рабочая программа по ФК 11 класс
рабочая программа по физкультуре (11 класс) на тему
Предварительный просмотр:
Рабочая программа
Предмет: Физическая культура Классы:11
Учитель: Дементьева И.А.
Пояснительная записка
Количество часов в неделю____3____
Программа (гос., авт., кто автор), место, год издания:_«Программа общеобразовательных учреждений Физическая культура 5-11 классы, автор А.П.Матвеев, Москва «Просвещение» 2007 г
Учебный комплекс для учащихся:_Учебник «Физическая культура 10-11 кл», В.И.Лях, М.:Просвещение, 2011 г.
Рабочая программа составлена на основе Программы общеобразовательных учреждений под редакцией Матвеева А.П. Физическая культура 5-11 классы - М.: Просвещение, 2007г
Рабочая программа рассчитана на 102 часа в год (3 часа в неделю).
Программа направлена на изучение физической культуры на базовом уровне, для достижения следующих целей:
- развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление здоровья.
- воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно – оздоровительной деятельности.
-овладение технологиями современных оздоровительных систем физ.воспитания, обогащения индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упр. и базовыми видами спорта.
-освоение системы знаний о занятиях физ. культурой, их роли и значения в формировании здорового образа жизни и соц. ориентации.
-приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физ.упр.
Содержание программного материала уроков в планировании состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Для освоения базовых основ физической культуры которой необходимы и обязательны для каждого ученика, отведено 78 часов на вариативную часть 24 часа. В связи с учетом региональных и местных особенностей образовательного учреждения, климато - географических условий, имеющейся специализации часы вариативной части распределены для занятий спортивными играми и легкой атлетикой где по средством специальных прикладных легкоатлетических упражнений обеспечивается развитие жизненно необходимых физ. качеств, умении и навыков. Упражнение на снарядах в разделе (гимнастика) заменены другими элементами гимнастических упражнений.
Задачи физического воспитания учащихся направлены:
- содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;
- формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;
- расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности ситуациях;
- дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей;
- формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функций отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;
- закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;
- формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания;
- дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.
Требования к уровню подготовки учащихся 11 классах
Объяснять:
- роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
- роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Соблюдать правила:
- личной гигиены и закаливания организма;
- организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
- профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах.
Проводить:
- контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
- приёмы массажа и самомассажа;
- занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
- судейство соревнований по одному из видов спорта.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля
Социокультурные основы
- физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности;
- ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепления здоровья и содействие творческому долголетию;
- современное олимпийское и физкультурно – массовое движения, их социальная направленность и формы организации.
Психолого – педагогические основы
- способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности;
- способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий;
- основные технико – тактические действия и приёмы в игровых видах спорта;
- основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта
Медико – биологические основы
- роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья;
- основы техники безопасности и профилактики травматизма;
- основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий;
- вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей.
Закрепление навыков закаливания
- воздушные и солнечные ванны, обтирание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней.
Закрепление приёмов саморегуляции
- повторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе; аутогенная тренировка; психомышечная и психорегулирующая тренировки; элементы йоги.
Волейбол
- терминология игры, техника владения мячом, техника перемещений, индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия, влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях спортивными играми.
Гимнастика
- основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Особенности методики занятий с младшими школьниками. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах.
Лёгкая атлетика
- биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Виды соревнований по лёгкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях лёгкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.
Лыжная подготовка
- правила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки лыжника. Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура.
класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
11 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
11 | Бег 30 м, секунд | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 |
11 | Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек | 3,30 | 3,50 | 4,20 | 2,1 | 2,2 | 2,5 |
11 | Бег 100 м, секунд | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
11 | Бег 2000 м, мин |
|
|
| 10,00 | 11,10 | 12,20 |
11 | Бег 3000 м, мин | 12,20 | 13,00 | 14,00 |
|
|
|
11 | Прыжки в длину с места | 230 | 220 | 200 | 185 | 170 | 155 |
11 | Подтягивание на высокой перекладине | 14 | 11 | 8 |
|
|
|
11 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
11 | Наклоны вперед из положения сидя | 15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 |
11 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | 30 |
11 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,3 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
11 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
11 | Бег на лыжах 3 км, мин | 14,30 | 15,00 | 15,50 | 18,00 | 19,00 | 20,00 |
11 | Бег на лыжах 5 км, мин | 25,00 | 26,00 | 28,00 | Без учета времени | ||
11 | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз | 70 | 65 | 55 | 80 |
Календарно-тематическое планирование 11 класс (3 часа)
