Рабочая программа по физической культуре и ОБЖ как интегрированного курса для 10 класса
рабочая программа по физкультуре (10 класс) на тему

№ п.п.

Наименование темы, основная цель темы, содержание, диагностируемые цели

Кол-во

часов на

тему

1

Вводное занятие. Вводный инструктаж по технике безопасности.

Цель темы: напомнить обучающимся о правилах техники безопасности при работе в спортзале и спортплощадке.

Содержание темы:нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Знать, соблюдатьправила техники безопасности по лёгкой атлетике, спортивным играм, гимнастики, лыжной подготовке.

В процессе урока

2

Наименование темы: Лёгкая атлетика

Основная цель темы:  совершенствованию техники спринтерского и стайерского бега, прыжков в длину с разбега, метаний.

Содержание темы:Обучение бегу на короткие и средние дистанции, прыжкам в длину, метаниям. Данный материал содействует дальнейшему развитию и совершенствованию прежде всего кондиционных и координационных способностей.

Описывать: технику выполнения беговых, прыжковых упражнений, технику метания малого мяча, осваивать их самостоятельно, выявлять и устранять характерные ошибки в процессе освоения.

Уметь:бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100метров), прыгать в длину с разбега; метать мяч в горизонтальную цель, бегать на дистанцию 1000 м, бегать в равномерном темпе

Бег.

(д) челночный; с изменением направления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности; бег 100 м, 400м; старт в эстафетном беге; 30м; эстафетный с этапом 60м;

 (ю) челночный 4х9 м; с изменением направления, скорости, способы перемещения; 30м, 100 м, 800 м; эстафета с этапом до 120 м.

 (д) с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов; бег с доставанием подвешенных предметов; с преодолением препятствий; барьерный; 30м, 100м, 200м, 400м, 800 м; по виражу; челночный 3х10м;

 (ю) с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и  ритма шагов; бег с доставанием подвешенных предметов; с преодолением препятствий; барьерный; 30м, 100м, 200м, 400м, 800 м; по виражу; челночный 10х10 м; эстафетный; барьерный.

Прыжки.

 (д) в длину с места; с разбега; с высоты; в высоту; на заданное  расстояние; многоскоки; на дальность;

(ю) выпрыгивание из глубокого приседа; многоскоки; в длину с места, разбега на дальность; без опоры через препятствия до 60 см; через скакалку;  

(д) прыжок в длину с места, разбега на дальность; заданное  расстояние; через барьеры; многоскоки; через скакалку в темпе;

(ю) в длину с места и разбега на дальность; в высоту и с высоты; многоскоки; через барьеры (высота до 80 см). Метание.

(д) метание теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность; с 4- 5 шагов с укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 12–14 м; метание гранаты (500г) в горизонтальную цель 2,5х2,5 м с расстояния 10–15 м; на дальность;

 (ю) метание мяча 150 г с 4-5 шагов с полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния до 20 м; метание гранаты из положения с колена, в горизонтальную цель 2,5х2,5 м с расстояния 15–20 м; толкание набивного мяча;

 (д) метание гранаты (500 г) с разбега на дальность по коридору 10 м;

 (ю) метание гранаты 700 г с места, лежа, по движущейся цели (2х2 м) с расстояния 10-12 м; бросок набивного мяча двумя руками из различных исходных положений: с места, с одного – четырех шагов, вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.

30

3

Наименование темы: Баскетбол

Основная цель темы: обучения и совершенствования техники игры формируются тактические умения, связанные с применением того или иного приёма в игре,обучение технико-тактическим действиям в спортивной игре баскетбол.

Содержание темы:закрепляются и совершенствуются ранее освоенные элементы техники перемещений, остановок, владения мячом, защитных действий, усложняется набор технико – тактичеких взаимодействий в нападении и защите.

Организовывать совместные занятия волейболом со сверстниками, осуществлять судейство игры.

Описывать технику игровых действий и приемов, осваивать их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Знать: Правила игры в баскетбол

Уметь: играть в баскетбол, выполнять правильно технические действия в игре.

