ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ для учащихся 11 класса
план-конспект урока по физкультуре (11 класс) на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть- 15 мин.

1). Построение.

Приветствие. Сообщение задач урока.

Строевые приемы:

2-3 мин

1 мин

В 1 шеренгу в верхнем правом углу зала. Проверить готовность учащихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих).

«Направо!», «В обход по залу шагом марш!»

2)Ходьба с заданием:

А)И.п. -  на носках, руки вперед, согнутые в локтях, пальцы рук сцеплены в замок: 1-4 вращение в лучезапястном суставе вправо, 5-8 влево. 9-16 «волна»

Б)И.п. - на пятках, руки перед грудью: 1-4 вращение рук в локтевом суставе наружу, 1-4 внутрь.

В)И.п. - на внешней стороне стопы: 1-4 вращение рук в плечевом суставе вперед; 1-4 назад

Г)На внутренней стороне стопы руки на пояс.

4 раза

4 раза

4 раза

0,5 круга

Спина прямая. Темп средний.

Ноги в коленях и спина прямые. Темп средний.

Темп медленный, руки разгибать полностью

Спина прямая, темп средний.

3) Бег без задания.

Бег с заданием:

- в обратную сторону по свистку;

- «змейкой»;

- «змейкой» спиной вперед;

- приставным шагом;

- прыжки под кольцом.

 2 круга

5-7 мин

1 круг

0.5 круга

0.5 круга

1 круг

2 круга

«Бегом –марш!». Дистанция 2-3м. Темп низкий.

По периметру волейбольной площадки.

Смотреть назад через левое плечо.

Правым и левым боком в средней стойке баскетболиста, руки перед собой, пальцы напряжены и готовы принять мяч.

Коснуться рукой щит или корзину.

4)Ходьба, восстановление дыхания

 1 круг

1-4 руки через стороны вверх - вдох(через нос); 5-8 руки через стороны вниз - выдох(через рот). Постепенно замедлять темп.

5) Раздача инвентаря

1-2 мин

Баскетбольные мячи выдаются по ходу движения по залу в колонне по одному.

6) ОРУ с мячом в движении:

10 мин

В колонне по одному. Дистанция 2-3.

А)И.п. - руки перед грудью.

1-поворот головы влево, руки вперед;

2-и.п.; 3-поворот головы вправо, руки вперед; 4-и.п.

4 раза

Темп средний.

Б)И.п. - руки вперед: 1 - шаг левой, поворот туловища влево, 2 — шаг правой, поворот туловища вправо, 3-4 то же.

4 раза

Руки впереди с мячом, выполнять поворот на каждый шаг. Темп низкий.

В)И.п. - руки внизу: 1-4 вращение рук в плечевом суставе вправо; 1-4 влево.

2 раза

Руки в локтях прямые. Максимальная амплитуда, темп средний. На 2 счета «рисовать» 1 круг.

Г)И.п. - руки вперед: 1-2 наклоны туловища вперед, руки вверх; 3-4 наклоны туловища вперед, руки вперед.

4 раза

Выполнять на каждый шаг, при наклоне руки вперед мячом коснуться пола, ноги в коленях и спина прямые. Темп медленный.

Д)И.п. - руки вверх: 1-шаг правой, наклон туловища вправо; 2-шаг левой, наклон туловища влево; 3-4 то же.

4 раза

Руки в локтях прямые. Темп медленный.

Е)И.п. - руки вверх: 1-выпад левой, прогнуться назад, 2-выпад правой прогнуться назад, 3-4 — то же.

4 раза

Темп медленный, выпад до прямого угла в коленном суставе. Руки в локтях прямые.

6)Специальные физические упражнения(жонглирование) с мячом в движении:

В колонну по одному, дистанция 2-3 м.

А)И.п. - руки перед собой:

1-8 вращение мяча вокруг головы вправо; 1-8 влево

2 раза

Передавать мяч из руки в руку. Темп средний.

Б)И.п. - руки вперед-вниз. 1-8 вращение мяча вокруг туловища вправо; 1-8 влево.

2 раза

Темп средний.

В)И.п. - руки вперед: 1- мах правой передача мяча под правой; 2- мах левой, передача мяча под левой; 3-4 то же.

4 раза

Ноги в коленях прямые. Мах до уровня 90 градусов.

Г)И.п. - мяч внизу: 1-4 «восьмерка» вправо; 1-4 влево.

4 раза

Упражнение выполняется в низкой стойке баскетболиста. Шаг широкий.

Д)Передача мяча из руки в руку броском через сторону вверх.

8 раз

Низкий темп, обратить внимание на работу кисти. Руки в локтях прямые.

Е)Бросок мяча двумя вверх, упор присев и ловля в прыжке.

8 раз

Бросок мяча на высоту 5-6м.

Ж) Бросок мяча из-за спины и ловля перед собой.

4 раза

Акцент на работу кисти при броске. Можно увеличить дистанцию

З)Ведение мяча с изменением темпа.

3 круга

По свистку перейти из шага на бег в низком темпе и наоборот.

7)Перестроение

В 1 шеренгу на боковой линии зала.

Основная часть - 55 мин

Совершенствование индивидуальных действий в защите и нападении:

1)действия одного защитника против одного нападающего

1 раз

Выполняющие располагаются на центральной линии зала. Защитник спиной к кольцу, нападающий — лицом. Задача нападающего: продвигаясь вперед, выполнять технические приемы(ускорения, остановки, повороты, финты, обманные движения и т. д.), обойти защитника и провести атаку. Задача защитника: выполняя технические действия защитника не дать нападающему провести атаку кольца.

2)действие одного защитника против двух нападающих

1 раз

Игроки в паре выполняют с продвижением к кольцу 1-2 передачи. Защитник пытается отобрать мяч — имитирует нападение на нападающего с мячом и резко отскакивает к другому игроку, пытаясь перехватить мяч.

Индивидуальные действия: отбор мяча, быстрый отрыв.

Вырывание мяча. Если защитнику удалось захватить мяч, то прежде всего надо попытаться вырвать его из рук соперника. Для этого нужно захватить мяч возможно глубже двумя руками, после чего резко рвануть к себе, сделав одновременно поворот туловищем.

Выбивание мяча.

Выбивание мяча из рук противника. Защитник сближается с нападающим, активно препятствуя его действиям с мячом. Для этого защитник выполняет неглубокие выпады с вытянутой к мячу рукой, отступая затем в исходную позицию.

Выбивание мяча при ведении. В момент начала прохода нападающего с ведением защитник отступает или слегка отпрыгивает назад, оставив противнику прямой пут к корзине, и преследует его, оттесняя к боковой линии. Затем защитник набирает такую же скорость, как и нападающий, и, опередив ритм ведения, выбивает мяч ближайшей к противнику рукой в момент приема мяча, отскочившего от площадки

1) построение парами лицом друг к другу.

10 раз

один игрок держит мяч, задача другого выбить мяч в сторону.

2)выбивание мяча при поворотах.

10 раз

 То же.один игрок держит мяч, задача другого выбить мяч в сторону.

3) выбивание при ведении мяча

10 раз

Построение парами. Один учащийся ведет мяч, другой следуя за ним, выбирает подходящий момент и выбивает мяч в сторону.

4)вырывание мяча на месте

10 раз

Построение парами лицом друг к другу. Один учащийся владеет мячом. Второй должен подойти, захватить мяч и вырвать его..

5) вырывание мяча при поворотах

10 раз

Построение то же. Первый выполняет повороты с мячом. Второй выбирает момент, сближается, захватывает и вырывает мяч.

6) построение парами лицом друг к другу.

10 раз

один игрок держит мяч, задача другого выбить мяч в сторону.

Заключительная часть 10 мин

Перестроение, сбор мячей, медленный бег, ходьба.

2 мин

Учитель подает команды: «В одну шеренгу становись!», «Направо!», «В обход налево шагом марш!», «Бегом марш!», «Шагом марш!», восстановление пульса. Дистанция 1-2 м.

«Направляющий приставить ногу!», «Налево!», «На вытянутые руки влево разомкнись!»

Упражнение на координацию «ухо - нос»

1 мин

Правой рукой взяться за мочку левого уха, левой рукой за нос. Сделать хлопок и поменять положение рук. Темп нарастающий.

Упражнение на координацию «Пройди прямо»

2 мин.

Левая рука к правому уху, правая рука вперед. Туловище наклонено вперед. Раскрутиться влево 10 раз и пройтись по прямой линии приставляя пятку сзадистоящей ноги к носку впередистоящей, руки в стороны, глаза закрыты.

Подведение итогов урока, вопросы по теме.

3 мин

Какие стойки вы знаете?

Какие способы ловли мяча вы знаете?

Что такое правило 28 секунд?

Что такое правило 3 секунд?

Как выполняется судейский жест «игра ногой»?

«толчок»?

«игра локтем»?

Вес баскетбольного мяча?(муж «семерка» - 570-650гр; жен «шестерка» - 500-540гр)

-Организованный уходиз зала

2 мин

«Направо!», «В обход по залу на выход шагом марш!»