№ раздела и урока | Тема урока | Тип урока | Элементы содержания, понятия | Вид контроля | Домашнее задание | Дата | Оборудование |
I | ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА. | 9 | |||||
1 | Высокий и низкий старт. Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание различных снарядов на дальность | Разучивающий | Закономерности двигательной активности, спортивной тренировки. Высокий и низкий старт с ускорением до 40 м. Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание различных снарядов на дальность. Метание из различных положений. Старты из различных и.п. Бег до 1000 м. Подбор ОРУ и специально подготовительных упражнений для разминки перед тренировочным занятием или соревнованием. | Правила т/б на уроке л.атлетики | Компьютер, тетрадь, граната, мячи для метания | ||
2 | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность с разбега. | Разучивающий | Высокий и низкий старт с ускорением до 40 м. Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность с разбега. Прыжки и многоскоки. Метание различных снарядов на дальность из различных и.п. Старты из различных и.п. Бег с препятствиями по различному рельефу, грунту. Бег до 2000 м. | Высокий и низкий старт | Гранаты, мячи для метания | ||
3 | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность с разбега. | Разучивающий | Высокий и низкий старт с ускорением до 40 м. Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность с разбега. Прыжки и многоскоки. Метание различных снарядов на дальность из различных и.п. Старты из различных и.п. Бег с препятствиями по различному рельефу, грунту. Бег до 2000 м. | Высокий старт | Низкий старт | Гранаты, мячи для метания | |
4 | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность с разбега. | Закрепляющий | Стартовый разгон. Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность с разбега. Прыжки и многоскоки. Метание различных снарядов на дальность из различных и.п. Бег с ускорением. Бег с препятствиями по различному рельефу, грунту. Повторное прохождение отрезков от 200-600 м. со средней скоростью /140-160/ | низкий старт | Метание мяча | Гранаты, мячи для метания | |
5 | Метание мяча на дальность. Эстафетный бег. Бег до 2000 м | Закрепляющий | Низкий старт, стартовый разгон. Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность. Эстафетный бег. Прыжки и многоскоки. Бег 30 м. с максимальной скоростью. Бег с препятствиями по различному рельефу, грунту. Бег до 2000 м. | Метание гранаты | Выпрыгивания вверх | Гранаты, мячи для метания, эстафетные палочки | |
6 | Метание мяча на дальность. Эстафетный бег. Бег до 3000 м | Закрепляющий | Низкий старт, стартовый разгон. Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Метание мяча на дальность. Эстафетный бег. Прыжки и многоскоки. Бег 30 м. с максимальной скоростью. Бег с препятствиями по различному рельефу, грунту. Бег до 3000 м. | Медленнный бег | Гранаты, мячи для метания, эстафетные палочки | ||
7 | Прыжок в длину с 12-15 шагов разбега. Эстафетный бег. | Совершенствования | Бег 100 м. на результат. Прыжок в длину с 12-15 шагов разбега. Эстафетный бег. Бег 40 м. с максимальной скоростью. 6-ти минутный бег. Выполнение обязанностей судей соревнований по л/атлетике. | Прыжок в длину с 12-15 шагов разбега. | Спринтерский бег | Эстафетные палочки, секундомер | |
8 | Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Бег до 3000 м. | Совершенствования | Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Бег до 4000 м. Выполнение обязанностей судей в беге на 100 м. | Бег 100 м | Медленный бег | Эстафетные палочки, секундомер | |
9 | Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Бег до 3000 м. | Совершенствования | Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Бег до 3000 м. Выполнение обязанностей судей в беге на 100 м. | Эстафетные палочки, секундомер | |||
II | БАСКЕТБОЛ. | 9 | |||||
10 | Ведение мяча без сопротивления. Бросок мяча без сопротивления. Защитные действия против игрока с мячом. | Разучивающий | Техника передвижений. Техника остановок. Ловля мяча без сопротивления. Ведение мяча без сопротивления. Бросок мяча без сопротивления. Защитные действия против игрока с мячом. Учебная игра в баскетбол. Жонглирование мячом (инд., в парах, у стены). Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Подбор ОРУ и специально подготовительных упражнений для разминки перед тренировочным занятием или соревнованием. | Правила т/б на уроке баскетбола | Баскетбольные мячи, стойки, гимнастические скамейки | ||
11 | Бросок мяча без сопротивления. Защитные действия против игрока с мячом | Разучивающий | Техника передвижений. Техника поворотов. Ловля и передача мяча без сопротивления. Ведение мяча без сопротивления. Бросок мяча без сопротивления. Защитные действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание, перехват, накрывание). Учебная игра в баскетбол. Жонглирование мячом. Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Знание терминологии игры в баскетбол. | Жонглирования мячами | Баскетбольные мячи, стойки | ||
12 | Бросок мяча без сопротивления. Защитные действия против игрока с мячом | Разучивающий | Техника передвижений. Техника поворотов. Ловля и передача мяча без сопротивления. Ведение мяча без сопротивления. Бросок мяча без сопротивления. Защитные действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание, перехват, накрывание). Учебная игра в баскетбол. Жонглирование мячом. Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Знание терминологии игры в баскетбол. | Ловля и передача мяча без сопротивления. | Жонглирования мячами | Баскетбольные мячи, стойки | |
13 | Бросок с сопротивлением защитника. Защитные действия против игрока с мячом. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. | Закрепляющий | Техника передвижений. Техника стоек. Ловля и передача мяча без сопротивления. Бросок с сопротивлением защитника. Защитные действия против игрока с мячом. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Упражнения на точность и быстроту без мяча. Бег с ускорением из различных и.п. от 10 до 25 м. | Бросок в кольцо | Упражнения для силы рук | Баскетбольные мячи, стойки | |
14 | Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Упражнения на точность | Закрепляющий | Техника остановок. Техника поворотов. Ловля и передача мяча в различных построениях. Ведение мяча с сопротивлением защитника. Бросок с сопротивлением защитника. Тактические игры: индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Упражнения на точность и быстроту без мяча. Бег с изменением направления и темпа из различных и.п. от 10-25 м. | Ведение мяча | Подтягивания | Баскетбольные мячи, стойки | |
15 | Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Упражнения на точность | Закрепляющий | Техника остановок. Техника поворотов. Ловля и передача мяча в различных построениях. Ведение мяча с сопротивлением защитника. Бросок с сопротивлением защитника. Тактические игры: индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Упражнения на точность и быстроту без мяча. Бег с изменением направления и темпа из различных и.п. от 10-25 м. | Имитация броска | Баскетбольные мячи, стойки | ||
16 | Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. | Совершенствования | Правила игры в баскетбол. Техника остановок. Техника поворотов. Ловля и передача мяча в различных построениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления передвижения. Тактические игры: индивидуальные действия в нападении и защите. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владение мячом на быстроту исполнения. Бег с изменением направления и темпа из различных и.п. от 10-25 м. | индивидуальные действия в нападении | Правила игры в баскетбол | Баскетбольные мячи, стойки | |
17 | Ведение мяча с изменением скорости и направления передвижения. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. | Совершенствования | Техника поворотов. Техника стоек. Ловля и передача мяча в различных построениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления передвижения. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владение мячом на быстроту исполнения. Игровые задания в сочетании с прыжками и бросками мячей различных по весу и размеру. Выполнении обязанностей судей по баскетболу. | Правила игры в баскетбол | Баскетбольные мячи, стойки | ||
18 | Ведение мяча с изменением скорости и направления передвижения. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. | Совершенствования | Техника поворотов. Техника стоек. Ловля и передача мяча в различных построениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления передвижения. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в баскетбол. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владение мячом на быстроту исполнения. Игровые задания в сочетании с прыжками и бросками мячей различных по весу и размеру. Выполнении обязанностей судей по баскетболу. | Групповые действия в нападении и защите. | Баскетбольные мячи, стойки | ||
III | ВОЛЕЙБОЛ. | 9 | |||||
19 | Приём и передача мяча в парах. Учебно-тренировочная игра | Закрепляющий | Техника передвижений. Техника поворотов. Приём и передача мяча в парах. Учебно-тренировочная игра по упрощенной программе. Жонглирование мячом. Круговая тренировка. Подбор ОРУ и специально подготовительных упражнений для разминки перед тренировочным занятием или соревнованием. | Правила т/б на уроке волейбола | Волейбольные мячи, сетка | ||
20 | Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая передача мяча. | Закрепляющий | Техника передвижений. Техника поворотов. Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая передача мяча. Учебно-тренировочная игра. Жонглирование мячом. Круговая тренировка. Бег с ускорением из различных и.п. от 10 до 25 м. | Приём и передача мяча в парах | Подтягивания | Волейбольные мячи, сетка | |
21 | Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая передача мяча. | Закрепляющий | Техника передвижений. Техника поворотов. Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая передача мяча. Учебно-тренировочная игра. Жонглирование мячом. Круговая тренировка. Бег с ускорением из различных и.п. от 10 до 25 м. | Подтягивания | Волейбольные мячи, сетка | ||
22 | Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая передача мяча. Учебно-тренировочная игра | Закрепляющий | Техника остановок. Техника стоек. Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая передача мяча. Учебно-тренировочная игра. Упражнения на точность и быстроту реакции без мяча. Круговая тренировка. Бег с ускорением из различных и.п. от 10 до 25 м. | Приседания | Волейбольные мячи, сетка | ||
23 | Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая подача. | Совершенствования | Техника передвижений. Техника поворотов. Техника стоек. Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая подача. Тренировочная игра в волейбол. Упражнения на точность и быстроту реакции без мяча. Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Верхняя прямая подача | Прыжки со скакалкой | Волейбольные мячи, сетка | |
24 | Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая подача. | Совершенствования | Техника передвижений. Техника поворотов. Техника стоек. Приём и передача мяча в парах. Верхняя прямая подача. Тренировочная игра в волейбол. Упражнения на точность и быстроту реакции без мяча. Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Иммитация приема мяча | Волейбольные мячи, сетка | ||
25 | Нападающий ударю Одиночное блокирование. Учебно-тренировочная игра | Совершенствования | Техника передвижений. Техника поворотов. Техника стоек. Техника остановок. Нападающий ударю Одиночное блокирование. Учебно-тренировочная игра. Эстафета с инвентарём для спортивных игр. Выносливая полоса препятствий. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой. | Нападающий удар | Правила игры в волейбол | Волейбольные мячи, сетка | |
26 | Нападающий удар. Одиночное блокирование. Учебно-тренировочная игра. | Совершенствования | Техника передвижений. Техника поворотов. Техника стоек. Техника остановок. Нападающий удар. Одиночное блокирование. Учебно-тренировочная игра. Эстафета с инвентарём для спортивных игр. Выносливая полоса препятствий. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой | Одиночное блокирование | Правила игры в волейбол | Волейбольные мячи, сетка | |
27 | Нападающий удар. Одиночное блокирование. Учебно-тренировочная игра. | Совершенствования | Техника передвижений. Техника поворотов. Техника стоек. Техника остановок. Нападающий удар. Одиночное блокирование. Учебно-тренировочная игра. Эстафета с инвентарём для спортивных игр. Выносливая полоса препятствий. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой | Правила игры в волейбол | Волейбольные мячи, сетка | ||
IV | ГИМНАСТИКА. | 21 | |||||
28 | ОРУ без предметов. Толчком ног подъём на верхнюю жердь. Толчком двух ног вис углом. | Разучивающий | Основы биомеханики гимнастических упражнений. Пройденный материал в 10 классе. ОРУ без предметов. Толчком ног подъём на верхнюю жердь. Толчком двух ног вис углом. Сед углом. ОРУ без предметов и с предметами с различными способами вращения и акробатических упражнений. Упражнения в парах с сопротивлением. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов. Подбор О.Р. и С.П. упражнений для разминки перед тренировочным занятием и соревнованием. | Комплекс ОРУ | Разновысртные брусья, гимнастические маты. | ||
29 | Толчком ног подъём на верхнюю жердь. Толчком двух ног вис углом. Сед углом. | Разучивающий | Пройденный материал в 10 классе. ОРУ без предметов. Толчком ног подъём на верхнюю жердь. Толчком двух ног вис углом. Сед углом. ОРУ без предметов и с предметами с различными способами вращения и акробатических упражнений. Упражнения в парах с сопротивлением. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов. | Сед углом | Разновысотные брусья, гимнастические маты | ||
30 | Толчком ног подъём на верхнюю жердь. Толчком двух ног вис углом. Сед углом. | Разучивающий | Пройденный материал в 10 классе. ОРУ без предметов. Толчком ног подъём на верхнюю жердь. Толчком двух ног вис углом. Сед углом. ОРУ без предметов и с предметами с различными способами вращения и акробатических упражнений. Упражнения в парах с сопротивлением. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов. | Сед углом | Отжимания | Разновысотные брусья, гимнастические маты | |
31 | Равновесие на нижней перекладине. Стоя на коленях наклон назад. | Разучивающий | Повороты в движении кругом. ОРУ без предметов. Толчком двух ног вис углом. Равновесие на нижней перекладине. Стоя на коленях наклон назад.ОРУ без предметов и с предметами с различными способами вращения и акробатических упражнений. Упражнения в парах с сопротивлением. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов. Подбор О.Р. и С.П. упражнений для разминки перед тренировочным занятием и соревнованием. | Подтягивания | Разновысотные брусья, гимнастические маты | ||
32 | Равновесие на нижней жерди. Упор присев на нижней, махом соскок. | Закрепляющий | Повороты в движении кругом. ОРУ без предметов. Равновесие на нижней жерди. Упор присев на нижней, махом соскок. Стоя на коленях наклон назад. ОРУ без предметов и с предметами с различными способами вращения и акробатических упражнений. Упражнения в парах с сопротивлением. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. | Равновесие на нижней жерди | Стоя на коленях наклон назад | Разновысотные брусья, гимнастические маты, гимнастическая стенка | |
33 | Равновесие на нижней жерди. Упор присев на нижней, махом соскок. | Закрепляющий | Повороты в движении кругом. ОРУ без предметов. Равновесие на нижней жерди. Упор присев на нижней, махом соскок. Стоя на коленях наклон назад. ОРУ без предметов и с предметами с различными способами вращения и акробатических упражнений. Упражнения в парах с сопротивлением. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. | Стоя на коленях наклон назад | Кувырок вперед | Разновысотные брусья, гимнастические маты, гимнастическая стенка | |
34 | Упражнения с гимнастической скакалкой, на гимнастическом бревне | Закрепляющий | Повороты в движении кругом. ОРУ без предметов. Равновесие на нижней жерди. Упор присев на нижней, махом соскок. Стоя на коленях наклон назад. Упражнения с гимнастической скакалкой, на гимнастическом бревне, гимнастической стенке. Упражнения с набивными мячами. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. | Упор присев на нижней, махом соскок | Кувырок назад | Разновысотные брусья, гимнастические маты, гимнастическая стенка, бревно, скакалки, набивные мячи | |
35 | Комбинация на разновысотных брусьях. Стойка на лопатках. | Закрепляющий | Повороты в движении. ОРУ без предметов. Упор присев на нижней, махом соскок. Комбинация на разновысотных брусьях. Стойка на лопатках. Упражнения с гимнастической скакалкой, на гимнастическом бревне, гимнастической стенке. Упражнения с набивными мячами. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Стойка на лопатках | Разновысотные брусья, гимнастические маты, гимнастическая стенка, бревно, скакалки, набивные мячи | ||
36 | Комбинация на разновысотных брусьях. Стойка на лопатках. | Закрепляющий | Повороты в движении. ОРУ без предметов. Упор присев на нижней, махом соскок. Комбинация на разновысотных брусьях. Стойка на лопатках. Упражнения с гимнастической скакалкой, на гимнастическом бревне, гимнастической стенке. Упражнения с набивными мячами. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Комбинация на разновысотных брусьях | Прыжки со скакалкой | Разновысотные брусья, гимнастические маты, гимнастическая стенка, бревно, скакалки, набивные мячи | |
37 | Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Стойка на лопатках. | Закрепляющий | Перестроение из колонны по одному в колонну по 2, 4, 8 в движении. ОРУ со скакалкой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Стойка на лопатках. Упражнения с гимнастической скакалкой, на гимнастическом бревне, гимнастической стенке. Упражнения с набивными мячами. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. Выполнение обязанностей инструктора в занятиях с младшими школьниками. | Приседания | Конь, подкидной мостик, гимнастические маты, гимнастическая стенка, бревно, скакалки, набивные мячи | ||
38 | Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | Закрепляющий | Перестроение из колонны по одному в колонну по 2, 4, 8 в движении. ОРУ со скакалкой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Стойка на лопатках. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). Прыжки со скакалкой. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. | Стойка на лопатках | Подтягивания | Конь, гимнастические маты, подкидной мостик, перекладина, скакалки | |
39 | Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | Закрепляющий | Перестроение из колонны по одному в колонну по 2, 4, 8 в движении. ОРУ со скакалкой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Стойка на лопатках. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). Прыжки со скакалкой. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов на гимнастической стенке. | Прыжки со скакалкой | Конь, гимнастические маты, подкидной мостик, перекладина, скакалки | ||
40 | Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Произвольная акробатическая комбинация из освоенных элементов | Закрепляющий | Повороты в движении кругом. ОРУ со скакалкой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Произвольная комбинация из освоенных элементов. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). Прыжки со скакалкой. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов в парах. Основы биомеханики гимнастических упражнений. | Прыжки со скакалкой | Акробатическая комбинация | Конь, гимнастические маты, подкидной мостик, перекладина, скакалки | |
