"Коррекция осанки и зрения"
методическая разработка по физкультуре по теме

Тема урока «Коррекция осанки»

Цель:  Формирование интереса и инициативы на занятиях с помощью изучения новых     упражнений для формирования правильной осанки и коррекции нарушений зрения

Задачи:

- оказывать общеукрепляющее воздействие на организм ребёнка;

- укреплять мышечный корсет.

Инвентарь: гимнастические палки, коврики, мешочки с песком.

План урока

Часть урока

Содержание урока

дозировка

                   ОМУ

Подготовительная часть  3 мин.

     1.Организационный момент.

     2.Психологический настрой 
- Подарите улыбку друг другу. Прислонитесь друг к другу ладошками. Что вы почувствовали, приветствуя друг друга?

 Задаю вопрос: « Что такое осанка?»

Какая бывает осанка?

Как вы думаете, что нужно делать, что бы выпрямить осанку?

      3.Сегодня на занятии мы разучим комплекс упраж- нений для правильной  осанки, гимнастику для глаз и дыхательные упражнения, для того, чтобы быть здоровыми. 

4. ОРУ – под музыку.

1. И.п. – ст. ноги врозь. Руки на поясе, наклоны головы 1 – вперед, 2 – назад, 3 – влево, 4 – вправо (плечи не поднимать).

2. И.п. – ст. ног врозь, руки вдоль туловища 1 – плечи поднимаем, 2 – отпускаем.

3. И.п. – ст. ног врозь, руки вдоль туловища

30 сек

4-6раз

4-6раз

Перед началом урока предлагаю улыбнуться друг другу.

Дети должны четко ответить на вопросы

наклоны 1,2 – к пр. ноге; 3,4 – к л ноге; 5,6 – к середине; 7,8 – и.п. (ноги в коленях не сгибать, ладонями коснуться пола);

4. И.п. – ст. ноги врозь, руки на поясе, наклоны туловища 1, – в пр. сторону; 2- и.п. 3- наклон туловища влево,4 –и.п.

5. И.п. – стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1- наклон туловища вперед, 2- и.п., 3- назад, 4- и.п.

6. И.п. - ст, ноги врозь, руки на поясе, 1 – наклон вперед, руками коснуться пола; 2 – и.п.; 3 – приседаем, руки вперед; 4 – и.п.; 5 – наклон назад; 6 – и.п.

Комплекс упражнений с палками

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу; 1- руки вверх, отставляя правую назад на носок, 2- и.п. 3-4 тоже с другой ноги

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу; 1- руки вверх, 2- поворот туловища вправо, 3- прямо, палка вверху, 4 - и.п.

И.п. – ноги на ширине плеч, палка на плечах, 1- опустить палку вниз, 2- и.п.; 3-4 – тоже.

И.п. – ноги на ширине плеч, палка за спиной, между локтями, 1- поворот туловища влево, 2- и.п. 3 - 4 тоже в др. сторону.

И.п.  – ноги вместе, палка перед собой, 1 – руки вверх, выпад правой вперед, 2 – и.п.; 3-4 – тоже с другой

И.п.  – ноги вместе, палка перед собой, 1 – руки вперед, выпад вправо, 2 – и.п.; 3-4 – тоже в др. сторону

4-6раз

4-6раз

4-6раз

4-6раз

4-6раз

4 раза

4 раза

4 раза

наклоны выполнять глубже, ноги в коленях не сгибать

ноги в коленях не сгибать

Руки в локтях не сгибать, посмотреть на палку

Спину держим прямо

Сзади стоящая нога прямая

Спину держать прямо

Основная часть  17 мин.

Эстафета с мешочками «Донеси – не урони»

Комплекс оздоровительной гимнастики «Приветствие солнцу»

Гимнастика для глаз

Релаксация

Дыхательные упражнения

Воздушный шар (дышим животом, диафрагмальное дыхание)

Исходное положение - сидя, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони.

- Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу.

- Медленный, плавный вдох, без каких-либо усилий - живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.

- Медленный, плавный выдох - живот медленно втягивается к спине.

2 мин.

2-3 раза

2 мин.

Повторить 6-10 раз.

Дети каждой команды по очереди несут на голове мешочек с песком до ограничителя и возвращаются назад бегом. У линии старта передают эстафету следующему касанием руки.

Дети изучают, как укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.

Заключительная часть 5 мин.

Подыши одной ноздрей

Исходное положение – сидя.

1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох.

2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки - через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка».

3-4. То же другими ноздрями.

Рефлексия:

1. Чем понравился урок?

2. Какое настроение у вас?

3. Какое упр. Больше понравилось?

4. С чем было трудно справиться?

Повторить 3-6 раз.

 Дети изучают, как укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей