрямить ноги; и. п.

  1. Потянись.

И. п.: о. с, руки на пояс; руки через стороны вверх потянуться вверх; и.п.

  1. Прыжки.

Прыжки на двух ногах (высокие)

3ч. Заключительная

Ходьба  Бег с ускорением по прямой  Ходьба

           Речевка  Мы зарядку не проспали

Физкультурниками стали

Знаем мы, что для страны

Люди сильные нужны.

1,5 мин

5 раз

5раз

6раз

6 раз

5 раз

5 раз

10 раз

в 3  подхода

1,5 мин

Ноябрь 3,4 неделя. №6 Комплекс утренней гимнастики (с мешочком).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба на носках Ходьба в полуприсяд

Ходьба скрестным шагом

Бег с высоким подниманием колен Бег с захлестыванием голени Перестроение в 3 колонны.

2ч. Основная

ОРУ с мешочком.

1. «Передай мешочек в другую руку».

И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной;

руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч.

2.«Посмотри на право, посмотри налево».

И. п.: ноги слегка расставить, мешочек на голове, руки за спиной; Повернуться направо, рук в стороны; то же налево

  1. «Передай мешочек под коленом».

И. п.: о. с, мешочек в правой руке;

правое (левое) колено вверх, переложить мешочек под ногой в левую (правую) руку; и. п.

  1. Наклоны вперед.

И. п.: сидя; ноги врозь; поднять правую руку вверх, наклониться, положить мешочек между ногами; и. п.; поднять левую руку, наклониться, взять мешочек левой рукой; и. п.

  1. «Факир».

И. п.: сидя, ноги скрестно, мешочек на голове; встать, не уронив мешочка; и. п.

  1. «Передай мешочек в другую руку».

И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной;

руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч.

  1. Прыжки ноги вместе, ноги врозь

3ч. Заключительная

Бег с ускорением по прямой Ходьба с разным положением рук

Речевка. По утрам зарядку делай

Будешь сильным, будешь смелым!

1,5 мин

  1. раз

  1. раз

5 раз

5 раз

5 раз

30x2,чередуя с

Ходьбой

1,5  мин

Декабрь 1,2 неделя. №7 Комплекс утренней гимнастики

(без предметов на гимнастических скамейках).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба змейкой вдоль скамеек

Ходьба боком приставным шагом вдоль скамеек Боковой галоп

Перестроение в 3 колонны.

2ч. Основная

ОРУ на гимнастической скамейке.

  1. «Поднимись на носки».

И. п.: о.с., на скамейке;

руки вверх – вдох, подняться на носки; и.п. – выдох.

  1. «Поворот вправо, поворот влево».

И. п.: сидя на скамейке верхом, руки у плеч;

Поворот вправо (влево), правая (левая) рука в сторону; и.п.

  1. Наклоны вперед.

И. п.: стоя на полу, скамейка между ногами, руки на поясе; руки в стороны, ладони вверх – выдох; три пружинистых наклона, не сгибая ног, касаясь локтями скамейки – выдох; и. п.

  1. «Дотронься до груди».

И. п.: сидя на полу, лицом к скамейке, упор сзади, пятки на скамейке, ноги прямые; согнуть ноги, подтянуть к груди; и. п.

  1. «Велосипед».

И. п.: сидя на скамейке, упор сзади;

отклонившись назад, делать круговые движения ногами; и.п.

  1. «Правую руку вверх, правую ногу назад».

И. п.: о.с., на скамейке; правую (левую) руку вверх, правую (левую) ногу назад – вдох; и.п. – выдох.

  1. Прыжки.

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед вдоль скамейки.

3ч. Заключительная

Игра м/п «Карлики и великаны».

Речевка. Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

1,5 мин

  1. раз

  1. раз

5 раз

5 раз

3 раза

по 10 сек

6 раз

2 раза

1,5 мин

Декабрь 3,4 неделя. №8 Комплекс утренней гимнастики

(с малым мячом).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба в колонне по одному, Ходьба скрестным шагом,

Ходьба перекатом с пятки на носок, Бег подскоками, с захлестыванием, Перестроение в 3 колонны.

2ч. Основная

ОРУ с малым мячом.

  1. «Передай мяч в другую руку».

И. п.: ноги слегка расставить, руки с мячом за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке;

и. п., переложить мяч.