41 | Произвольная комбинация из освоенных элементов. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением | Закрепляющий | ОРУ со скакалкой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Произвольная комбинация из освоенных элементов. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). Прыжки со скакалкой. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов в парах. Выполнение обязанностей инструктора в занятиях с младшими школьниками. | Упражнения для брюшного пресса | Конь, гимнастические маты, подкидной мостик, перекладина, скакалки | ||
42 | Произвольная комбинация из освоенных элементов. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением | Закрепляющий | ОРУ со скакалкой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Произвольная комбинация из освоенных элементов. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращением. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). Прыжки со скакалкой. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов в парах. Выполнение обязанностей инструктора в занятиях с младшими школьниками. | Акробатическая комбинация | Подъем прямых ног | Конь, гимнастические маты, подкидной мостик, перекладина, скакалки | |
43 | Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Ритмическая гимнастика | Совершенствования | ОРУ со скакалкой. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Ритмическая гимнастика. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов в парах. Особенности методики занятий с младшими школьниками | Подъем туловища | Конь, гимнастические маты, скакалка, подкидной мостик, перекладина, муз.центр. | ||
44 | Ритмическая гимнастика. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). | Совершенствования | Особенности методики занятий гимнастикой с младшими школьниками. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Комбинация из освоенных элементов. Ритмическая гимнастика. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов с предметами. Выполнение обязанностей судей соревнований по гимнастике. | Подтягивания | Упражнение «щучка» | Перекладина, гимнастические маты,конь, подкидной мостик, муз.центр | |
45 | Ритмическая гимнастика. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). | Совершенствования | Особенности методики занятий гимнастикой с младшими школьниками. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Комбинация из освоенных элементов. Ритмическая гимнастика. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (в висе на низкой перекладине). ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов с предметами. Выполнение обязанностей судей соревнований по гимнастике. | Упражнения для мышц спины | Перекладина, гимнастические маты,конь, подкидной мостик, муз.центр | ||
46 | Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной | Совершенствования | Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину) высота 110 см. Ритмическая гимнастика. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов с предметами. Выполнение обязанностей судей соревнований по гимнастике. | Прыжок углом с разбега | Упражнения для правильной осанки | Конь, гимнастические маты, подкидной мостик, муз.центр | |
47 | Ритмическая гимнастика | Совершенствования | Ритмическая гимнастика. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов с предметами. Выполнение обязанностей судей соревнований по гимнастике. | Упражнения для плечевого пояса | Муз. центр | ||
48 | Ритмическая гимнастика | Совершенствования | Ритмическая гимнастика. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов с предметами. Выполнение обязанностей судей соревнований по гимнастике. | Ритмическая гимнастика | Муз. центр | ||
V | ВОЛЕЙБОЛ. | 10 | |||||
49 | Техника приёма и передачи мяча через сетку. Нападающий удар | Закрепляющий | Техника передвижения. Техника стоек. Техника приёма и передачи мяча через сетку. Нападающий удар. Двойное блокирование. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Прыжки в различных направлениях в заданном ритме. Круговая тренировка. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой. Способы психофизической регуляции и саморегуляции. | Иммитация приема мяча | Волейбольные мячи,сетка | ||
50 | Нападающий удар. Двойное блокирование. | Закрепляющий | Техника передвижения. Техника стоек. Техника приёма и передачи мяча через сетку. Нападающий удар. Двойное блокирование. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Прыжки в различных направлениях в заданном ритме. Круговая тренировка. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой. Способы психофизической регуляции и саморегуляции. | Техника стоек | Волейбольные мячи,сетка | ||
51 | Нападающий удар. Двойное блокирование. | Закрепляющий | Техника передвижения. Техника стоек. Техника приёма и передачи мяча через сетку. Нападающий удар. Двойное блокирование. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Прыжки в различных направлениях в заданном ритме. Круговая тренировка. Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой. Способы психофизической регуляции и саморегуляции. | Техника стоек | Иммитация передачи мяча | Волейбольные мячи,сетка | |
52 | Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападении и защите. | Закрепляющий | Техника приёма и передачи в парах. Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Прыжки в различных направлениях в заданном ритме. Полоса препятствий (до 30 сек.). Бег с ускорением из различных положений. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Нападающий удар | Выпрыгивания вверх | Волейбольные мячи,сетка | |
53 | Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра | Закрепляющий | Техника приёма и передачи в парах. Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Прыжки в различных направлениях в заданном ритме. Полоса препятствий (до 30 сек.). Бег с ускорением из различных положений. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Двойное блокирование | Приседания с отягощением | Волейбольные мячи,сетка | |
54 | Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра | Закрепляющий | Техника приёма и передачи в парах. Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Прыжки в различных направлениях в заданном ритме. Полоса препятствий (до 30 сек.). Бег с ускорением из различных положений. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Правила игры | Волейбольные мячи,сетка | ||
55 | Верхняя прямая передача. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра | Совершенствования | Техника приёма и передачи мяча в парах. Верхняя прямая передача. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Упражнения на точность и быстроту реакции с мячом. Развитие выносливости (игровые задания). Бег с изменением направления и темпа из различных исходных положений. Выполнение обязанностей инструктора с младшими школьниками. | Групповые действия в нападении | Правила игры | Волейбольные мячи,сетка | |