Выполнять: передвижения в нападении и защите; ловля высоко летящих мячей в прыжке двумя руками и после отскока от щита; передача мяча от головы; ведение мяча при сближении с соперником; броски по кольцу; позиционное нападение; зонная защита; двусторонняя игра; ловля мяча после отскока от щита; ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости; бросок мяча одной и двумя руками от головы;  ловля и передача мяча с полуотскока; передача мяча одной рукой;∙ броски мяча в движении; вырывание, выбивание мяча; взаимодействия игроков нападения и защиты; двусторонняя игра; 2х2, 3х3, 4х4; серии штрафных бросков: по 2, 5, 10

21

4

Наименование темы:Волейбол

Основная цель темы: обучение технико-тактическим действиям в спортивной игре волейбол. 

Содержание темы: Закрепляются и совершенствуются ранее освоенные элементы техники перемещений, остановок, владения мячом, защитных действий, усложняется набор технико – тактичеких взаимодействий в нападении и защите.

Организовывать совместные занятия волейболом со сверстниками, осуществлять судейство игры.

Описывать технику игровых действий и приемов, осваивать их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Знать:Правила игры в волейбол.

Уметь: играть в волейбол ; выполнять правильно технические действия.

Выполнять: стойки волейболиста; способы перемещения до стойки и выполнения приёмов - передвижение приставными шагами (лицом вперёд, спиной вперёд, вправо, влево), двойной шаг, скачок (вперёд, назад), бег и остановки прыжком или в два шага; передача мяча сверху через сетку в прыжке; вдоль сетки; приём мяча снизу двумя руками; приём мяча снизу с падением и перекатом в сторону на бедро и спину; подачи мяча: верхняя прямая подача; нижняя прямая подача; на точность; прямой нападающий удар; после подбрасывания партнёром; блокирование одиночное; учебная игра; первая передача к сетке в зону 3; вторая передача в зоны 4, 2, нападающий удар или передача в прыжке, приём мяча снизу от нападающего удара и передача через сетку;  подачи; приёмы подачи; нападающий удар; блокирование; тактические действия в нападении и защите

– индивидуальные, групповые и командные; вторая передача для нападающего удара в зоны 4 и 2; первая передача к сетке; передачи через сетку в прыжке; приём снизу от удара одной рукой и передача через сетку; блокирование нападающего удара и двусторонняя игра; первая передача в зоны 3 и 2; вторая передача в зоны 4 и 2 стоя лицом и спиной к цели; страховка; учебная двусторонняя игра.

12

5

Наименование темы: Гимнастика.

Основная цель темы:  углубленное изучение в совершенствование техники гимнастических упражнений: в висах и упорах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнений.

Содержание темы: комбинация из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинация движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов;  акробатическая комбинация из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

Знать и различать строевые команды, четко выполнять строевые команды.

Описывать технику акробатических упражнений и составлять акробатические комбинации из числа разученных упражнений.

Уметь:выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения, выполнять опорный прыжок,выполнять кувырки, стойку на лопатках.

Строевые упражнения.

повороты в движении кругом;

∙  перестроения из колонны по одному в колонну по два, по четыре,

∙ по восемь в движении.

Общеразвивающие упражнения.

(ю) с набивными мячами, гантелями, с эспандерами;

∙  (д) комбинации упражнений с обручами, скакалкой, большими

∙ мячами.

Упражнения в равновесии.

 прыжки толчком двух со сменой ног; соскок прогнувшись ноги  врозь (д);

 на гимнастическом бревне из ранее изученных элементов (д). Висы и упоры.

 (д) толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь;

толчком двух ног вис углом;

 (ю) подъем в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь;  

(д) равновесие на нижней; упор присев на одной ноге махом∙ соскок;

(ю) подъем силой, переворотом; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; подъем разгибом до седа ноги врозь; соскок махом назад.

Опорные прыжки.  (д) прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной∙ (высота 110 см);

 (ю) ноги врозь (козел в длину, высота 115 – 120 см);

 (д) вскок в упор присев, соскок прогнувшись (высота 110 см, козел∙ в ширину);

(ю) ноги врозь (козел в длину, высота 120 – 125 см) Акробатика.  (д) сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках;

∙ (ю) длинный кувырок через препятствия на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью;

  (д) комбинации из ранее изученных элементов;

∙ (ю) комбинации из ранее изученных элементов; переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см.  