  1. «Передай мяч под коленом».

И. п.: о. с, мяч в правой руке;правое (левое) колено вверх, переложить мяч под ногой в левую (правую) руку; и. п.

  1. «Подбрасывание и ловля мяча».

И. п.: о. с;подбросить мяч вверх, выпрямиться, сделать хлопок, поймать мяч.

  1. «Отбивание и ловля мяча».

И. п.: о. с;Отбить мяч о пол, сделать хлопок, поймать мяч.

  1. «Переложи мяч за пяткой».

И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой (левой) руке; наклон вниз, не сгибая колен, переложить мяч в левую (правую) руку за правой (левой) пяткой; и. п.

  1. «Присядь и поймай мяч»

И. п.: о. с;подбросить мяч вверх, поймать сидя на корточках.

  1. Прыжки.

И. п.: о. с, мяч в руках за спиной;Прыжки на двух ногах на месте, вокруг себя в одну и другую сторону.

  1. «Передай мяч в другую руку».

И. п.: ноги слегка расставить, руки с мячом за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке (вдох) переложить мяч, и. п. (выдох)

3ч. Заключительная

Ходьба в колонне по одному,игровое упражнение «Карлики и великаны».

Речевка.

Я приучен к распорядку, Делать по утрам зарядку, Весело шагать,

Руки поднимать.

1,5 мин

6 раз

6 раз

10 раз

10 раз

6 раз

5 раз

 15x3, чередуя с

Ходьбой

6 раз

1, 5 мин

Январь 1,2 неделя. №9 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба в колонне

Ходьба на носках и пятках

Бег в чередовании с ходьбой в колонне Перестроение в 3 колонны

2ч. Основная

ОРУ без предметов.

  1. Хлопки над головой.

И. п.: о. с; руки вверх — хлопок; и. п.

  1. Повороты головы.

И. п.: о. с; повернуть голову вправо; влево; поднять вверх; опустить вниз до касания подбородком груди.

  1. Отведение рук назад.

И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки вперед; руки назад, правую ногу вперед на носок; и.п. то же, выставляя левую ногу; и.п.

  1. Приседание.

И. п.: ноги расставлены, руки вперед; присесть, руки назад; и. п.

  1. «Прогнись назад».

И. п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на пятки; и. п.

  1. Поднимание туловища.

И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре на ладонях сзади; поднять таз и бедра, выпрямиться; и. п.

  1. Поднимание рук вверх.

И. п.: пятки вместе, носки врозь; руки к плечам; вверх; к плечам; и. п.

  1. Прыжки.

Прыжки на двух ногах на месте.

3ч. Заключительная

Игра м/п «Карлики и великаны». Ходьба с перестроением в колонну по одному.

Речевка.

 Рано утром не ленись,

На зарядку становись!

1,5 мин

5 раз

4 раза

6 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

20x2

1,5 мин

Январь 3,4 неделя. №10 Комплекс утренней гимнастики (с косичкой).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба на носках Ходьба перекатом Ходьба на ягодицах

Ходьба скрестным шагом Прыжки с ноги на ногу Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная

ОРУ с косичкой.

  1. «Поднимись на носки».

И. п.: косичка за спиной;

Руки назад, вверх, поднимаясь на носки; и. п.

  1. «Повороты вправо – влево».

И. п.: о. с., косичка в опущенных руках;

косичка вверх, поворот вправо (влево), прямо; и. п.

  1. «Встань, не сгибая ноги в коленях».

И. п.: стоя на корточках на середине косички, лежащей на полу, концы косички в согнутых руках;

выпрямить ноги, концы косички потянуть вверх; и. п.

  1. «Наклон вперед».

И. п.: о.с., косичка в руках сзади;

руки назад, наклон вперед, опуская косичку до середины голени; и.п.

  1. «Выпрями ноги над косичкой».

И. п.: сидя, ноги согнуты в коленях, упор сзади; косичка на полу; выпрямить ноги над косичкой; и.п.

  1. «Ногу в сторону на носок».

И. п.: о. с., косичка за плечами;

правую (левую) ногу на носок в сторону, руки вверх; и.п.

  1. Прыжки.

И.п. правая нога вперед, левая назад, косичка за плечами, прыжки вперед – назад.