56 | Верхняя прямая передача. Групповые действия в нападении и защите. | Совершенствования | Техника приёма и передачи мяча через сетку. Верхняя прямая передача. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Упражнения на точность и быстроту реакции с мячом. Развитие выносливости (игровые задания). Бег с изменением направления и темпа из различных исходных положений. | Жонглирование | Волейбольные мячи,сетка | ||
57 | Верхняя прямая передача. Групповые действия в нападении и защите. | Совершенствования | Техника приёма и передачи мяча через сетку. Верхняя прямая передача. Групповые действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Упражнения на точность и быстроту реакции с мячом. Развитие выносливости (игровые задания). Бег с изменением направления и темпа из различных исходных положений. | Верхняя прямая передача | Жонглирование | Волейбольные мячи,сетка | |
58 | Групповые действия в нападении и защите. Командные действия в нападении и защите. | Совершенствования | Техника приёма и передачи мяча через сетку. Нападающий удар. Одиночное блокирование. Групповые действия в нападении и защите. Командные действия в нападении и защите. Учебно-тренировочная игра в волейбол. Упражнения на точность и быстроту реакции с мячом. Эстафеты. Игровые задания до 10 мин. (Развитее выносливости). Перемещение с мячом в различных стойках с максимальной частотой. | Одиночное блокирование | Волейбольные мячи,сетка | ||
VI | ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА | 9 | |||||
59 | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный одношажный ход. | Разучивающий | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный одношажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Спуски со склонов. Прохождение дистанции до 3 км. | Попеременный 2-х шажный ход | Лыжи | ||
60 | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный одношажный ход. | Разучивающий | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный одношажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Спуски со склонов. Прохождение дистанции до 3 км. | Одновременный одношажный ход | Лыжи | ||
61 | Переход с одновременного хода на попеременный. Спуски со склонов. | Разучивающий | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный одношажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Спуски со склонов. Прохождение дистанции до 3 км | Попеременный 2-х шажный ход | Спуск со склонов | Лыжи | |
62 | Переход с одновременного хода на попеременный. Преодоление подъемов. | Закрепляющий | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный 2-х шажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Преодоление подъемов. Прохождение дистанции до 3 км | Одновременный одношажный ход | Преодоление подъемов | Лыжи | |
63 | Переход с одновременного хода на попеременный. Преодоление подъемов. | Закрепляющий | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный 2-х шажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Преодоление подъемов. Прохождение дистанции до 3 км | Спуск со склонов | Лыжи | ||
64 | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный 2-х шажный ход | Закрепляющий | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный 2-х шажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Преодоление подъемов. Прохождение дистанции до 4 км | Спуск со склонов | Дистанция 5 км | Лыжи | |
65 | Одновременный бесшажный ход. | Совершенствования | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный бесшажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Преодоление подъемов. Прохождение дистанции до 5 км | Одновременный бесшажный ход. | Лыжи | ||
66 | Одновременный бесшажный ход. Преодоление подъемов. | Совершенствования | Попеременный 2-х шажный ход. Одновременный бесшажный ход. Переход с одновременного хода на попеременный. Преодоление подъемов. Прохождение дистанции до 5 км | Одновременный бесшажный ход. | Дистанция 5 км | Лыжи | |
67 | Прохождение дистанции до 6 км. | Совершенствования | Попеременный 2-х шажный ход. Прохождение дистанции до 6 км. | 6 км | Лыжи | ||
VII | БАСКЕТБОЛ | 11 | |||||
68 | Ловля и передача мяча в различных перестроениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления. | Закрепляющий | Техника передвижений. Техника поворотов. Ловля и передача мяча в различных перестроениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Бросок мяча без сопротивления. Учебная игра в баскетбол. Жонглирование на месте. Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Эстафеты. | Техника поворотов. | Баскетбольные мячи, стойки. | ||
69 | Ловля и передача мяча в различных перестроениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления. | Закрепляющий | Техника передвижений. Техника поворотов. Ловля и передача мяча в различных перестроениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Бросок мяча без сопротивления. Учебная игра в баскетбол. Жонглирование на месте. Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Эстафеты. | Техника поворотов. | Баскетбольные мячи, стойки. | ||
70 | Ведение мяча с изменением скорости и направления. Бросок мяча без сопротивления. | Закрепляющий | Техника передвижений. Техника поворотов. Ловля и передача мяча в различных перестроениях. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Бросок мяча без сопротивления. Учебная игра в баскетбол. Жонглирование на месте. Полосы препятствий длительностью более 30 сек. Эстафеты. | Техника поворотов. | Подтягивания | Баскетбольные мячи, стойки. | |
71 | Ведение мяча с элементами техники перемещения, ловли, передач, бросков. Индивидуальные действия в нападении и защите. | Закрепляющий | Техника остановок. Техника стоек. Ловля и передача мяча в различных построениях. Ведение мяча с элементами техники перемещения, ловли, передач, бросков. Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Жонглирование мяча в движении. Бег из различных положений до 20 м. | Техника стоек | Баскетбольные мячи, стойки. | ||
72 | Ведение мяча с элементами техники перемещения, ловли, передач, бросков. Индивидуальные действия в нападении и защите. | Закрепляющий | Техника остановок. Техника стоек. Ловля и передача мяча в различных построениях. Ведение мяча с элементами техники перемещения, ловли, передач, бросков. Индивидуальные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Жонглирование мяча в движении. Бег из различных положений до 20 м. | Ловля и передача мяча в различных построениях | Отжимания | Баскетбольные мячи, стойки. | |
73 | Защитные действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание). | Совершенствования | Техника остановок. Техника стоек. Защитные действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание). Ведение мяча с элементами техники перемещения, ловли, передач, бросков. Групповые действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Эстафеты. Перемещение в различных стойках с максимальной частотой. | Приседания | Баскетбольные мячи, стойки. | ||
