Конспект занятия "Основные элементы. ОФП"
план-конспект по физкультуре на тему

№

Содержание

Время

В

     П

          Ч

1. Построение, приветствие.
2. Разминка:

- круговые движения головой;

- упражнения на плечи;

- круговые движения руками, локтями и кулаками с добавлением приседа;

- работа с грудной клеткой;

- наклоны в сторону, вперед ноги вместе и ноги врозь;

- выпады вперед;

- выпады в сторону с работой рук;

- перекаты;

- махи ногами, вперед и в сторону;

- прыжки на месте джэк, джэк скрестно;

- вертикальные махи;

- круговые вращения стоп.

3

22

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

1. Основные элементы:

- размножка

- либула

- казак

- страдл

- угол ноги вместе и ноги врозь

- отжимание в упоре лежа, в упоре лежа локти назад, отжимание со шпагатом (венсон)

2. Конкурсы по командам:

1) Поклон-приветствие (придумать необычный поклон с использованием элементов аэробики)

2) Интеллектуальный конкурс (вопрос-ответ)

3) Конкурс «Фраза» (показать фразу об аэробике без слов)

4) Танцевальная импровизация (один показывает, другие повторяют)

5) Танцевальное выступление (каждая команда придумывает маленький танец)

20

65

Закл.

3. ОФП:

- прыжки со скакалками;

- выпрыгивания;

- выпрыгивание в так джамп.

4. Беседа по проведенному занятию.

Подведние итогов по конкурсам

20

5

135