3ч. Заключительная

Игра м/п «Найди толстую и тонкую косичку» (закрытыми глазами), ходьба.

Речевка.

Дружно на занятии делаем зарядку, Очень нравится, делать по порядку, Весело шагать, руки поднимать

                1,5 мин

  1. раз

  1. раз

              5 раз

               5 раз

  1. раз

  1. раз

             40 сек в чередовании с

ходьбой

                2 мин

Февраль 1,2 неделя. №11 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба на носках

Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино Прыжки с ноги на ногу

Боковой галоп

Бег в умеренном темпе Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная

ОРУ без предметов.

  1. «Бокс».

И. п.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; поочередно боксировать руками.

  1. «Перекрестное движение».

И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно;

поднять одновременно согнутую правую (левую) руку и левую (правую) ногу;

  1. Выпады вперед.

И. п.: о. с, руки на пояс;

плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правой (левой) ногой шаг вперед — выпад, ногу согнуть.

  1. «Сядь слева, сядь справа».

И. п.: стоя на коленях;

сесть на пол справа (слева), не помогая себе руками; и. п.

  1. «Достань пятку с внутренней стороны».

И. п.: о. с, руки на пояс;

Наклониться вперед, не сгибая колен; дотронуться до пяток с внутренней стороны, выпрямиться, и. п.

  1. Руки в стороны.

И. п.: о. с; руки в стороны, прогнуться, руки отвести немного назад; и. п.

  1. Прыжки.

Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки вниз, с закрытыми глазами.

3ч. Заключительная

Бег с высоким подниманием колен Ходьба

Речевка. Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

1,5 мин

5раз

в 3 подхода

5раз

6 раз

6 раз

6 раз

5 раз

30x2

1,5 мин

Февраль 3,4 неделя. №12 Комплекс утренней гимнастики (с обручем).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба        Ходьба на носках Ходьба в полуприсяде

Ходьба скрестным шагом

Бегсвысокимподниманием колен Бег с захлестыванием голени Перестроение в 3 колонны.

2ч. Основная

ОРУ  с обручем.

  1. «Обруч за плечи».

И. п.: ноги слегка расставлены;

обруч вверх за плечи, голова прямо, локти в стороны; снова вверх; и. п.

  1. Повороты в сторону.

И. п.: ноги на ширине ступни;поворот вправо, руки вытянуть вперед с обручем; и. п.; то же в другую сторону.

  1. «Подуй в обруч».

И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью; наклон вперед, приблизить обруч к лицу, длительный выдох; и. п.

  1. «Сделай как я».

И. п.: сидя, ноги врозь, обруч в руках вверху;

пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться обручем о пол у ступней ног; и. п.

  1. «Присядь».

И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, руки с обручем вперед, спина прямая; выпрямиться, и.п.

  1. «Вперед-назад».

И. п.: о. с, обруч на полу; встать на обруч (середина ступни), пройти по кругу в одну сторону, вперед, затем назад.

  1. Прокати и догони свой обруч.

 Заключительная

Бег на скорость

Бегсзахлестыванием голени Ходьба

Речевка.

Мы зарядку не проспали  Физкультурниками стали

Знаем мы, что для страныЛюди сильные нужны.

1,5 мин

5раз

6раз

5раз

6раз

5 раз

4 раза

4 раза

1,5 мин

Март 1,2 неделя. №13 Комплекс утренней гимнастики

(без предметов в парах).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба на носках

Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино Прыжки с ноги на ногу    Боковой галоп

Бег в умеренном темпе Перестроение парами по центру зала.

2ч. Основная

ОРУ без предметов в парах. 1 «Руки вверх»

И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п.

2.«Повороты»

И. П.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо (влево);        2 - и. п.

3.«Выпад в сторону»

И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища,

держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 - и. п. То же влево.

4.«Приседания»

И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 - 2 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера;

3 – 4 – вернуться в и. п.

5.«Посмотри друг на друга»

И. П.: сидя, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребёнка между ног другого), руки за головой согнуты.

1 – 2 – поочерёдно ложиться на спину и подниматься в положение сидя; 3 – 4 - и. п.

  1. «Руки вверх»

И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п.

  1. Прыжки.

И. П.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч Выпрыгнуть одновременно вверх, коснуться ладонями.