74 | Бросок мяча с сопротивлением защитника. Групповые действия в нападении и защите. Учебная игра | Совершенствования | Техника остановок. Техника стоек. Защитные действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание). Бросок мяча с сопротивлением защитника. Групповые действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Упражнения на точность и быстроту реакции без мяча. Перемещение в различных стойках с максимальной частотой. | Ведение мяча с элементами техники перемещения, ловли | Выпрыгивания вверх | Баскетбольные мячи, стойки. | |
75 | Бросок мяча с сопротивлением защитника. Групповые действия в нападении и защите. Учебная игра | Совершенствования | Техника остановок. Техника стоек. Защитные действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание). Бросок мяча с сопротивлением защитника. Групповые действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Упражнения на точность и быстроту реакции без мяча. Перемещение в различных стойках с максимальной частотой | Бросок мяча с сопротивлением защитника. | Выпрыгивания вверх | Баскетбольные мячи, стойки. | |
76 | Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол | Совершенствования | Техника передвижений. Техника стоек. Защитные действия против игрока с мячом (выбивание, вырывание). Бросок мяча с сопротивлением защитника. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Упражнения на точность и быстроту реакции без мяча. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мяча различным по весу. | Прыжки со скакалкой | Баскетбольные мячи, стойки. | ||
77 | .Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол | Совершенствования | Техника передвижений. Техника стоек. Бросок мяча с сопротивлением защитника. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мяча различным по весу. | Командные действия в защите | Правила игры | Баскетбольные мячи, стойки. | |
78 | Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол | Совершенствования | Техника передвижений. Техника стоек. Бросок мяча с сопротивлением защитника. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в баскетбол. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мяча различным по весу. | Командные действия в нападении | Правила игры | Баскетбольные мячи, стойки. | |
VIII | ВОЛЕЙБОЛ. | 12 | |||||
79 | Техника приёма и передачи мяча в парах, тройках. | Закрепляющий | Техника приёма и передачи мяча в парах, тройках. Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападение и защите. Учебная игра в волейбол. Передачи, жонглирование на точность в движении. Полоса препятствий. Бег из различных положений. Выполнение обязанностей инструктора. | Обязанности судей | Волейбольные мячи, сетка | ||
80 | Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападение и защите. | Закрепляющий | Техника приёма и передачи мяча в парах, тройках. Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападение и защите. Учебная игра в волейбол. Передачи, жонглирование на точность в движении. Полоса препятствий. Бег из различных положений. Выполнение обязанностей инструктора. | Обязанности судей | Волейбольные мячи, сетка | ||
81 | Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападение и защите. | Закрепляющий | Техника приёма и передачи мяча в парах, тройках. Варианты подач мяча. Индивидуальные действия в нападение и защите. Учебная игра в волейбол. Передачи, жонглирование на точность в движении. Полоса препятствий. Бег из различных положений. Выполнение обязанностей инструктора. | Техника приёма мяча снизу | Иммитация приема мяча сверху | Волейбольные мячи, сетка | |
82 | Варианты подач мяча. Групповые действия в нападение и защите | Закрепляющий | Приём и передача мяча через сетку. Варианты подач мяча. Групповые действия в нападение и защите. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью до 3 мин. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мячей различных по размеру на точность и дальность. | Упражнения для голеностопного сустава | Волейбольные мячи, сетка | ||
83 | Приём и передача мяча через сетку. Учебная игра в волейбол | Закрепляющий | Приём и передача мяча через сетку. Варианты подач мяча. Групповые действия в нападение и защите. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью до 3 мин. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мячей различных по размеру на точность и дальность. | Подача мяча | Упражнения для мышц спины | Волейбольные мячи, сетка | |
84 | Приём и передача мяча через сетку. Учебная игра в волейбол | Закрепляющий | Приём и передача мяча через сетку. Варианты подач мяча. Групповые действия в нападение и защите. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью до 3 мин. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мячей различных по размеру на точность и дальность. | Упражнения для брюшного пресса | Волейбольные мячи, сетка | ||
85 | Нападающий удар. Одиночное блокирование. | Закрепляющий | Техника приёма и передачи мяча в связках и комбинациях. Нападающий удар. Одиночное блокирование. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью до 3 мин. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мячей различных по размеру на точность и дальность. | Групповые действия в нападение и защите. | Подъем туловища | Волейбольные мячи, сетка | |
86 | Нападающий удар. Двойное блокирование. Командные действия в нападении | Совершенствования | Техника приёма и передачи мяча в связках и комбинациях. Нападающий удар. Двойное блокирование. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью до 10 мин. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мячей различных по размеру на точность и дальность. | Одиночное блокирование | Подъем прямых ног | Волейбольные мячи, сетка | |
87 | Нападающий удар. Двойное блокирование. Командные действия в нападении | Совершенствования | Техника приёма и передачи мяча в связках и комбинациях. Нападающий удар. Двойное блокирование. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью до 10 мин. Игровые задания в сочетании с прыжками и броском мячей различных по размеру на точность и дальность. | Упражнение «щучка» | Волейбольные мячи, сетка | ||
88 | Страховка. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра | Совершенствования | Нападающий удар. Страховка. Командные действия в нападении и защите. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью до 10 мин. Выполнение обязанности судьи. | Командные действия | Правила игры | Волейбольные мячи, сетка | |
