"Конспект занятия на тему: Обучение и совершенствование техники борьбы лёжа"
план-конспект по физкультуре на тему

Части занятия

Частные задачи

Содержание

Дозировка (объем интенсивности)

Организационно-методические указания

1

Подготовительная часть

Повысить эмоциональное состояние занимающихся, подвести их к подготовитель-ной части занятия

Подготовить организм к выполнению задач основной части занятия

Построение группы, расчет, проверка присутствующих. Объяснение задач занятия.

Ходьба: на носках, пятках, наружном (внутреннем) крае стопы. Беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, касаясь пятками ягодиц; бег спиной вперед, правым (левым) боком; с ускорением. Ходьба: в полуприседе, приседе; c упражнениями на восстановление дыхания.

Акробатические упражнения: кувырки вперед, кувырки назад, кувырок через левое (правое) плечо; перевороты боком.

Комплекс ОРУ на месте:

1.И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1,2,3,4 –круговые

движения головы влево. 5,6,7,8 – то же вправо.

2. И.п. – руки на плечи. 1,2,3,4– круговые движения руками вперед. 5,6,7,8- то же назад.

3. И.п. – ноги врозь, руки согнуты в локтях перед грудью. 1,2,3,4 – вращение в локтевых суставах вперёд. 5,6,7,8, - то же назад.

4. И.п. – левая рука вверху, правая внизу. Смена положения рук.

5. И.п. – руки перед грудью. Отведение рук влево, вправо.

6. И.п. – руки на пояс. 1-3  – круговое

движение туловищем в правую сторону.4 – и.п. 5-7 – то же в левую. 8 – и.п.

7. И.п. – полуприсед, руки на коленях. 1,2,3,4-круговые движения вперед. 5,6,7,8- то же назад

8. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1,2 – коснуться ковра за головой носками ног. 3,4 – и.п.

Движение головы вперед-назад, в стороны из упора головой в ковер.

3мин

5 мин

(каждое упражне-ние выполня-ется на протяже-нии 25 м)

3мин

6р

6р

6р

12р

8р

8р

8р

6-8р

Своевременно начать занятие. Проверить форму одежды.

Ходьба налево в обход ковра. Обратить внимание на осанку.

Обратить внимание на дыхание детей при беге

Выполнять по диагонали ковра в колонне по одному. Назад возвращаться  по краю ковра.

Перестроить группу по кругу. Для показа упражнений расположится в центре ковра

Вращения медленные

Руки от плеч не отрывать

Руки не выпрямлять

Руки не сгибать

С места не сходить

Туловище прямое

Ноги с места не отрывать

Ноги не сгибать

2.Основная часть

Совершенствование техники (в борьбе лежа )

Учи-Коми на месте

(Подвороты под свои коронные броски)

Техника борьбы лежа (партер)

1. Уход с удержания: со стороны головы

Сверху

Поперек

Сбоку

2.Контрприем (утягивание партнера)

3.Переход на болевой,уход с болевого

4.Отработка индивидуальной техники

5.Переход на удержание с доставанием ноги

Борьба в партере

15мин

5мин

5мин

5мин

15мин

10р

3*4

Упражнение выполняется в парах, один партнер выполняет подвороты под свой бросок

 (10р) потом смена

20сек выполняет один, потом др.

Следить за правильностью выполнения

Не заваливаться на бок

Следить за положением ног и таза

Исправлять ошибки

Как можно быстрее доставать ногу

Отдых между схватками 4мин

3.Заключительная часть

Содействовать восстановлению организма после нагрузки.

Мотивировать к самостоятельным занятиям, спортивному совершенствованию

Медленный бег, упражнения на расслабление и восстановление

Построение, подведение итогов занятия, домашнее задание

2 мин

3мин

Во время бега следить за ритмичностью дыхания

Делать акцент на успехах занимающихся; индивидуализировать домашнее задание.