3ч. Заключительная

Бег с высоким подниманием колен Ходьба

Речевка. Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

             

               1,5 мин

  1. раз

  1. раз

              6 раз

             

              4 раза

  1. раза

  1. раз

             10 раз.

             1,5 мин

Март 3,4 неделя. №14 Комплекс утренней гимнастики

(с мячами разного размера).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба в колонне

Ходьба скрестным шагом

Ходьба с высоким подниманием колен

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед Боковой галоп

2ч. Основная

ОРУ с мячами разных размеров.

  1. «Мяч вверх».

И. п.: ноги на ширине ступни;

мяч вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч; и. п.

  1. Повороты в сторону.

И. п.: ноги на ширине ступни;

поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; и. п.; то же в другую сторону.

  1. «Вперед-назад».

И. п.: о. с, мяч на полу; поставив ступню на мяч, катать его вперед- назад, не отпуская; то же другой ногой.

  1. «Сделай как я».

И. п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках вверху;

пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться мячом о пол у ступней ног; и. п.

  1. «Присядь».

И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, руки с мячом вперед, спина прямая; выпрямиться, и.п.

  1. «Отбей мяч».

И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке, отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой.

  1. Прыжки.

Прыжки ноги врозь, ноги скрестно.

3ч. Заключительная

Бег на скорость

Бег с захлестыванием голени Ходьба

Речевка.

Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали

Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны.

 

1,5 мин

25 с

  1. раз

  1. раз

   

6 раз

5 раз

5 раз

20x2

1,5 мин

Апрель 1,2 неделя. №15 Комплекс утренней гимнастики (без предметов)

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба на носках

Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино Прыжки с ноги на ногу

Боковой галоп

Бег в умеренном темпе Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная

ОРУ без предметов.

  1. «Бокс».

И. п.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; поочередно боксировать руками.

  1. «Перекрестное движение».

И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно;

поднять одновременно согнутую правую (левую) руку и левую (правую) ногу;

  1. Выпады вперед.

И. п.: о. с, руки на пояс;

плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правой (левой) ногой шаг вперед — выпад, ногу согнуть.

  1. «Сядь слева, сядь справа».

И. п.: стоя на коленях;

сесть на пол справа (слева), не помогая себе руками; и. п.

  1. «Достань пятку с внутренней стороны».

И. п.: о. с, руки на пояс;

Наклониться вперед, не сгибая колен; дотронуться до пяток с внутренней стороны, выпрямиться, и. п.

  1. Руки в стороны.

И. п.: о. с; руки в стороны, прогнуться, руки отвести немного назад; и. п.

  1. Прыжки.

Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки вниз, с закрытыми глазами.

3ч. Заключительная

Бег с высоким подниманием колен Ходьба

Речевка. Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

1,5 мин

  1. раз

в 3 подхода

  1. раз

6раз

6раз

6раз

6раз

30x2

1,5 мин

Апрель 3,4 неделя. №16 Комплекс утренней гимнастики

(с гимнастической палкой).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба двумя колоннами Ходьба со сменой темпа Ходьба широким шагом Бег со сменой направления Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная

ОРУ с гимнастической палкой

  1. «Мы штангисты».

И. п.: о. с., палка внизу;

палку на грудь, с силой вверх, на грудь; и. п.

  1. «Гребцы».

И. п.: ноги на ширине ступни, палка в горизонтальном положении, держать ближе к середине;

Поворот вправо, влево; и. п.

  1. «Палку к колену».

И. п.: о. с., палка вверху;

поднять согнутое правое (левое) колено, дотронуться палкой до колена; и. п.

  1. «Сядь как я».

И. п.: пятки вместе, носки врозь, палка на лопатках; Присесть, рук вперед;

  1. «Прогнись».

И. п.: стоя на коленях, палка впереди на полу, руки на поясе; прогнуться в спине, скользя руками по полу, коснуться палки; и. п.

  1. Вращение палки.

И. п.: о. с;поставить палку перед собой вертикально; перевернуть.

  1. «Бег на стадион».

И. п.: палка сзади на локтевых сгибах; бег на месте, высоко поднимая колени.

  1. «Отдохнем».

И.п. о.с., палка на полу.Медленная ходьба, разводя руки в стороны ниже плеча, ладони вверх

– вдох, руки вниз – выдох.