89 | Нападающий удар. Учебная игра в волейбол. | Совершенствования | Нападающий удар. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью от 10 до 18 мин. | Нападающий удар | Правила игры | Волейбольные мячи, сетка | |
90 | Учебная игра в волейбол. | Совершенствования | Нападающий удар. Учебная игра в волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мяча. Игровые задания длительностью от 10 до 18 мин. | Правила игры | Волейбольные мячи, сетка | ||
IX | ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА. | 12 | |||||
91 | Высокий старт с ускорением до 40 м. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. | Закрепляющий | Высокий старт с ускорением до 40 м. Метание гранаты. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. Бег из различных положений. Прыжки и многоскоки. “Челночный бег”. Бег до 1000 м. Выполнение обязанностей инструктора. | Высокий старт | Гранаты, гимнастические маты, стойки, планка, стойки | ||
92 | Метание гранаты. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. | Закрепляющий | Высокий старт с ускорением до 40 м. Метание гранаты. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. Бег из различных положений. Прыжки и многоскоки. “Челночный бег”. Бег до 1000 м. Выполнение обязанностей инструктора. | Выпрыгивания вверх | Гранаты, гимнастические маты, стойки, планка, стойки | ||
93 | Метание гранаты. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. | Закрепляющий | Высокий старт с ускорением до 40 м. Метание гранаты. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. Бег из различных положений. Прыжки и многоскоки. “Челночный бег”. Бег до 1000 м. Выполнение обязанностей инструктора | Высокий старт | Выпрыгивания вверх | Гранаты, гимнастические маты, стойки, планка, стойки | |
94 | Стартовый разгон. Прыжок в высоту ”перешагиванием” с 9-11 шагов разбега. | Закрепляющий | Стартовый разгон. Метание в горизонтальную цель с 18-20 м. Прыжок в высоту ”перешагиванием” с 9-11 шагов разбега. Бег с ускорением. Прыжки и многоскоки. Бег с изменением направления и скорости. Повторное прохождение отрезков от 200 до 600 м. со средней скоростью (пульс 140-160 уд/мин.). | Стартовый разгон | Мячи для метания, гимнастические маты, стойки, планка, стойки | ||
95 | Стартовый разгон. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. | Закрепляющий | Стартовый разгон. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. Бег с ускорением. Толкание ядра. Бег с изменением направления и скорости. Бег до 3000 м. | Прыжок в высоту ”перешагиванием”. | Медленный бег | Ядро, гимнастические маты, стойки, планка, стойки | |
96 | Толкание ядра. Бег с изменением направления и скорости | Закрепляющий | Стартовый разгон. Прыжок в высоту ”перешагиванием”. Бег с ускорением. Толкание ядра. Бег с изменением направления и скорости. Бег до 3000 м. | Стартовый разгон | Медленный бег | Ядро, гимнастические маты, стойки, планка, стойки | |
97 | Эстафетный бег. Бег с ускорением | Совершенствования | Бег 100 м. на результат. Эстафетный бег. Бег с ускорением (отрезки 30-60 м. с максимальной скоростью). Толкание ядра. Метание из различных положений. Повторное прохождение отрезков от 200 до 600 м. со скоростью выше средней (160-180 уд/мин.). | Спринтерский бег | Эстафетные палочки, ядро, мячи для метания | ||
98 | Бег 100 м. Эстафетный бег. Старт из различных исходных положений. | Совершенствования | Бег 100 м. на результат. Эстафетный бег. Старт из различных исходных положений. 6-ти минутный бег. Повторное прохождение отрезков от 200 до 600 м. со средней скоростью. | Метание мяча | Эстафетные палочки | ||
99 | Старт из различных исходных положений. 6-ти минутный бег | Совершенствования | Бег 100 м. на результат. Эстафетный бег. Старт из различных исходных положений. 6-ти минутный бег. Повторное прохождение отрезков от 200 до 600 м. со средней скоростью. | 6-ти минутный бег. | Метание мяча | Эстафетные палочки | |
100 | Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Полоса препятствий с элементами л/атлетических упражнений | Совершенствования | Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Полоса препятствий с элементами л/атлетических упражнений. Бег до 4000 м. Выполнение обязанностей судьи. | Бег 100 м | Медленный бег | Эстафетные палочки, секундомер | |
101 | Эстафетный бег. | Совершенствования | Эстафетный бег. Полоса препятствий с элементами л/атлетических упражнений. | Медленный бег | Эстафетные палочки | ||
102 | Бег 5000 м. | Совершенствования | Бег 5000 м. | 5000 м | Секундомер |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/06/01/picture-248702-1433186021.jpg)
Рабочая программа "Музыка 5 класс" на основе авторской программы "Музыка 1-7 класс", Е.Д.Критская, Г.П.Сергеева, Т.С.Шмагина, 2010.
Данная рабочая программа разработана на основе авторской программы «Музыка» (Программы для общеобразовательных учреждений: Музыка: 5-9 кл., Е.Д. Критская, Г.П. Сергеева, Т.С. Шмагина – Мос...
![](/sites/default/files/pictures/2015/06/01/picture-248702-1433186021.jpg)
Рабочая программа "Музыка 6 класс" на основе авторской программы "Музыка 1-7 класс", Е.Д.Критская, Г.П.Сергеева, Т.С.Шмагина, 2010.
Данная рабочая программа разработана на основе авторской программы «Музыка» (Программы для общеобразовательных учреждений: Музыка: 5-9 кл., Е.Д. Критская, Г.П. Сергеева, Т.С. Шмагина – Мос...
![](/sites/default/files/pictures/2015/02/17/picture-284933-1424199265.jpg)
Рабочая программа по английскому языку (7 класс) на тему: Рабочая программа для 7 класса по ФГОС НОО по английскому языку к УМК под редакцией Биболетовой М.З.
1. Пояснительная запискаОбщая характеристика учебного предмета. Иностранный язык (в том числе английский) входит в общеобразовательную область «Филология». Язык является важнейшим средством общен...
![](/sites/default/files/pictures/2021/10/04/picture-810889-1633353536.jpg)
рабочая программа русский язык 11 класс, рабочая программа литература 11 класс
рабочая программа русский язык 11 класс, рабочая программа литература 11 класс...
![](/sites/default/files/pictures/2018/01/24/picture-1000905-1516786027.jpg)
Рабочая программа для 10 класса ( 2 часа в неделю), Рабочая программа для 10 класса ( 5 часов в неделю)
Пояснительная запискаРабочая программа по физике на 2022/23 учебный год для обучающихся 10 классов МБОУ «СШ№ 25» разработана в соответствии с требованиями:• Федерального закона ...
![](/sites/default/files/pictures/2018/01/24/picture-1000905-1516786027.jpg)
Рабочая программа для 11 класса ( 2 часа в неделю) , Рабочая программа для 11 класса ( 5 часов в неделю)
Пояснительная записка Рабочая программа по физике на 2022/23 учебный год для обучающихся 11 классов МБОУ «СШ№ 25» разработана в соответствии с требованиями:&bull...