Лазанье.

(д) лазанье по канату в три приема;

(ю) лазанье по двум канатам без помощи ног (расстояние между канатами 40-60 см);

 (ю) лазанье по канату с помощью ног на скорость.∙

21

6

Наименование темы: Лыжная подготовка.

Основная цель темы: Обучение элементам лыжной подготовки строится с учётом возросших функциональных возможностей организма учащихся.

Содержание темы: изучение попеременного двухшажного и одновременного бесшажных ходов. Подъем "елочкой". Торможение "плугом". Повороты переступанием. Прохождение дистанции до 5-6 км .

Уметь: (д) - переход с одновременных ходов на попеременные ; прямой переход; переход с прокатом; переход с неоконченным толчком одной палкой; преодоление препятствий;; перешагивание небольшого препятствия прямо или в сторону; перепрыгивание через препятствие в сторону; перелезание через препятствие верхом, сидя на боку; пролезание; подползание; прохождение дистанции 4-5 км. (ю) - прохождение дистанции 5-6 км.  (д) - переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и∙ состояния лыжни: в лёгких условиях (равнинная местность), с небольшим подъёмом ( до 3 градусов), в условиях средней трудности ( подъём до 8 градусов), в трудных условиях ( крутизна склона 8-15 градусов), при очень трудных условиях ( 20 градусов), на участках спусков; коньковый ход: с двусторонним отталкиванием лыжами назад-в сторону, с односторонним отталкиванием ногой и одновременным толчком обеими руками; элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование; дистанция до 5 км.

.- выявлять и устранять типичные ошибки в технике попеременного двухшажного хода, описывать технику изучаемых лыжных ходов

18

7

Наименование темы: Безопасность и защита человека в опасных и чрезвычайных ситуациях. (12 ч)

Основная цель темы: «О защите населения и территорий от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера»

Содержание темы: Правила поведения в ситуациях криминогенного характера, техногенного и социального характера

Уголовная ответственность несовершеннолетних,Законы и другие нормативно-правовые акты РФ по обеспечению безопасности.

Уметь:

– объяснить элементарныеспособы самозащиты, применяемые в конкретной ситуации криминогенного характера;

– использоватьприобретенные навыки безопасного поведения и приемы самозащиты

- использоватьприобретенные знания для развития в себе качеств, необходимых для безопасного поведения

- использоватьполученные знания и умения  для обеспечения личной безопасности

Знать:потенциальные опасности природного, техногенного и социального происхождения, характерные для региона проживания;

правила безопасного поведения в условиях чрезвычайных ситуаций.

об уголовной ответственности несовершеннолетних и видах наказаний, назначаемых несовершеннолетним, правила поведения в криминогенных ситуациях.

Основы:медицинских знаний  и здорового образа жизни.(10 ч)

Основная цель темы: оказание первой медицинской помощи

Содержание темы: основное определение понятия «здоровый образ  жизни», о факторах, влияющих на здоровье, основные определения понятия «здоровье» и факторы, влияющие на него, о способах и средствах сохранения здоровья, важности профилактических мероприятий для здорового иммунитета

Знать: основные составляющие здорового образа, факторах, способствующих укреплению здоровья.

Уметь:приобретенные знания в повседневной жизни  для обращения (вызова) в случае необходимости в соответствующие службы экстренной помощи

Основная цель темы: Основы военной службы.(12 ч)

Содержание темы: Вооруженные Силы Российской Федерации – защитники нашегоОтечества, Боевые традиции Вооруженных Сил России, Символы воинской чести.

Знать: Иметь представление об истории создания Вооруженных Сил России, об истории создания Вооруженных Сил России, об организационной структуре ВС РФ, состав
и предназначение ВС РФ.

Уметь:

Владеть навыками осуществления осознанного самоопределения по отношению к военной службе

Владеть навыками осуществления осознанного самоопределения по отношению к военной службе

Владеть навыками осуществления осознанного самоопределения по отношению к военной службе

Владеть навыками оценки уровня своей подготовленности к военной службе

Владеть навыками осуществления осознанного самоопределения по отношению к военной службе

 В процессе урока