3ч. Заключительная

Игра м/п «Найди предмет», ходьба. 

Речевка. Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

1,5 мин

5раз

              6раз

6раз

 

6раз

              2 раза

по 10 в разные стороны

30 сек в чередовании с

ходьбой

5 раз

1,5 мин

Май 1,2 неделя. №17 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба на носках Ходьба перекатом

Ходьба скрестным шагом Боковой галоп

Ходьба, перестроение в 3 колонны.

2ч. Основная

ОРУ без предметов.

  1. «Замок».

И. п.: о. с, руки в «замок» за спиной; рывками отводить прямые руки назад; и. п.

  1. «Дровосек».

И. п.: ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху; резкий наклон вперед с опусканием рук между ног; и. п.

  1. «Колокольчик».

И. п.: о. с, руки на пояс;

махом поднять прямую правую (левую) ногу, согнуть в колене; и. п.

  1. «Неваляшка».

И. п.: сидя, ноги скрестно, руки за голову,

наклон вперед, правым (левым) локтем коснуться левого (правого) колена; и. п.; то же, касаясь колена лбом.

  1. Выпрямление ног.

И. п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади; выпрямить ноги; и. п.

  1. Потянись.

И. п.: о. с, руки на пояс; руки через стороны вверх потянуться вверх; и.п.

  1. Прыжки.

Прыжки на двух ногах (высокие)

3ч. Заключительная

Ходьба

Бег с ускорением по прямой Ходьба

Речѐвка.

Мы зарядку не проспали

Физкультурниками стали

Знаем мы, что для страны

Люди сильные нужны.

1,5 мин

5 раз

5раз

6раз

6 раз

5 раз

5 раз

10 раз

в 3 подхода

1,5 мин

Май 3,4 неделя. №18 Комплекс утренней гимнастики (с мешочком).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба на носках Ходьба в полуприсяде

Ходьба скрестным шагом

Бег с высоким подниманием колен Бег с захлестыванием голени Перестроение в 3 колонны.

2ч. Основная

ОРУ с мешочком.

1. «Передай мешочек в другую руку».

И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной;

руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч.

2.«Посмотри на право, посмотри налево».

И. п.: ноги слегка расставить, мешочек на голове, руки за спиной; Повернуться направо, рук в стороны; то же налево

  1. «Передай мешочек под коленом».

И. п.: о. с, мешочек в правой руке;

правое (левое) колено вверх, переложить мешочек под ногой в левую (правую) руку; и. п.

  1. Наклоны вперед.

И. п.: сидя; ноги врозь; поднять правую руку вверх, наклониться, положить мешочек между ногами; и. п.; поднять левую руку, наклониться, взять мешочек левой рукой; и. п.

  1. «Факир».

И. п.: сидя, ноги скрестно, мешочек на голове; встать, не уронив мешочка; и. п.

  1. «Передай мешочек в другую руку».

И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной;

руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч.

Прыжки ноги вместе, ноги врозь

3ч. Заключительная

Бег с ускорением по прямой Ходьба с разным положением рук

Речевка. По утрам зарядку делай

Будешь сильным, будешь смелым!

1,5 мин

5раз

6раз

5 раз

5 раз

5 раз

30x2, чередуя с

ходьбой

1,5 мин

Июнь 1,2 неделя. №1 Комплекс утренней гимнастики

(без предметов).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба в колонне

Ходьба на носках и пятках

Бег в чередовании с ходьбой в колонне Перестроение в 3 колонны

2ч. Основная

ОРУ без предметов.

  1. Хлопки над головой.

И. п.: о. с; руки вверх — хлопок; и. п.

2.Повороты головы.

И. п.: о. с; повернуть голову вправо; влево; поднять вверх; опустить вниз до касания подбородком груди.

3.Отведение рук назад.

И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки вперед; руки назад, правую ногу вперед на носок; и.п. то же, выставляя левую ногу; и.п.

4.Приседание.

И. п.: ноги расставлены, руки вперед; присесть, руки назад; и. п.

5.«Прогнись назад».

И. п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на пятки; и. п.

6.Поднимание туловища.

И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре на ладонях сзади; поднять таз и бедра, выпрямиться; и. п.

7.Поднимание рук вверх.

И. п.: пятки вместе, носки врозь; руки к плечам; вверх; к плечам; и. п.

8.Прыжки.

Прыжки на двух ногах на месте.

3ч. Заключительная

Игра м/п «Карлики и великаны». Ходьба с перестроением в колонну по одному.

Речевка. Рано утром не ленись,

На зарядку становись!

1,5 мин

5 раз

4 раза

6 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

20x2

1,5 мин

Июнь 3,4 неделя. №2 Комплекс утренней гимнастики

(с мячом d-20см).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба в колонне. Ходьба скрестным шагом

Ходьба с высоким подниманием колен

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед Боковой галоп

2ч. Основная

ОРУ с большим мячом.

  1. «Мяч вверх».

И. п.: ноги на ширине ступни;

мяч вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч; и. п.

  1. Повороты в сторону.

И. п.: ноги на ширине ступни;

поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; и. п.; то же в другую сторону.

  1. «Вперед-назад».

И. п.: о. с, мяч на полу; поставив ступню на мяч, катать его вперед- назад, не отпуская; то же другой ногой.

  1. «Сделай как я».

И. п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках вверху;

пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться мячом о пол у ступней ног; и. п.

  1. «Присядь».

И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, руки с мячом вперед, спина прямая; выпрямиться, и.п.

  1. «Отбей мяч».

И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке, отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой.

  1. Прыжки.

Прыжки ноги врозь, ноги скрестно.

3ч. Заключительная

Бег на скорость.Бег с захлестыванием голени Ходьба

Речевка.

Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали  Знаем мы, что для страны

Люди сильные нужны.

1,5 мин

25 с

5раз

6раз

6 раз

5 раз

5 раз

20x2

1,5 мин

Июль 1,2 неделя. №5 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба на носках Ходьба перекатом

Ходьба скрестным шагом Боковой галоп

Ходьба, перестроение в 3 колонны.

2ч. Основная

ОРУ без предметов.

  1. «Замок».

И. п.: о. с, руки в «замок» за спиной; рывками отводить прямые руки назад; и. п.

  1. «Дровосек».

И. п.: ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху; резкий наклон вперед с опусканием рук между ног; и. п.

  1. «Колокольчик».

И. п.: о. с, руки на пояс;

махом поднять прямую правую (левую) ногу, согнуть в колене; и. п.

  1. «Неваляшка».

И. п.: сидя, ноги скрестно, руки за голову,

наклон вперед, правым (левым) локтем коснуться левого (правого) колена; и. п.; то же, касаясь колена лбом.

  1. Выпрямление ног.

И. п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади; выпрямить ноги; и. п.

  1. Потянись.

И. п.: о. с, руки на пояс; руки через стороны вверх потянуться вверх; и.п.

  1. Прыжки.

Прыжки на двух ногах (высокие)

3ч. Заключительная

Ходьба  Бег с ускорением по прямой  Ходьба

           Речевка  Мы зарядку не проспали

Физкультурниками стали

Знаем мы, что для страны

Люди сильные нужны.

1,5 мин

5 раз

5раз

6раз

6 раз

5 раз

5 раз

10 раз

в 3подхода

1,5 мин

Июль 3,4 неделя. №6 Комплекс утренней гимнастики (с мешочком).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба на носках Ходьба в полуприсяд

Ходьба скрестным шагом

Бег с высоким подниманием колен Бег с захлестыванием голени Перестроение в 3 колонны.

2ч. Основная

ОРУ с мешочком.

1. «Передай мешочек в другую руку».

И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной;

руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч.

2.«Посмотри на право, посмотри налево».

И. п.: ноги слегка расставить, мешочек на голове, руки за спиной; Повернуться направо, рук в стороны; то же налево

  1. «Передай мешочек под коленом».

И. п.: о. с, мешочек в правой руке;

правое (левое) колено вверх, переложить мешочек под ногой в левую (правую) руку; и. п.

  1. Наклоны вперед.

И. п.: сидя; ноги врозь; поднять правую руку вверх, наклониться, положить мешочек между ногами; и. п.; поднять левую руку, наклониться, взять мешочек левой рукой; и. п.

  1. «Факир».

И. п.: сидя, ноги скрестно, мешочек на голове; встать, не уронив мешочка; и. п.

  1. «Передай мешочек в другую руку».

И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной;

руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч.

  1. Прыжки ноги вместе, ноги врозь

3ч. Заключительная

Бег с ускорением по прямой Ходьба с разным положением рук

Речевка. По утрам зарядку делай

Будешь сильным, будешь смелым!

1,5 мин

7раз

8раз

5 раз

5 раз

5 раз

30x2,чередуя с

Ходьбой

1,5  мин

Август 1,2 неделя. №11 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба

Ходьба на носках

Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино Прыжки с ноги на ногу

Боковой галоп

Бег в умеренном темпе Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная

ОРУ без предметов.

  1. «Бокс».

И. п.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; поочередно боксировать руками.

  1. «Перекрестное движение».

И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно;

поднять одновременно согнутую правую (левую) руку и левую (правую) ногу;

  1. Выпады вперед.

И. п.: о. с, руки на пояс;

плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правой (левой) ногой шаг вперед — выпад, ногу согнуть.

  1. «Сядь слева, сядь справа».

И. п.: стоя на коленях;

сесть на пол справа (слева), не помогая себе руками; и. п.

  1. «Достань пятку с внутренней стороны».

И. п.: о. с, руки на пояс;

Наклониться вперед, не сгибая колен; дотронуться до пяток с внутренней стороны, выпрямиться, и. п.

  1. Руки в стороны.

И. п.: о. с; руки в стороны, прогнуться, руки отвести немного назад; и. п.

  1. Прыжки.

Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки вниз, с закрытыми глазами.

3ч. Заключительная

Бег с высоким подниманием колен Ходьба

Речевка. Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

1,5 мин

5раз

в 3 подхода

5раз

6 раз

6 раз

6 раз

5 раз

30x2

1,5 мин

Август  3,4 неделя. №12 Комплекс утренней гимнастики (с обручем).

Содержание занятия

Дозировка

1 ч. Вводная

Ходьба        Ходьба на носках Ходьба в полуприсяде

Ходьба скрестным шагом

Бегсвысокимподниманием колен Бег с захлестыванием голени Перестроение в 3 колонны.

2ч. Основная

ОРУ  с обручем.

  1. «Обруч за плечи».

И. п.: ноги слегка расставлены;

обруч вверх за плечи, голова прямо, локти в стороны; снова вверх; и. п.

  1. Повороты в сторону.

И. п.: ноги на ширине ступни;поворот вправо, руки вытянуть вперед с обручем; и. п.; то же в другую сторону.

  1. «Подуй в обруч».

И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью; наклон вперед, приблизить обруч к лицу, длительный выдох; и. п.

  1. «Сделай как я».

И. п.: сидя, ноги врозь, обруч в руках вверху;

пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться обручем о пол у ступней ног; и. п.

  1. «Присядь».

И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, руки с обручем вперед, спина прямая; выпрямиться, и.п.

  1. «Вперед-назад».

И. п.: о. с, обруч на полу; встать на обруч (середина ступни), пройти по кругу в одну сторону, вперед, затем назад.

  1. Прокати и догони свой обруч.

 Заключительная

Бег на скорость

Бегсзахлестыванием голени Ходьба

Речевка.

Мы зарядку не проспали  Физкультурниками стали

Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны.

1,5 мин

5раз

6раз

5раз

6раз

5 раз

4 раза

4 раза

1,5 мин


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Картотека утренней гимнастики на английском языке

Комплексы утренней гимнастики на английском языке для старшего дошкольного возраста...

Обобщение педагогического опыта. Сохранение и повышение здоровья у учащихся. «Утренняя гимнастика. Правила выполнения утренней гимнастики».

Самая первая ступенька для укрепления вашего здоровья, физического развития и повышения работоспособности – утренняя гимнастика (обычная зарядка). Утренняя гимнастика способствует правильному фи...

Картотека утренних гимнастик для детей 2-7 лет

Картотека утренних гимнастик 2-7 лет...

Картотека утренних приветствий

Цель: Вызвать положительные эмоции, позитивный настрой на день, воспитывать у дошкольников взаимное доброжелательное уважение друг к другу и к педагогу, групповую сплоченность.Задачи:Создать теплую др...

Картотека утренней гимнастики (Средняя группа)

Здоровье в порядке - Спасибо зарядке!...

Картотека утренней гимнастики

Комплексы упражнений утренней гимнастики для детей от 3 до 7 лет...